Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

J.K.Rowlingas buvo teisus sakydamas: „Gilus dugnas man tapo tvirtu pamatu kurti savo naują gyvenimą“. Kartais tenka patekti į bedugnę, kad rastum jėgų pakilti. Jei norite pradėti naują gyvenimą nuo savo gyvenimo dugno, turite pagerinti savo gyvenimą, kad galėtumėte turėti stabilias pajamas, atsisakyti žalingų įpročių ir aktyviai mąstyti. Viskas taip pat bus lengviau, kai šio proceso metu žinosite rūpintis savo kūnu ir protu.

Žingsniai

1 metodas iš 4: atkreipkite dėmesį į pagrindus

1. 

   Truputį padainuok. Teisingai. Tai yra pirmas žingsnis iš naujo. Jūs turite pajusti savo emocijas. Dėl represijų tave tik „susprogdins“. Be to, pripažinę savo jausmus, susigundysite pakeisti esamą situaciją. Vienintelis būdas, kuriuo galite pasielgti, yra pats suvokti situaciją ir suvokti, kad jos nekenčiate. Prašau tęsti skundą. Esate labai nepatenkinta. Toks gyvenimas.
   • Pasidalink liūdesiu. Ar matote, kad besilaikantiems dietos reikia draugijos, ar bent jau jiems reikia pasidalinti su pasauliu tuo, ką išgyvena? Tai būdas gauti kitų palaikymą ir sustiprinti jų atsakomybės jausmą. Tai taip pat yra. Net jei rasite tik vieną žmogų, jūs vis tiek turėsite draugą, į kurį atsirems, kuris gali jus nukreipti teisinga linkme kiekvieną kartą, kai suklupote. Mums visiems reikia tokios pagalbos.

2. 

   
   
   Skirkite šiek tiek laiko. Esmė ta, kad dabar reikia pailsėti. Kartais gyvenimą reikia sustabdyti. Priklausomai nuo sąlygų, paimkite „KitKat“ juostą ir kurį laiką padarykite pertrauką. Pradėkite pasikrauti, pasiruoškite didžiulėms pastangoms ateiti ir perimti savo gyvenimo kontrolę.
   • Jei dirbate, jums gali tekti išeiti atostogų. Negalima ilgai atostogauti, kol jus atleidžia. Galvoti ir susikaupti reikia tik vienos ar dviejų dienų. Šis laikotarpis skirtas tik jums.

3. 

   
   
   Turėti stabilias pajamas. Kiekvienas turi aiškią savo poreikių diagramą.Daugeliui iš mūsų reikia pinigų. Norėdami turėti maisto, jums reikia pinigų kišenėje. Jums nereikia daug pinigų, tačiau norint patekti į aukštą paklausos reitingą (ir pradėti galvoti apie priekį) reikia nuolatinių pajamų.
   • Trumpai tariant, pradėkite ieškoti darbo, jei esate bedarbis. Paprastai susirasti darbą reikia 40 valandų per savaitę. Esant dabartinei ekonominei situacijai, susirasti darbą nėra lengva, bet tada jį taip pat rasite. Tikrai turite atkreipti dėmesį, kad rastumėte darbą, nepraleistumėte jokios informacijos ar nepraleistumėte jokių galimybių.

4. 

   
   
   Pabaikite studijas. Tai bus dar svarbiau, jei nebaigsite vidurinės mokyklos. Norint įsidarbinti reikia vidurinės mokyklos diplomo. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra ieškoti „Google“ ir paskambinti į vietinį tęstinio mokymo centrą. Daugelis šių centrų gali padėti suplanuoti mokėjimus už mokslą ir patekti į teisingą kelią. Be to, kokią žalą daro klausimai?
   • Grįžkite į paskaitų salę, jei įstojote į universitetą, bet nesate baigę. Tai ne tik praplečia jūsų karjeros pasirinkimą, bet ir leidžia jaustis geriau. Pajusite, kad kažko pasiekėte. Šiaip ar taip, gyvenimo dugnas tėra psichologinė būsena. Todėl yra daug žmonių, kurie, atrodo, yra apačioje, žiūrint iš išorės, tačiau jie patys jaučiasi esą pasaulio viršūnėje. Kolegijos baigimas gali visiškai pakeisti jūsų mąstyseną.

