Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Gyvenimas gali pasikeisti į gerąją pusę. Tai puiki mintis. Taip pat tiesa, jei įdėsite pastangų. Nors tikėtina, kad kiekvieną dieną arba kiekvieną kartą, kai bandote pasikeisti, galite nepastebėti kai kurių teigiamų pokyčių, laikui bėgant ir apskritai, pastangos padaryti teigiamus pokyčius savo gyvenime pasiteisins. Gerai.

Žingsniai

1 metodas iš 4: Geresnio gyvenimo apibrėžimas sau

1. 

   Nustatykite savo vertę. Pagalvokite, ko norite. Ką vertini? Kaip norite pagerinti savo gyvenimą į gerąją pusę? Galbūt norite užsidirbti daugiau pinigų arba tapti geresniu tėvu arba rasti daugiau prasmės iš savo dabartinio darbo; Šiaip ar taip, pagalvokite giliau ir įsiklausykite į savo instinktą.
   • Pabandykite ant popieriaus lapo apibūdinti savo ego ir idealų gyvenimą. Galite sukurti keletą stulpelių, tokių kaip santykių stulpelis, finansinis stulpelis, idealių minčių stulpelis (tai yra, kaip norite galvoti ar kaip norite gyventi).

2. 

   
   
   Paruošta prisitaikyti. Kartais, kad ir ko ko norėtum, tai neįmanoma. Jei apibrėšite savo vertybes taip, kad norėtumėte prisitaikyti ar leistis į kompromisus, greičiausiai būsite laimingesni ir galų gale turėsite geresnį gyvenimą ilgainiui, nes dažnai nesijaučiate nuskriausti. dieve, nusivylęs.
   • Nepasiduokite gyvenimo aplinkybėms per lengvai. Pagerinti savo gyvenimą į gerąją pusę bus nelengva užduotis.

3. 

   
   
   Išanalizuokite savo reakciją ir raskite savo kriterijus. Sudarę vertingų verčių sąrašą, raskite standartą, kuris galėtų pateikti patarimų, kur turėtumėte sutelkti dėmesį į tobulėjimą.
   • Pavyzdžiui, galbūt tikėjotės prasmingesnio darbo ir didesnių pajamų, o vertybių sąraše santykių gerinimas jums nelabai rūpi.

4. 

   
   
   Atlikite keletą svarbių žingsnių, kad pasikeistumėte. Pavyzdžiui, jei suprantate, kad tobulinti savo darbą yra svarbu, galite imtis veiksmų, kad užbaigtumėte gyvenimo sritį.
   • Pavyzdžiui, galite nuspręsti pradėti vakarinius užsiėmimus, kad taptumėte teisininku ar kineziterapeutu.

5. 

   Išsikelkite gerus tikslus. Vienas nerealus tikslas yra būti geriausiu advokatu pasaulyje ir uždirbti 5 milijonus dolerių pirmaisiais metais po teisės mokyklos baigimo. Venkite kelti tokius tikslus, o nustatykite konkrečius tikslus (išmatuojamus), pasiekiamus, susijusius ir nustatytus pagal laiką. (Nustatyto laiko) (dar žinomas kaip „SMART“).
   • Konkretus tikslas yra aiškus. Užuot sakę: „Aš vieną dieną būsiu teisininkas“, kuris nėra konkretus, turėtumėte pasakyti kažką konkretaus, pavyzdžiui, „Aš būsiu teisininkas po ketverių metų“.
   • Apskaičiuotą tikslą galite stebėti savo pažangą laikui bėgant. Jūs įvertinsite savo pažangą teisės mokykloje, suskaičiuodami pamokų, kurias reikia eiti norint baigti, skaičių ir pažymite kiekvieną baigtą klasę.
   • Tikslai, kuriuos galima pasiekti, yra teigiami ir praktiški. Tai ne apie geriausią advokatą pasaulyje. Turėtų būti pasiekta: baigti teisės studijas ir įsidarbinti už vidutinį teisininko atlyginimą arba šiek tiek didesnį.
   • Tinkamas tikslas yra tas, kuris atitinka jūsų nustatytas vertybes ir padės pasiekti geresnį gyvenimą. Jei vertinate prasmės paiešką (pvz., Pagalbą kitiems pagal įstatymą) ir pajamų didinimą, tai tapti teisininku yra teisėtas tikslas.
   • Riboti tikslai yra dalykai, kuriems nustatytas terminas. Jame taip pat gali būti numatyti tikslai, tarp kurių yra tikslai, pvz., Konkrečios LSAT laikymo datos (testas, reikalingas stojant į teisės mokyklą).

