Kaip išsiskirti (su nuotraukomis) - Patarimai

Video.: NEMOKAMAS internetinis renginys: 5 BŪDAI, KAIP SUVALDYTI NERIMĄ IR IŠVENGTI CHAOSO GALVOJE

Turinys

Žingsniai
Patarimas
Įspėjimas

Neilas Sedaka kartą dainavo, kad „sunku išsiskirti“ - teiginys, kuris yra visiškai teisingas daugumai žmonių. Sprendimas išsiskirti su svarbiu žmogumi gali kelti įtampą abiem. Tačiau skirdami laiko apsvarstyti, ar tai teisingas žingsnis, ir nusprendę tinkamai, pagarbiai ir ramiai atsisveikinti su partneriu, galite numalšinti skausmą. skausmą ir vis tiek galite visiškai išsiskirti su žmogumi.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Sprendimo priėmimas

Venkite priimti skubotus sprendimus. Turite apsvarstyti savo sprendimą ne tada, kai jums liūdna, bet tada, kai galite aiškiai mąstyti.
- Labai sunku išspręsti problemas, kai jaučiatės prislėgtas, tai prisidės prie netikslių sprendimų.
Aiškiai apibrėžkite, kodėl norite išsiskirti. Svarbu aiškiai suprasti, kodėl norite išsiskirti. Tai padeda atskirti „nelygius takelius lygiu keliu“ nuo rimtų ir nesuderinamų problemų tarp jūsų ir kitos šalies.
- Tik jūs suprasite, kokie klausimai yra nesuderinami ir kuriuos galite įveikti. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris negerai elgiasi su kitais arba nenori vaikų, tai yra veiksniai, kurių pakeisti negalima. Kita vertus, žmogus, nenorintis padėti atliekant darbus, yra problema, kurią galima išspręsti.
- Kiekviena pora turi ginčą. Bet jei šie nereikšmingi argumentai yra dažni ir intensyvūs, tai gali būti gilesnių problemų ir disonanso tarp jų ženklas.
- Jei esate emociškai ar fiziškai žalingi santykiai, tai yra aiškus ženklas nutraukti santykius.
Išvardinkite teigiamus ir neigiamus dalykus. Apsvarstykite sąrašą priežasčių, kodėl norite nutraukti šiuos santykius. Taip pat galite įtraukti tiek teigiamų, tiek neigiamų dalykų apie kitą asmenį, taip pat apie bendravimą ir santykius.
- Žvilgsnis į teigiamus rašytinių santykių aspektus padės susitelkti ties tomis problemomis, o ne į neigiamumą, lydintį išgyvenamas emocijas.
- Sąrašai gali padėti išvengti santykių nutraukimo remiantis vien jausmu „tikriausiai tai turiu padaryti“.
- Atminkite, kad bet koks piktnaudžiavimas yra labai akivaizdi priežastis nutraukti santykius.
- Pažvelkite į sąrašą ir gerai pagalvokite, paklauskite savęs, ar santykiai sugadins jūsų gyvenimą ar padės pagerinti jūsų gyvenimą.
Nuspręskite, ar situacija gali keistis. Jei tiesiog liūdite dėl savo partnerio, pagalvokite, ar yra būdas pakeisti jūsų santykių dinamiką. Prieš priimdami galutinį sprendimą, galite susitelkti ties problemos sprendimu, o ne tiesiog iškart nutraukti santykius. Jei pasirinkimas yra pasirinkimas, apsvarstykite, ar jūs ar kita šalis nori ir gali keistis.
