Turinys

• Žengti
• 1 metodas iš 3: prižiūrėkite kojas
• 2 metodas iš 3: pakeiskite gyvenimo būdą
• 3 metodas iš 3: supraskite pėdų priežiūros svarbą
• Patarimai
• Įspėjimai

Sausa, šiurkšti kojų oda gali būti ne tik kosmetinė problema. Jūsų pėdos yra sudėtingi raumenų ir kaulų aparatai, susidedantys iš kaulų, sąnarių, raumenų, sausgyslių ir nervų, kurie einant palaiko visą kūną. Gerai prižiūrėdami pėdas, galite sumažinti kelių, klubų ir nugaros skausmus, o pėdos atrodys gerai dėvint basutes. Yra keletas skirtingų priemonių, kurias galite naudoti, kad nuramintumėte sausą ir šiurkščią kojų odą. Jei po kelių savaičių nepasieksite rezultatų, gali tekti kreiptis į gydytoją, kuris galėtų jus apžiūrėti ir nustatyti diagnozę. Apskritai šiurkšti ir sausa oda, kurią nesukelia kita sveikatos būklė, dažnai sėkmingai gydoma namuose.

Žengti

1 metodas iš 3: prižiūrėkite kojas

1. Pamirkykite kojas. Nėra gerai, kad jūsų oda būtų ilgai panardinta į chloruotą baseiną ar karštą vonią, tačiau naudinga mirkyti kojas vandenyje 15 minučių prieš drėkinimą ar šveitimą. Kai kojos sugis ir nebebus sausos bei šiurkščios, nebereikės jų mirkyti, kad jas gydytumėte.
   • Ilgai mirkant odą karštoje vonioje, prarandami natūralūs odos aliejai, o šiluma sumažins drėgmės kiekį išoriniame odos sluoksnyje. Tai gali sukelti odos sausumą, todėl nemirkykite odos per ilgai.
   • Nemirkykite kojų daugiau nei tris kartus per savaitę, kitaip užuot išspręsdami problemą, oda taps sausesnė.
   • Pėdoms mirkyti galite gaminti įvairius mišinius, įskaitant:
     • Kavos sodos, vandens ir lašinto acto mišinys kibire šilto vandens.
     • Švelnus muilas (jei norite, galite naudoti kvapų muilą) ir kibiras šilto vandens.
     • 100 gramų „Epsom“ druskos dubenyje su šiltu vandeniu.
     • 60 ml baltojo acto kibire šilto vandens.
     • 60 ml citrinos sulčių, kad ištirptų negyva ir sausa oda.
2. Nušveiskite. Rankinis šveitimas reiškia viršutinio negyvos odos sluoksnio pašalinimą, kad būtų apdoroti žemiau esantys sluoksniai. Suminkštinę viršutinius odos sluoksnius pamirkę kojas, galite naudoti pemzos akmenį, standų šepetėlį ar lufos kempinę.
   • Pemzos akmenį galite nusipirkti vaistinėje arba didelio mažmenininko vaistinių skyriuje.
   • Jums nereikia tam tikro standaus teptuko. Net šepetys nuo lentynos su valymo priemonėmis yra tinkamas, jei jo nenaudojate kitiems tikslams.
   • Prieš šveitimą verta pamirkyti kojas šiltame vandenyje arba prieš tai 10–15 minučių nusiprausti po šiltu dušu.
3. Drėkinkite odą. Kai pašalinsite viršutinį negyvų odos ląstelių sluoksnį, laikas drėkinti odą. Iš karto po dušo ar mirkymo drėkinkite odą produktu, kuriame nėra alkoholio, kad užfiksuotų odos drėgmę ir pati oda būtų drėgna. Kai kurie drėkikliai sulaiko drėgmę ant odos, o kiti prasiskverbia per odą į odą.
   • Tiršti kremai, tokie kaip „Eucerin“ ir „Cetaphil“, sulaiko odos drėgmę. Kiti produktai su lanolinu (vilnos tepalu) veikia taip pat. Alyvuogių aliejus daro tą patį poveikį odai ir tikriausiai jau turite jo virtuvės spintelėje. Naudokite tik šiek tiek ir įtrinkite ir įmasažuokite į odą.
   • Kiti drėkikliai įsigers į odą ir gydys dermą. Kokosų aliejus yra daug gerų savybių aliejus, turintis natūralų antibakterinį ir priešgrybelinį poveikį. Naudojant šį aliejų ant kojų, oda drėkins, užgydys įtrūkusias vietas ir išvengsite infekcijų.
   • Alkoholio pagrindu pagaminti produktai gali jaustis mažiau riebaluoti, tačiau alkoholis taip pat greičiau išsausins ​​odą.
   • Drėkinę kojas, užsimaukite medvilnines kojines, kad rečiau paslystumėte ar nukristumėte ant grindų. Tokiu būdu drėkiklis lieka ant jūsų odos.
4. Kreipkitės į savo gydytoją. Jei šiuos vaistus vartojote kelis kartus ir jie neveikia, gali tekti kreiptis į gydytoją. Galite tikėtis atlikti hipotirozės tyrimus, jei taip pat turite sausą rankų ir kojų odą.
   • Jei namuose vartojamos priemonės neatsikrato sausos odos, gydytojas gali rekomenduoti be recepto įsigyti pieno rūgštį arba pieno rūgšties ir karbamido derinį. Šie ingredientai padeda odai išlaikyti daugiau drėgmės.
   • Rimtesnes ligas gali tekti gydyti receptiniais tepalais ar kremais, kad sumažėtų sausumo įtrūkimų rizika.

