Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Padėti kitiems pakeisti blogą elgesį yra geras dalykas, bet taip pat labai sunku. Yra atvejų, kai jie nenori jūsų pagalbos, net jei jiems to tikrai reikia, arba jūsų abiejų santykiai bus pažeisti. Jei draugas ar giminaitis praleidžia per daug laiko žiūrėdamas pornografiją ir apleidžia santykius, apleidžia darbą ir mokymąsi, nepaisydamas blogų žinių nerūpi svarbūs gyvenimo klausimai. Pasitaiko blogų rezultatų, būtent tada turite įsikišti jiems padėti. Skatindami jų veiksmus, formuodami naujus mąstymo ir sveikos gyvensenos būdus, galite padėti jiems kovoti su priklausomybe nuo pornografijos.

Žingsniai

1 metodas iš 3: sužadinimo veiksmas

1. 

   Kalbėkite apie veiksmo sukėlimo sunkumus. Žmonės, turintys įprotį žiūrėti iškrypėlius filmus, dažnai bando nuslėpti savo elgesį. Kalbėjimo procesas leidžia jiems išsivaduoti iš melo, kad tai būtų paslaptis. Kalbėjimas yra ypač efektyvus metodas, naudojamas daugelyje psichoterapijos terapijų.
   • Jei jie teigia esą priklausomi, turite leisti jiems pasakoti savo istoriją ir klausytis, ką jie sako.
   • Jei pastebite, kad jie pakeitė savo elgesį, išveskite istoriją sakydami maždaug taip: „Pastebėjau, kad dažnai naudojatės internetu, atrodo, kad esate kažkuo užsiėmęs. Ar galiu ką nors girdėti? "
   • Nebijokite užduoti tiesių ir sąžiningų klausimų. Sunkios temos, galinčios sugadinti santykius, sprendimas gali būti sudėtingas. Sukčiavimas yra priežastis, kuri negali išgydyti jūsų įpročio žiūrėti pornografiją, todėl turite būti sąžiningi. Turite užduoti nuoširdžius ir nesudėtingus klausimus, pavyzdžiui: „Ar manote, kad esate priklausomas nuo pornografijos žiūrėjimo?“.

2. 

   
   
   Būk atsakingas asmuo. Žmonės linkę bandyti įveikti iššūkius, kai žino, kad kažkam kitam rūpi rezultatai. Jei galite papasakoti kitiems apie savo pasiekimus, turite polinkį tikėti savimi ir savo asmeniniais sugebėjimais. Atsakomybė padidina veiksmų efektyvumą ir rezultatus. Turėtumėte atlikti to asmens, kurį reikia nuolat atnaujinti, vaidmenį, parodyti susidomėjimą asmens sėkme ir susitikti su juo, jei nepavyks pasiekti laukiamų rezultatų. Tai verčia juos ir toliau atidžiai stebėti nesveiko elgesio metimą.
   • Juose turite sužadinti atsakomybės jausmą sakydami: „Noriu jums padėti šiuo klausimu, todėl dažnai klausiu apie jūsų situaciją“.
   • Pasiūlymai stebi jų kompiuterio naudojimą tikrindami jų paieškos istoriją kiekvieną dieną ar savaitę. Turite paprašyti jų įsipareigoti neištrinti savo paieškos istorijos.

3. 

