Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

Štai kaip laikytis dietos su mažiausiu fiziniu krūviu.

Žingsniai

1. 1 Pažiūrėkite, kiek sveriate.
2. 2 Sėdėkite prie kompiuterio, kad sužinotumėte, kiek turėtumėte sverti. Jei jūsų apskaičiuotas svoris yra 55 kg, o jūsų faktinis svoris - 73 kg, tuomet nereikia mesti 45 kg.
3. 3 Kai esate alkanas, nevalgykite viso mėsainio. Išgerkite didelę stiklinę vandens ir suvalgykite mažą granolos batonėlį.
4. 4 Įkraukite 15 minučių kiekvieną dieną. Tiesiog atlikite kelis paprastus pratimus, tokius kaip atsispaudimai, pritūpimai ir susitraukimai.

Patarimai

• Kai jaučiatės alkanas, pirmiausia išgerkite vandens. Kartais mūsų kūnas sako, kad esame alkani, nors iš tikrųjų esame tiesiog ištroškę.
• Prieš valgį ir po jo išgerkite pilną stiklinę vandens.
• Pasivaikščiokite parke bent du kartus per savaitę.
• Nevalgykite riebaus maisto. Be to, visą dieną sėdint namuose ir žiūrint televizorių nieko gero nebus.
• Pakeiskite kai kuriuos valgius vandeniu.

Įspėjimai

• Periodiškai pasverkite save. Tai padeda suprasti, ar prarandate per daug.
• Jei esate graži, jums nereikia tik stengtis atrodyti gražiau nei mergina paplūdimio būdelėje priešais jus, ar mergina penktoje matematikos poroje, arba stengtis dėl vaikino, kurį įsimylėjote 3 metams.

Ko tau reikia

• Šiek tiek riebalų prarasti
• Didelis vandens kiekis