Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Dieta be mielių yra rekomenduojamas būdas kovoti su Candida infekcijos sukeltais simptomais. Ne visi mano, kad šis metodas yra efektyvus, tačiau bent jau daugeliui tai duoda teigiamų rezultatų. Taigi galite pabandyti. Teorija yra ta, kad mielių peraugimas sukelia natūralų mielių disbalansą organizme. Pašalinus mielinius maisto produktus maždaug šešias savaites, galima atkurti pusiausvyrą ir sumažinti grybelines infekcijas. Žmonėms, linkusiems į mielių infekcijas, gali būti naudinga sumažinti mielių turinčių maisto produktų kiekį bendrajame racione.

Žingsniai

1 metodas iš 4: įvertinkite problemą

1. 

   Įvertinkite savo simptomus. Dažniausi mielių infekcijos požymiai yra niežulys, deginimo pojūtis ir balti burnos ar lytinių organų srities lopai. Tačiau kai kuriais atvejais pasireiškia ir kiti simptomai, tokie kaip depresija, galvos skausmas, nuovargis, pilvo skausmas ir nevirškinimas.
   • Pasikartojanti, pasikartojanti burnos ar lytinių organų mielių infekcija gali būti mielių jautrumo požymis. Nors mielių infekciją galima gydyti receptiniais vaistais, vis tiek turite nustatyti pagrindinę priežastį.
   • Kai kurios mielių infekcijos neatsako į receptinius vaistus, todėl norint atkurti mielių balansą, gali tekti laikytis dietos be mielių. Kadangi tai nėra didelės rizikos, dieta be mielių yra populiarus metodas žmonėms, sergantiems nuolatinėmis mielių infekcijomis.

2. 

   
   
   Pasitarkite su savo gydytoju. Kreipkitės į gydytoją, kad sužinotumėte diagnozę, nes daugelis mielių infekcijos simptomų yra bendri ir gali sukelti daugybę priežasčių. Galima išmatuoti Candida mielių peraugimą, tačiau diagnozė, pagrįsta vien simptomais, dažnai yra spekuliacinė ir neaiški.
   • Jei jums diagnozuota mielių infekcija, jums gali būti paskirtas priešgrybelinis vaistas (vartojamas maždaug 6 savaites), kurį reikia vartoti kartu su dieta be mielių, nes tai gali padėti sunaikinti grybelinę infekciją. Kai kurie tinkami priešgrybeliniai vaistai yra šie: Diflucan (Flukonazolas), Lamisil (Terbinafine HCL), Nystatin, Sporanox.
   • Daugelis tradicinių sveikatos priežiūros specialistų netiki, kad dieta be mielių bus naudinga, todėl nenustebkite, jei jūsų gydytojas nesidomi jūsų pasirinktais maisto produktais. Mitybos pokyčius dažnai sunku išmatuoti (ir jie skiriasi priklausomai nuo asmens), todėl įrodymai, rodantys jų naudingumą, gali būti riboti dėl daugelio praktinių priežasčių.

3. 

   
   
   Būkite pasirengę pakeisti savo mitybą. Nesvarbu, ar nesate psichiškai pasirengęs, ar dietos keitimas gali tapti didele problema trumpuoju ar ilguoju laikotarpiu. Prieš pradėdami bet kokią ribotą dietą, turite žinoti visą informaciją apie dietą ir būti gerai pasiruošę. Tai yra pagrindinis sėkmės raktas. Pirmiausia pasiruoškite save ir raskite palaikymo.
   • Atminkite, kad pirmosios dienos gali būti labai blogos, nes kūnas prisitaiko prie naujos dietos. Naudojant dietą be mielių, prieš grįžtant prie pusiausvyros prarandama fizinė kūno pusiausvyra.
   • Neapdovanokite savęs per dietą. Užuot apdovanojęs save kitose situacijose, pavyzdžiui, leidęs leisti pinigus ar laiką daiktams, kuriuos mėgsti. Kaip ir bet kuri ribota dieta, net ir dėl menkiausio „sukčiavimo“ simptomai gali pasikartoti.
   skelbimas

2 metodas iš 4: išbandykite 4–6 savaičių dietą

1. 