   
   
   Venkite gėdos ir kaltės jausmo. Daugumoje kultūrų priklausomybė nuo pornografijos narkomanams visada kėlė gėdą. Jei asmuo bando pakeisti savo elgesį, gėda ir kaltė dėl šio blogo įpročio nepadės mesti rūkyti. Jūs turite padėti jiems susirasti kitus darbus, kurie skatina teigiamus pokyčius, užuot tyčiojęsi iš jų neigiamo elgesio.
   • Skatinkite mąstyti, kad prireikus būtų galima atskirti teisingą ir neteisingą. Norėdami tai padaryti, paaiškinkite jiems, kad į jų elgesį ir save reikia žiūrėti atskirai. Jie nėra blogi žmonės, tačiau toks elgesys daro žalą, todėl juos reikia pakeisti.
   • Jei priklausomybė blogai veikia jų santykius, turėtumėte pasakyti: „Jei pakeisite savo elgesį, jūsų socialinis gyvenimas labai pasikeis. Viskas bus lengviau, nors iš pradžių atrodo šiek tiek sunku.
   • Priešingai, ši išraiška reiškia gėdą ir kaltę: „Ar nenorite nustoti netvarkauti su savo santykiais? Nesuprantu, kodėl tu taip darai. Tai neturi jokios prasmės ir skaudina kitus “.

4. 

   
   
   Padėkite jiems sukurti savikontrolės sistemas. Sena elgesio pabaiga reiškia naujo elgesio išmokimą. Pornografinės priklausomybės proceso tikslas yra rasti kitų būdų, kaip valdyti neigiamas emocijas ir įveikti jas. Organizuotas požiūris visada yra veiksmingas būdas pakeisti elgesį.
   • Nustatykite elgesį, kurį reikia keisti. Diskusijos metu išsiaiškinkite, kokį elgesį žmogus nori pakeisti. Pavyzdžiui, jei jis iki 3 valandos ryto žiūri sekso filmus ir kitą rytą palieka mokyklą ar darbą, objektas, kurį reikia pakeisti, yra miego laikas. Tikslas yra: Kiekvieną vakarą eikite miegoti prieš 11:30.
   • Padėkite narkomanams pasirinkti / sukurti elgesio pokyčių stebėjimo sistemą. Tai reiškia, kad turite nustatyti kompiuterio naudojimo laiko apribojimus, suplanuoti užsiėmimus lauke ir praleisti valandą per dieną rašydami emocinius dienoraščius.
   • Jei jie yra prislėgti, nerimastingi, patiria stresą ar nesivaržo, tada parodykite jiems atsipalaidavimo būdus, tokius kaip joga, meditacija ir kvėpavimo pratimai, kurie pasirodė esąs veiksmingi gydant depresiją.
   • Pasirinkite būdus, kurie skatina pozityvų mąstymą ir elgesį. Jei jiems patinka eiti į kiną ar eiti į stadioną žiūrėti futbolo, jie gali tai naudoti kaip atlygį, jei pasiekia dienos ar savaitės užsibrėžtą tikslą. Tai pagerina jų savivertę ir įsitikinimus.
   • Palaipsniui mažinkite intervenciją, kai yra pagerėjimo požymių. Kadangi laikas narkomanams parodyti daugiau teigiamo elgesio, galite apriboti savo įsikišimą.

5. 

   Skatinkite fizinį aktyvumą. Kurkite sveiką veiklą, kuri atitolins juos nuo kompiuterio. Tikslas yra padaryti juos fiziškai aktyvesnius ir domėtis fizinio aktyvumo nauda sveikatai. Kuo stipresni jie jaučiasi, tuo labiau motyvuoti išlaikyti tą teigiamą gyvenimo būdą ir toliau keisti.
   • Galite pasiūlyti tokias veiklas kaip vaikščiojimas, bėgiojimas, žygiai pėsčiomis ir svorio treniruotės, kurios padeda smegenims išlaisvinti endorfinus, kurie padidina euforiją ir malšina skausmą.
   • Taip pat galite pasiūlyti prisijungti prie šokių klasės. Norint išmokti naujų šokių reikia intensyvaus praktikuojančio žmogaus dėmesio, todėl jiems tikrai yra galimybė negalvoti apie pornografiją.

6. 

