Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Pirmoji diena grįžus į mokyklą gali sukurti nuotaiką visiems mokslo metams, ir visiškai natūralu jaustis nervingam ar neramiam. Nesijaudink! Norėdami pasiruošti nuostabiai pirmajai mokyklos dienai, galite padaryti keletą dalykų. Jei į naujus mokslo metus įeina nuotoliniai kursai ar visiškai virtualios klasės, galite šiek tiek jaudintis, tačiau net namuose yra būdų, kurie padėtų sudaryti pirmąją klasę. eik sklandžiai.

Žingsniai

1 metodas iš 4: Pasiruoškite prieš naktį

1. 

   Turėkite savo drabužių ir mokyklinių reikmenų. Skirkite šiek tiek laiko, kad išsirinktumėte patinkančią aprangą, arba pasiruoškite uniformą ir padėkite ją prie lovos šono, kad galėtumėte greitai ją apsivilkti, be reikalo nerandant drabužių. Pasirinkite drabužius, kurie suteikia pasitikėjimo savimi, ir nepamirškite būti švarūs! Susimeskite mokyklines prekes į savo kuprinę, kad galėtumėte tiesiog griebti ir eiti į mokyklą.
   • Jei turite dėvėti mokyklinę uniformą, galite pridėti aksesuarų, kad sukurtumėte savo stilių. Papuošalai, tokie kaip karoliai ar apyrankės, suteiks jūsų uniformai svarbiausią akcentą. Tol, kol nepažeidžiate mokyklos taisyklių.
   • Nepamirškite laikytis mokyklos aprangos kodo, net jei nesate uniforma. Juk nenorite patekti į bėdą pirmoje klasėje?

2. 

   
   
   Suplanuokite, kaip rytoj pateksite į mokyklą. Pagalvokite, ar ketinate važiuoti mokykliniu autobusu, ar draugui, kuris jus paims, ar jūsų tėvai ves jus į mokyklą susitarti. Nelaukite iki paskutinės minutės, kol susirinksite būdą!
   • Jei esate netoli, galite eiti į mokyklą pėsčiomis ar dviračiu.
   • Jei važiuosite maršrutiniu autobusu, turėsite galimybę pabendrauti su klasės draugais ir susipažinti su naujais draugais.
   • Taip pat galite prisijungti prie „carpooling“ asociacijos, kad galėtumėte važiuoti su draugais.
3. Laiko žadintuvas 2 kartus su 10 minučių pertrauka, kad laiku pabustumėte. Skirkite daug laiko pabusti ir pasiruošti pirmajai mokyklos dienai, nustatydami žadintuvą valandą prieš eidami į mokyklą. Nustatykite 2 žadintuvus laikrodyje ar telefone, kad neužmigtumėte ir nepataikytumėte vėlavimo ir neužmigtumėte.
   • Pasirinkite garsų varpą, kuris būtinai atsibus.
   • Pabandykite nustatyti žadintuvą šiek tiek toliau, kad turėtumėte išlipti iš lovos, kad jį išjungtumėte. Tokiu būdu jūs neužmigsite.

4. 

   
   
   Prieš miegą atsipalaiduokite maždaug 30 minučių ir pabandykite išsimiegoti bent 8 valandas. Laikykite telefoną ir išjunkite televizorių maždaug pusvalandį prieš miegą, kad nuramintumėte savo mintis, ypač jei jaučiatės nervingas. Pabandykite klausytis raminančios muzikos ar skaityti atpalaiduojančią knygą. Anksti eikite miegoti, kad gerai išsimiegotumėte, kad kitą rytą pabustumėte gerai jausdamiesi ir pasiruošę dienai.
   • Jei vasaros pertraukos metu praleidote vėlai, pabandykite eiti miegoti anksčiau šią savaitę, kol mokykla pradeda atnaujinti savo kasdienybę.
   • Jei jums sunku miegoti, perskaitykite knygą. Natūraliai jausitės mieguistas.
5. Jei nerimaujate dėl naujų mokslo metų, pasitarkite su savo tėvais ar draugais. Normalu, kad prieš naujus mokslo metus jautiesi šiek tiek įsitempęs ir nervingas. Pabandykite pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite, pavyzdžiui, su artimu draugu ar šeimos nariu. Pasakyk jiems, kaip jautiesi. Žmonės jus padrąsins, o jūs nusiraminsite.
   • Jums nereikia slėpti savo jausmų. Jei nerimaujate, pasikalbėkite su kuo nors. Jei tai klasės draugė, tikėtina, kad ji tokia pati nervinga kaip ir jūs!
   • Tėvai gali priminti, kai nerviniesi, bet galiausiai sėkmingai atlikai užduotį. Pavyzdžiui, prieš kelerius metus jūs galėjote baisiai jaudintis prieš pirmąją klasę, bet galų gale jums sekėsi gerai, tiesa?
   skelbimas

2 metodas iš 4: sklandžiai praleiskite pirmąją pamoką

1. 

