Turinys

• Žengti
• 1 dalis iš 3: Nervų valdymas
• 2 dalis iš 3: Paruoškite pristatymą
• 3 dalis iš 3: kreipkitės į klasę
• Patarimai

Kalbėdamas prieš klasę galite priversti galvą lenktis ir delnus sušlapti nuo prakaito. Tai yra kažkas, ko baiminasi daugelis studentų, bet tai taip pat turi būti patirta beveik visiems. Nors kalbėti be abejonės sunku prieš klasės draugus, tai nėra neįmanoma. Geras pasiruošimas, pratimai ir pristatymas padės išlikti ramiems, vėsiems ir susirinkusiems paskaitos ar kalbos metu.

Žengti

1 dalis iš 3: Nervų valdymas

1. Sužinokite, kodėl jaudinatės. Ar bijote gauti blogą pažymį? Ar manote, kad sugėdinsite save prieš savo simpatiją? Kai sukursite šias mintis, pabandykite rasti priežasčių, kodėl jos negalioja.
   • Pavyzdžiui, jei galvojate: „Po minutės man bus gėda prieš draugus“, pabandykite pagalvoti ką nors pozityvesnio, pvz., „Aš ruošiuosi taip gerai, kad skambėčiau pakankamai protingai, kad sužavėčiau visus draugus . "
   • Atminkite, kad viešo kalbėjimo baimė yra labai dažna. Savo baime esate ne vienas ir yra daugybė išteklių, kurie padės jums išsiaiškinti viską.
2. Pakalbėkite su žmogumi, kurio sklandumu žavitės. Kalbėkitės su pagarbiu draugu ar suaugusiuoju, kuris gali gerai kalbėti viešai ir kurio įgūdžius toje srityje norite pamėgdžioti. Paklauskite, kaip jie tvarko svarbius pristatymus ir ką darytų jūsų situacijoje. Kalbėkite apie tai, kaip jie ruošiasi ir kaip nepasimeta kalbėdami.
   • Jei asmuo yra kažkas, kas jums tikrai patinka ar pasitikite, paprašykite, kad jis veiktų kaip bandomoji auditorija.
   • Jei jūsų miestelyje yra kalbos ir diskusijų klubas ar asociacija, galite paprašyti stebėti vieną iš jų susitikimų ir pakalbėti su keliais nariais, kaip jie su juo bendrauja.
3. Praktika kasdieniame gyvenime. Jūs galite praktikuoti viešą kalbėjimą kiekvieną dieną, net jei jums nėra paskirta. Išmeskite sau ką nors padaryti kiekvieną dieną, dėl ko jaučiatės kiek nejaukiai, pavyzdžiui, pakelkite pirštą pamokoje, pakalbėkite su nelabai pažįstamu klasės draugu ar užsisakykite maistą telefonu, o ne internetu. Tada pasinaudokite šiais iššūkiais kaip galimybe praktikuoti viešąjį kalbėjimą.
   • Pavyzdžiui, jei žinote, kad esate linkęs kalbėti greitai, naudokite savo kasdienį iššūkį kaip galimybę pratinti kalbėjimą ir kalbėjimą lėčiau. Jei žinote, kad kalbate gana tyliai, pasistenkite būti garsesni.
4. Vizualizuokite savo sėkmę. Kai jaudinatės kalbėdamas, tai gali priversti susitelkti ties tuo, kas, jūsų manymu, bus blogai. Kai matote, kad kažkas panašaus vyksta, pasistenkite kuo labiau atsikirsti, galvodami apie sėkmingą rezultatą. Pagalvokite apie geriausią jūsų kalbos pabaigą, nesvarbu, ar tai būtų jūsų užduoties dešimtukas, ar ovacijos.
   • Iš pradžių tai gali atrodyti keista, tačiau kuo daugiau jūs įsivaizduosite savo sėkmę, tuo lengviau bus atsikratyti neigiamų minčių.