   Susirask naują hobį. Bet kokia priklausomybė užima didžiąją dalį aukos laiko ir atstumia juos nuo pomėgių. Tai atima jiems galimybę patirti tai, kas jiems gali patikti, jei turi laiko dalyvauti.
   • Paraginkite juos atrasti savo interesus atsakant į šiuos klausimus: ką praradote savo gyvenime? Kur norite keliauti, jei turite galimybę? Jei pinigai nėra problema, kuo pasirinktumėte?
   • Jei jie grojo gitara praeityje, pasiūlykite prisijungti prie internetinės klasės ar prisijungti prie grojančio klubo.
   • Paraginkite juos prisijungti prie grupės, turinčios panašių interesų (ne pornografiją), tai vieta, kuri juos suartina su artimais draugais. Jei didžiąją laiko dalį jie praleis naujai veiklai, jie beveik neturės galimybės žiūrėti pornografijos.

7. 

   Rekomenduok prisijungti prie terapijos. Jei jų pastangoms sekasi sunkiai, o savipagalbos strategijos neveikia, turėtumėte kreiptis į terapeutą. Daug kartų jie susiduria su nerimu, depresija ir savigarbos problemomis, per daug, kad susitvarkytų patys.Šiuo atveju naudingas terapeutas, kurio specializacija yra tokių problemų sprendimas, jų tikslas yra suteikti pacientui saugią vietą kalbėti apie savo jausmus, aptarti sveikatos būklę. atviras ir sąžiningas būdas.
   • Pabrėžkite, kad žinotumėte, jog norint teigiamų pokyčių jūsų gyvenime reikia drąsos ir kad terapeutas patvirtins jūsų žodžius.
   • Leisti jiems kreiptis į terapeutą yra kitas gydymo proceso žingsnis. Jūs jau esate ten, kad klausytumėtės, ką jie sako, bet dabar pats laikas kreiptis į specialistą. Turite jiems pranešti: „Aš esu šalia, kai jums to reikia, ir jūs turite pasikalbėti su ekspertu, nes jie tikrai turi geresnį būdą jums padėti“.
   • Raskite tinkamą terapeutą. Turėtumėte paprašyti gydytojo, šeimos nario ar artimo draugo, kad jis nukreiptų terapeutą. Raskite savo srities specialistą, kuris galėtų gydyti priklausomybę.
   • Raskite terapeutą, kuris žino apie kognityvinę elgesio terapiją. Dažnai naudojamas detoksikacijai, tai yra žingsnis po žingsnio procesas, skirtas padėti sustabdyti priverstinį elgesį. Ekspertai padės pacientui išmokti ir pašalinti giliai įsišaknijusias neigiamas mintis.
   • Galite paprašyti asmens prisijungti prie 12 žingsnių programos, skirtos žmonėms, turintiems priklausomybę nuo sekso. Ši programa siūloma visame pasaulyje. Norėdami gauti informacijos apie susitikimus netoli savo gyvenamosios vietos, turite kreiptis į vietinį padalinį.

8. 

   Organizuokite intervenciją. Jūs galite padėti įvairiais būdais, o kartais reikia labiau sutelkto požiūrio. Intervencija reiškia planavimą draugams ir šeimos nariams susitikti su narkomanu, kad dirbtų su priklausomybe. Tai labai sunkus, bet būtinas sprendimas, nes priklausomybė nekontroliuojama, o priklausomybės gyvybei kyla pavojus. Dažnai žmonės yra nuo to priklausomi ir atsisako su juo bendradarbiauti. Nors intervencijos jiems gali būti per daug, jų tikslas nebuvo stumti gynyboje.
   • Todėl turite apsvarstyti narių pasirinkimą dalyvauti intervencijoje. Artimieji gali aprašyti narkomanui apie neigiamą pornografinės priklausomybės poveikį.
   • Turite išsamiai suplanuoti, kad sukurtumėte paciento gydymo galimybes. Pavyzdžiui, yra daug stacionarinių ir ambulatorinių gydymo programų, ir visos jos siūlo gydymo konsultacijas.
   skelbimas

2 metodas iš 3: naujos minties formavimas

1. 