   
   
   Valgykite maistingus, sočius pusryčius, kad jūsų degalai nesikauptų. Pradėkite dieną tinkamai su sveikais pusryčiais, kurie suteiks jums energijos iki pietų. Pusryčių mityba turėtų būti subalansuota su baltymų ir angliavandenių, tokių kaip kiaušiniai ir skrebučiai, arba dubeniu grūdų su skaniu pienu. Paragaukite ir kai kurių vaisių bei daržovių.
   • Nepersivalgykite, kad vėl nesijaustumėte pavargę ir vangūs.
   • Jei esate toks nervingas, kad negalite valgyti, bent jau pabandykite suvalgyti gabalėlį duonos ar vaisių, kad kažkas jūsų skrandyje padėtų išgyventi iki pietų.

   

   Ashley Pritchard, MA

   Ashley Pritchard magistrantė, mokyklos patarėja, Caldwell Ashley Pritchard yra akademinė patarėja Delavero slėnio regioninėje vidurinėje mokykloje Frenchtown, Naujajame Džersyje. Ashley daugiau nei 3 metus dirba vidurinėje mokykloje ir universitete ir turi karjeros konsultavimo patirties. Ji turi Caldwell universiteto psichikos sveikatos magistro laipsnį mokyklų konsultavimo srityje ir yra Kalifornijos universiteto sertifikuota kaip nepriklausoma švietimo specialistė.

   

   Ashley Pritchard, MA
   Magistras, mokyklų patarėjas, Caldwell universitetas

   Ekspertai sutinka, kad:Geriausias būdas pasiruošti pirmajai mokyklos dienai yra pakankamai išsimiegoti, anksti keltis ir gerai papusryčiauti. Paruošę jūs nebesijaudinsite ir nesijaudinsite.

2. 

   Eikite į mokyklą 15 minučių anksčiau, kad rastumėte klasę. Eikite į mokyklą šiek tiek anksti, kad nereikėtų jaudintis dėl vėlavimo ar užsiėmimų paieškos. Suraskite savo draugus ir sužinokite, ar kas nors nėra toje pačioje klasėje kaip ir jūs. Raskite klasę, kad žinotumėte, kur jums reikia eiti.
   • Pirmąją mokyklos dieną mažiau jaudinsitės, jei žinosite, kur reikia eiti ir kur viskas vyksta.
   • Jei važiuojate maršrutiniu autobusu, paprastai atvyksite keliomis minutėmis anksčiau, prieš prasidedant pamokai. Tokiu būdu turėsite daug laiko susirasti draugų ir susipažinti su užsiėmimais.
3. Norėdami gerai pradėti, prisistatykite mokytojui. Eidami į klasę, pasikalbėkite su mokytoju. Pasakykite mokytojui, koks jūsų vardas ir koks dalykas jums patinka. Padarysite gerą įspūdį savo mokytojui, o jei jums prireiks pagalbos ateityje, tikimybė, kad mokytojas jus prisimins, bus daug didesnė.
   • Pvz., Jei jums patinka istorija, pasakykite savo istorijos mokytojui, kad nekantraujate sužinoti ką nors iš istorijos.
   • Geri santykiai su mokytoju gali būti labai naudingi, jei iki mokslo metų pabaigos reikia pagerinti pažymius.

4. 

   Susikaupkite ir prisidėkite kurdami pamokas klasėje. Užduokite klausimus, jei vis dar nesate tikri, ir pakelkite ranką, jei žinote atsakymą į mokytojo užduotą klausimą. Pirmojo užsiėmimo metu gali būti nedaug užduočių ar paskaitų, tačiau jei taip padarysite, būtinai užsirašykite, kad galėtumėte jas peržiūrėti namuose. Jei jūsų mokytojui reikia savanorio, nedvejokite ir pasistenkite! Bet jei esate per daug nervingas, vis tiek galite sėdėti ramiai, užsirašyti ir atsakyti, kai jums skambina.
   • Jei esate intravertas, nesijaudinkite. Jūs vis tiek galite būti geras mokinys, net jei nesate jūsų klasės komikas ar iškiliausias jūsų klasės žmogus.

5. 