- Jei klausimas buvo aptartas be jokios pažangos ir jūs ir toliau jaučiatės nepatenkintas, įskaudintas ar išduotas, tada išsiskyrimas gali būti vienintelis būdas užbaigti problemą.
Prašau pasidalinti savo nusivylimu. Prieš priimdami galutinį sprendimą išsiskirti, aptarkite savo nusivylimą ir pasverkite jį su savo partneriu. Suteikite asmeniui galimybę pasikeisti, kad viskas būtų geriau. Jei vis dėlto nuspręsite išsiskirti, tai bus ne taip staigi ir lengvesnė, nes jūs kalbėjote iš savo nusivylimo.
- Nusivylimo ir emocijų slopinimas dažnai sukelia protrūkius ir išraiškos netinkamumą.
- Pasistenkite būti pagarbūs ir ramūs kalbėdami su kitu asmeniu apie tai, kas jus veikia. Venkite šaukti, piktnaudžiauti ar kaltinti.
- Jei kitas asmuo jus kaip nors apgavo ar pakenkė, galite atsižvelgti į nesuderinamus skirtumus, jie nėra verti kalbėti dėl jūsų nusivylimo ar turėti galimybę pasikeisti. .
Nustatykite pagrįstą pakeitimo terminą. Nenorite patekti į begalę vilčių dėl savo partnerio pokyčių ir tada nusivilti. Nustatykite laiko apribojimą savo partneriui pasikeisti, kuris ilgainiui palengvins apsisprendimą.
- Galbūt nenorite pasakyti kitam asmeniui apie savo terminus. Pateikdamas „ultimatumą“ sakydamas „Jei sugebi mesti kitą mėnesį, mes vis tiek galime būti kartu“, kita šalis gali priversti trumpam susitarti prieš grįždama prie senų įpročių. Ateitis.
- Įsitikinkite, kad jūsų ultimatumas veikia. Daugeliu atvejų ultimatumai nenaudingi. Tačiau vis tiek gali prireikti apsaugoti jūsų santykius. Pavyzdžiui, galite pasakyti: „Man reikia pamatyti, kaip jūs sunkiai dirbate, norėdami mesti rūkyti ar mesti rūkyti“. Pateikti tokį ultimatumą kaip „Aš turiu norėti kūdikio“ niekada neveiks, o tik skaudins ir jaus kaltę.
- Kai kuriems žmonėms reikia daug laiko pakeisti nusistovėjusį elgesį. Pavyzdžiui, norint rūkančiam asmeniui atsisakyti šio įpročio, reikia mėnesių ar net metų. Duokite partneriui laiko pasistengti pakeisti savo elgesį.
Pasitikėkite patikimu asmeniu. Jei jums sunku pastebėti, pasidalykite savo jausmais su patikimu žmogumi. Tai padės jums išreikšti savo jausmus ir suprasti savo situaciją. Šis asmuo taip pat gali nurodyti kai kuriuos jūsų ar partnerio elgesio aspektus.
- Tas patikimas asmuo gali būti draugas, šeimos narys, patarėjas ar medicinos specialistas.
- Įsitikinkite, kad asmuo neišduos jūsų pasitikėjimo ir nepasakys problemos niekam kitam.
Priimkite galutinį sprendimą. Pasvėrę savo santykių dinamiką, aptarkite tai su savo partneriu, suteikite antrą galimybę, jei galite, ir priimkite galutinį sprendimą. Iš ten galite žengti kitus žingsnius ir suplanuoti pagarbų ir sąžiningą išsiskyrimą su kitu asmeniu arba susitelkti į gilesnių santykių gydymą.
- Turėkite omenyje, kad jūsų sprendimai yra pagrįsti tuo, kas yra geriausia jums, o ne kažkam kitam.
skelbimas