5. 

   Atsisakykite žalingų įpročių. Jei rūkote, geriate alkoholį ar reguliariai elgiatės priklausomybę sukeliančiu elgesiu, nustokite. Priešingu atveju negalėsite savęs tobulinti. Norėdami iš tikrųjų tobulėti, neturite laikytis senų įpročių. Reikia atsakyti už save.
   • Įsivaizduokite, koks žmogus norite būti. Ar tokio tipo žmonės priklauso nuo kažko ar kažko kito? Kodėl bandydami pradėti naują gyvenimą turėtumėte priimti ateitį, kuri yra mažesnė už jūsų idealų tipą? Jūs esate atsakingas už save kad būtum geriausias. Jei neatsisakysite žalingų įpročių, negalėsite sukurti gerų įpročių.

6. 

   Turėkite aktyvų mąstymą. Jei norite radikaliai pakeisti savo situaciją ir pradėti visiškai naują gyvenimą, turite pakoreguoti savo mąstymą. Galvokite, elkitės, rengkitės kaip visiškai naujas žmogus ir, žinoma, susiraskite naujų draugų. TačiauNorėdami tai padaryti, turite pradėti mąstyti pozityviai ir ryžtingai. Čia nėra vietos tokiems žodžiams kaip „negaliu“, „kas būtų, jei būtų“ ir „tikriausiai“. Turi pradėti iš naujo gyvenime? Tu tai padarysi.
   • Treniruodamas savo mąstyseną kitaip, labai tikėtina, kad jūs visiškai išspręsite savo situaciją. Galų gale, kas dar tu, išskyrus savo mintis? Nors niekas niekam negali pateikti išsamaus vadovo, kaip pakeisti savo mąstyseną, vėlesni šio straipsnio skyriai palengvins procesą. Teigiamai ir užtikrintai mąstymas padės visapusiškai veikti pagal juos.

7. 

   Tiksliai nustatykite, kuo norite būti. Išvaizda patinka? Kaip rengtis taip? Kokie bus santykiai? Kur tu gyveni? Ką vairuoti? Skirkite 15 minučių, kad užmerktumėte akis ir įsivaizduotumėte gyvenimą, kurio norite ir kaip jaustumėtės jame. Mintyse nufotografuokite šį tobulą gyvenimą. Turite tikėti, kad vizualizuojamas asmuo tikrai bus jūs.
   • Turite apibrėžti kelionės tikslą, kad galėtumėte žinoti, kur ir kaip pradėti kelionę. Kaip norite, kad jūsų pabaiga būtų? Kokį tikslą norite pasiekti? Užrašykite juos. Kiekvienas žmogus turi kažko siekti, nes niekas nėra tobulas. Tai yra jūsų galimybė išsikelti sau tikslus. Tai bus dalykai, kurių sieksite.
   skelbimas

2 metodas iš 4: Kūno priežiūra

1. 

   Nusiprauskite po dušu. Tai gali pasirodyti juokinga, tačiau norint išvalyti mintis, reikia išvalyti kūną. Norėdami pradėti iš naujo, taip pat turite jaustis žvalus. Žmonių pripildytos dulkės tik primins jūsų dabartinę situaciją.
   • Kaip minėta aukščiau - „giliai gyvenime“ yra tik psichologinė būsena, kuri gali lengvai ateiti ir praeiti. Maudymasis (ir kitos, atrodytų, beprasmės užduotys) gali tapti patarimais, padėsiančiais atsipalaiduoti, palengvinti stresą ir parodyti mintims, kad laikas pradėti iš naujo. Jūs ne tik valo savo kūną, bet ir ruošiatės pokyčiams.

2. 

   Daryti pratimą. Iš pradžių atrodo gana keistai, tiesa? Kas savo gyvenimo apačioje galėtų turėti valios (ar galimybių) sportuoti? Tačiau esmė ta, kad jūs negalite galvoti apie šią problemą vienaip. Tiesą sakant, galvokite priešingai. Ar seksis mankštintis naujam žmogui, ar pavyks sportuojančiam? Į ką turėtume sutelkti dėmesį čia - vištiena ar kiaušinis?
   • Pirmas dalykas, kurį reikia spręsti, kai jaučiate nuobodulį, yra jūsų kūnas. Visą dieną guli lovoje, atsimerkęs, kad pamatytum saulę, tiesiog nori ją išvyti. Be to, tai yra užburtas ratas, kuris darosi vis blogesnis. Jūsų kūnas lėtai suglemba ir traukia mintis. Kai sportuosite, jūsų protas palaipsniui vykdys jūsų kūno nurodymus, o ne priešingai. Būsite laimingesni, atrodysite geriau ir būsite tapti geriau sportuojant - tai padės susidoroti su šiuo beprotišku pasauliu.