6. 

   Toliau valdykite vertingas vertes. Būtinai kartkartėmis paklauskite savęs, kokią vertę teikiate kiekvienai savo gyvenimo sričiai. Tikėtina, kad suprantate, kad laikui bėgant jūsų vertybės pasikeis, kai įgysite daugiau gyvenimo patirties.
   • Atminkite, kad gerai keisti kryptį. Tai nereiškia, kad nesugebate nukreipti savo energijos į kurią nors kitą savo gyvenimo sritį, tiesiog supraskite, kad pakeitėte prioritetus ir vertybes.
   skelbimas

2 metodas iš 4: aktyviai ieškokite geresnio gyvenimo

1. 

   Gyvenkite teisingai dabartimi. Nors mąstysena apie gyvenimą ateityje yra neabejotinai svarbi (darant tokius dalykus kaip planavimas, taupymas ir kt.), Taip pat svarbu, nes jūsų laimė dabar patinka jūsų gyvenimui. .
   • Sustokite kelioms akimirkoms dienos metu. 5 kartus giliai įkvėpkite ir išeikite ir pastebėkite kiekvieną savo pojūtį. Stenkitės nevertinti savo jausmų, tiesiog drąsiai juos patirkite.

2. 

   Išbandykite keletą naujų užsiėmimų. Hobis padeda mums augti ir pasikrauti; jie stimuliuoja mūsų protą ir kūną bei generuoja energiją. Visa tai gali padėti mums jaustis taip, lyg gerai gyventume.
   • Jei užstrigote ieškodami kuo pasimėgauti, pabandykite apsilankyti svetainėje: http://www.meetup.com/

3. 

   Padidinti atlyginimą. Tyrimai parodė, kad pinigai iš tikrųjų gali nusipirkti laimę, bet tik iki maždaug 75 000 USD, tada pinigų ir laimės (tai reiškia geresnio gyvenimo) santykis pablogės. .
   • Atsižvelgiant į tai, kaip apibrėžiate „geresnį gyvenimą“, pajamų lygis gali tęsti santykius su tuo, kuo daugiau žmonių uždirba, tuo labiau patenkinti savo gyvenimu ar net uždirba daugiau. gauti daugiau nei 75 000 dolerių. Svarbu apgalvoti savo konkrečią situaciją ir tai, kaip apibrėžti geresnį gyvenimą ir nuspręsti, kiek pinigų jums svarbu.

4. 

   Nepamirškite šypsotis. Vaikai juokiasi labiau nei suaugusieji; Vaikai yra laisvi ir laimingi, o jų gyvenimas visada nuostabus ir nerūpestingas. Būdamas suaugęs, dar nereiškia, kad gyvenimas bus rimtas ir slegiantis. Stenkitės kasdien šypsotis ir juokauti, kad viskas būtų patogu ir malonu.
   • Jei nenorite patys kurti humoro, pabandykite pažiūrėti monologinę komediją ar juokingą televizijos laidą.

5. 

   Laikykitės nuošalyje nuo neigiamų žmonių gyvenimo. Jei pažįstamas neleidžia jums nusivilti ir dėl savęs jaučiasi blogai, nustokite susisiekti su šiuo asmeniu. Nors iš pradžių galite jaustis kalti, laikui bėgant be neigiamo jų poveikio, jausitės geriau.
   • Jei draugas yra draugas, pasiūlykite pasiūlymų atsakydami į jų pranešimus vis rečiau ir atidėliodami ilgiau, arba tiesiog nedelsdami nutraukdami visus ryšius.
   • Jei tai yra šeimos narys ar kažkas, su kuriuo gyvenate, pabandykite išvengti kito asmens būdami toli nuo namų, kol jie yra namuose, arba apsistodami savo kambaryje, kol jie nėra svetainėje.
   skelbimas

3 metodas iš 4: pagerinti psichinę ir fizinę sveikatą

1. 