2 metodas iš 3: pakeiskite gyvenimo būdą

1. Likite hidratuotas. Jūsų oda naudoja jūsų kūno drėgmę, kad liktų hidratuota ir maitinama. Kai dehidratuojate, jūsų kūno vanduo naudojamas svarbiausioms funkcijoms atlikti, pavyzdžiui, kraujotakai. Tada oda ateina paskui. Kasdien išgėrus bent 8 stiklines 250 ml talpos vandens, oda išliks drėkinama visame kūne ir greitai neišsausės.
   • Jei įmanoma, stenkitės vengti alkoholio ir kofeino, nes šios medžiagos gali labiau niežti sausas kojas.
2. Atkreipkite dėmesį į šalutinį vaistų vartojimą. Diuretikai, vartojami sumažinti vandens kiekį organizme, ir vietiniai ar geriamieji retinoidai, vartojami spuogams gydyti, gali sukelti laikiną odos sausumą.
   • Jei jūsų bet kurio vaisto, kurį vartojate ilgiau nei dvi savaites, šalutinis poveikis yra sausa, paklauskite gydytojo, ar galite pakeisti vaistus.
3. Dėvėkite medvilnines kojines. Medvilninės kojinės leidžia kojoms kvėpuoti ir išdžiūti, kai prakaituojate. Jei ant jūsų odos lieka prakaitas, oda greičiau praras drėgmę, o kojos greičiau išdžius.
   • Kojines keiskite kasdien, taip pat ir po prakaito (pavyzdžiui, sportuodami ar ilgai vaikščiodami). Po jų dėvėjimo visada gerai nusiplaukite kojines.
   • Kiekvieną vakarą miegokite su kojinėmis po drėkinimo kojose.
4. Dėvėkite batus, leidžiančius kojoms kvėpuoti. Nenešiokite tos pačios batų poros kiekvieną dieną. Jūsų kojos turi kvėpuoti, kad sulaikytų drėgmę, todėl vasarą avėkite atraminius sandalus ar kitus batus su oro skylutėmis. Žiemą darbe ar mokykloje nedėvėkite sunkių žieminių batų uždarose patalpose, o su savimi pasiimkite kitą lengvesnę kvėpuojančių batų porą.
5. Nenaudokite stiprių muilų, kurie sausina jūsų odą. Agresyvūs muilai jūsų odos nevalo geriau nei švelnūs, švelniai odai valantys muilai. Tačiau jie sausina jūsų odą gerai ir įsitikinkite, kad greitai išsausite oda. Agresyvūs muilai pašalina riebalus iš jūsų odos, todėl oda tampa įtempta ir sausa.
   • Dermatologai dažnai rekomenduoja muilus, kuriuose yra daug glicerino, pavyzdžiui, grynus glicerino gabalėlius ir natūralius muilo gabalėlius. Šiuos muilus galite įsigyti daugumoje vaistinių ir sveiko maisto parduotuvių.
6. Vartodami dušą ar vonią naudokite šiltą vandenį. Užuot nusiprausę po karštu dušu ar vonia, geriausia naudoti šiltą vandenį ir nusiprausti po dušu ar vonia ne ilgiau kaip 10 minučių. Karštas vanduo ir žemas drėgnumo lygis ištraukia vandenį iš išorinio odos sluoksnio, todėl jūsų oda jaučiasi įtempta ir sausa.
   • Gera nykščio taisyklė yra naudoti vandenį tokioje temperatūroje, kuri yra patogi liesti, kai maudotės po dušu ar vonioje, bet oda neparaus.

