Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: susukite liežuvį į mėgintuvėlį
• 2 metodas iš 3: sulenkite liežuvį į dviejų lapų dobilus
• 3 iš 3 metodas: liežuvio sukimas į trijų lapų dobilus
• Įspėjimai

Dauguma žmonių gali susukti liežuvį į vamzdelį. Šį įgūdį lemia tiek genetinės priežastys, tiek aplinka. Jei esate mažuma ir negalite užlenkti liežuvio, jums to nepavyks padaryti nepaisant atkaklių pastangų. Nors nėra jokios garantijos, kad jums pasiseks, vis tiek turėtumėte pabandyti - gali būti, kad pavyks padaryti tai, kas anksčiau nepavyko!

Žingsniai

1 metodas iš 3: susukite liežuvį į mėgintuvėlį

1. 1 Prispauskite liežuvį prie apatinio gomurio. Kitaip tariant, padėkite jį burnos apačioje.Taigi, jūs suteiksite laisvą erdvę virš liežuvio, kuri yra būtina tolesniems veiksmams - jums to prireiks mokymo etape. Tiesą sakant, tai viskas, ko jums reikia. Apatiniai dantys ir gomurys sukurs paviršių, kuris padės susukti liežuvį į vamzdelį.
2. 2 Ištiesinkite liežuvį, padėdami jį ant apatinio gomurio. Pabandykite vienu metu prispausti liežuvį prie visų trijų burnos pusių, nekreipdami dėmesio į užpakalinę burnos dalį. Ištieskite liežuvį, spausdami jį į šonus. Tai darydami pajusite, kaip liežuvis prispaudžiamas prie apatinių dantų pagrindų.
3. 3 Sulenkite liežuvio kraštus atskirai. Pabandykite pakaitomis sulenkti kairįjį ir dešinįjį liežuvio kraštus aukštyn. Tuo pačiu metu ir toliau laikykite liežuvio vidurį prispaustą prie apatinio gomurio. Iš pradžių įtempkite vieną, tada kitą burnos pusę, pakelkite atitinkamą liežuvio kraštą. Pavyzdžiui, priverždami kairįjį kraštą, vis tiek prispauskite dešinį liežuvio kraštą prie apatinių dešinės pusės dantų. Pabandykite paliesti pakeltą liežuvio dalį prie viršutinio gomurio. Po to darykite tą patį su antruoju liežuvio kraštu.
4. 4 Tuo pačiu metu sulenkite liežuvio kraštus. Išmokus atskirai lenkti liežuvio kraštus, padidės liežuvio lankstumas. Prispaudę liežuvio centrą prie apatinio gomurio, pirmiausia pakelkite vieną, tada antrą kraštą. Dėl to liežuvio centras liks prispaustas prie gomurio, o jo išlenkti kraštai palies viršutinį gomurį. Jei pažvelgsite į veidrodį, pamatysite, kad liežuvis pradeda susisukti į vamzdelį.
   • Jei pažvelgę ​​į veidrodį pastebite, kad liežuvio centras yra sulenktas ir atsilieka nuo apatinio gomurio, dar šiek tiek pasimankštinkite, spausdami jį prie apatinio gomurio ir pakaitomis lenkdami kraštus aukštyn. Tuo pačiu metu yra įtempti centrinės liežuvio dalies raumenys, kurie sulenkia jo kraštus. Tie patys raumenys turėtų prispausti liežuvio centrą prie apatinio gomurio.
5. 5 Išlaikydami liežuvio formą, ištraukite jį iš burnos. Atidarę burną, veidrodyje pamatysite, kad liežuvis savo forma primena pyragą. Ištraukdami jį iš burnos, toliau įtempkite liežuvio raumenis, laikydami jo kraštus pakeltoje padėtyje. Liežuvio galą prispauskite prie apatinių priekinių dantų. Kai liežuvis išeina iš burnos, laikykite jį lūpomis, išlaikydami suapvalintą formą.
   • Kai iškišate liežuvį, galite naudoti daiktą, apvyniodami jį liežuviu, pavyzdžiui, geriamąjį šiaudelį, kad išlaikytumėte liežuvio formą. Tai darydami prispauskite liežuvio kraštus prie šiaudų šonų. Jei jaučiate, kad liežuvio centras pradeda stumti šiaudą aukštyn, atitraukdamas jį nuo liežuvio kraštų, grąžinkite jį į pradinę padėtį ir atgaukite suapvalintą formą. Kartokite pratimą, kol galėsite išsiversti be šiaudų.