   Daryti pratimą. Reguliarus fizinis krūvis gali duoti rezultatų nuo depresijos; mankšta gali palengvinti stresą; yra geresnio gyvenimo raktas. Sportas iš dalies turi šį poveikį, nes jis išskiria hormonus endorfinus - vieną iš hormonų, dėl kurių smegenys „jaučiasi patogiau“.
   • Sportuodami paleiskite keletą melodijų, kad paskatintumėte daugiau dirbti ir labiau jaudintis. Būtinai įsiklausykite į savo kūną ir nepersistenkite!

2. 

   Valgykite sveiką maistą. Valgant nesveikai, galite jaustis nepatogiai. Todėl, jei norite pagerinti savo gyvenimą, svarbu valgyti sveiką maistą.
   • Valgykite tokius produktus, kaip liesa mėsa, riešutai, vaisiai ir žalios daržovės, kurie yra naudingiausi jūsų sveikatai, ir nepamirškite valgyti subalansuotos mitybos (t. Y. Valgyti saikingai).

3. 

   Išsimiegok pakankamai. Miego trūkumas gali sukelti prastą sveikatą sukeldamas nuovargio, liūdesio ir nerimo jausmus.
   • Jei jums sunku miegoti, pabandykite padaryti kambarį tamsesnį. Taip pat pabandykite vengti garsių šaltinių ir (arba) nešioti ausų kamštukus. Pabandykite laikytis įprastos nakties miego rutinos. Atkreipkite dėmesį, kiek valandų kiekvieną naktį reikia miegoti, kad jaustumėtės būdami pabudę; kiekvieną vakarą stenkitės miegoti ilgas valandas.

4. 

   Venkite per didelio kofeino kiekio vartojimo. Kofeinas gali sukelti nerimą, o tai skatina stresą ir nerimą. Jei geresnį gyvenimą apibūdinate kaip mažesnį stresą ir nerimą, pabandykite sumažinti kofeino kiekį.
   • Prisiminkite kompromisą. Jei suprantate, kad esate produktyvesnis dėl tam tikro kofeino kiekio ir vertinate tą produktyvumą labiau nei tam tikrą nerimą, galbūt kofeino sumažinimas nėra geriausias sprendimas. Atlikite eksperimentus su skirtingais kofeino kiekiais ir sužinokite, kaip tokie eksperimentai keičia jūsų gyvenimo laimės jausmą.

5. 

   Išbandykite psichoterapiją. Konsultacijos ar psichoterapija gali padėti žmonėms ne tik susitvarkyti, bet ir padėti jiems geriau augti ir gyventi.
   • Norėdami rasti psichoterapeutą ar patarėją, apsilankykite: http://locator.apa.org/

6. 

   Išeik iš savo komforto zonos. Atsisakykite vien senų įpročių ir procedūrų. Verčiau eikite į „labiausiai jaudinamą“ zoną. Tyrimai parodė, kad nerimas / sujaudinimas padeda smegenims funkcionuoti ir atlikti daugybę užduočių.
   • Kai kurie būdai, kaip išeiti iš komforto zonos, yra bandymai užsiimti nauju pomėgiu, naujų draugų susiradimas ar pasiruošimas šiek tiek sunkesnėms nei įprastai.
   • Prisiminkite savo vertybes ir asmenybę, kad ir kas būtų. Jei apibrėšite geresnį gyvenimą, kuriame pirmiausia turėsite laiko apmąstyti save ir suprasite, kad jūs absoliučiai turite intraverto savybių, tada galbūt išeisite iš savo komforto zonos. stogas jums nėra svarbus.
   • Nežinosi, kol neišbandysi!

7. 

   Savanoris. Skirkite šiek tiek laiko padėti kitiems ir pamatysite, kad jūsų fizinė ir psichinė sveikata padidėjo. Yra daug būdų praleisti laiką savanoriaujant.Pavyzdžiui, galite:
   • Savanoris benamių virtuvėje.
   • Paskambinkite į jus dominančią situaciją ir paklauskite, ar galite skirti šiek tiek laiko savanoriaudami jiems padėti.
   • Kreipkitės į vietinę biblioteką ir paklauskite, ar jiems reikia dėstytojo dalyko, apie kurį žinote.
   • Kreipkitės į savo vietos valdžios atstovą ir paklauskite pagalbos dėl savanoriškos veiklos jus dominančiu atveju.
   skelbimas

4 metodas iš 4: santykių gerinimas

1. 