   
   
   Nustatykite maisto produktus, kuriuos norite pašalinti. Būtina nustatyti ribas prieš priimant naują valgymo įpročių rinkinį.
   • Laikykitės atokiau nuo mielių užpildytų maisto produktų, tokių kaip dauguma duonos, perdirbtų maisto produktų ir kepinių.
   • Visų formų cukrus (įskaitant sacharozę, gliukozę ir fruktozę) taip pat turėtų būti pašalintas, nes mielės valgo ir auga ant cukraus.
   • Rafinuoti grūdai, salyklo produktai ir fermentuoti maisto produktai (actas, sojos pupelės, imbieras, alus ir vynas), įskaitant alkoholinius gėrimus (mielės ar greitai veikiantys angliavandeniai) skatina augimą mielių).
   • Taip pat venkite pieno produktų, kaip ir dauguma sūrių. Vienintelė išimtis yra neapdorotas mielių turintis jogurtas.
   • Venkite vartoti bet kokį grybą.
   • Ekspertai rekomenduoja vengti stimuliatorių, tokių kaip kava, šokoladas, juodoji arbata, ... nes jie sukuria organizme cukrų, suteikdami mielėms galimybę augti. Taip pat reikėtų vengti tiek dirbtinių saldiklių, tiek aštraus maisto.

2. 

   Nustatykite, ką galite valgyti. Palyginti su maisto produktų, kurių reikia vengti, nustatymu, daug lengviau sudaryti maisto produktų, kuriuos galima valgyti, sąrašą. Turėtumėte papildyti įvairiais maisto šaltiniais ir rasti būdų, kaip gaminti maistą, kad paskatintumėte potraukį. Dietoje visų pirma turėtų būti įvairių šviežių daržovių, šviežios mėsos (baltymų) ir ribojamas šviežių vaisių ir pieno produktų (dėl didelio cukraus kiekio) ir sudėtingų grūdų vartojimas. Maisto produktai, kuriuos galite valgyti ir naudoti ruošdami mėgstamus maisto produktus, yra šie:
   • Šviežia mėsa, vištiena ir žuvis.
   • Kiaušinis.
   • Garbanzo pupelės ir lęšiai.
   • Avokadas.
   • Graikiniai riešutai, anakardžiai, kaštainiai, makadamijos riešutai ir kokosas.
   • Rudieji ryžiai (ne baltieji ryžiai) ir ryžių pyragai.
   • Visos daržovės (šviežios ir šaldytos), įskaitant česnaką ir svogūnus.
   • Vaisiai nesmulkinami (išskyrus arbūzą ir vynuoges).
   • Pienas (neviršykite 125 ml per dieną) arba ryžių / sojos pienas.
   • Grynas jogurtas su gyvomis mielėmis.
   • Neriebus, neriebus varškės sūris.
   • Pūsti gaminami namuose.
   • Fri bulvytėse nėra MSG (natrio glutamato).
   • Žolių arbata.

3. 

   
   
   Nustatykite užkandžius, kuriuos galite valgyti. Šiuos maisto produktus galite valgyti per savaitę (bet tik vieną patiekalą per savaitę), kad neprarastumėte pusiausvyros per vieną porciją ir nepakenktumėte savo mitybai, jei tai taps įpročiu. Užkandžiai apima:
   • Viso grūdo makaronai.
   • Kečupas.
   • „Camembert“ arba „Feta“ sūris.
   • Tuno konservai šaltinio vandenyje (skiriasi nuo šviežio tuno - taip pat visuotinai priimta).
   • Prieskoniai.

4. 

   
   
   Šią dietą naudokite 4-6 savaites. Po 4-6 savaičių mielių infekcija turėtų išnykti, o simptomai taip pat turėtų pagerėti. Jei laikydamiesi dietos 4–6 savaites vis dar nesijaučiate gerai, gali būti, kad mielių infekcija nėra pagrindinė jūsų simptomų priežastis, nes pakanka 4–6 savaičių. ilgis, kad kūnas atkurtų pusiausvyrą.
   • Kaip ir bet kokio tipo alergija, mielių pašalinimas iš dietos nustatytam laikotarpiui yra puikus būdas patikrinti jautrumą. Tačiau, nors kai kurioms alergijoms dažnai pasireiškia ryški reakcija, pavyzdžiui, odos bėrimas ar astmos priepuolis, mielėms jautrūs simptomai gali būti nelengvi. Nepamirškite, kad svarbu pasitikėti savo jausmais.

