Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Įprasta kartkartėmis užsikrėsti gripo virusais. Peršalimas paprastai atsiranda ir praeina savaime per tris ar keturias dienas, tačiau kai kurie simptomai gali išlikti šiek tiek ilgiau. Peršalimo ar gripo simptomai gali būti sloga ar užgulta nosis, gerklės skausmas, kosulys, kūno skausmai, galvos skausmas, čiaudulys ir žemas karščiavimas. Gripas yra nemalonus ir galbūt norėsite iškart pasijusti geriau.

Žingsniai

1 dalis iš 3: simptomų leidimas

1. 

   Gerk arbatą. Karšta arbata gali nuraminti gerklę, padėti atsipalaiduoti gleivėms, o garai gali sumažinti uždegimą. Ramunėlių arbata yra populiari žolelių arbata, gydanti peršalimą ir gripą ir turinti įvairų teigiamą poveikį. Žaliojoje ir juodojoje arbatose yra fitocheminių medžiagų, kurios gali padėti kovoti su gripu; Žalioji arbata taip pat padeda drėkinti kūną.
   • Į arbatą įpilkite medaus. Medus dengia gerklę ir padeda išvengti kosulio priepuolių.
   • Jei jums sunku užmigti nuo kosulio, miegui padėti galite į arbatą įpilti arbatinį šaukštelį medaus ir apie 25 ml viskio ar burbono. Gerkite tik kurį nors iš šių būdų, nes per didelis alkoholio kiekis gali sustiprinti peršalimą.

2. 

   
   
   Maudykitės po karštu dušu arba mirkykite vonioje. Tai padės atsipalaiduoti. Garai padeda atpalaiduoti gleives, nuramina sinusų uždegimą ir sumažina spūstis. Turėtumėte uždaryti vonios duris, kad garai kauptųsi ir kvėpuotų apie 10–15 minučių.
   • Taip pat galite į savo vonią įlašinti eterinių aliejų, tokių kaip eukaliptas ar pipirmėtė, kad padidintumėte garų apsaugą nuo perkrovos.

3. 

   
   
   Tiesioginė garinė pirtis. Norėdami pasinaudoti visais garo efektais, jums nereikia dušo. Užvirkite puodą su vandeniu, sumažinkite šilumą ir kaitinkite saugiu atstumu. Lėtai kvėpuokite per nosį ir burną, būkite atsargūs, kad puodas nesudegtų, kad neliestumėte puodo ar nepatektumėte per arti karštų garų.
   • Taip pat į puodą galite įlašinti kelis lašus eterinių aliejų, tokių kaip eukaliptas ar pipirmėtė, kad padidintumėte terapijos su garais naudą.
   • Jei negalite užvirinti vandens, pamirkykite rankšluostį šiltame vandenyje ir uždenkite veidą, kol jis atvės.

4. 

   
   
   Naudokite nosies purškalus ar lašus. Nosies purškalų ar lašų galima įsigyti vaistinėse, jie dažnai labai efektyviai mažina sausą ir užgulusią nosį. Be to, šie vaistai yra saugūs ir nedirgina nosies audinių - juos galima vartoti net vaikams. Būtinai laikykitės nurodymų ant pakuotės.
   • Pabandykite pūsti nosį praėjus kelioms minutėms po nosies purškalo ar lašų vartojimo. Išgėrus vaisto, pastebėsite, kad gleivės prasiskverbia lengviau, o nosis kurį laiką bus aiški.
   • Kūdikiams galite įlašinti kelis lašus druskingo vandens į vieną šnervę. Nosies aspiratoriumi išsiurbkite gleives, įdėdami jas į vaiko šnervę, maždaug 0,5–1,2 cm gylio.
   • Druskos tirpalą galite pasigaminti patys, sumaišydami 8 uncijos šilto vandens su žiupsneliu soda ir soda. Kad būtumėte saugūs, prieš įkišdami į nosį, užvirinkite vandenį ir leiskite jam atvėsti. Siurbkite šį tirpalą į vieną šnervę, o užblokuodami kitą. Prieš pradėdami dirbti su kita šnerve, galite pakartoti 2–3 kartus.

5. 

   Išbandykite nosies plovimą. Nosies valikliai naudojami gleivėms plauti ir padeda išvalyti nosį. Nosies plovimo rinkinius galima įsigyti vaistinėse ar maisto prekių parduotuvėse. Nosies valikliai tikrai padeda lengviau atsikvėpti peršalus.
   • Sumaišykite 1/2 arbatinio šaukštelio valgomosios druskos su puodeliu šilto vandens. Pirmiausia užvirinkite vandenį ir leiskite jam atvėsti, kad sunaikintų bakterijas ir mikrobus, jei tokių yra. Į kolbą pripilkite vandens ir druskos tirpalo.
   • Jums reikia atsistoti priešais kriauklę ar kanalizaciją. Pakreipkite galvą į šoną ir padėkite purkštuką į viršutinę šnervę. Druskos tirpalą pilkite į šnervę, kol ji išeis iš kitos šnervės. Pakartokite su kita šnerve.