2 dalis iš 2: santykių pabaiga

Suplanuokite laiką, kad galėtumėte aptarti išsiskyrimą. Geriausias ir pagarbiausias būdas yra nutraukti santykius akis į akį ir aptarti savo argumentus. Rami vieta, leidžianti jums ir jūsų partneriui pabūti vieniems, palengvins procesą ir išvengs trikdančių elementų.
- Apsvarstykite galimybę neplanuoti laiko darbo ar mokyklos valandomis, kad asmuo galėtų pats išgyventi netektį, netekdamas iškart su kuo nors kitu.
- Galbūt norėsite pranešti savo partneriui ar kitiems svarbiems žmonėms apie pokalbį, kad jie galėtų pasiruošti patys ir nenustebti. Pavyzdžiui, galėtumėte pasakyti kažką panašaus į „noriu ramiai ir ramiai kalbėti apie mūsų situaciją“.
Pasirinkite tinkamą vietą išsiskyrimui. Galbūt norėsite užmegzti privatų pokalbį, kad išvengtumėte gėdos sau ir kitiems. Be to, pasirinkite vietą, kur galėtumėte lengvai išeiti, kad išvengtumėte ilgo, apvalaus pokalbio.
- Jei nesijaučiate saugus su savo partneriu, išsiskirkite atvirai ir eikite su žmogumi, kuris gali jus palaikyti nejausdamas akistatos.
- Jei jūs ir jūsų partneris gyvenate kartu, išsiskyrimas gali būti tikra problema ir gali būti gana skausminga. Tik nuo jūsų priklauso, ar norite išsikraustyti dabar, ar ne.
- Jei nesijaučiate saugiai ir patogiai būdami namuose su savo partneriu, įsitikinkite, kad turite vietą, kur galėtumėte apsistoti. Jūs galite perkelti visus savo daiktus, kai namuose nėra partnerio, ir atsisveikinti, kai jie grįš namo ar išsiskirs, bet vis tiek paliks jūsų daiktus, ketindami grįžti, kai viskas susitvarkys. .
Suplanuokite atsisveikinimo kalbą. Apsvarstykite, ką norite pasakyti asmeniui. Turėdami pokalbio planą galite sumažinti savo emocinį nelaikymą ir išlaikyti jus kelyje. Tai taip pat padeda jums per daug neskaudinti kito žmogaus.
- Realus pokalbis, kai išsiskiriate, gali užtrukti ilgiau nei reikia, ypač jei kitas žmogus žlunga ir yra visiškai nustebęs jūsų sprendimu. Daug kalbų gali užtrukti amžinai, todėl apsvarstykite galimybę nustatyti laiko limitą.
- Būkite sąžiningas savo partneriui, tačiau nebūkite egoistai ar pernelyg žiaurūs. Galite apsvarstyti galimybę pasakyti kitam asmeniui tai, kas jus pirmiausia priviliojo, arba pademonstruoti kai kurias jo gerąsias savybes, o jūs pasidalykite, kodėl nebenorite likti. palaikyti šiuos santykius.
- Pvz., Galite pasakyti: „Kai buvome kartu, mane traukė jūsų išeinanti ir maloni asmenybė, bet bijau, kad gyvenime turime skirtingus tikslus, kuriuos sunku tęsti. kartu “.
Išsiskirkite tiesiogiai. Nors atsisveikinti daug lengviau nesusisiekiant su kitu asmeniu yra daug lengviau, santykių nutraukimas telefonu, teksto pranešimais ar el. Paštu nėra asmeniškas ir rodo nepagarbą. svarbu. Nebent esate toli vienas nuo kito ir nenorite laukti, kol susitiksite su kitu asmeniu atsisveikinti, ar nebijote kito, būkite už kitą asmenį - taip pat ir savo buvusius santykius. pagarbos, kurios jie nusipelno.
- Išsiskyrimas asmeniškai taip pat gali padėti žmogui suprasti, kad jūs rimtai išsiskiriate.
Atsisėskite su savo partneriu ir praneškite jiems, kad nusprendėte išsiskirti. Atsisveikinkite ramiai ir pagarbiai, ieškodami sprendimo, kuris gali padėti sumažinti negatyvą ir žalą.
- Negalima šmeižti kito žmogaus ir nesakyti dalykų, dėl kurių gali gailėtis. Atminkite, kad tai gali atsitikti jums ir ilgainiui jus įskaudinti. Pavyzdžiui, neturėtumėte sakyti: „Manau, kad tavo asmeninė higiena yra tokia siaubinga, kad nebegaliu būti su tavimi“. Vietoj to galite pasakyti: „Manau, kad mūsų gyvenimo būdas toks skirtingas, kad sunku susitaikyti“.
- Venkite būti pernelyg emocingi. Tai gali padėti sumažinti kaltę ir būti tikri dėl savo sprendimo.
- Galima sakyti: „Manau, kad tu geras žmogus, turintis tiek daug puikių savybių, kurios žmones džiugina, bet mes nesusitvarkome su tuo, ko tikiuosi santykiuose“.
Didžiausią dėmesį skirkite santykių problemoms, o ne kitai pusei. Kalbėkite apie dalykus, kurie jus nuvilia santykiuose, o ne pasakykite kitam apie jų problemas. Kalbėdamas apie savo partnerį privačiais klausimais, situacija gali pablogėti.
- Pavyzdžiui, užuot sakę: „Aš per daug kontroliuoju ir jaučiuosi nesaugus“, pabandykite pasakyti kažką panašaus į „Man reikia savarankiškumo ir laisvės mano santykiuose“.