   Emocinis palaikymas. Jei asmuo atviravo jums apie jūsų priklausomybę, susitelkite į paramos teikimą, užuot elgęsi neigiamai. Kažkam gali būti sunku pripažinti, kad turite problemą, todėl jei norite padėti, turite būti patikimas ir nesityčioti iš jų. Jei turite tinkamą pagalbos planą, žmogus bus mažiau įtemptas.
   • Kalbėti apie savo problemą reikia drąsos, todėl turėtumėte atsakyti taip: „Visų pirma ačiū, kad pranešėte man, žinau, kad turite pasakyti drąsą. Aš padėsiu tau viskuo, ką galiu “.

2. 

   Parodykite empatiją. Klausymas ir supratimas yra svarbūs veiksniai kuriant asmeninius santykius. Emocinė patirtis kovojant su priklausomybe nuo pornografijos verčia žmones emociškai augti, o tai yra sunkus procesas. Galite pasidalinti problema aktyviai klausydamiesi.
   • Įsidėkite į jų batus. Išmokite juos užjausti ir priimti, užuot teisę. Raskite medžiagos, mokančios jus parodyti atjautą ir empatiją kitiems. Tai gali būti šiek tiek sunku padaryti, bet turėtumėte pabandyti.
   • Elkitės su jais taip, kaip norėtumėte, kad su jumis elgtųsi kiti. Jūs tikriausiai patyrėte daugybę kovų savo gyvenime ir žinojote, kas jums tada buvo naudinga, o kas ne.

3. 

   Padėkite jiems nustatyti emocines problemas. Kai žmonėms kyla nemalonių minčių ar jausmų, jie kreipiasi į pornografijos žiūrėjimą, kad susidorotų su šiais jausmais. Porno filmai pritraukia žiūrovų dėmesį ir atbaido nusivylimo, depresijos, nuobodulio, vienatvės ir streso emocijas. Tačiau tai tik laikinas sprendimas ir niekada nėra nuolatinis atsakas į tokius jausmus.
   • Padėkite asmeniui atpažinti depresijos požymius. Šiuo metu internete yra daug atrankinių anketų, skirtų depresijai nustatyti. Daug kartų narkomanai pateko į depresiją prieš patekdami į pornografiją arba nuo tada, kai tapo priklausomi. Pabandykite jų paklausti: „Ar yra kažkas, kas jus nuobodžiauja?“.
   • Naudokitės panašiais klausimais, norėdami surasti nusivylimo, vienišumo, depresijos ar kitų galimų emocijų požymius.
   • Virtuali priklausomybė nuo sekso ir pornografija yra būklė, kai narkomanai negali atsispirti tam tikram elgesiui. Ši liga kelia unikalius iššūkius, nes narkomanai gali gana slaptai išsaugoti savo tapatybę, leidžiančią ilgai elgtis. Be to, dėl neribotos prieigos prie interneto labai sunku atsispirti.
   • Tarkime, kad jie naudoja pornografiją norėdami išsklaidyti nepageidaujamas emocijas, užuot su jomis susidūrę, jei taip yra, tuomet jūs turite būti tas, į kurį jie turi kreiptis pagalbos, o ne pornografijos. . Jei turite užblokuoti interneto ryšį, atlikite tai.

4. 

   Sveikiname su pasiekimais. Pakeisti elgesį yra sunku, todėl, jei asmeniui pasireiškia tobulėjimo požymiai, turite pripažinti jo pastangas. Pirmiausia pradėkite nuo mažų sveikinimų, tada - nuo didesnių. Jei jie pasidalins geromis naujienomis apie tai, ką daro, pasveikink juos.
   • Pavyzdžiui, jei sakote, kad nematėte pornografijos visą rytą, atsakykite sakydami: „Puiku! Jūs tikrai daug patobulėjote, tikrai to norite, tiesa? Dirbk sunkiai “.