2 metodas iš 3: sulenkite liežuvį į dviejų lapų dobilus

1. 1 Ištieskite liežuvį išilgai apatinio gomurio. Pabandykite paliesti liežuvio priekį ir apatinių dantų šonus, nekreipdami dėmesio į liežuvio pagrindą. Priveržkite liežuvį ir toliau spauskite jį prie apatinio gomurio. Jūs pajusite, kaip liežuvio kraštai prispaudžiami prie apatinių dantų pagrindo. Tai darydami stenkitės, kad jis būtų kuo plokščias.
2. 2 Susukite liežuvį į burną. Jei negalite to padaryti, pirmiausia atlikite ankstesnį veiksmą. Būtina išmokti susukti liežuvį į vamzdelį ir lengvai laikyti jį šioje padėtyje. Susuktą liežuvį turėtumėte laikyti be lūpų pagalbos, antraip negalėsite jo susukti į dviejų lapų dobilą.
3. 3 Liežuvio galiuką prispauskite prie dviejų priekinių viršutinių dantų pagrindo. Tikslas yra išmokti judinti liežuvio galiuką, neatsižvelgiant į jo šoninius kraštus ir vidurį. Pirmiausia pabandykite liežuvio galiuką paliesti prie priekinių viršutinių dantų pagrindo. Tuo pačiu metu ir toliau laikykite liežuvio kraštus išlenktus aukštyn. Norint išlaikyti liežuvio formą, gali tekti prispausti liežuvio kraštus prie viršutinio gomurio.
   • Palieskite patį liežuvio galiuką prie viršutinių priekinių dantų pagrindo. Jei kuri nors liežuvio dalis liečia priekinius ar kitus dantis, šiek tiek patraukite atgal. Tai darydami, nuolat spauskite liežuvio galiuką prie priekinių dantų.Šis pratimas padės atskirti liežuvio raumenis (priekinius vidurinius ir šoninius raumenis).
4. 4 Laižykite dviejų viršutinių priekinių dantų nugarą. Darykite tai pačiu liežuvio galu. Tuo pačiu metu liežuvio šonai turėtų likti nejudantys. Įsitikinkite, kad jie nenusileidžia. Jei negalite jų laikyti pakeltoje padėtyje, bandykite dar kartą. Jums pasiseks, kai galėsite sulenkti liežuvio galiuką į vidų.
   • Tai sunkiausias etapas ir reikalauja ilgiausios treniruotės. Bet jei esate pasiryžęs pasiekti sėkmės, pakartokite pratimą vėl ir vėl ir jums pasiseks.
   • Jei šiame etape turite problemų, pabandykite sulenkti liežuvio priekį, o ne tik galiuką. Tai padaryti nėra lengva. Jei manote, kad liežuvio šonai juda kartu su priekine liežuvio dalimi, pabandykite pratimą kartoti lėčiau. Šios pusės turi būti atsipalaidavusios, kitaip jos bus įtrauktos į burnos ertmės gylį.
5. 5 Praktikuokite laikyti liežuvio priekį išlenktoje padėtyje nenaudodami dantų. Tuo pačiu metu, kad liežuvio šonai liktų nejudantys, galite juos atremti į apatinius dantis. Kai garbanojate liežuvio galiuką, pirmiausia padėkite sau su priekiniais dantimis. Tada praktikuokite iškišti liežuvį iš burnos, išlaikydami jo formą. Turėdami pakankamai praktikos, turėtumėte sugebėti sulankstyti liežuvį į dviejų lapų dobilą be dantų pagalbos.