3. 

   Dėmesys sveikai mitybai. Jūs staiga praleidžiate valandas valgydami konservus, konservuotus vynus, konservuotus ledus ir grauždami neapykantą. Po to besaikio valgymo jūs jaučiatės tiesiog blogai - ir tai priverčia dar kartą pakartoti visą procesą. Vienintelis dalykas, kurį tuo metu galite padaryti, yra gulėti ant kėdės ir melstis, kad atsikratytumėte ateinančių virškinimo sutrikimų. Nelabai efektyvu, tiesa?
   • Maistas turėtų jus energizuoti, o ne pavargti ir nuobodžiauti. Po sveiko maisto jūsų kūnas jaučiasi geriau, taip pat turėtumėte jaustis geriau. Ar suprantate čia taisyklę? Norėdami išeiti iš bedugnės, turite jaučiasi pakankamai gerai pagerinti situaciją (nėra pakankamai gera tai padaryti). Gerai maitintis yra vienas iš daugelio psichologinių patarimų, padedančių jūsų protui atsipalaiduoti.

4. 

   Pasirūpink savo išvaizda. Tai nereiškia, kad turite siekti išorinio materializmo ar lengvabūdiškumo. Tačiau graži išvaizda pagerins jūsų nuotaiką. Taigi, pasportavę ir nusiprausę po dušu, apsivilkite gražią aprangą ir išeikite. Tu to nusipelnei.
   • Jūsų fizinio grožio supratimas gali pakeisti jūsų požiūrį į daiktus, taip pat ir į tai, kaip kiti su jumis elgiasi (o tai tikrai atgraso). Radę savo vidinį pasitikėjimą, galite pakeisti savo elgesį (į gerąją pusę). Šis pasaulis tikriausiai bus jums malonesnis, o iš ten būsite tolerantiškesnis sau.
   skelbimas

3 metodas iš 4: rūpinkitės savo protu

1. 

   Nustok mąstyti neigiamai. Štai kur tu! Prašau dabar sustoti. Jūs žinote, kokie jie yra. Vietoj racionalių ir naudingų minčių jūs galvojate: „Aš esu visiškas nesėkmė - kad ir kaip stengčiausi, ji niekada niekuo netaps, tad ką dar bandyti padaryti? " Naujos naujienos jums: tos mintys tai netiesa. Tai tik jausmai, jausmai gali pasikeisti.
   • Kai pastebite neigiamą mintį, priverskite save sustabdyti šią mintį arba pridėkite ką nors kito, kad mintis taptų teigiama. „Aš esu visiška nesėkmė“ bus pakeista į „Aš šiandien esu tik visiška nesėkmė, rytoj yra nauja diena“. Neleisk sau patekti į juodą ir baltą mąstymą. Niekas nėra absoliutus. Žmonės turi posakį „Ir ši istorija praeis“ yra kalbėti apie minėtą atvejį.

2. 

   Iš naujo atraskite senus pomėgius ir atraskite naujų pomėgių. Leisdamiesi į nemigo miego ir dramos serialus, lengva pamiršti, kas buvote anksčiau.Norėdami išeiti iš to gilaus griovelio, turite padaryti tai, ko galbūt nenorite - vienas iš jų grįžta į jūsų senąjį gyvenimą (prieš patekdamas į savo gyvenimo dugną). Priverskite save dar kartą groti instrumentu, jei grojote muziką. Gaminkite maistą, jei aistringai ruošiate maistą. Jie gali būti ne tai, ką norite daryti, tačiau iš naujo atrasti tai, kas kažkada buvo smagu, gali būti reikalingų pokyčių katalizatorius.
   • Be senų (ir gerų) įpročių išlaikymo, galite susikurti naujus įpročius. Aktyvumas (tiek fiziškai, tiek protiškai) padės įveikti jus supantį nuobodulį ir gyvybingumo trūkumą. Ar yra kokių nors galimybių jūsų mokykloje ar darbovietėje? Draugas bando padaryti tai, kas tau atrodo įdomu? Ar yra būdas prasmingai išnaudoti savo laisvalaikį? Kitaip tariant, kas gali atitraukti jūsų dėmesį?

