Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: sukurkite odos priežiūros procedūrą
• 2 metodas iš 3: pakeiskite gyvenimo būdą
• 3 metodas iš 3: apsilankykite pas dermatologą
• Patarimai
• Įspėjimai

Spuogai yra odos liga, dažniausiai atsirandanti ant veido, taip pat ant nugaros, krūtinės ir kaklo, o kartais ir ant rankų bei ausų. Tai sukelia užsikimšusios poros odoje. Kai ant jūsų spuogų patenka bakterijos, galite būti juo vėl užkrėsti. Tai dažnai atsitinka, kai paliečiate ar pasirenkate spuogus. Sužinokite, kaip apsaugoti odą nuo bakterijų, padėti odai geriau gyti ir likti be spuogų.

Žengti

1 metodas iš 3: sukurkite odos priežiūros procedūrą

1. Rankas laikykite atokiau nuo veido. Ant rankų gali būti riebalų, nešvarumų ir bakterijų, kurios užkemša poras ir sukuria puikią aplinką bakterijoms augti.
   • Net ir nusiprausus rankas, ant jūsų odos vis dar yra riebalų.
   • Nesirinkite ir nespauskite spuogų. Tai užkrės atitinkamą sritį ir galite susirgti randais.
2. Nusiplaukite veidą valikliu. Darykite tai du kartus per dieną. Jei dažnai atsiranda spuogų šalia plaukų linijos, kiekvieną dieną plaukus išplaukite šampūnu. Pavyzdžiui, jūsų veido riebalinės liaukos gamins mažiau riebalų (sebumą). Tačiau neturėtumėte naudoti griežtų produktų ar intensyviai plauti odos, nes tai paskatins jūsų riebalines liaukas gaminti daugiau riebalų ir išauginti naujas odos ląsteles. Abu dalykai užkemša jūsų poras.
3. Nenaudokite veido šveitimo priemonių. Veido šveitimas, sutraukiantys vaistai ir kai kurios šveičiamosios kaukės taip pat gali dirginti odą ir pabloginti spuogus. Žmonės be sunkių spuogų arba su nejautria oda gali vieną ar du kartus per savaitę nušveisti veidą.
4. Naudokite produktus, kurie nėra komedogeniški. Nustokite naudoti riebius ir riebius kremus, losjonus, makiažą, plaukų produktus, maskuojančius spuogus ir kremus nuo saulės. Ieškokite produktų, kuriuose teigiama, kad jie yra „nekomedogeniški“. Tai reiškia, kad jie rečiau užkemša jūsų poras ir sukelia spuogus. Taip pat galite ieškoti produktų be riebalų.
5. Naudokite salicilo rūgštį. Nereceptiniai vaistai su salicilo rūgštimi padeda neužkimšti jūsų užsikimšusių porų ir plaukų folikulų. Salicilo rūgštis neturi jokios įtakos jūsų odos ar riebalų gamyboje esančioms bakterijoms. Valikliai su salicilo rūgštimi yra geras pasirinkimas kenčiantiems nuo spuogų.
   • Vykdykite produkto pakuotės nurodymus. Geriausia nenaudoti per daug salicilo rūgšties, nes ji gali dirginti odą.
6. Naudokite benzoilo peroksidą. Ši cheminė medžiaga padeda sumažinti bakterijų kiekį odoje, kai ją tepate. Daugelyje nereceptinių spuogų produktų yra benzoilo peroksido. Tada jis bus nurodytas ant pakuotės kaip veiklioji medžiaga.
   • Benzoilo perokside gali būti baliklio arba dėmėti kai kurie drabužiai. Negalima dėvėti plaukų juostos ir netepti jos drabužiais padengtose vietose. Jei reikia, galite išbandyti gaminį mažoje vietoje ant drabužių.