5. 

   
   
   Po kelių savaičių palaipsniui vėl įtraukite maisto produktus į dietą. Po to, kai mielių infekcija praeina ir norite vėl valgyti šiek tiek maisto, galite palaipsniui vėl vartokite juos ir nesijaudinkite dėl ligos pasikartojimo.
   • Tačiau jei esate jautrus mielių infekcijai apskritai, jūsų kūnas vis tiek sureaguos į didelį mielių ar mielių formavimo terpės kiekį. Todėl būkite labai budrūs, kai palaipsniui vėl į savo mitybą įtraukiate keletą mielių turinčių maisto produktų ir būkite budrūs dėl neigiamų reakcijų. Tokiu būdu nutraukimo fazėje galite nustatyti, ar jūsų kūnas yra jautrus mielėms ar bet kokiam kitam maistui.
   • Kai kuriais atvejais lengva patekti į mielių disbalansą, todėl laikydamiesi dietos be mielių galėsite jaustis geriau. Galite išbandyti ir pamatyti, ar tai veikia.
   skelbimas

3 metodas iš 4: ilgalaikiai mitybos pokyčiai

1. 

   Pakeiskite savo požiūrį. Atminkite, kad jums reikės vartoti visiškai šviežią maistą - jokių fermentuotų maisto produktų, jokių kepinių, grybų ir maisto produktų, dėl kurių gali išaugti mielės. Nors jų yra kur kas daugiau, psichiškai pasirengimas padės priimti teisingus sprendimus dėl naujo maisto. Užuot galvojęs „Aš negaliu to valgyti“, praktikuokis „Aš nusprendžiu nevalgyti šito“.
   • Nemanykite, kad maistas turi patenkinti potraukį, bet galvokite apie tai kaip apie energiją organizmui ir sveiko maisto pasirinkimą. Pasiruoškite, kad jaustumėtės naudingais maisto produktais ir prisimintumėte maisto produktų, kuriuos reikia pašalinti, pasekmes.

2. 

   Pašalinkite mieles iš dietos. Jei manote, kad dieta be mielių yra geresnė jūsų organizmui, turėtumėte palaipsniui pašalinti mieles iš savo dietos visam laikui. Užuot galvoję apie tai, ką galite ir ko negalite valgyti, sukurkite dietą, kuri geriausiai padėtų jūsų kūnui funkcionuoti.
   • Dietos be glitimo taip pat palaipsniui populiarėja daugeliui žmonių, tačiau iš tikrųjų kai kurie iš šių atvejų gali būti dėl alergijos mielėms, nes šioms dviem alergijoms dažnai būdingi panašūs simptomai. kartu. Jei bandote dietą be glitimo, kuri neveikia visiškai, turėtumėte ištirti, kur abu šie dalykai skiriasi.

3. 

   Susirask kompanioną. Daugelio žmonių parama padės laikytis dietos ir išlikti sveikiems kartu. Net jei negalite valgyti to paties maisto, naudingiau paskatinti ir priminti vienas kitam, kurių maisto produktų reikėtų vengti, iš tikrųjų yra naudingiau, nei manote. Tai padės būti labiau motyvuotam ir atsakingiau maitintis.
   • Iš anksto suplanavę patiekalus, galėsite geriau laikytis dietos. Dviem žmonėms geriau nei vienam, nes bus palaikymas, kai vienas iš jų atsisakys. Kita vertus, maisto gaminimas kartu yra ir motyvacinis būdas.
   • Valgymas kartu yra ir teigiama socialinė sąveika. Žinoma, ne visi turi laiko pavalgyti su visais, tačiau bandymas reguliariai valgyti kartu turės įtakos. Nesvarbu, ar tai būtų tiesiog vakarienė kiekvieną dieną su sutuoktiniu, ar pietūs kartą per savaitę su bendradarbiu, jums labai padės.

4. 