3. 

   Sudarykite kasdienių darbų sąrašą. Kiekvieną dieną mus aplankys begalinis nuovargis. Aušra atėjo ir vienintelė priežastis, dėl kurios atsikeli iš lovos, yra nueiti į tualetą. Būtent tokiose situacijose darbų sąrašas labai praverčia. Susidarykite sąrašą mažų dalykų, kuriuos norite įvykdyti tą dieną, be jokio plaktuko - tik tiek, kad pakeltumėte jus iš lovos ir turėtumėte produktyvią dieną.
   • Tai priklauso nuo jūsų išgyvento proceso trukmės. Tai gali būti „5 paraiškų siuntimas“, „bėgimas 3 km“ arba „pokalbis su nepažįstamuoju“. Pagalvokite apie tai, ko norite pasiekti artimiausioje ateityje - kokius mažus dalykus galite padaryti kiekvieną dieną, kad pasiektumėte tuos tikslus?

4. 

   Padeda kitiems. Dar viena gudrybė jus ištraukti iš savo pasaulio ir į kažkieno pasaulį (kuris greičiausiai bus mažiau gąsdinanti vieta) yra padėti žmonėms. Pagalba kitiems ne tik daro juos laimingus, bet ir džiugina. Iš karto sulauksite džiaugsmo.
   • Be didelių, ieškokite ir mažų galimybių. Išveskite pasivaikščioti seno kaimyno šunį, atneškite daiktus nėščiai moteriai, padėkite šeimos nariui - visos šios smulkmenos pamažu kaupsis. Pajusite, kad jūsų gyvenimas turi daugiau tikslų, susirasite naujų draugų ir pakeisite pasaulį į gerąją pusę. Viena rodyklė pataiko į tris taikinius.

5. 

   Apsupkite save teigiama įtaka. Labiausiai tikėtina, kad būtent aplinkiniai žmonės privertė jus susidurti su dabartine jūsų keblia padėtimi. Gaila jums tai pasakyti, bet aplinkiniai žmonės gali sulaikyti jūsų augimo potencialą. Ar jūsų dabartiniai santykiai jus pavargsta ir prislėgia? Net jei jūsų atsakymas yra „taip“, geriausia skirti savo energiją kažkam kitam.
   • Kartais reikia nutraukti žalingus draugų santykius. Mes visi užaugame, o draugai gali nesusitvarkyti su tuo, kas esate. Tai visiškai normalu. Jei draugas (ar meilužis) jūsų nedžiugina, jiems gali būti laikas išvykti.

6. 

   Judantys namai. Labai akivaizdu, tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet jei jūsų dabartinę situaciją daugiausia lemia vietos faktorius (nėra darbo galimybių, nėra draugų), apsvarstykite galimybę persikelti - kai Finansinis įvykis leidžiamas. Persikėlimas nebūtinai turi būti toks didingas, tačiau pakeitus aplinką galima gauti daug naudos. Koks yra geresnis būdas atsinaujinti, nei atnaujinti savo jausmus?
   • Persikėlę netrukus pamiršite viską iš savo ankstesnio gyvenimo. Kas tu buvai praeityje? Jei turite liūdnų prisiminimų, susijusių su dabartiniais namais, atidžiai apsvarstykite šią parinktį. Ar yra svetainė, į kurią galite persikelti ir vis tiek palaikyti savo rėmėjų tinklą? Apsvarstykite, ar verta judėti (nors tai taip pat labai sunku). Sprendimas persikelti yra panašus į visiškai naują pasaulį.
   skelbimas

4 metodas iš 4: pasiekti pusiausvyrą ir dienos režimą

1. 