   Pasikalbėkite su draugais ir klasės draugais apie savo vasaros atostogas. Mokykla yra puiki vieta susitikti su senais draugais ir susirasti naujų draugų. Susiraskite senų draugų ir pasakokite vieni kitiems apie tai, ką veikėte praėjusią vasarą. Prisistatykite naujiems draugams klasėje ar klasės koridoriuje, kad susidraugautumėte. Kalbėdami su draugais, būsite mažiau neramus.
   • Jei turite socialinio nerimo, pirmąją klasės dieną įgiję drąsos susirasti naujų draugų, galėsite įveikti drovumą. Netrukus pastebėsite, kad beveik visi aplinkiniai gali būti draugais, su kuriais niekada negalvojote kalbėtis!

6. 

   Pabandykite linksmintis pirmoje klasėje. Nors pirmajai klasės dienai reikia skirti daug dėmesio, mokytojas dažniausiai neskiria daug namų darbų, o jūs daugiausiai laiko praleisite mokydamiesi naujų užsiėmimų ir tvarkaraščių. Pasinaudokite proga atsipalaiduoti ir susipažinti su nauju mokslo metų tvarkaraščiu, smagiai susitikti su draugais ir mėgautis pietumis. Nenuosekliai mėgaukitės linksmybėmis naujais mokslo metais!
   • Aplink jus yra žmonės, kurie lydės jus naujais mokslo metais, ir nėra jokios priežasties, kodėl jūs jais nepatenkinti.
   • Pabandykite atsikratyti rūpesčių ir nepamirškite visada šypsotis!

7. 

   Atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite grįžę namo iš mokyklos. Grįžę namo galite atsipalaiduoti, kad pirmąją mokyklos dieną nesijaustumėte pervargęs. Norėdami atsipalaiduoti, galite žaisti žaidimus, užkąsti, gulėti ant sofos ar žiūrėti televizorių.
   • Jei turite namų darbų, būtinai skirkite šiek tiek laiko jiems susitvarkyti.
   • Paprašykite draugo susitikti klasėje, kad pabūtumėte ar nuveiktumėte ką nors kartu.
   • Nėra nieko patogiau nei grįžti namo pirmą mokyklos dieną. Taigi mėgaukitės!
   • Pirmoji mokyklos diena atrodė keistai ilga, palyginti su kitomis dienomis, daugiausia dėl to, kad jūs turėjote tiek daug dalykų ir daug žmonių vienu metu. Prašau šiek tiek palepinti save!
   skelbimas

3 metodas iš 4: pasiruoškite vasaros atostogoms

1. 

   Suraskite klubus ir sporto komandas, prie kurių norite prisijungti. Mokyklos klubai paprastai dirba mokslo metų pradžioje, todėl dabar verta miestelyje ieškoti sporto klubų ir grupių. Ieškokite internete ir paklauskite, ar yra grupių, atitinkančių jūsų pomėgius, užsiregistruoti šių metų pradžioje.
   • Taip pat galite patikrinti mokyklos skelbimų lentą arba paskambinti į biurą, kad sužinotumėte daugiau apie sporto klubus ir komandas.
   • Ar jums patinka muzika? Prisijunkite prie choro ar gitaros klubo. Ar jums patinka Akiros Kurosawa ir Larso von Triero filmai? Tada mokyklos kino klubas gali būti jums tinkamiausia vieta.
   • Klubai puoselėja jūsų turimus pomėgius ir yra puiki vieta susitikti su jūsų „dažniausiais“ draugais.
   • Jei esate tikrai aistringas dėl to, dėl ko mokykla neturi klubo, pradėkite jį patys!

2. 

   „Pataisykite“ visas vasaros atostogų užduotis gabalais. Jei jums skaitoma per vasaros atostogas, nelaukite, kol vanduo pasieks jūsų kojas - ar dar blogiau, pasislėpkite. Dirbkite su kiekviena vasaros sesija, kad galėtumėte atlikti užduotis ir pasirengti joms prieš prasidedant naujiems mokslo metams. Užsibrėžkite sau tikslą perskaityti bent tiek puslapių kiekvieną dieną, kad knygą perskaitytų prieš įžengdami į naujus mokslo metus.
   • Pvz., Galite suskaičiuoti knygos puslapių skaičių ir padalyti puslapių skaičių iš vasaros atostogų dienų skaičiaus ir naudoti tai kaip kasdienį skaitymą.
   • Tai ne tik todėl, kad paštas pristatomas, bet jūsų vasaros atostogos sutrinka ar sugadinamos. Pabandykite perskaityti skyrių kas dvi ar tris dienas, kad nepervargtumėte.

3. 