5. 

   Jūs galite padėti tik tiek, kiek galite. Sunku pakeisti savo elgesį, bet dar sunkiau pakeisti kitų elgesį, nes yra tiek daug veiksnių, kurių negali kontroliuoti. Taigi bandant kam nors padėti ne visada sekasi. Atsisakyti kontrolės ir tiesiog elgtis kaip vadovas ir palaikymas yra būdas būti sėkmingam.
   • Galite suteikti stiprią paramą sergančiam žmogui, kuris yra šalia, kai to reikia.
   • Kartais tenka priminti sergančiam žmogui, kad „aš čia dėl tavęs, man labai liūdna tave matant tokius sunkumus, norėčiau, kad galėčiau padaryti daugiau“. Ši išraiška suteikia jiems daugiau motyvacijos pabandyti.

6. 

   Pasirūpinkite savo fizine ir psichine sveikata. Bandydamas padėti kitiems, žmogus, padedantis kitiems, taip pat gauna daug naudos, pavyzdžiui: atsipalaidavęs protas, mažiau skausmo, dar ilgesnis gyvenimas. Tačiau pagalba kitiems taip pat yra švaistomas darbas, todėl turite imtis priemonių, kad jūsų kūnas ir protas būtų sveiki. Norėdami išlaikyti savo psichinės sveikatos pusiausvyrą, sutelkite dėmesį į šiuos dalykus:
   • Miegokite pakankamai, kad išvengtumėte išsekimo.
   • Valgykite sveiką maistą, kad išsaugotumėte sveikatą ir energiją nuo streso. Dietoje turėtų būti vaisių, daržovių, liesų baltymų, kompleksinių angliavandenių ir skaidulų. Venkite kofeino, cukraus ir maisto, kuriame gausu sočiųjų riebalų.
   • Reguliariai sportuokite, kad susidorotumėte su stresu.
   skelbimas

3 metodas iš 3: sveiko balanso nustatymas

1. 

   Nuolatinė parama. Turėtumėte ir toliau domėtis žinutėmis, skambinti ar apsilankyti. Išlaikyti pozityvų požiūrį bendraujant su jais, tačiau būti sąžiningam ir tiesmukam, prireikus gali būti sunku. Jie turi žinoti, kad kažkas yra pasirengęs padėti jiems sveiko gyvenimo būdo link, ir tai apima jus.
   • Jūs turite būti malonus ir suprasti asmens problemas. Elkitės su kitais taip, kaip norėtumėte, kad su jumis elgtųsi.

2. 

   Skatinkite dalyvauti socialinėje veikloje. Priklausomybė nuo pornografijos sukelia pusiausvyrą tarp laiko, praleisto naršant internete, ir laiko, praleisto realiame gyvenime. Jei asmuo nori turėti praktiškesnių ir praktiškesnių santykių, jis turi skirti subalansuotą laiko tarpą socialiniams santykiams tarp žmonių.
   • Turėtumėte pakviesti juos į susitikimus susirasti naujų draugų.Iš pradžių jiems gali būti nepatogu, tačiau visada turėtumėte būti šalia, kad suteiktumėte pagalbą, kai to reikia.
   • Pornografija sukelia klaidingą požiūrį į žmogaus seksualinius santykius, todėl narkomanus reikia iš naujo mokyti apie vyrų ir moterų sąveiką realybėje. Turite padaryti viską, kad jiems pateiktų patikimą faktų medžiagą.

3. 

   Planuokite sveiką veiklą. Koordinuokite linksmą veiklą, kuri naudinga ir jums, ir jūsų partneriui. Jūs turite teisę linksmintis ir jei tai padeda praplėsti jų supratimą apie pasaulį, tai yra palaima.
   • Sporto renginių, iškylų ​​ir kelionių organizavimas. Jei planuojate ką nors patirti, pakvieskite juos prisijungti.

