Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Kaip įveikti priklausomybę nuo interneto pornografijos
• 2 dalis iš 3: Kaip išvengti pornografijos naršymo
• 3 dalis iš 3: Apsaugokite savo šeimą nuo interneto pornografijos
• Patarimai

Tiesiog google „porn“ ir paieškos sistema pateiks milijoną rezultatų. Jei jūs, kaip ir daugelis, bandote įveikti priklausomybę nuo interneto pornografijos, blokuojate pornografiją naršyklėje arba neleidžiate savo vaikams jos žiūrėti internete, pasinaudokite toliau pateiktais patarimais.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Kaip įveikti priklausomybę nuo interneto pornografijos

1. 1 Kurį laiką nesinaudokite internetu. Kad būtinai nustotumėte žiūrėti pornografiją internete, turite kiek įmanoma apriboti prieigą prie jos šaltinio - paties interneto. Paslėpkite savo išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ir kompiuterį arba palikite draugui ar šeimos nariui kurį laiką juos pasiimti. Negalima naršyti internete kelias dienas, kad išvalytumėte savo mintis ir kūną.
   • Paprašykite draugo jums padėti. Praleiskite visą dieną neprisijungę, palikdami visus savo elektroninius prietaisus namuose, kad jų visai nenaudotumėte. Kartu jums bus lengviau su tuo susitvarkyti.
   • Jei nuspręsite nenaudoti išmaniojo telefono, jums reikės įprasto mobiliojo telefono su mygtukais. Tokį telefoną galite nusipirkti bet kurioje mobiliųjų telefonų parduotuvėje. Prieš pirkdami telefoną įsitikinkite, kad šio modelio tikrai negalima prijungti prie interneto.
2. 2 Gaukite pagalbos iš psichologo ar psichoterapeuto. Jei turite sveikatos draudimą, susiraskite psichoterapeutą, kurį jis gali apdrausti. Kai kurie specialistai savo paslaugas vertina atsižvelgdami į savo klientų finansines galimybes. Būtinai patikrinkite, ar jūsų pasirinktas terapeutas specializuojasi šios rūšies priklausomybės srityje.
   • Rusijos gyventojams: privalomas sveikatos draudimas neapima psichoterapeuto paslaugų. Tačiau kai kuriuose miestuose yra nemokamos psichologinės pagalbos gyventojams centrai, kuriuose dirba aukštos kvalifikacijos specialistai. Jei jūsų darbdavys ar jūs pats mokate už savanorišką sveikatos draudimą (VHI), visiškai aprėpiantį, tai tikriausiai apima ir psichoterapiją. Su savo draudimo bendrove išsiaiškinkite, ar jūsų polisas apima tokias paslaugas, kiek ir ką gali patarti VHI dirbantys specialistai.
   • Internete galima rasti išteklių, kurie padės susidoroti su priklausomybe nuo pornografijos. Jie suteikia galimybę atsisiųsti elektronines knygas arba netgi siūlo ieškoti patarimų internete. Kita vertus, norint pasinaudoti šia galimybe, jums reikia prieigos prie interneto ir tai gali būti pavojinga.
3. 3 Raskite hobį, kuris jus tikrai žavi. Daryk ką nors naujo ir įdomaus. Patartina, kad šiuo metu esate iš namų arba neturite prieigos prie interneto. Kai tik pajusite norą žiūrėti pornografiją, atitraukite dėmesį nuo naujo hobio.
   • Jei jums tai sunku, apskaičiuokite, kiek laiko praleidžiate žiūrėdami pornografiją, ir pagalvokite, kiek naudingo ir konstruktyvaus galėtumėte nuveikti per tą laiką.
   • Daugelis tų, kurie anksčiau turėjo priklausomybę nuo interneto pornografijos, sako, kad naujas pomėgis ne tik atėmė jų mintis, bet ir pagerino jų gyvenimą, tapo įdomesnis, taip pat padėjo jiems pajusti jų svarbą ir naudingumą.
4. 4 Pasitelkite savo vaizduotę. Jei pažvelgėte į pornografiją internete, kad susijaudintumėte seksualiai, pabandykite pasitelkti savo vaizduotę. Jei susitinkate su kuo nors, pristatykite savo partnerį. Šiek tiek įsivaizduokite, o tada grįžkite į realybę.
   • Sutikite, kad žiūrėdami pornografiją internete tiesiog pasyviai stebite, kaip kažkas paverčia jūsų seksualinius norus ir fantazijas realybe. O gal turėtumėte pabandyti juos įgyvendinti patys.
5. 5 Bendraukite su savo partneriu nuoširdžiai ir sąžiningai. Slėpdami savo priklausomybę nuo partnerio, rizikuojate prarasti jo pasitikėjimą, o tai gali lemti jūsų santykių nutrūkimą. Būkite sąžiningi ir nuoširdūs, kalbėkite apie savo kovą ir apie tai, kad atsikratysite šio blogo įpročio.
   • Jūsų priklausomybė daro įtaką jūsų partnerio gyvenimui, nesvarbu, ar tai pastebite, ar ne. Bet kokia priklausomybė gali pabloginti santykius, nes partneris stengsis suprasti, kas su jumis vyksta. Sužinojęs apie jūsų priklausomybę, jūsų partneris gali būti šokiruotas, sugėdintas ar jaustis išduotas. Bandydami atsikratyti šios priklausomybės, atsižvelkite į savo partnerio jausmus.
   • Paaiškinkite savo partneriui, kaip jis gali jums padėti, ir įvertinkite jų paramą. Jūsų partneriui taip pat gali prireikti konsultacijos. Galite išbandyti jungtinę psichoterapiją poroms.
6. 6 Įdiekite programas ar filtrus visuose savo įrenginiuose, kurie blokuoja pornografinę medžiagą. Jums bus lengviau atsispirti pagundai žiūrėti pornografiją, jei imsitės veiksmų automatiškai blokuoti pornografinę medžiagą visuose elektroniniuose interneto įrenginiuose.
   • Geriau, jei slaptažodį nustatysite ne jūs, o jūsų partneris ar draugas, kuriuo pasitikite. Jei kyla pagunda nuimti užraktą ar filtrą, negalite to padaryti patys.