- Nepateikite išsiskyrimo priežasties kitam asmeniui. Pavyzdžiui, sakydamas „Tu nusipelnei daugiau“ partneriui suteikiama galimybė pasakyti, kad tu jam tobulas ir nėra pagrindo išsiskirti. Vietoj to galite pasakyti: „Jaučiu, kad einame skirtingais keliais. Noriu išplėsti savo darbą akademinėje aplinkoje, todėl reikės daug laiko keliauti ir pabūti vienai “.
Stenkitės išvengti klaidingų lūkesčių. Tam tikros atviros frazės ir žodžiai gali sukelti nerealius lūkesčius kitam asmeniui, kad jūs abu galėtumėte sugrįžti. Sukūrę lūkesčius savo partneriui, pakenkiate tik jiems ir sau.
- Sakydami tokius dalykus kaip „Mes kalbėsime vėliau“ arba „Aš noriu, kad mes būtume draugai / noriu, kad jūs vis dar egzistuotumėte mano gyvenime“, priversite kitą šalį tikėtis, kad viskas galiausiai bus gerai, net nors jų nebėra jūsų galvoje.
- Turėsite pasakyti žmogui, kad nebegalite bendrauti. Jums taip pat gali reikėti aiškiai pasakyti, kad tai geriausia jums abiems susitvarkyti patiems.
- Jei vis tiek norite draugauti su kitu asmeniu, pokalbyje nustatykite šio sprendimo kriterijus. Jums abiem gali atrodyti, kad išsiskyrimas yra geriausias jūsų santykių dalykas. Tačiau aiškiai žinokite savo lūkesčius ir draugystės poreikius.
Apsvarstykite oponento reakciją. Pasiruoškite kito argumentams, reakcijoms ir sprogimams. Tai padės prisiminti savo sprendimus ir sumažins tikimybę, kad kita šalis užsitęs.
- Klausimai. Jūsų partneris norės žinoti, kodėl negalite būti su juo, kad ir ką jis padarė, kad išvengtų išsiskyrimo.
- Verkiu. Kitas žmogus gali būti labai liūdnas ir tai parodys. Galbūt norėsite paguosti, tačiau neleiskite, kad kitas žmogus jus sulaikytų ir persigalvotų.
- Argumentuojantis. Kitas asmuo gali ginčytis dėl visko, ką pasakėte išsiskyręs, įskaitant pavyzdžius, kuriuos pateikėte išsiskyrimo priežastis. Nesivelkite į ginčą dėl nereikšmingų smulkmenų bendrame paveiksle. Tegul kitas žmogus supranta, kad ginčijamasis jūsų nuomonės nepakeičia. Jei kitas asmuo bandys su jumis ginčytis, paprasčiausiai pasakykite: „Aš neprisijungsiu prie jūsų ginčo ir tuoj pat eisiu, jei tęsite“.
- Haggle ir elgetauti. Kitas asmuo gali pažadėti pakeisti ar padaryti skirtingus dalykus, kad apsaugotų santykius. Jei jūsų partneris nepasikeitė nuo tada, kai anksčiau aptarėte savo problemą, tada jau per vėlu tikėtis, kad jis tikrai galės pasikeisti.
- Bumas. Kitas asmuo gali pasakyti skaudžius pareiškimus ir „pataikyti į jūsų silpnybes“, kad pasijustų geriau. Pavyzdžiui, jei jūsų partneris vadina jus negražiu vardu, paprasčiausiai pripažinkite jį ir nepaisykite. Galima sakyti: „Aš galiu suprasti, kad tu pyksti ant manęs, bet aš neatleisiu, kad mane taip pašaukė, todėl galbūt turėtume čia nustoti kalbėti“. Fizinės žalos ar smurto rizika yra labai rimta. Jei taip atsitiktų, nedelsdami palikite.
Laikykitės atstumo. Tai yra viena sunkiausių, bet labai svarbių išsiskyrimo dalių. Pabandykite sumažinti savo galimybes bendrauti su buvusiaisiais ir kito žmogaus draugais, kad sumažintumėte kaltės jausmą ar sukeltumėte melagingus lūkesčius.
- Jei jau turite vaikų su tuo asmeniu, galbūt negalėsite atsiriboti. Palaikykite santykius kiek įmanoma demokratiškesnius ir pirmiausia nustatykite vaikų gerovę.
- Galite ištrinti asmens numerį iš savo telefono ir išsiųsti jį el. Paštu iš kompiuterio.
- Jei gyvenate kartu, judėkite kuo greičiau. Jei negalite visam laikui judėti, raskite kur laikyti daiktus ir likite. Pailginkite painiavą dar labiau komplikuodami išsiskyrimo procesą.
- Po kurio laiko suprasite, kad vis tiek galite draugauti su savo partneriu. Tokiu atveju būtinai nustatykite šios draugystės ir būsimų santykių ribas.
skelbimas

Patarimas

Jei esate tikras, kad norite išsiskirti su kuo nors, geriausia tai padaryti anksti.Tačiau jei jūsų partneriui buvo pakankamai bloga diena, galite pagalvoti apie tinkamesnio laiko laukimą. Išsiskyrimas su jais, kai jie nebus, jūsų abiejų išsiskyrimą apsunkins.
Niekada neatsisveikink karštu metu. Jei nutrūkę santykiai negali išgydyti, niekas nesikeis, kai pasibaigs ginčas ir pasibaigs pyktis. Išsiskirkite, kai abu būsite ramūs ir galėsite ramiai kalbėtis. Tuomet turite didžiausią galimybę pasireikšti.