Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 2: protingai elgtis su pokyčiais
• 2 dalis iš 2: Veiksmas

Daugeliui žmonių sunku priimti pokyčius. Tačiau verta nepamiršti, kad dalis žmogaus augimo proceso reikalauja pripažinti, kad gyvenimas nuolat keičiasi. Galite prarasti darbą, prarasti artimuosius, turėsite netikėtai persikelti ar susidurti su kažkokiais kitais pokyčiais savo gyvenime, tačiau šie pokyčiai yra tik dalis gyvenimo. Mums gali nepatikti tai, kaip keičiasi visuomenė ar jūsų aplinka, bet jūs turėsite išmokti su šiais pokyčiais susidoroti pozityviai. Laimei, yra daugybė būdų, kaip pažvelgti į pokyčius, su jais susitvarkyti ir galiausiai juos priimti.

Žengti

1 dalis iš 2: protingai elgtis su pokyčiais

1. Apimkite savo jausmus dėl pokyčių. Nepriklausomai nuo pokyčių, jūs priverčiate jaustis nepatogiai, priimkite tai. Niekaip negalite to palikti, jei to nepaisysite ir nebandysite su tuo susitvarkyti. Jei apims jausmai, bus daug lengviau augti ir tęsti savo gyvenimą.
   • Parodykite kitiems, kaip jaučiatės, bet mandagiai.
   • Jei mylimas žmogus mirė, leiskite sau liūdėti.
   • Jei netekote darbo, sutikite, kad esate piktas ir (arba) nusivylęs.
   • Jei jūsų kaimynystė blogėja, praneškite aplinkiniams žmonėms.
2. Priimkite, kad pokyčiai yra gyvenimo dalis, iš kurios negalite išeiti. Prieš priimdami pakeitimus, turėsite sužinoti, kad seniems daiktams būtina išnykti, kad atsirastų vietos naujiems dalykams. Visą pasaulio ir žmonijos istoriją galima apibrėžti nuolatiniais pokyčiais, evoliucija ir plėtra. Pokyčiai yra gyvenimo ir mūsų egzistavimo dalis ir dažnai suteikia naujų galimybių - kartais ir gerų!
3. Pabandykite pakeisti pokyčius perspektyvoje. Lengva būti priblokšti pokyčių, ir tai pradeda kontroliuoti jūsų emocijas, tačiau galite nusiteikti pozityviau, jei norite skirti laiko tam, kad patys suprastumėte dalykus. Pavyzdžiui, galite naudoti šiuos metodus:
   • Padėkite situaciją į kitą rėmą. Užduokite sau keletą klausimų apie pokyčius. Pavyzdžiui: „Kodėl man neramu dėl šio pokyčio?“ Ir tada: "Kas, manau, nutiks dėl šių pokyčių?" Ir tada: "Ar šios mintys ir įsitikinimai yra tikslūs ir realūs?" Šių klausimų išsiaiškinimas gali padėti nustatyti, ar dėl pokyčių verta nerimauti.
   • Išvardinkite dalykus savo gyvenime, už kuriuos esate dėkingi. Be daugybės kitų privalumų, dėkingumo praktikavimas gali padėti jaustis laimingesniam, geriau miegoti ir galbūt net įveikti traumą. Dėkingumo praktika yra puiki technika, kurią reikia naudoti, kai susiduriate su esminiais pokyčiais savo gyvenime.
     • Stenkitės kasdien užrašyti 10 dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Kiekvieną dieną įtraukite daugiau į sąrašą. Pirmiausia galite užsirašyti pagrindinius poreikius, pavyzdžiui, vietą miegoti, pavalgyti ir pan. Šiltas dušas, draugai, šeima ir kt. Kurdami šį sąrašą, stenkitės nepamiršti smulkesnių dalykų, tokių kaip gražus saulėlydis, malonus kavos puodelis ar pokalbis su draugu telefonu.
4. Žiūrėk į šviesiąją pusę. Nors pokyčiai gali turėti neigiamos įtakos jūsų gyvenimui, daugeliu atvejų visada galima rasti kažką teigiamo. Pasinaudokite šia proga, jei praradimą ar neigiamą pasikeitimą paversite galimybe ar būdu iš naujo atrasti savo entuziazmą gyvenimui.
   • Jei susidūrėte su mirtimi šeimoje, pagalvokite apie visus dar turimus šeimos narius. Tegul patirtis sustiprina šeimos ryšį.
   • Jei netekote darbo, apsvarstykite tai galimybe susirasti naują darbą, naują karjerą ar naują būdą save išlaikyti ir tuo labiau patenkinti.
   • Jei ketinate skirtis su savo partneriu, atminkite, kad tam yra priežasčių ir kad abu galų gale būsite laimingesni ir galėsite užmegzti patenkinamesnius santykius.
5. Pabandykite suprasti, kodėl šis pokytis verčia jus jaustis taip nepatogiai. Sunku susitaikyti ir priimti pokyčius, jei nesate tikri, kodėl dėl to jaučiatės taip nejaukiai ar nesate tikri dėl to. Galvojimas apie tai ir žvilgsnis į vidų gali būti tik tas dalykas, kuris padeda geriau suprasti save. Tai gali padėti sumažinti jūsų susirūpinimą dėl pokyčių. Apsvarstykite šiuos dalykus:
   • Ar artimo žmogaus mirtis susiduria su jūsų pačių mirtingumu?
   • Ar dėl socialinių pokyčių jūs jaučiate nesaugumą ir jaučiate, kad viskas, ką jūs manote, kad žinote apie pasaulį, griūva?
   • Ar dėl jūsų partnerio skyrybų jaučiate, kad esate emociškai trapus ir trūksta palaikymo sistemos?
6. Priimkite savo dinamišką prigimtį ir gebėjimą prisitaikyti. Pabandykite pokyčius vertinti kaip iššūkį ir galimybę augti. Priminkite sau, kad esate stiprus ir dinamiškas žmogus ir kad iš pokyčių išeisite stipresnis. Be to, nepamirškite, kad pokyčiai gali būti galingas motyvatorius, padedantis pasiekti užsibrėžtų tikslų.
   • Jei įmanoma, pabandykite naudoti pokyčius kaip motyvaciją. Pavyzdžiui, jei pametėte darbą, galite pasinaudoti šia galimybe grįžti į mokyklą arba siekti karjeros, apie kurią visada svajojote.