   Būkite kantrūs sau. Atvirai sakant, jūsų naujas gyvenimas neateis per naktį. Tai gali užtrukti metus. Jūs atliksite mažus, bet pastovius žingsnius, kurių galbūt nesuprasite. Įsivaizduokite, kaip bandote numesti 30 gramų per dieną. Ilgą laiką negalėsite pasakyti skirtumo, tačiau vieną dieną jūsų drabužiai bus per laisvi.
   • Kai tai suvoksite, tikriausiai tapote tokia nuostabi, laiminga ir patenkinta, kad prisimenate, jog buvo laikas, kai buvote apačioje. Tiesiog neskubėkite laukti tos akimirkos, akimirkos, kai atsibundate ir suprantate "Hmm, aš tokia buvau, tiesa?" Ta akimirka ateis, visada. Atminkite, kad naktis visada yra tamsiausia prieš aušrą.

2. 

   Dėmesys pereinant. Tai dar vienas būdas pasakyti „Lėtinkite greitį.“ Kartais to negalėsite pakęsti - kyla pagunda grįžti į tą gilų dugną, dar blogesnį (ar yra blogesnė vieta nei bedugnė?). Tada turite susikaupti, išlikti pozityviems ir suvokti, kad šie laikai yra visiškai normalūs.
   • Šiuo metu jūs bandote atlikti labai sunkų darbą - subalansuoti savo seną ir naują gyvenimą. Niekas nesitiki, kad jums tai bus lengva. Tiesą sakant, visi mielai padeda. Štai kokie yra draugai. Atminkite, kad pereinamasis laikotarpis, nors ir chaotiškas, yra tik laikinas. Susikaupkite ir juos įveiksite.

3. 

   Puoselėkite savo aistrą. Jūs pamažu einate aukštyn. Puiku, puiku, nuostabu. Dabar pats laikas rasti ką nors naujo, kas leistų jaustis gerai, pastumti save ir sustabdyti neigiamas mintis. Kas dabar ateina į galvą? Bet kokia aistra yra puiku, jei tik jūs esate aistringas. Ši aistra užima jūsų laiką, skatina būti kūrybingais ir suteikia tikslą. Aistros nuostabios.
   • Jums bus labai malonu, kai jums tikrai kažkas seksis. Pramogos didėja, kai esi tikrai geras kažkam, kas tau patinka. Puoselėjant savo aistrą, kad ir kokia būtų jūsų aistra, jūsų savivertė gali turėti daug naudos. Jūsų mentalitetas tvirtesnis ir jums nebereikės spręsti savo gyvenimo dugno. Šis jausmas buvo išnaikintas.

4. 

   Turėkite stabilų ir patogų grafiką. Sugalvoję daug naujų ir įdomių idėjų, dabar tereikia jas paversti savo kasdienio gyvenimo dalimi. Tai gali užtrukti savaites, tačiau viskas - darbas, bendravimas, aistros, laisvalaikis - netrukus bus tvarkingi. Nėra jokios priežasties, kad taip nebūtų.
   • Geros naujienos yra tai, kad jūsų tvarkaraštis automatiškai susiformuos. Kol laikysitės nustatytų prioritetų (rūpinkitės savo kūnu ir protu, kaip minėta aukščiau), viskas bus gerai.
   skelbimas

Patarimas

• Supraskite, kad pradedate naują gyvenimą, ir turite elgtis kaip naujas žmogus.
• Atidžiai prisiminkite priežastis. Kai planuojate naują gyvenimą, aiškiai apibrėžkite, kodėl norite pasiekti tikslą. Tai labai svarbu, nes tai jus motyvuos.
• Suraskite palaikymo grupę (internetu arba asmeniškai). Be abejo, toje grupėje taip pat bus kitų žmonių. Jūs galite būti supainiotas dėl to, bet jie tai puikiai žino.
• Tu gali tai padaryti! Yra toks posakis: „Galite padaryti viską, jei atiduosite viską“, ir tai šiuo atveju labai teisinga.
• Daryk tai, ką moki geriausiai - būk savimi. Kartais jaučiate, kad dėl asmeninių priežasčių krentate į gyvenimo dugną, pavyzdžiui, kažkas ar kažkas sukelia jums tokį jausmą. Bet, žinote, negalite visiems įtikti. Tai, kad kažkas, kuriam tu dabar nepatinki, nereiškia, kad rytoj sutikti žmonės nemylės to, kas tu esi. Tiesiog gyvenk sau.
• Apsupkite save pozityviais žmonėmis aplinkose, kuriose pilna teigiamos energijos.