3 iš 3 metodas: liežuvio sukimas į trijų lapų dobilus

1. 1 Ištieskite liežuvį burnoje. Būtina uždėti liežuvį ant apatinio gomurio ir jį ištiesti. Prispauskite liežuvį prie gomurio ir apatinių dantų pagrindo. Norėdami suformuoti liežuvį į trijų lapų dobilus, turite naudoti visą liežuvį.
2. 2 Susukite liežuvį į vamzdelį. Jei negalite to padaryti, nebandykite atkurti šio žingsnio, jums nepavyks. Norėdami susukti liežuvį į trijų lapų dobilus, pirmiausia turite išmokti susukti į vamzdelį ir dviejų lapų dobilus.
3. 3 Pridėkite pirštą prie burnos. Geriau naudokite rodomąjį pirštą, uždėdami galiuką prie liežuvio. Kad ir kokį pirštą naudosite, jis turi būti pakankamai stiprus, kad prilaikytų liežuvį. Turėsite paspausti liežuvį pirštu, kad susidarytumėte trijų lapų dobilą. Nebūtina uždėti piršto ant lūpų, pakanka jį priglausti prie burnos, kad galėtumėte visiškai iškišti liežuvį nejudindami piršto.
4. 4 Susukite liežuvį į vamzdelį ir, ištraukę, patraukite prie piršto. Nenaudokite lūpų, kad išlaikytumėte liežuvio formą. Priartinkite pirštą prie liežuvio, nekišdami į burną. Praktikuodami triuką, jums reikės laisvos vietos liežuviui judėti pirmyn ir atgal.
   • Vienas iš galimų būdų yra susukti liežuvį į vamzdelį ir iškišti iš burnos, pakeliant jį iki piršto. Po to nukreipkite pirštą į viršų ir padėkite po liežuviu. Nagas turi būti po liežuvio galu. Atlošę liežuvį, stumkite pirštą tiesiai į viršų. Padarykite tai pasirinkdami patogią piršto padėtį.
5. 5 Laikykite liežuvio galiuką ir šonus taip, kad kairės ir dešinės piršto pusės kraštai būtų sulenkti į vidų. Sulenkus liežuvį į dviejų lapų dobilus, šių sričių raumenys lieka atsipalaidavę. Jiems nereikia įtempti. Tokiu atveju liežuvio galas, sulankstytas į vamzdelį, sulenks į viršų, tarsi suformuodamas atskirą, trečią lapą. Tai yra pats sunkiausias etapas, kurį reikės šiek tiek apmokyti.
   • Jei dar nesate įvaldę liežuvio sulankstymo į dviejų lapų dobilus, pirmiausia tai praktikuokite. Norėdami sulankstyti liežuvį į trijų lapų dobilą, reikia daug daugiauODidesnis judrumas ir lankstumas. Įvaldę dviejų lapų dobilų metodą, galėsite valdyti liežuvio galiuką, nepaisant jo šoninių pusių. Šio metodo jums reikės.
6. 6 Mankštinkitės tol, kol galėsite eiti be piršto. Mankštinantis vis mažiau prireiks piršto, kad prilaikytumėte liežuvio galiuką.Galų gale galėsite sulenkti liežuvį nenaudodami piršto. Kiekvieną kartą sulenkę liežuvį į teisingą padėtį, atitraukite pirštą. Po kelių treniruočių galėsite išlaikyti liežuvio formą be piršto.
   • Sportuodami darykite pertraukas. Priešingu atveju liežuvio raumenys, nepripratę prie tokių krūvių, gali pavargti, o tai kurį laiką apsunkins tolesnius mokymus ir sulėtins jūsų pažangą.

Įspėjimai

• Atminkite, kad negalėsite sulankstyti liežuvio, jei turite būklę, vadinamą liežuvio sustingimu ar ankiloglosija. Šios būklės žmonėms po liežuviu yra odos juostelė, vadinama frenum, kuri jungia apatinę liežuvio dalį su apatiniu gomuriu, todėl liežuvio galiukui sunku judėti. Daugumai žmonių, sergančių ankiloglosija, jų kamanos pašalinamos jauname amžiuje, kad nekiltų kalbos problemų.