6. 

   Užtepkite garų aliejų. Vietiniai aliejai labai tinka vaikams, nes aliejaus garai ramina, malšina kosulį ir valo nosį. Aliejumi tepkite krūtinę ir nugarą. Jūs taip pat galite patepti mentolio aliejų ar kremą po nosimi, jei oda dirginama kelis kartus pūtus nosį.
   • Kremų ar losjonų netepkite tiesiai po vaikų nosimi, nes dėl garų garų tai gali sudirginti ar pasunkėti kvėpavimas.

7. 

   Karštu ar šaltu tepkite sinusus. Uždaroje vietoje naudokite karštą arba šaltą kompresą. Karštą kompresą galite pasidaryti patys, mirkydami rankšluostį ir 55 sekundes mikrobangų krosnelėje. Su šaltu kompresu galite naudoti šaldytų daržovių maišą ir apklijuoti rankšluosčiu.

8. 

   Vartokite vitaminą C. Vitaminas C gali sutrumpinti peršalimo ir gripo trukmę. Per parą galite vartoti iki 2000 mg. Prieš pradėdami vartoti naują vitaminą ar papildą, visada pasitarkite su gydytoju.
   • Jei vartojate per daug vitamino C, gali pasireikšti viduriavimas. Nevartokite daugiau nei rekomenduojama dozė.

9. 

   Išbandykite purpurinę ežiuolę. Galite pasiimti arbatos arba purpurinės Echinacea kapsulės, kurias galima įsigyti maisto prekių parduotuvėse. Ši žolė, be vitamino C, gali palengvinti gripo simptomus. Išbandykite šią žolę, nebent turite imuninės sistemos problemų ar vartojate vaistų.Arba prieš naudojimą galite pasitarti su savo gydytoju.

10. 

    Paimkite cinko. Cinkas yra ypač efektyvus, jei jo vartojama iškart po peršalimo simptomų. Įrodyta, kad cinkas padeda organizmui kovoti su gripu. Jei vartodami cinką jaučiate pykinimą, gerkite jį valgio metu.
    • Nevartokite cinko gelio ar kitų rūšių cinko į nosį. Tai gali pakenkti ir prarasti uoslę.
    • Vartojant dideles cinko dozes, gali pykinti ir vemti.

11. 

    Naudokite pastiles. Senovės pušies pastilės ir kosulį malšinantys vaistai yra įvairių skonių - nuo medaus, vyšnių iki mentolio. Kai kuriuose yra anestetikų, tokių kaip mentolis, kurie gali padėti jaustis geriau, kai skauda gerklę. Pastilė palaipsniui tirpsta burnoje, ramina gerklę ir malšina kosulį.

12. 

    Naudokite drėkintuvą. Vėsus garų drėkintuvas prideda drėgmės į orą, kaip ir garas, o drėgmė atpalaiduoja skreplius. Drėkintuvas padeda pašalinti kosulį ir spūstis, todėl lengviau užmigti. Drėkintuvą naudokite pagal instrukcijas ir tinkamai išvalykite, kad kovotumėte su bakterijomis ir pelėsiu.

13. 

    Plauti burną. Gargaliavimas šiltu druskingu vandeniu gali sumažinti uždegimą ir nuraminti degančią gerklę. Druskingas vanduo taip pat atpalaiduoja gleives ir leidžia jaustis geriau. Jei gaminate savo sūrymą, prieš naudodami įsitikinkite, kad jis atvės.
    • Druskingą vandenį galima pagaminti ištirpinus vieną arbatinį šaukštelį druskos su 8 uncijos šilto vandens.
    • Jei skauda gerklę, galite pabandyti praskalauti burną arbata.
    • Taip pat galite išbandyti tirštesnį burnos skalavimo skystį, sumaišydami 50 ml medaus ir 100 ml vandens, įmirkyto šalavijų lapuose ir Kajeno pipiruose, ir virdami 10 minučių.

14. 

    Valgyk sriubą. Šilta padažas gali padėti palengvinti gripo simptomus. Garai gali išvalyti sinusus ir nuraminti gerklę. Be to, sriuba taip pat padeda sulaikyti organizmo vandenį. Įdomu tai, kad vištienos sriuba kai kuriais atvejais gali padėti sumažinti uždegimą ir padėti įveikti gripą. skelbimas

2 dalis iš 3: Vaistų vartojimas

1. 