2 dalis iš 3: Paruoškite pristatymą

1. Pradėkite savo kalbą iš anksto. Tikslinga jaudintis, jei pradėsite galvoti apie savo temą tik dieną prieš tai, kai turėsite kalbėti. Pradėkite ruoštis, kai tik sužinosite, kad turite kalbėti prieš savo klasę. Pradėkite galvoti apie dalykus, kuriuos norite įtraukti į disertaciją, ir apie tai, kaip padalinsite jiems skirtą laiką.
   • Likus savaitėms iki termino nereikia įsiminti kalbos. Pirmiausia tiesiog pradėkite galvoti apie savo grafiką. Kiekvieną dieną skirkite šiek tiek laiko savo pristatymo darbui.
   • Atsižvelgiant į kalbos tipą, gali tekti ne visiškai įsiminti teksto, o jums gali būti leidžiama laikyti užrašų korteles, kad nepasimestumėte.
   • Praėjus dienai ar dviem po užduoties, pabandykite turėti temą ir bendrą norimų aptarti punktų apžvalgą. Tada kiekvieną dieną skirkite 20–30 minučių, kad galėtumėte atlikti tyrimą ir parašyti dalį savo kalbos.
2. Padarykite pastabas apie savo pagrindinius dalykus. Atrodo, kad tai prieštarauja, bet kalbėdamas nenorite skaityti iš scenarijaus. Vietoj to jūs darote užrašus, kuriuose apibendrinami jūsų pagrindiniai dalykai ir pateikiami vienas ar du informacijos blokai viename taške. Jei galite, atspausdinkite šias pastabas ant kontūro, kuris telpa ant vieno A4 formato lapo. Tokiu būdu jums nereikės jaudintis dėl netinkamų puslapių ar kortelių.
   • Pvz., Jei ketinate kalbėti apie istorinius įvykius, padarykite metmenis su antraštėmis, nurodydami kiekvieno įvykio pavadinimą ir datą. Tada po kiekvienu iš jų parašykite po vieną tašką su svarbiausiais žmonėmis ir tašką, kuriame trumpai apibendrinsite tai, kas nutiko.
   • Neskaitykite tiesiai iš santraukos. Tiesiog naudokite jį kaip vadovą, kuris padės prisiminti pagrindinius dalykus ir laikytis struktūros. Jis yra tam, kad padėtų jums pasiklysti, bet tai neturėtų būti scenarijus.
3. Praktikuokite savo kalbą, kol įsiminsite visus dalykus. Ištyrę visus dalykus ir sukūrę scenarijų ar metmenis, pradėkite repetuoti savo paskaitą ar kalbą. Pradėkite repetuoti prieš veidrodį mokydamiesi visos informacijos. Kai jau įsiminsite visus dalykus, kad nereikėtų scenarijaus, paklauskite kelių draugų ar mokytojo, ar galite jiems paduoti tekstą.
   • Pratinkite du ar tris kartus kiekvieną dieną. Kuo geriau žinai, ką pasakyti, tuo patogesnė tau bus diena.
   • Praktikuodamiesi prieš bandomąją auditoriją, pasinaudokite jų atsiliepimais, kad išmoktumėte. Atminkite, kad jie nesistengia priversti jus jaustis blogai. Jie tiesiog nori padėti jums pagerinti faktus ar pristatymą.
4. Iš anksto patikrinkite kambarį, kuriame kalbėsite. Nesvarbu, ar kalbėsite klasėje, ar savo mokyklos auditorijoje, prieš kalbėdami pabandykite bent kartą apžiūrėti kambarį. Pagalvokite, kur stovėsite savo auditorijos atžvilgiu. Įsitikinkite, kad turite prieigą prie išteklių, pavyzdžiui, scenos, ir iš anksto pagalvokite, kur jų norite.
   • Tai ypač svarbu, jei kalbate ne savo klasės kambaryje. Nepažįstama aplinka gali pabloginti nervus. Tai galite sumažinti prieš kalbėdami ten, susipažindami su aplinka.
   • Net jei nemanote, kad kambario peržiūra padės, vis tiek padarykite tai. Lengviau atsipalaiduoti bent šiek tiek pažįstamoje vietoje.

