Sumažinkite pėdų patinimą

Video.: How to Reduce Swelling in the Feet

Turinys

Žengti
1 metodas iš 3: medicininis gydymas
2 metodas iš 3: gydymas namuose
3 metodas iš 3: priemonės nuo patinimų
Būtinybės

Pėdų ir kulkšnių patinimą gali sukelti per didelis vartojimas, per mažas krūvis ir daugybė sveikatos sutrikimų. Pabandykite nustatyti rimtos problemos tikimybę ir gydyti lengvus atvejus namuose. Galite sužinoti, kaip sumažinti pėdų patinimą naudojant, pakeliant ir mirkant pėdas.

Žengti

1 metodas iš 3: medicininis gydymas

Išskirkite ištemptą, sumuštą ar sulaužytą koją. Jei pasitempėte čiurną ar kaip nors kitaip sužeidėte koją ar pėdą, būkite atsargūs, kad ant pėdos nebūtų apkraunama. Susitarkite su gydytoju.
Kreipkitės į nėščiųjų gydytoją, jei esate nėščia, o pėdos patinimą lydi galvos skausmas, ribotas regėjimas ar vėmimas. Tai gali reikšti preeklampsiją, rimtą būklę.
Nustatykite, ar turite patinimą ar edemą. Jei turite edemą, galite paspausti patinę odą ir palikti joje duobes kelioms sekundėms, kol oda atsitrauks. Tai gali reikšti kepenų, inkstų, širdies ar limfmazgių problemas.
Pažiūrėkite, ar patinimą gali sukelti jūsų vartojami vaistai. Yra keletas vaistų, kurių patinimas yra šalutinis poveikis.
- Kontraceptikai ir pakaitinė hormonų terapija gali sukelti pėdų patinimą. Prieš nuspręsdami nutraukti šių vaistų vartojimą, pasitarkite su gydytoju.
- Vaistai nuo kraujospūdžio ir diabeto taip pat gali sukelti patinimą.
- Antidepresantai gali sukelti patinimą.
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo, tokie kaip ibuprofenas ir aspirinas, kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti riebalų patinimą.

2 metodas iš 3: gydymas namuose

Geriamas vanduo. būtinai išgerkite mažiausiai du litrus vandens per dieną. Tai gali atskiesti druską jūsų kūne ir sumažinti bendrą patinimą.
Naudokite mažiau druskos. Valgydami sūrų maistą galite sulaikyti vandenį - dėl to galūnės gali išsipūsti. Gerkite papildomą vandenį, kad pašalintumėte druską iš savo sistemos.
Masažuokite vietovę arba paprašykite, kad kažkas tai padarytų už jus. Masažuokite patinusias pėdas švelniais, bet tvirtais judesiais.
- Galite net apsvarstyti galimybę pranešti apie save profesionaliai. Atlikite tai, jei jūsų kojos yra perkrautos ar išsekusios. Ilgi masažai gali sustiprinti imuninę sistemą ir padėti organizmui atsigauti.
Kai tik prasideda patinimas, palaikykite kojas aukštyn. Laikydami kojas aukštyn, jūs skatinate kraujotaką. Bent keturis kartus per dieną kojas laikykite pusvalandį virš širdies lygio.
Eik maudytis. Plaukimas ratais ar tiesiog šiek tiek plūduriavimas gali skatinti kraujo tekėjimą, tuo pačiu pašalinant kojų spaudimą. Gydant lengvą patinimą dažnai rekomenduojama mankštintis - dažnai plaukimas yra geriausias pasirinkimas.
Sportuokite kiekvieną dieną. Kai kurie žmonės patina staiga per daug mankštindamiesi. Jei gyvenate nejudriai ir kartais kenčia pėdos patinimas, kiekvieną dieną pasivaikščiokite po pusvalandį.
- Nereikia vaikščioti po pusvalandį. Tyrimai rodo, kad dešimt minučių vaikščiodami tris kartus per dieną, galite sumažinti patinimą ir skatinti kraujotaką bei bendrą sveikatos būklę.
Sugerti šaltyje. Tai galite padaryti elektrinėje kojų vonioje arba kibire.
- Įpilkite vonią arba kibirą šaltu vandeniu. Įpilkite ledo, jei galite tai padaryti; jei ne, naudokite kuo šaltesnį vandenį.
- Leiskite kojoms mirkti 15–20 minučių.
- Sukamaisiais judesiais nusausinkite kojas.
- Užtepkite mėtų, eukalipto ar kitą aušinamąjį losjoną, tada uždėkite aptemptas kojines / kompresines kojines.
- Stenkitės kuo ilgiau nestovėti ant kojų, net jei ir dešimt minučių.

3 metodas iš 3: priemonės nuo patinimų

Vartokite magnio papildus. Jei jus taip pat kamuoja standumas ar neramūs raumenys, gali trūkti magnio. Jums gali padėti ne didesnė kaip 350mg dozė per dieną.
Pamirkykite kojas ar visą kūną Epsom druska. Ištirpinkite druską šiltoje vonioje ir kuo ilgiau pamirkykite kojas (ar kūną), o mineralai sumažina uždegimą.
Pirkite kompresines kojines. Jei nerimaujate, kad dėl prastos kraujotakos atsiranda jūsų pėdos ir (arba) kulkšnies patinimas, kompresinės kojinės (iš tikrųjų terapinės elastinės kojinės) yra idealios - tiek vyrams, tiek moterims. Tai apsaugo nuo drėgmės kaupimosi galūnėse.
Išbandykite jogą. Atsižvelgiant į pėdas ir kulkšnis stiprinančias pozas, galima skatinti kraujotaką ir sumažinti patinimą. Gali būti naudingi ir pratimai, keliantys kojas virš širdies.