3 metodas iš 3: supraskite pėdų priežiūros svarbą

1. Žinokite, kokias funkcijas atlieka jūsų oda. Jūsų oda yra didžiausias organas jūsų kūne, ji yra kieta ir išsitempia. Jo funkcija yra apsaugoti jūsų kūną nuo bakterijų, virusų ir grybelių. Kai jūsų oda bus įtrūkusi ar suplyšusi, infekcinės ligos gali patekti į jūsų kraują. Jūsų oda taip pat vaidina svarbų vaidmenį palaikant kūno šilumos balansą ir užtikrina, kad jūsų kūnas turėtų optimalią temperatūrą, kad tinkamai veiktų.
   • Oda yra jautri, todėl galite pajusti įvairius dalykus, kuriuos interpretuoja smegenys. Jūsų kūne nėra vietų, kurios paprastai būtų nutirpusios ar nutirpusios, įskaitant kojas.
   • Kiekvieną dieną gaminamos naujos odos ląstelės. Per dieną visas jūsų kūnas praranda nuo 30 000 iki 40 000 odos ląstelių. Negyvos odos ląstelės yra viršutiniuose 18–23 odos sluoksniuose.
   • Išorinis odos sluoksnis, susidedantis iš negyvų odos ląstelių, vadinamas epidermiu. Šis odos sluoksnis yra labai plonas kai kuriose kūno vietose, pavyzdžiui, ant vokų, o kai kuriose vietose, pavyzdžiui, ant kojų padų, storesnis. Nukritus senoms epidermio odos ląstelėms, po ja yra naujos odos ląstelės.
2. Diagnozuokite sausas ir šiurkščias kojas. Sausa oda dar vadinama kseroderma. Sausos odos spalva yra šviesesnė nei likusios kojų odos, taip pat dažnai jaučiasi šiurkšti. Galite patirti šiuos dalykus:
   • Niežėjimas
   • Įtrūkusi oda
   • Paraudimas
   • Pėdutės kulnas (gilūs įtrūkimai)
   • Odos pleiskanojimas
   • Tiek kulnas, tiek pėdos rutulys greičiau šiurkštės, nes šios dalys labiausiai liečiasi su žeme. Tai kelia didesnę įtrūkimų ir pleiskanojimo odos riziką.
3. Suprasti sausų kojų priežastis. Yra keletas skirtingų priežasčių, kodėl kojų padų oda gali tapti sausa ir šiurkšti, įskaitant:
   • Amžius: dėl senėjimo ir hormonų pusiausvyros sutrikimų dėl senėjimo (kurį sukelia menopauzė) jūsų oda gali tapti mažiau elastinga ir netekti lipidų. Tai kelia didesnę odos sausumo riziką.
   • Klimatas ir oro sąlygos: Jei gyvenate vietovėje, kur yra sausas klimatas, arba jei oras yra labai sausas, tai gali sumažinti odos drėgmės kiekį ir sukelti odos sausumą. Oro kondicionierius išgauna drėgmę iš oro, todėl jūsų oda praranda dalį natūralios drėgmės. Žiemos orai taip pat kenkia odai.
   • Odos sutrikimai: Atopinė egzema ir psoriazė yra dvi odos ligos, galinčios sukelti sausus ir šiurkščius pleistrus tose vietose, kur šios būklės veikia odą.
   • Chloras: Plaukiant ar mirkant baseine, kuriame yra daug chloro, oda gali netekti natūralios drėgmės.
   • Medicinos sąlygos: Diabetikai dažnai kenčia nuo sausos kojų odos, todėl joms kyla didesnė infekcijų rizika. Dėl blogos cirkuliacijos odos ląstelės gali gauti mažiau drėgmės ir padidinti komplikacijų riziką. Jei sergate diabetu ir sausos kojos, kreipkitės į gydytoją arba podiatrą, kad jūsų kojos būtų prižiūrimos.
4. Venkite sausų ir šiurkščių kojų. Prevencija visada yra geriau nei gydymas. Lengviau tinkamai rūpintis savo kojomis, nei pakeisti sausos ir šiurkščios odos poveikį. Štai keletas patarimų, kaip išlaikyti kojas sveikas ir minkštas:
   • Senstant turėtumėte gerai prižiūrėti kojas naudodami aukščiau paminėtas priemones.
   • Jei dažnai maudotės baseino vandenyje, kuriame yra chloro, imkitės papildomų atsargumo priemonių, kad prižiūrėtumėte kojų odą. Chloras ištrauks jūsų odą ir sukels odą.
   • Dušas ir maudytis tiek laiko, kiek reikia švariam, bet ne ilgiau. Paimkite dušą, o ne vonią, kad sumažintumėte tikimybę, kad natūrali drėgmė bus ištraukta iš jūsų odos. Visada drėkinkite odą po dušo ar maudymosi su nealkoholiniu drėkikliu.
   • Jei sergate atopine egzema ar psoriaze, ypač rūpinkitės kojų oda, kad jūsų oda būtų mažiau įtrūkusi ar pleiskanojanti.
   • Jei sergate cukriniu diabetu, kiekvieną vakarą patikrinkite kojas, ar jūsų oda nėra įtrūkusi. Jei tinkamai prižiūrėsite kojas ir išvengsite sausos odos, galite sumažinti diabeto komplikacijų riziką.

Patarimai

• Jei naudojate kokosų aliejų, jums gali tekti drėkinti odą tik du ar tris kartus per savaitę, kad jūsų kojų ir kulnų oda būtų minkšta ir elastinga.
• Išgydžius kojas, drėkinkite odą po dušo ar vonios, kad vėl neišsausėtų kojos.
• Žinokite, kad kojų sveikata yra susijusi su bendra jūsų sveikata. Jūsų kojos gerai parodo jūsų bendrą sveikatą.

Įspėjimai

• Jei sergate cukriniu diabetu, labai svarbu prižiūrėti kojas. Dėl diabeto pablogėja kraujotaka pėdose. Tai reiškia, kad tik nedidelis įtrūkimas ar įpjova odoje gali sukelti infekciją, kuri negydys lengvai.