   Nevartokite antibiotikų, nebent to tikrai reikia. Jei peršalote, antibiotikų nereikia. Antibiotikai naudojami bakterinėms infekcijoms gydyti, o ne bakterinėms infekcijoms, tokioms kaip gripas. Be to, antibiotikai gali turėti šalutinį poveikį, o vartojant antibiotikus, kai jų nereikia, gali atsirasti atsparių bakterijų.

2. 

   Paimkite nereceptinį skausmo malšintuvą. Acetaminofenas, naproksenas ir ibuprofenas gali padėti esant gerklės skausmui, galvos skausmui, kūno skausmui ir karščiavimui. Jų yra nesteroidiniuose priešuždegiminiuose vaistuose (NVNU), kuriuos galima rasti vaistinėse ir maisto prekių parduotuvėse. Vartodami skausmą malšinantį vaistą, būtinai vadovaukitės pakuotėje pateiktomis instrukcijomis.
   • Kai kurie NVNU turi tam tikrą šalutinį poveikį ir sukelia skrandžio sutrikimus ar kepenų pažeidimus. Niekada nevartokite NVNU ilgą laiką ir nevartokite didesnių nei rekomenduojama dozių. Jei NVNU vartojote daugiau nei 4 kartus per dieną arba vartojote ilgiau nei 2–3 dienas, turite kreiptis į savo gydytoją.
   • NVNU nėra skirti kūdikiams iki 3 mėnesių amžiaus. Visada patikrinkite skausmą malšinančių vaistų dozes, kai jos skiriamos vyresniems kūdikiams ir vaikams. Kai kurios vaistinės kompozicijos yra labai koncentruotos.
   • Aspirino negalima duoti vaikams iki 12 metų, nes gali atsirasti Reye sindromas.

3. 

   Gerkite vaistus nuo kosulio. Kosulys padeda išplauti gleives iš plaučių ir gerklės. Tačiau jei kosulys yra skausmingas arba negalite užmigti, galite apsvarstyti galimybę naudoti laikinus vaistus nuo kosulio. Visada perskaitykite etiketę ir vartokite ją kaip nurodyta prieš vartojant kosulio vaistus, kai esate peršalęs.
   • Neduokite vaistų nuo kosulio vaikams iki 6 metų.

4. 

   Naudokite dekongestantus. Užgulta nosis yra nemaloni ir gali sukelti ausų skausmą. Nosies purškalai ir purškalai gali padėti sumažinti sinusų spaudimą ir patinimą. Šiuos vaistus be recepto galima įsigyti vaistinėse ar maisto prekių parduotuvėse.
   • Dekongestantai tris dienas turėtų būti vartojami saikingai. Priešingu atveju simptomai gali pablogėti.

5. 

   Naudokite gerklės purškalą. Tikriausiai vaistinėse taip pat yra gerklės purškalo, kuris gali padėti nutirpinti gerklę, jei jai skauda. Šis vaistas turi laikiną poveikį ir palengvina simptomus. Tačiau jo skonis gana stiprus, ir kai kuriems žmonėms nepatinka šio purškalo sukeltas tirpimas. skelbimas

3 dalis iš 3: Komplikacijų prevencija

1. 

   Tinkamai pūsk nosį. Norėdami papūsti nosį, uždenkite vieną šnervę, o kitą - į audinį. Švelnus pokeris. Peršalus reikia dažnai papūsti nosį, kad iš organizmo išplautų gleives.
   • Negalima per stipriai pūsti nosies, nes gleives galima įstumti į ausies kanalą arba giliai į sinusus.

2. 

   Ilsėkitės patogiai. Negalite eiti į darbą ar mokyklą peršalus, kad išvengtumėte jų plitimo. Taip pat galite pasinaudoti proga pabūti lovoje ir sutelkti dėmesį į tai, kaip pagerėti. Apsivilk pižamą ir atsipalaiduok. Jūsų kūnui reikia poilsio, kad atsigautų, ir jūs turite paleisti stresą, kad suteiktumėte jam pakankamai gydomosios energijos.

3. 

   Eik į lovą. Jei miegate mažiau nei penkias ar šešias valandas per dieną, keturis kartus didesnė tikimybė susirgti gripu. Jūsų kūnui tikrai reikia laiko pailsėti ir atsigauti po miego, ypač kovojant su gripu. Taigi, paruoškite minkštą pagalvę, šiltą antklodę, užmerkite akis ir įsileiskite savo svajones.
   • Jei jūsų kūno temperatūra svyruoja, užmeskite antklodžių sluoksnius, kad karštą ar šaltą antklodę galėtumėte nuimti ar įdėti.
   • Jums gali prireikti papildomų pagalvių, kad galėtumėte pakelti galvą, kad vėliau būtų lengviau palengvinti kosulį ir išvengti slogos.
   • Prie lovos padėkite audinių dėžutę ir šiukšliadėžę ar šiukšlių maišą. Tokiu būdu galite papūsti nosį ir prireikus išmesti audinius.

4. 