2 metodas iš 3: pakeiskite gyvenimo būdą

1. Naudokite švarius skalbinius. Reguliariai keiskite pagalvės užvalkalą ir paklodes, taip pat rankšluosčius, kuriuos naudojate ant kūno ir veido. Tai taikoma viskam, kas dažnai yra arti jūsų kūno ir kuriame gali būti bakterijų. Jei jūsų skalbiniai pradeda kvepėti, keisti spalvą ar pakeisti tekstūrą, būtinai turėtumėte juos nuplauti.
   • Nuplaukite skalbinius karštu vandeniu ir dezinfekuojančia skalbimo priemone.
   • Jei jūsų skalbinių negalima nuplauti vandeniu, nuneškite juos į sausą valyklą.
2. Dėvėkite tik švarius drabužius. Riebalai iš odos pateks ant jūsų drabužių ir pateks į juos. Švarių drabužių dėvėjimas gali padėti kovoti su spuogais, ypač jei turite spuogų kitose kūno vietose.
   • Persirengę persirenkite.
   • Visų pirma apsivilkite švarius apatinius, švarią liemenėlę ir kitus švarius drabužius, kurie dengia aptariamą plotą.
3. Kurį laiką pasėdėkite saulėje. Žmonėms su šviesia oda gali padėti 10–20 minučių per dieną sėdėti saulėje nenaudojant apsaugos nuo saulės. Tai užtikrina, kad paveiktose vietovėse rečiau užsikrečiama ir sumažėja bakterijų kiekis. Tamsios odos žmonės turėtų sėdėti saulėje nuo 20 iki 30 minučių. Būkite atsargūs, kad jūsų oda nebūtų pernelyg didelė. Jei oda parausta arba degate, oda taps dar labiau dirginama ir gali atsirasti daugiau spuogų. Be to, jums kyla didesnė odos vėžio ir senėjimo rizika.
   • Jei jūsų oda yra labai šviesi arba jautri, tepkite kremą nuo saulės ir praleiskite šį veiksmą.
   • Kiekvienas, kuris saulėje buvo ilgiau nei 10–30 minučių arba yra labai jautrus saulės šviesai, turėtų naudoti apsaugos nuo saulės priemones.
   • Odos apšvietimas padės natūraliai gaminti daugiau vitamino D. Tai veikia jūsų riebalines liaukas.
   • Saulė taip pat paveikia jūsų odą UV spinduliais ir raudona šviesa, kurią jūsų gydytojas taip pat naudoja spuogams gydyti. Manoma, kad dėl šios šviesos jūsų riebalinės liaukos gamina mažiau riebalų ir naikina jūsų odos bakterijas.
4. Apsvarstykite maca šaknies miltelius. Tyrimai rodo, kad makos šaknies milteliai veiksmingai subalansuoja hormonų kiekį moterims prieš menopauzę ir menopauzę, kad sumažėtų jų simptomai. Normalaus hormonų kiekio subalansavimas gali padėti sumažinti spuogų atsiradimą.
   • Maka šaknies milteliai gaunami iš makos, augalo, auginamo Peru centre daugiau nei 3000 metų. Šis augalas buvo naudojamas Peru kelis šimtmečius, taip pat populiarėja visame pasaulyje kaip priemonė subalansuoti hormonų kiekį.
   • Jums gali būti nelengva prieiga prie maka šaknų miltelių. Tačiau tai nėra privaloma priemonė.
   • Prieš naudodami makos šaknies miltelius, pasitarkite su gydytoju.
5. Valdykite savo stresą. Stresas yra tai, ką kenčiame mes visi, ir jis yra sveikas nedideliais kiekiais. Tačiau jei jus kamuoja didelis stresas, tai reiškia, kad jūsų antinksčiai gamina per daug kortizolio - hormono, dėl kurio jūsų riebalinės liaukos gali gaminti daugiau riebalų. Tuomet jūsų oda taps riebi ir labiau kentėsite nuo spuogų.
   • Yra daugybė būdų, kaip kontroliuoti ir įveikti savo stresą. Išmokus įveikti stresą ir sumažinant streso kiekį, gali būti ramu ir atsipalaiduoti.
   • Kai kuriems žmonėms atrodo, kad jų oda yra nukreipta žemyn. Jie patiria stresą, todėl jiems pasireiškia spuogai. Dėl spuogų jie jaučiasi dar labiau įtempti, o spuogai blogėja ir pan.
   • Jei jums sunku įveikti stresą, pasitarkite su gydytoju arba terapeutu.
6. Apsvarstykite receptinius retinoidus. Retinoidai yra vitamino A forma, mažinanti jūsų riebalinių liaukų hipertrofiją. Galite nusipirkti nereceptinių spuogų ir odos senėjimo produktų, kuriuose yra mažos retinoidų dozės. Šie nereceptiniai produktai gerai veikia daugelį žmonių ir nereikalauja stipresnių receptinių vaistų.
   • Retinoidai tinka ne visiems. Jei nesate tikri, ar šis vaistas jums tinka, kreipkitės į gydytoją arba vaistininką.
   • Taip pat galite gauti receptinių retinoidų. Nereceptinėse priemonėse yra mažesnės retinoidų dozės.
   • Nenaudokite retinoidų, jei esate nėščia ar bandote pastoti.
7. Vartokite vitaminą D. Vitaminas D yra dar viena priemonė, padedanti sumažinti riebalinių liaukų gamybą jūsų riebalinėse liaukose. Jūs turite 10-20 minučių kasdien sėdėti saulėje, kad jūsų kūnas gamintų vitaminą D. Tačiau šis metodas yra veiksmingas tik saulėtu oru. Taip pat galite apsvarstyti galimybę vartoti kasdienį maisto papildą, kuriame yra vitamino D3.
   • Daugumai žmonių trūksta vitamino D, nes jie nėra dažnai veikiami saulės ir todėl, kad šio vitamino natūraliai yra nedaugelyje maisto produktų.
   • Jei pasirinksite maisto papildą, žinokite, kad 4000 TV yra saugus suaugusiems, 3000 TV yra saugus vaikams nuo 4 iki 8 metų ir 2500 TV yra saugus vaikams nuo 1 iki 3 metų.