4. 

   Ar tas, kuris sako samprotavimus. Jūs turite būti tas, kuris pasirūpina, kad visada būtų tinkamas tinkamumas. Jei pacientas bando derėtis su jumis dėl jūsų įsipareigojimo nežiūrėti pornografijos laikymosi, turite pasisakyti, kad jis suprastų poelgį. Pavyzdžiui, jis gali pagalvoti, kad nepakenkė žiūrėti vos kelias minutes, tačiau žinai, kad pradėjęs negali sustoti.
   • Priminimas apie pasekmes. Kiekvieną kartą, kai jie mato juos išeinant iš tamsios vietos, turite priminti, kad visos jų įdėtos pastangos sumažės, jei jie vėl pradės žiūrėti filmą. Pradėkite nuo buko balso, kad paaiškintumėte: „Tai nėra gėdos ar kaltės reikalas, bet tai, kad gyvavote ir vis dar esate gyvas, turite prisiimti atsakomybę už save ir savo žmones rūpi tau “.
   • Stebėkite ir aptarkite pokyčius. Jei pastebite jų elgesio pokytį, kuris verčia jus tikėti, kad jie nukrito, tuomet turite ramiai spręsti šią problemą. Turėtumėte pasakyti: „Manau, kad jūs tikrai pavargote, ar viskas gerai? Ar žiūrite sekso filmus? Jei ne, aš esu pasirengęs jums padėti, nėra pagrindo meluoti “.

5. 

   Yra pasikartojimo galimybė. Kartais būna, kad žmogus tai sužino ar pripažįsta. Šiaip ar taip, jūs turite sutelkti dėmesį į tai, kaip padėti jiems atleisti sau, atgauti nuotaiką ir tęsti sugedusio kino priklausomybės kelią. Kuo atviresnis ir labiau norėsite padėti, tuo saugiau jie jausis pasidalinti mintimis ir jausmais. Jie nebejaučia, kad turi saugoti paslaptis, kurios gali tyliai pakenkti jų pasiekimams.
   • Padėkite narkomanams susidoroti su pornografijos pagundomis, jei susiklosto ypač sunki situacija, siūlydami alternatyvias veiklas, kurios atitrauktų dėmesį ar pritrauktų jų dėmesį, pavyzdžiui, žaidžia mašina Skriskite nuotolinio valdymo pultu arba lipkite į kalną. Įtraukdami juos į kažką visiškai svetimo.
   • Skatinti atleisti sau kiekvieną kartą, kai tai daroma, yra labai svarbu, nes kiekvienas žingsnis atgal nuvilks sergančią žmogų. Tai reiškia, kad jūs ir toliau juos nukreipiate savo tikslų link, pavyzdžiui, galite sakyti: „Jums gali nepavykti, tačiau svarbu sutelkti dėmesį į mažus žingsnelius, norint grįžti į detoksikaciją. Stenkitės nežiūrėti filmo kitą valandą, tada lėtai didinkite savo motyvaciją valandą, kaip planuota. Turite rasti kelią atgal. Nepasiduok sau “.
   skelbimas

Patarimas

• Būkite atviri ir sąžiningi kiekvienu žodžiu.
• Naudokite įprastą stebėjimo programinę įrangą, filtravimo programinę įrangą staliniams kompiuteriams, nešiojamiesiems kompiuteriams ir mobiliesiems telefonams.
• Jei esate tėvas su vaiku, priklausomu nuo sekso filmų, turėtumėte atsivesti savo vaiką pas patarėją.
• Jei pažįstate ką nors, kas stebi vaikų pornografiją, nesvarbu, ar tai jūsų sutuoktinis, ar jūsų vaikai, nuneškite juos į patarėją.

Įspėjimas

• Priklausomybė gali sugadinti žmogaus gyvenimą tiek, kad nėra galimybės pasitaisyti.