Turinys

• Žingsniai

Jei jūsų žmona yra nėščia, pasikeitus kūnui ji turi kentėti skausmą. Laimei, švelnus masažas gali palengvinti nėščių moterų diskomfortą. Be to, šis metodas taip pat padeda sumažinti patinimą, palengvinti jos patiriamą nerimą ir netgi palengvinti gimdymo procesą. Žinoma, turite imtis specialių atsargumo priemonių, kad užtikrintumėte tiek motinos, tiek kūdikio saugumą, pavyzdžiui, leisti jai gulėti ant šono, švelniai masažuoti, o ne giliuosius raumenis, ir vengti masažų trečiąjį trimestrą. pirmąjį trimestrą.

Žingsniai

1 metodas iš 2: masažuokite skirtingas vietas

1. 

   Tegul jūsų žmona guli ant šono ir remiasi pagalvėmis. Saugiausia ir patogiausia masažo padėtis - gulėti ant šono ir pakišti papildomas pagalves po galva ir nugara. Ši padėtis neatpalaiduos žiedinių raiščių, palaikančių gimdą. Taip pat galite įdėti pagalvę tarp jos kelių, kad sušvelnintų kojas ir klubus. Ji jaustųsi patogiau, jei keliai būtų šiek tiek sulenkti krūtinės link.
   • Leisk savo žmonai nuspręsti, kaip jai patogu, ir, jei nori, padėk jai pakoreguoti pagalvę ar padėtį.
   • Nėščios motinos neturėtų gulėti ant nugaros, ypač po 4 nėštumo mėnesio. Dėl šios padėties spaudžiama kraujo siena, sumažėja motinos kraujospūdis ir sumažėja vaisiaus aprūpinimas krauju.
   • Šiam masažui taip pat labai veiksminga pusiau sėdima, pusiau gulima padėtis. Pavyzdžiui, galite uždėti pagalvę ant pilvo, tada leisti jai atsiremti į nugarą, atsiremiant į pagalvę. Ji taip pat gali padėti galvą ant jūsų krūtinės, ypač jei planuojate masažuoti jos kaklą ir galvos odą. Tačiau jei norite pamasažuoti jos nugarą ir pečius, geriau, jei ji šiek tiek palinksta į priekį.
   • Jūsų žmona taip pat galėtų pabandyti atsiklaupti ant grindų priešais lovą. Tada ji galėjo remtis rankomis ant lovos, kad palaikytų kūną, jei ši padėtis jai buvo patogi.

2. 

   
   
   Masažuokite jos pečius ir pakaušį, kad padėtumėte išsklaidyti įtampą. Priglauskite ranką aplink vieną jos pečių link pakaušio, tada švelniai judinkite ranką link kaukolės pagrindo. Perkelkite ranką žemyn prie peties. Delnais ar pirštų galiukais švelniai spauskite vietas, kuriose raumenys jaučiasi įtempti. Atlikę pakartokite masažą kitam petiui.
   • Tai laikoma veiksmingu masažo metodu, kurį galima atlikti, kai nėščios moterys atsisėda.
   • Taip pat atlikdami šį metodą, galite ranką judinti aukštyn ir žemyn.
   • Pabandykite nykščiu judėti aukštyn ir žemyn kaklo šonu, ypač šalia kaukolės pagrindo ir srities tarp pakaušio pečių.

   

   
   
   Willas Fulleris
   

   Kai ką nors masažuojate, užsibrėžkite tikslą, kad jis vėl nesijaustų įtemptas, o ne paprasčiausiai jo atsikratykite. Kineziterapeutas gali padėti išmokti naudoti minkštųjų audinių judesius, putplasčio ritinį ir savimasažą, kad vėl nesijaustumėte įtemptas.

3. 

   Masažuokite jai nugarą, kad padėtų išsklaidyti raumenų skausmus. Kol žmona guli ant šono, delnu švelniai patrinkite jai stuburo šoną. Atkreipkite dėmesį į vietas, kuriose raumenys jaučiasi įsitempę, tada švelniai pamasažuokite juos delnais ar nykščiais, aukštyn ir žemyn palei jos stuburą.
   • Taip pat kumščiais galite švelniai spausti jos liemens sritį.
   • Didelis pilvas sukels naują spaudimą, sukeliantį nugaros skausmus, ypač paskutinėmis nėštumo dienomis.
   • Venkite masažuoti išilgai šonų, nes masažuodami šias vietas ji gali pakutenti ar tapti skausminga.

4. 

   
   
   Padėkite nėščiajai žmonai atsipalaiduoti saldžiu galvos odos masažu. Susikišk rankas jai per galvą po ausimis. Švelniai judinkite rankas sukamaisiais judesiais į priekį arba priešinga kryptimi. Judinkite ranką aukštyn link plaukų linijos ir lėtai žemyn pakaušiu. Taip pat pirštų galiukais galite švelniai spausti jos galvos odą.
   • Kai nėščios moters kūnas jaučiasi sunkus ir nepatogus, galvos odos masažas yra netikėtas guodžiantis potyris ir tai gali būti puikus būdas parodyti jos meilumą.

5. 