3 metodas iš 3: apsilankykite pas dermatologą

1. Apsvarstykite receptinius retinoidus. Retinoidai yra vitamino A forma, mažinanti jūsų riebalinių liaukų hipertrofiją. Galite nusipirkti nereceptinių spuogų produktų, kuriuose yra mažesnių retinoidų dozių nei receptinių vaistų.
   • Tačiau šie nereceptiniai produktai gerai veikia daugelį žmonių ir jiems nereikia stipresnių receptinių vaistų.
   • Paklauskite savo gydytojo, ar geriau vartoti receptinius ar be recepto vaistus.
2. Apsvarstykite galimybę vartoti kontraceptines tabletes. Moterys, sergančios sunkiais spuogais, gali vartoti kontraceptines tabletes, kad galėtų kontroliuoti hormonų kiekį. Tai turi pranašumą, kad sumažėja ir kitas antrinis hormonų poveikis, pavyzdžiui, dirglumas ir svorio padidėjimas dėl vandens sulaikymo.
   • Jums reikia kontraceptinių tablečių, galinčių paveikti jūsų hormonus, receptą.
   • Nenaudokite kontraceptinių tablečių, jei esate nėščia ar bandote pastoti.
3. Paprašykite Roaccutane. Accutane yra vaistas, skirtas sunkiems spuogams gydyti. Jums reikia recepto. Jei jūsų riebalinės liaukos yra pernelyg produktyvios arba jei turite sunkių spuogų, paklauskite savo gydytojo, ar Roaccutane jums tinka.
   • Jūsų kraują reikės tirti kas mėnesį, kol vartojate šį vaistą. Nutraukus jo vartojimą, keletą mėnesių vis tiek gali pasireikšti keli šalutiniai poveikiai.
   • Nenaudokite Roaccutane, nebent iki galo suprantate šio vaisto keliamą riziką. Roaccutane gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų sveikatai ir savijautai.
   • Jūs negalite vartoti Roaccutane, jei esate nėščia ar bandote pastoti.
4. Klauskite apie fototerapiją. Šį lengvą gydymą galite atlikti patys namuose, įsigydami specialų prietaisą, arba galite paprašyti dermatologo atlikti šį gydymą.
   • Tyrimų duomenimis, šis paprastas ir lengvai atliekamas gydymas gerai veikia. Teoriškai saulės spindulių poveikis yra ir fototerapija. Tačiau jei debesuota ir saulė nešviečia pakankamai daug valandų, arba jei negalite išeiti į lauką, kai šviečia saulė, galite nusipirkti specialų prietaisą savo šviesos procedūrai.
   • Prietaisą naudokite laikydamiesi instrukcijų ir saugos įspėjimų, esančių ant paties prietaiso.
   • Galimas šalutinis poveikis gydant tokiu prietaisu yra odos paraudimas, pleiskanojanti oda arba spalvos pakitimai.
   • Gydytojas taip pat gali jus gydyti fotodinamine terapija savo gydymo kambaryje. Be to, ant jūsų odos tepamas vaistas, kuris tada aktyvuojamas specialia lempa. Tai yra efektyviau nei tik lengvas gydymas.
5. Dėl antibiotikų pasitarkite su savo gydytoju. Geriamieji ir vietiniai antibiotikai gali būti naudojami spuogams gydyti, ypač jei esate linkę į naujus spuogus. Vietinius antibiotikus galima vartoti ilgai, dažniausiai kartu su benzoilo peroksidu ar retinoidais. Geriamieji antibiotikai paprastai naudojami trumpuoju laikotarpiu, norint suvaldyti sunkius spuogus.
   • Antibiotikai ypač tinka esant uždegiminiams spuogams, kai taip pat turite daug raudonų gumbų, spuogų ar cistų.

Patarimai

• Priešingai nei manoma, tokie dalykai kaip šokoladas, riebus maistas, seksas ir masturbacija nesukelia spuogų.
• Jei vartojate vaistus, paklauskite savo gydytojo, ar jūsų spuogai yra šalutinis poveikis.
• Jei valgėte riebų maistą ir po to rankomis liesdavote veidą, pirmiausia neplaudami rankų, galite pagalvoti, kad jūsų suvalgytas riebus maistas sukelia spuogus.

Įspėjimai

• Nenaudokite Roaccutane, nebent iki galo suprantate šio vaisto keliamą riziką. Roaccutane gali turėti ilgalaikį poveikį jūsų sveikatai ir savijautai.
• Jei esate nėščia ar ketinate pastoti, prieš pradėdami naudoti spuogų produktus pasitarkite su gydytoju. Tai taip pat taikoma nereceptiniams ir receptiniams vaistams.