   Susipažinkite su savo klasės draugais, kad palengvintumėte pirmąją mokyklos dieną. Susirinkite ir smagiai praleiskite laiką su draugais toje pačioje mokykloje, kad dienos pradžioje jums nebūtų per daug streso. Pirmąją mokyklos dieną vėl pamatysite savo klasės draugus, ir tai gali labai palengvinti nerimą ar nerimą. Vasaros atostogų metu praleiskite laiką su draugais.
   • Jei negalite susitikti su draugais, pabandykite paskambinti ar vaizdo pokalbių su jais. Jūs netgi galite žaisti žaidimus kartu, kad palaikytumėte ryšį.
   • Sekite socialinius tinklus, kad sužinotumėte, kaip sekasi jūsų klasės draugams ir kaip vyksta jų atostogos.

4. 

   Paruoškite savo mokyklines prekes, kad galėtumėte paruošti viską, ko jums reikia. Peržiūrėkite prekių sąrašą ir surinkite viską, kad nereikėtų blaškytis po paskutinės minutės paieškų. Pasirinkite malonias ir jūsų stilių atitinkančias viršelio korteles, rašiklius ir segtukus, kad galėtumėte mėgautis jais naudodamiesi mokykloje.
   • Įsigykite planavimo priemonę, kad galėtumėte sekti svarbias datas ir namų darbus.
5. Naujiems mokslo metams pasirinkite stilingą ir patogią kuprinę. Raskite mėgstamos spalvos ir dizaino kuprinę. Atminkite, kad kuprinė turėtų būti pakankamai didelė, kad tilptų visos jūsų knygos, ir joje turėtų būti daug skyrių mokyklinėms reikmenims. Pabandykite dėvėti porą jų, kad įsitikintumėte, ar jie tinka, ir supakuota pasirinkite kuprinę su patogiu dirželiu.
   • Pasirinkite kuprines mokyklinių prekių parduotuvėse ar prekybos centruose ir išbandykite keletą, kad pamatytumėte, kaip tai jaučiasi.
   • Kuprinę taip pat galite užsisakyti internetu, tačiau prieš tai nepabandysite.
   • Atminkite, kad kiekvieną dieną turėsite dėvėti kuprinę, todėl jūsų kuprinė turėtų būti ir aptaki, ir patogi.

6. 

   Išvalykite kambarį, kad pasiruoštumėte naujiems mokslo metams. Malonu grįžti namo po pamokų su tvarkinga ir švaria patalpa, todėl skirkite laiko kambario valymui prieš pirmąją mokyklos dieną, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir sumažinti stresą. Išvalykite rašomuosius stalus, padėkite drabužius ir išsiurbkite kilimą. Taip pat turite sutvarkyti tvarkingą erdvę mokymuisi naujais mokslo metais.
   • Galite nustebti, kiek netvarkos ir šiukšlių kaupiasi per vasaros atostogas.
   • Kambaryje papurkškite kvapnaus vandens, kad jis atsigaivintų.
   • Jei jaučiatės nervingi ar nerimaujate, valydami savo kambarį, jūs taip pat mažiau stresuosite.
   skelbimas

