Turinys

• Patarimas
• Ko tau reikia

• Paleidžiant kamuolį reikia laikyti pirštus į viršų, o kulnus - ant žemės.
• Skaityti vietą. Jei komandos draugas bėga, spardykite kamuolį į priekį, kad jis galėtų ateiti ir priimti kamuolį.
• Norėdami pakabinti kamuolį, spardydami naudokite skruostą pėdoje, tačiau labiau pasilenkite į priekį (sukurkite 45 laipsnių kampą link tikslo, o ne beveik statmenai).
• Kamuolio valdymas reikalauja šiek tiek daugiau praktikos: čia reikia paliesti kamuolį kojos išorine dalimi, judinant koją kablio judesiu.

Praktikuokite spardyti kamuolį. Jei esate labai arti tikslo ir dabar jums reikia tik tikslumo, galite įdėti kamuolį su skruosto viduriu į koją, panašiai kaip perduoti kamuolį. Tačiau dažnai sunku taip priartėti prie varžovo vartų, o smūgyje tau reikės jėgų ir tikslumo.

• Palieskite kamuolį vietoje centrinio batų raištelio, kojos nuleistos. Laikykite kojas žemyn, kol baigsite šaudyti.
• Klubais siųskite kamuolį. Jei reikia, paspauskite kojas sukryžiavę, kad gautumėte daugiau jėgų. Tuo metu abi kojos bus pakeltos nuo žemės.

Techninis gynėjų mokymas. Užblokuoti priešininko puolimą yra pasiekimas, į kurį dažnai neatsižvelgiama. Norėdami mentuoti žmones futbole, turite nepamiršti trijų pagrindinių dalykų:

• Neapsigaukite, kai priešininkas padeda kamuolį arba sustoja, atitraukia jo dėmesį, prieš iš tikrųjų žingsniuodamas kamuoliu kita linkme arba naudodamasis erzinančiais, triukais ir kitais manevrais. Visą laiką reikia sutelkti dėmesį į kamuolį.
• Atsistokite tarp kamuolio ir vartų, kitaip tariant, neleiskite kamuoliui eiti už nugaros.
• Tik tada, kai varžovas ką tik palietė driblingą, laikas išvalyti kamuolį. Tai vadinama driblingu ir tai yra labai svarbu blokuojant priešininko puolimą.

skelbimas

3 dalis iš 3: patobulinkite savo akmens stilių ir techniką

1. 

   
   
   Apsvarstykite bėgimą. Kai kurie skaičiavimai rodo, kad profesionalūs futbolininkai nubėga apie 6–8 km per 90 minučių. Tai nėra mažas skaičius ir didžioji jo dalis bėga be kamuolio. Išmokite kapstytis tuštumoje, bėkite ten, kur nori ar tikisi komandos draugai, kad ateisite ir pabėgsite nuo savo mentoriaus.

2. 

   Nesivaržykite mušti, kai leidžiama ir norima. Pabandykite smūgiuoti kamuolį galva tiesiai ties linija tarp plaukų ir kaktos. Nenaudokite viršugalvio! Ruošdamiesi smogti į galvą, ne pakreipkite galvą atgal, o atloškite viršutinę kūno dalį. Dėl to kakle atsiranda daugiau jėgų ir jokios įtampos. Imkitės iniciatyvos paliesti kamuolį, neleiskite, kad kamuolys jus liestų!
   • Daugelis jaunimo varžybų uždraudė antraštes dėl nerimo dėl smegenų traumos ir kitų galvos ir kaklo traumų. Jei žaidžiate tik dėl savo malonumo, turėtumėte apsvarstyti, ar reikia mušti galvą, ar ne.

3. 