   Pasitarkite su registruotu dietologu. Jei rimtai norite pakeisti savo mitybą, suplanuokite patiekalą, kuris jums patinka ir yra naudingas jūsų kūnui. Ekspertas gali padėti išsiaiškinti, kaip derinti maisto produktus, kad atitiktų jūsų poreikius.
   • Kiekvienas žmogus ras skirtingus būdus, kaip sukurti savo patiekalus, kad jie būtų geriausi. Taigi, galite pasikalbėti su specialistu, kaip patogu pradėti naują dietą nejaučiant streso ar nusivylimo. Atminkite, kad valgydami maistą, kuris naudingas jūsų kūnui, taip pat reikia padaryti jus laimingą. Kūnas neužtruks per ilgai, kol prisitaikys. Registruotas dietologas gali padėti nustatyti, ką turite valgyti, kad patenkintumėte.
   skelbimas

4 metodas iš 4: sukurkite meniu

1. 

   Paruoškite tinkamą pusryčių meniu. Kai kurie žmonės mano, kad pusryčiams tiesiog reikia ką nors suvalgyti, tuo tarpu kiti mano, kad pusryčiai yra svarbiausias ir būtiniausias dienos valgis, suteikiantis pakankamai kalorijų dienai pradėti. Todėl turite nustatyti savo tendencijas ir nuostatas, tada padaryti tinkamą meniu. Apsvarstykite šias pusryčių galimybes:
   • Vaisiaus gabalėlis.
   • Avižinė košė arba javai.
   • Duonos ar ryžių pyragai be mielių.
   • Kiaušinis su pomidorais ir avokadu.
   • Šviežias sūris.

2. 

   Paruoškite pietų ir vakarienės meniu, kuris jums tikrai patinka. Reikia į darbą atsinešti maisto? Ar gaminate maistą daugeliui žmonių? Ar norėtumėte lengvai pavalgyti ar sočiai pavalgyti? Visų pirma reikia išsiaiškinti, kokio valgio iš tikrųjų norite. Tada galite apsvarstyti šiuos dalykus pietums ar vakarienei:
   • Lęšių sriuba.
   • Bet kokia mėsa su įvairiomis daržovėmis.
   • Maišytos daržovės su rudaisiais ryžiais.
   • Vištiena su šviežiu sūriu.
   • Bulviu salotos.
   • Humuso sumuštinis su riestainiais.
   • Sumuštiniai iš avokadų su tešla.

3. 

   Atkreipkite dėmesį į savo mintis, kad galėtumėte sukurti savo patiekalų sąrašą. Galėsite reguliariai pritaikyti kai kurias idėjas, taip pat turėsite savo patiekalų pasirinkimo galimybes. Turėdami turimų idėjų, galėsite lengviau įtraukti ir kurti patiekalus.
   • Galite ieškoti naujų valgių be mielių receptų, nes dažnai daug žmonių internete skelbia ir diskutuoja apie naujas idėjas. Kartais, ieškodami informacijos, prisiminsite ingredientus, kurie kurį laiką nebuvo naudojami. Pavyzdžiui, kepant iš bok choy, morkų, Briuselio kopūstų ar kopūstų, galima išmaišyti visiškai kitokį maistą.
   • Taip pat galite rasti informacijos apie kai kuriuos mėgstamus ingredientus ir prireikus atlikti pakeitimus. Atminkite, kad vietoj įprasto pieno galite naudoti sojos pieną, o vietoj acto - citrinos sultis, jei receptas yra paprastas.
   skelbimas

Patarimas

• Sutelkite dėmesį į tai, ką galite valgyti, o ne tai, ko negalite. Yra daugybė skanių, sveikų patiekalų, kuriais galite mėgautis.
• Paruoškite sveikus užkandžius, jei išalktumėte ir išvengtumėte nesveiko maisto ir jaustumėtės nusivylę dėl ribojančios dietos.
• Skirkite papildomą laiką dienos maistui paruošti.
• Pirmąsias dienas simptomai gali pablogėti. Tai yra normalu ir vadinamas „dietos pritaikymo“ etapu. Po kelių dienų simptomai turėtų palaipsniui mažėti.
• Būtinai valgykite pakankamai! Dieta yra gyvenimo būdas, o ne iššūkis. Jūs turite labai mėgautis maistu, kurio reikia jūsų kūnui ir kurį galite naudoti.
• Pasitarkite su savo gydytoju, jei nesate tikri, ko valgyti ir ko nevalgyti, ypač jei turite kitų sveikatos problemų.

Įspėjimas

• Priešgrybeliniai vaistai gali sukelti šalutinį poveikį. Tokiu atveju nedelsdami kreipkitės į gydytoją.