2 dalis iš 3: Kaip išvengti pornografijos naršymo

1. 1 Atsisiųskite ir naudokite patikimą ir saugią interneto naršyklę. Šios naršyklės apima „Google Chrome“ ir „Firefox“. Šios naršyklės blokuoja tam tikrų tipų svetaines ir negali pakenkti jūsų kompiuteriui.
   • „Google Chrome“ ir „Firefox“ turi priedų ar plėtinių, kuriuos galima įdiegti pačiose naršyklėse, kad būtų užblokuotos pornografinės svetainės ir iššokantys langai. Atsisiuntę naršyklę, eikite į tos naršyklės priedų ar plėtinių duomenų bazę, kad įdiegtumėte blokavimo priemonę.
   • Įjunkite iššokančiųjų langų blokavimą savo interneto naršyklėje. Taigi, jei bet kuriame tinklalapyje pasirodys iššokantis pornografinio pobūdžio skelbimas, naršyklė jį automatiškai užblokuos.
2. 2 Paieškos sistemoje nustatykite „saugios paieškos“ režimą. Naudodami „Google“ eikite į „Nustatymai“. Šis mygtukas yra viršutiniame dešiniajame ekrano kampe. Spustelėkite Įjungti saugią paiešką, kad paslėptumėte netinkamą turinį.
   • Kai įjungta saugi paieška, bet koks netinkamas turinys, įskaitant pornografines svetaines, bus užblokuotas. Paieškos rezultatai visose kategorijose, įskaitant vaizdus, ​​yra užblokuoti.
   • Šią funkciją galima lengvai įjungti ir išjungti, taip pat galima ją užblokuoti slaptažodžiu ar PIN kodu. Naudokite šią parinktį, jei norite užblokuoti paieškos rezultatuose netinkamą turinį visiems šeimos nariams.
3. 3 Užblokuokite pornografijos žiūrėjimą visuose įrenginiuose, kuriuose yra prieiga prie interneto. Pornografiją galima peržiūrėti bet kuriame įrenginyje, kuriame veikia žiniatinklis, įskaitant išmaniuosius telefonus ir planšetinius kompiuterius.Įsitikinkite, kad visuose naudojamuose įrenginiuose įjungta saugi paieška ir blokavimas.
   • Norėdami nustatyti šį užraktą, žiūrėkite savo išmaniojo telefono ar planšetinio kompiuterio instrukcijas. Galite juos įdiegti ir naudoti įvairiais būdais, priklausomai nuo telefono modelio ir jame įdiegtos naršyklės.
4. 4 Neatidarykite šlamšto pranešimų. Įtartini laiškai automatiškai filtruojami į šlamšto aplanką, esantį beveik visuose el. Svarbu tokių pranešimų neatidaryti, nesekti juose nurodytų nuorodų ir neatsisiųsti priedų. Jei gaunate el. Laišką iš nepažįstamo gavėjo arba iš įtartinos paskyros, atminkite, kad turinys gali būti jums pavojingas.
   • Pornografinė medžiaga randama maždaug 25% visų šlamšto pranešimų. Be pornografijos, tokie šlamšto laiškai gali būti užteršti virusais, todėl jų neatidarykite ir neatsisiųskite to, kas juose yra.
   • Neatsakykite į tokius pranešimus. Jei atsakysite, šlamšto siuntėjas gaus patvirtinimą, kad jūsų paskyra yra aktyvi. Jis ir toliau naudos, parduos ir siųs šlamštą jūsų el. Pašto adresu.
5. 5 Atlikite kompiuterio saugumo patikrinimą. Naudodamiesi įvairiomis nemokamomis, veiksmingomis kovos su kenkėjiškomis programomis ir šnipinėjimo programomis galite nuskaityti, ar standžiajame diske nėra virusų, ir tada juos pašalinti. Jei jūsų kompiuteryje yra kenkėjiškų programų, greičiausiai matysite iššokančius pornografinius skelbimus. Todėl būtinai pašalinkite juos iš standžiojo disko.
   • Naudokite nemokamą programą, kurią lengva įdiegti ir patogu naudoti, pvz., „BitDefender“ ar kitą antivirusinę programą. Tai padės apsaugoti jūsų kompiuterį nuo kenkėjiškų ir šnipinėjimo programų, kurios daro jį labiau pažeidžiamą nuo virusų atakų.