4 metodas iš 4: Prisitaikymas prie nuotolinio mokymosi formos

1. Sukurkite namuose nuotolinių studijų erdvę. Raskite gražią, švarią ir ramią zoną, kurioje galėsite lengvai susikaupti. Sukurkite stalus, organizuokite mokymosi priemones ir įrenginius, pvz., Kompiuterius, kad galėtumėte mokytis nuotoliniu būdu.
   • Pavyzdžiui, virtuvės stalą ar miegamojo stalą galite naudoti kaip mokymosi vietą.
   • Stenkitės sumažinti trukdžius, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į savo tyrimą.
   • Laikykite studijų erdvę švarią ir tvarkingą, kad galėtumėte skirti visą dėmesį studijoms.
2. Pasiruoškite kaip paprastai, kai atvyksite į mokyklą. Laikykitės tų pačių praktikų, kurias darytumėte prieš eidami į mokyklą kiekvieną rytą, pavyzdžiui, nusiprausti, išsivalyti dantis ir suvalgyti skanius pusryčius. Persirenkite pižama ir apsirenkite gražiais drabužiais, kad susitelktumėte į pamokas ir lengviau susikauptumėte.
   • Kai rengiesi kaip įprasta mokykla, tavo protui ir kūnui bus pranešta, kad laikas dirbti, ir tai gali padėti tave motyvuoti.
   • Be to, jūs taip pat norite atrodyti padoriai ir profesionaliai, teisingai, ypač jei mokotės vaizdo pokalbyje su mokytojais ir klasės draugais.
3. Peržiūrėkite el. Mokymosi sistemą ir mokyklos programą. Jei virtualioje klasėje jūsų mokykla naudoja mokymosi valdymo sistemą (LMS), skirkite laiko detalėms. Peržiūrėkite klasių tvarkaraščius ir paruoškite užsiėmimus, kad galėtumėte suplanuoti dienos laiką, kuris padės jums įveikti stresą ir nerimą.
   • Daugelis LMS programų turi instrukcijas ir paaiškinimus, kaip jomis naudotis. Atlikite tyrimus, kad galėtumėte juos įvaldyti.
   • Vykdykite mokytojo nurodymus apie nuotolinį mokymąsi.
4. Norėdami tvarkyti reikalus, naudokite planavimo priemonę. Pasirinkite gražų užrašų knygelę, kuri jums patinka, ir užrašykite pateikimo laiką bei testo datą. Kiekvieną dieną pažiūrėkite į savo planuotoją, kad sužinotumėte, ką darysite, ir įsitikinkite, kad visos klasės yra aprėpiamos. Jei turite kokių nors priskirtos užduoties pakeitimų ar dar ką nors naujo, būtinai parašykite tai savo sąsiuvinyje.
   • Planavimo priemonė yra įvairių formatų ir dizaino, todėl galite pasirinkti, kuris iš jų yra tikrai malonus, kuris jums tikrai patinka ir norite naudoti!
   • Jų galite rasti kanceliarinių prekių parduotuvėse ar prekybos centruose. Taip pat galite užsisakyti internetu.
5. Dalyvaukite kuriant užduotis internetinėse klasėse ir užduotyse. Nesvarbu, ar naudojatės LMS, vykdote mokytojo nurodymus, ar mokotės vaizdo konferencijose su savo mokytoju ir klasės draugais, stenkitės kuo daugiau prisidėti kurdami pamokas. Klausykite paskaitų, užduokite klausimus ir norėdami atsakyti į mokytojų klausimus, norėdami kuo labiau išnaudoti žinias, tai gali būti naudinga, jei nerimaujate dėl pažymių ar testų.
   • Galite šiek tiek bijoti nuotolinių studijų, jei esate naujokas, tačiau nesijaudinkite! Jei sunkiai mokaisi, susikaupi ir paprašai mokytojo pagalbos, kai nesupranti pamokos, sulauksi gerų rezultatų.
6. Atlikite užduotį ir užduokite klausimų, jei turite klausimų. Mokytojai paskirs užduotis ir užduotis kaip nuotolinio mokymo programos dalį. Atlikite užduotis laiku, kad neatsiliktumėte nuo kurso ir niekada nepervargtumėte. Jei nesuprantate problemos, paprašykite mokytojo pagalbos arba aiškiai paaiškinkite.
   • Daugeliui dėstytojų ir studentų nuotolinis mokymasis yra gana naujas dalykas, todėl nedvejodami kreipkitės pagalbos, jei negalite suspėti!
7. Kiekvieną valandą padarykite trumpą pertrauką, kad jūsų dėmesys sutelktų dėmesį. Duokite savo smegenims pertraukėlės atsikelti ir kas valandą 5 minutes apeiti. Gurkšnį vandens ir ištempkite, kad padidintumėte kraujotaką. Po pertraukos jausitės žvalūs ir susikaupę, kad galėtumėte vėl pradėti dirbti.
   • Nepamirškite, kad neturite pertraukų ir pietų, kaip kad darėte mokykloje, todėl duokite sau pailsėti ir užkąsti, kad išlaikytumėte susikaupimą.
8. Kreipkitės į mokytoją, jei turite problemų. Jei ko nors nesuprantate arba kyla problemų pasiekiant šaltinį, rašykite mokytojui el. Laišką arba LMS. Išsamiai paaiškinkite savo problemą, įskaitant visus dalykus, kuriuos bandėte išspręsti ir vis tiek nepavyko.
   • Nebijokite prašyti visų palaikymo!
   • Geriau elgtis atsargiai ir paklauskite, ar nesate tikri dėl ko nors, kad nepraleistumėte laiko ar padarytumėte tai ne taip.
   skelbimas

Patarimas

• Jei draugė važiuoja autobusu ir yra tos pačios klasės kaip jūs, pabandykite važiuoti su ja. Du žmonės visada geriau nei vienas!

Įspėjimas

• Jei bijote patyčių ar jaučiate grėsmę, pasitarkite su savo tėvais arba mokyklos patarėju. Jūs nenusipelnėte netinkamo elgesio, todėl prireikus gaukite pagalbos.