3 dalis iš 3: kreipkitės į klasę

1. Pradėkite lėtai didelę dieną. Prieš kalbėdami stenkitės neleisti nervams įveikti. Jei manote, kad jaudinatės, galvokite apie tai, apie ką norite kalbėti, užuot galvoję, kas gali būti negerai. Tada vėl sutelk savo mintis į savo medžiagą.
   • Priimkite, kad padarysite klaidų. Supratimas, kad sakydami kalbą visi daro mažas, pataisomas klaidas, padės jaustis mažiau nervingam ir išvengti didesnių, kritinių klaidų. Dauguma smulkių klaidų dažnai nepastebi.
   • Jei padarote nedidelę klaidą, pvz., Neteisingai tariate žodį ar praleidote nedidelį teksto fragmentą, nestabdykite savo pristatymo ir neskaitykite atgal į tekstą. Tai gali trukdyti jūsų pokalbiui ir netgi jus nervinti. Ištaisykite klaidą, jei ją pastebėsite iškart. Priešingu atveju nesijaudinkite dėl to.
2. Atlikite gilaus kvėpavimo pratimus. Užmerkite akis, giliai įkvėpkite skrandžio, lėtai suskaičiuokite iki trijų ir visiškai iškvėpkite. Pakartokite šį procesą, kol pasijusite ramiau ir galėsite susitelkti ties savo mintimis, o ne į nervus. Tai labai naudinga priemonė, kurią reikia naudoti prieš pat kalbant.
3. Būkite aktorius, kol kalbate. Aktoriai scenoje sako ir daro tai, ko niekada nesakytų ir nedarytų kasdieniame gyvenime. Taip yra todėl, kad aktoriai vaidina personažą. Pagalvokite apie save kaip apie personažą, kuris panašus į jus, bet yra visiškai patogus kalbėti viešai. Vaidinkite tą personažą, kai jums reikia kalbėti prieš savo klasę.
   • Tai padeda kai kuriems žmonėms, nes kai jie vaidina personažą, lengviau žinoti, kad jei jį supainioji, tai kalta dėl veikėjo, o ne dėl tavęs.
   • Buvimas aktoriumi yra požiūris į „apsimetinėjimą, kol galite“. Apsimetkite žmogumi, kuris yra kontroliuojamas ir pasitikintis savimi. Jei skirsite pakankamai laiko, jūsų pasitikėjimas taps faktu.
4. Daryk viską ir linksminkis. Jūs labai stengėtės, kad ši kalba eitų gerai, todėl parodykite. Jūsų klasės draugai vertins klausymąsi, kai kas nors mėgaujasi medžiaga. Kuo labiau esate entuziastingi, tuo mažesnė tikimybė, kad jie pastebės mažas klaidas ir praleistus dalykus.
5. Pagalvokite apie savo kalbą, tačiau nesistenkite klaidų. Pasveikink save už drąsą kalbėti prieš kolegas. Jūs visada būsite sunkiau sau nei bet kas kitas. Paklauskite savęs, ką galėtumėte padaryti geriau kitą kartą.
   • Jūs netgi galite sudaryti sąrašą. Užrašykite du teigiamus dalykus iš savo pristatymo kiekvienam neigiamam taškui. Tokiu būdu galite sutelkti dėmesį į tobulintinas sritis, nejausdami, kad visa kalba nepavyko.

Patarimai

• Nenukreipkite į auditoriją. Žiūrint kažkam į akis, galite dar labiau nervintis. Vietoj to, sutelkite dėmesį į savo tekstą. Pažvelgus į viršų, žiūrėkite į galvos viršūnes, o ne į veidus.
• Kai pamatai kalbančius žmones, iškart nepagalvok, kad tai apie tave. Ieškokite kitur ir tęskite.
• Praktikuokite viešąjį kalbėjimą net tada, kai jums nereikia tarti kalbos ar kažko komentuoti. Kuo daugiau praktikuositės, tuo galų gale tai taps lengviau.
• Kalbėkite su visais, tarsi kalbėtumėte su savo draugais.
• Venkite kofeino ir kitų stimuliatorių prieš pat pristatymą. Tai gali sustiprinti nerimą. Vietoj to, pabandykite gerai išsimiegoti naktį prieš tai, kad jūsų galva nebūtų laisva.
• Atminkite, kad visi nervinasi.
• Nesijuok iš kitų pristatymų. Visi nervinasi kaip jūs. Jei palaikysite kitus kaip auditoriją, greičiausiai jie palaikys ir jus.