3 dalis iš 3: Apsaugokite savo šeimą nuo interneto pornografijos

1. 1 Pasikalbėkite su savo vaikais apie interneto naudojimo taisykles. Šios taisyklės turėtų būti taikomos nešiojamiesiems kompiuteriams ir kompiuteriams, taip pat išmaniesiems telefonams, planšetiniams kompiuteriams ir kitiems nešiojamiesiems įrenginiams.
   • Pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti norint apsaugoti vaikus nuo internetinės pornografijos, yra su jais aptarti šią temą. Paaiškinkite pornografijos pavojus ir išvardykite visus dalykus, kurių, jūsų manymu, jie neturėtų žiūrėti.
   • Aptarkite, kokia bus bauda, ​​jei jie nesilaikys šių taisyklių. Pabandykite paaiškinti taip, kad jūsų vaikai suprastų, jog jie jokiomis aplinkybėmis neturėtų žiūrėti į tokią medžiagą.
2. 2 Peržiūrėkite savo vaikų naršyklės istoriją. Net jei yra įdiegti blokatoriai, galite rasti būdų, kaip juos apeiti. Jei įvesite paiešką, pvz., „Gimdymas“ arba „žindymas“, paieškos rezultatuose gali būti rodoma medžiaga, kuri praeina per pornografijos filtrą, bet vis tiek netinkama vaikams peržiūrėti.
   • Įsitikinkite, kad vaikai negali atrakinti jūsų užrakto ar filtro. Sugalvokite slaptažodį ar PIN kodą, kurio jie neatspės.
   • Nepamirškite atnaujinti savo naršyklės saugumo. Jei naršyklę reikia atnaujinti, būtinai ją atsisiųskite ir įdiekite. Šios apsaugos padės blokuoti iššokančius skelbimus, kuriuose taip pat gali būti pornografijos.
3. 3 Padėkite savo namų kompiuterį gerai matomoje vietoje. Paprašykite visų šeimos narių naudotis savo asmeniniais kompiuteriais ar nešiojamaisiais kompiuteriais visu vaizdu arba neuždarę savo miegamojo durų.
   • Sunkiau stebėti, ką vaikas žiūri planšetiniame kompiuteryje ar išmaniajame telefone, todėl pabandykite apriboti jų naudojimo laiką. Galite nustatyti taisyklę nepalikti planšetinio kompiuterio ar išmaniojo telefono naktį miegamajame.

Patarimai

• Planuodami įsigyti naršyklės plėtinį, pirmiausia pasinaudokite nemokamu bandomuoju laikotarpiu, kad pamatytumėte, ar jis atitinka jūsų poreikius.
• Nusprendę kurį laiką nesinaudoti internetu ir išmaniuoju telefonu, pasakykite draugams ir šeimos nariams, kaip dar galite su jumis susisiekti.