   Masažuokite jos blauzdas ir kojas, kad sumažintumėte skausmą ir patinimą. Kai moteris pastoja, jos blauzdos ir pėdos gali jausti skausmą ir patinimą, ypač vėlai nėštumo metu. Delnais švelniai masažuokite šlaunis aukštyn ir žemyn, o abiem rankomis masažuokite juosmenį ir kojų nugarą prie kulkšnių. Tada nykščiais sukamaisiais judesiais masažuokite šalia kulkšnių, kulnų ir kojų krūtinės.
   • Taip pat galite švelniai patraukti kiekvieną jos pirštą arba pamasažuoti pirštus.
   • Venkite spausti sritį tarp jos kulnų ir kulkšnių. Šioje srityje yra akupunktūros taškai, kurie stimuliuoja gimdos susitraukimus.
   skelbimas

2 metodas iš 2: Laikykitės saugos priemonių

1. 

   Venkite masažuoti nėščią žmoną per pirmąjį nėštumo trimestrą. Pirmasis nėštumo trimestras laikomas jautriu periodu, o persileidimo rizika yra didelė, todėl svarbu vengti bet kokios veiklos, dėl kurios gimdą palaikantys apvalūs raiščiai galėtų išsiplėsti. Norėdami būti tikri, geriausia palaukti iki antrojo trimestro pradžios arba po 13 savaičių.
   • Be to, masažas taip pat gali sukelti galvos svaigimą ir mieguistumą, ypač jei ji kovoja su rytinės ligos simptomais.
   • Daugelis profesionalių kineziterapeutų pirmojo trimestro metu neteiks prenatalinio masažo. Net jei rasite paslaugų teikėją, vis tiek verta palaukti pirmojo trimestro, nes geriau elgtis atsargiai.

2. 

   Paklauskite akušerio, ar masažas tinka nėščiai moteriai, jei ji turi sveikatos problemų. Net įžengus į antrąjį nėštumo trimestrą, prieš atliekant žmonai masažą, geriau pasitarkite su akušeriu. Tai ypač svarbu, jei ji turi kokių nors sveikatos problemų, galinčių apsunkinti nėštumą, pavyzdžiui, diabetas, padidėjęs kraujospūdis, skrandžio skausmas ar kraujavimas. Gydytojas gali patarti, ar tai padaryti yra saugu.
   • Masažas taip pat nerekomenduojamas esant kitoms sveikatos problemoms, pavyzdžiui, jei ji karščiuoja dėl virusinės infekcijos ar sunkiai serga rytine liga.

3. 

   Nemasažuokite tiesiai ant jos pilvo. Be to, kad motinai ir vaisiui nepatogu, masažuojant jį tiesiai ant pilvo, daromas spaudimas ir apvaliajam raiščiui, kuris palaiko gimdą. Tai gali sukelti nėštumo komplikacijų, įskaitant persileidimą, todėl geriau visiškai nesilaikyti šio veiksmo.
   • Žinoma, švelnus nėščios moters pilvo masažas visada yra puikus metodas. Tiesiog plačiai atidarykite delnus ir švelniai patrinkite. Tai taip pat laikoma puikiu būdu pajusti vaisiaus judėjimą, ypač po 24-osios nėštumo savaitės!

4. 

   Vietoj gilios raumenų masės naudokite švelnų masažą. Nėščioms moterims gilūs raumenų masažai dažnai būna intensyvūs ir nepatogūs, todėl stenkitės atidaryti delnus ir švelniai bei ryžtingai judėti. Be to, dėl intensyvaus masažo gali atsirasti kraujo krešulys, o tai pavojinga žmonai.
   • Pavyzdžiui, užuot masažavę šlaunis ten, kur kraujo krešuliai visada kelia susirūpinimą, delnais švelniai masažuokite šlaunies raumenis aukštyn ir žemyn.
   • Masažo metu pabandykite jos paklausti, ar yra vietų, kuriose ji nori, kad labiau sutelktumėte dėmesį į masažą, ar ji nori būti lepesnė.

5. 

   Masažo metu nenaudokite eterinių aliejų. Manoma, kad tam tikrus eterinius aliejus, pavyzdžiui, levandų eterinį aliejų, saugu vartoti nėštumo metu. Tačiau neaišku, ar eterinių aliejų naudojimas turi įtakos vaisiaus vystymuisi, ar ne, todėl geriausia vengti šių eterinių aliejų.
   • Pabandykite naudoti bekvapį masažo losjoną ar aliejų, kad sumažintumėte trintį masažo metu.

6. 

   Nedelsdami nutraukite masažą, jei jūsų žmona svaigsta galva, jaučiasi nepatogiai ar yra gimdos susitraukimai. Masažas kūnui atneš daugybę padarinių, pavyzdžiui, padidins kraujotaką ir išskirs endorfinus. Tačiau šis poveikis gali sukelti nenuspėjamas reakcijas, ypač nėščioms moterims, nes jų kūnas nuolat keičiasi. Jei jūsų žmonai pradeda svaigti galva, pykina, ji tampa nepatogi, arba staiga prasideda gimdos susitraukimai, nedelsdami nutraukite masažą ir atlikite pagrindinius veiksmus, kurie padėtų jai pasijusti geriau. pakelti daugiau.
   • Pavyzdžiui, galite padėti jai atsisėsti nugara ant pagalvės, tada atnešti stiklinę vandens, kol ji atpalaiduoja kūną.
   • Jei per 1 valandą jos būklė nepagerėja arba padidėja gimdos susitraukimai, nedelsdami paskambinkite akušeriui ir paprašykite jų patarimo. Saugumo sumetimais jie gali patarti nuvesti ją į kliniką ar ligoninę.
   skelbimas