   Prisiminkite savo trūkumus prieš kritikuodami kitus. Kaip žmogus, jūs dažnai išgyvenate blogą dieną ir kartais jaučiatės blogai, netenkate savijautos, jums reikia laiko atskirai, meluoti ir tapti egoistu. Pabandykite prisiminti, kad žmonės ne visada įgyvendina idealą. Taigi, kaip jūs ignoruojate savo klaidas, stenkitės ignoruoti ir kitų klaidas.
   • Užuot griežtai kritikuodami vieną elgesio atvejį, žiūrėkite į elgesio modelius, kurie reaguoja aiškiau nei individo tipo žmonės.

2. 

   Atlikite kokį nors veiksmą tam, ką pažįstate. Ar gavote kažkieno padėkos atviruką? Kažkodėl išsiųsdami padėkos atvirukus žmonės jaučiasi geriau, nei kažkas tiesiog pasako asmeniškai ačiū. Tai rodo, kad kai kas įdeda papildomų pastangų, šios pastangos yra įvertinamos ir priverčia gavėją pasijusti dėkingu ir laimingu.
   • Gerai elgdamiesi su draugais, jie atsakys maloniai. Tai padės pagerinti jūsų santykius ir gyventi geriau.

3. 

   Bendraukite aiškiau. Bendravimas yra sunkus, nes jums reikia paaiškinti savo jausmus ir mintis tokiu formatu, kuris, jūsų manymu, jūsų auditorijai supras tiksliai, kas sakoma. Bet kaip galite būti tikri, kad jūsų žodžiai suprantami teisingai?
   • Vienas iš būdų padidinti pokyčius yra skirti daugiau laiko galvoti prieš kalbant, siekiant efektyviau bendrauti. Jei mintys dar nėra išsakytos, prieš kalbėdami garsiai, jos turėtų būti pasirinktos.

4. 

   Tapk daugiau klausytoju. Susikaupkite ir atkreipkite dėmesį į tai, kas kalba. Vertinkite jų žodžius, net jei nesutinkate su jų požiūriu ar nuomone.
   • Pabandykite atsikratyti minties trukdžių. Tai galite padaryti iš dalies žiūrėdami į kalbėtojo burnos judesius. Tyrimai parodė, kad informacija, matoma iš lūpų judesių, padeda apdoroti kalbą.

5. 

   Pripažinkite kalbančiojo požiūrį. Pabandykite atsižvelgti į jų požiūrį. Įsidėkite į jų batus prieš teisdami. Ar ji atrodo su jumis blefuojanti? Kodėl? Užuot manę, kad tai blogas ar prastesnis asmuo, apsvarstykite tai galbūt dėl ​​to, kad jai buvo sunki diena darbe, ar kas nors kitas prieš ją buvo nemandagus.

6. 

   Pagalba nepažįstamiems žmonėms. Tyrimai parodė, kad pinigų išleidimas kitiems daro mus laimingesnius, netgi laimingesnius nei leisti pinigus sau. Tai yra „duoti mainais“ idėja - daryti malonius dalykus kitiems (teoriškai) ir jie toliau padės kitiems.
   • Keletas atsitiktinių gerumo veiksmų pavyzdžių: mokėjimas už bilietus asmeniui, stovinčiam už jūsų kino teatre, benamių valgių ar šiltų antklodžių pirkimas arba namų valymas tėvams.
   skelbimas

Patarimas

• Kiekvieną savaitę pabandykite padaryti kažką naujo.
• Kasdienės fizinės veiklos, tokios kaip mankšta ir sveikas kūnas, laiko planavimas yra taikaus proto pagrindas.
• Toliau atraskite naujų dalykų, tokių kaip bangos, parašiutininkai ar dar kas nors, kas jus domina. Atraskite naują iššūkį, kuris suteikia daugiau pasitikėjimo savimi!
• Sudarykite sąrašą arba nufotografuokite ir atsispausdinkite visas suvenyrų nuotraukas, kad galėtumėte šypsotis ir prisiminti gerus laikus kiekvieną kartą, kai į juos žiūrėsite.

Įspėjimas

• Net jei tai būtų šeimos narys, kad ir kaip ten bebūtų - kiekvienas, kuris jus emociškai įskaudins, jus nenuvils ir niekada neleis tobulėti.
• Laikykitės atokiau nuo žmonių, kurie sako, kad „negalite“ arba tai jus įžeidžia.
• Taip pat laikykitės atokiau nuo „neteisingos minios“, kuri darys spaudimą daryti tai, ko nenorite, ir gailėsitės.