2 dalis iš 2: Veiksmas

1. Valdykite savo stresą ar diskomfortą keisdamiesi atlikdami atpalaiduojančią veiklą. Yra keletas taktikų, kurios gali padėti jums valdyti stresą ir diskomfortą dėl aplinkinių pokyčių. Dalis gudrybės yra ne tik pokyčių priėmimas, bet bandymas su jais susitaikyti ir siekti vidinės ramybės bei savirealizacijos.
   • Praktikuokite jogą.
   • Medituok.
   • Sportas.
2. Būkite užimtas! Jei išgyvenate laikotarpį, kai pokyčiai daro neigiamą įtaką jūsų gyvenimui, užsiimkite savimi. Užsiimkite savo darbu, kažko gamyba, savo socialiniais kontaktais, ir tai bus ne tik blaškymasis. Tai prisidės prie teigiamų pokyčių jūsų būsimame gyvenime.
   • Užimtumas gali padėti judėti toliau ir galvoti apie kitas savo gyvenimo sritis.
   • Užimtumas gali sukurti naujų galimybių.
   • Susirask naują hobį. Išbandykite tai, ko dar niekada nedarėte! Pramogos su nauja veikla padės jums mėgautis savo gyvenimu po pokyčių. Būsite laimingi, kad pasinaudojote proga!
3. Išsikalbėk. Pasikalbėkite su kitais žmonėmis, kaip šis pokytis verčia jus jaustis nepatogiai. Jūsų draugai ir artimieji gali pasidžiaugti pokyčiais arba turėti skirtingų minčių apie pokyčių pasekmes, dėl kurių jums nepatogu. Jei kalbėsite su jais, jie gali pasiūlyti perspektyvą, kuri gali pakeisti jūsų požiūrį į pokyčius ir padėti jums tai priimti.
   • Kitas rezultatas gali būti išsiaiškinimas, kad kiti yra tokie pat susierzinę dėl pokyčių, kaip ir jūs. Žinojimas, kad kiti yra toje pačioje situacijoje, gali suteikti jums tik jėgų ir drąsos priimti pokyčius ir judėti toliau.
4. Susidarykite gyvenimo tikslų sąrašą sau. Svarbi pokyčių priėmimo dalis yra būdas rasti savo gyvenimą ir pradėti galvoti apie ateitį. Žvelgdami į ateitį, galite geriau susitvarkyti su praeitimi ir priimti ją kaip tai, ką reikėjo padaryti norint judėti toliau. Pagalvok apie:
   • Geresnis darbas.
   • Sportuok ir sveikesni.
   • Kelionės ir naujų vietų apžiūra.
5. Darbas geresnio pasaulio labui. Priimkite pokyčius, kurie kelia jums nepatogumų, ir nuspręskite, kad norite pabandyti panaudoti savo energiją, kad pasaulis taptų geresnis. Tokiu būdu jūs ne tik sutinkate su pakeitimais, bet ir juos apverčiate ir naudojate kaip kurą, jūsų manymu, teigiamiems pokyčiams. Apsvarstykite šias galimybes:
   • Savanoriaukite dėl reikalo, kuris, jūsų manymu, yra svarbus.
   • Padėti pažįstamam, kam to reikia.
   • Gyvūno priėmimas be namų.