   
   
   Praktikuokite kamuolio atšokimą kojomis ir kūnu. Kamuolio atšokimas - tai kamuolio priėmimas ir valdymas ore, derinant galvą, pečius, krūtinę, kojas ir kojas. Žaidžiant greičiausiai nereikės daug atšokti, tačiau tai yra svarbus įgūdis, kurį reikia ugdyti.
   • Pavyzdžiui, galite gauti aukštą perdavimą palietę krūtinę ir nusileidę žemyn iki kojų, taip greitai valdydami kamuolį.
   • Atšokęs kamuolys padeda pagerinti kamuolio jausmą. Kai moki atmušti kamuolį, tavo jausmas dėl kamuolio yra daug geresnis, o futbole pirmas prisilietimas yra labai svarbus.

4. 

   Patobulintas vakuuminis valdymas. Driblingas, perdavimas ir kamuolio spardymas nedominuojančia koja yra labai svarbus. Geras gynėjas visada užrakina dešinę koją ir priverčia naudoti kitą koją. Jei negalėsite naudoti savo nedominuojančios kojos, turėsite didžiulį trūkumą žaidime.
   • Praktikos metu naudokitės tik nedominuojančia koja ar patys spardydami / žongliruodami kamuoliu. Kūno pratinimas prie šio raumenų reflekso yra svarbi jūsų nedominuojančio pėdos judrumo dalis.

5. 

   Praktikuokite laisvus smūgius. Atliekant kampinius smūgius, reikia nukreipti kamuolį į baudos aikštelės vidurį, ypač pakabinti kamuolį, kad komandos draugai galėtų pagalvoti ar atsitrenkti į galvą. Su baudos smūgiu galite panaudoti greitą smūgį, perduoti kamuolį šalia esančiam komandos draugui arba surengti „scenarijų“, kuriame nusiųsite kamuolį į tam tikrą poziciją, kad komandos draugas galėtų eiti / spardyti kamuolį.
   • Kampinis smūgis atliekamas iš vieno iš keturių aikštės kampų, atsižvelgiant į padėtį, kurioje kamuolys yra skersai sienos. Nemokamus smūgius galima atlikti bet kurioje aikštės vietoje.
   • Kampiniai smūgiai paprastai atliekami pakabinant kamuolį (su skruostu pėdoje) arba varvinant kamuolį (nuo skruosto už pėdos išorės), atsižvelgiant į naudojamą pėdą ir kampą.
   • Per baudos smūgį galite atlikti vaivorykštę, suktis, tiesiai smūgiuoti ar pataikyti į kamuolį komandos draugams, priklausomai nuo jūsų pasirinkimo.

6. 

   Sukurkite unikalų ir netrukdomą žaidimo stilių. Pabandykite susikurti savo žaidimo stilių ir sau tikti. Ar esate sumanus žaidėjas ir naudojate technikas, kad apgautumėte varžovą žaisti kamuolį? O gal esate pakankamai greitas, kad greitai pašalintumėte visus priešininkus? Ar turite galimybę panaudoti savo kūną ir jėgas įvarčiams įmušti? Arba turite kvalifikuotų blokavimo įgūdžių?
   • Nustatykite, kokio tipo žaidėjas esate, išsikelkite savo tikslus, kaip tapti labiau įtraukus, ir nepamirškite, kad svarbu linksmintis!
   skelbimas

Patarimas

• Padidinkite mankštą ir pagerinkite širdies sveikatą. Išleisite daug energijos nuo valandos iki pusantros.
• Šaudydami tiesiai į vartininką atlikite manekeną, neva spardysite kamuolį. Daugeliu atvejų šiuo metu vartininkas juda. Spardydami kamuolį turėtumėte siekti tuščių kampų.
• Pratinkite lėtai, tada pagreitinkite savo įgūdžių tobulinimą.
• Nelieskite kamuolio ranka, nebent esate vartininkas ar metimas!
• Laikykitės subalansuotos mitybos, taip užtikrindami energijos kiekį, reikalingą mankštai.

Ko tau reikia

• Futbolo kamuolys
• Futbolo bateliai (rekomenduojami padai su tvirtomis smeigėmis)
• Kojų šarvai
• Futbolo kojinės (ilgos)
• Šortai ar šortai - lengvai valdomi
• Vandens buteliai
• Erdvi žaidimų aikštelė