   Venkite nereikalingos stimuliacijos. Kompiuteriai ir žaidimų žaidimai gali būti labai stimuliuojantys dėl šviesų, garsų ir daugybės informacijos, kurią reikia apdoroti. Šie prietaisai jus budina ir apsunkina užmigimą. Elektroninių prietaisų naudojimas ir net skaitymas gali sukelti akių įtampą ar galvos skausmą - to, ko nenorite, kai jau atsibodo sirgti.

5. 

   Gerkite daug skysčių. Peršalus jūsų kūnas gamina daug gleivių. Gleivėms reikia daug skysčių. Papildomi skysčiai jūsų kūne skystina gleives, todėl jas galima lengviau išplauti.
   • Ribokite kofeino vartojimą peršalus, nes kofeinas iš tikrųjų gali išdžiūti.

6. 

   Venkite citrusinių vaisių. Sultyse esančios rūgštys, pavyzdžiui, apelsinų sultys, gali labiau kosėti. Tai gali dirginti jau jautrią gerklę. Raskite kitų būdų, kaip palaikyti hidrataciją ir vartoti daugiau vitamino C.

7. 

   Sureguliuokite kambario temperatūrą. Jums reikia kambario, kuris būtų šiltas, bet ne karštas. Kai jums karšta ar šalta, jūsų kūnas išeikvoja energiją bandydamas jį sušildyti ar atvėsinti. Taigi, kai peršalote, neleiskite jam per šalti ar per karšta. Jūsų kūnas turi sutelkti dėmesį į kovą su virusu, o ne į temperatūros reguliavimą.

8. 

   Ramina suskilinėjusią odą. Peršalus nosies oda gali dirginti. Taip yra todėl, kad tu labai pūsti nosį. Gali padėti šiek tiek vazelino, tepamo po nosimi, arba servetėlė su drėkinamuoju kremu.

9. 

   Venkite skraidymo. Peršalus geriausia neskristi. Pakeitus slėgį, galite užsikimšti nosį. Jei jums reikia skristi, naudokite dekongestantus ir druskos purškalus. Kramtomoji guma gali padėti ir lėktuve.

10. 

    Venkite streso. Stresas padidina jūsų peršalimo riziką ir ilgiau trunka. Streso hormonai silpnina imuninę sistemą ir negali pakeisti ligos. Laikykitės atokiau nuo stresinių situacijų, praktikuokite meditaciją ir giliai įkvėpkite.

11. 

    Nevartokite alkoholio. Nors šiek tiek alkoholio gali padėti užmigti, per didelis kiekis jūsų dehidratuos. Tai taip pat gali pabloginti simptomus ir sukelti užgulusią nosį. Alkoholis nėra naudingas imuninei sistemai ir gali sąveikauti su nereceptiniais vaistais.

12. 

    Nerūkyti. Tabako dūmai nėra naudingi kvėpavimo sistemai. Tai pablogins nosies užgulimą ir kosulį ir tęsis ilgiau. Rūkymas taip pat pažeidžia plaučius, todėl sunkiau gyja.

13. 

    Valgyk maistingą maistą. Nors sergate, vis tiek reikia energijos ir maistinių medžiagų, kad jūsų kūnas būtų sveikas. Valgykite mažai riebalų ir skaidulų turinčią dietą, supakuotą su vaisiais ir daržovėmis, sveikais grūdais ir baltymais. Valgyk maistą, kuriame gausu vitamino C, maisto produktus, kurie gali atverti sinusus ir ištirpinti gleives, pavyzdžiui, čili, garstyčios ir krienai.

14. 

    Daryti pratimą. Jūs tikriausiai jau žinote, kad mankšta išlaiko jūsų kūną sveiką, tačiau taip pat padeda greičiau pasveikti. Jei peršalote, mankšta tikriausiai yra puiku. Tačiau, kai karščiuojate stipriai, jaučiatės labai skausmingi ar silpni, turėtumėte pailsėti.
    • Sumažinkite intensyvumą arba nutraukite mankštos programą, jei tai pablogina gripą.

15. 

    Užkirsti kelią pakartotinei infekcijai ir viruso plitimui. Likite namuose kovodami su gripu ir venkite būti šalia kitų. Kosėdami ar čiaudėdami būtinai uždenkite burną ir pabandykite uždengti burną alkūnės vidumi vietoje rankų. Taip pat reikia kelis kartus nusiplauti rankas arba naudoti rankų dezinfekavimo priemonę.

16. 

    Tegul šaltis vyksta natūraliai. Ligos simptomai yra organizmo būdas pašalinti virusą. Pavyzdžiui, karščiavimas padeda naikinti virusus ir leidžia kraujyje geriau cirkuliuoti antivirusiniams baltymams. Todėl kelių dienų nevartojimas vaistų ar kitų būdų vidutiniam karščiavimui sumažinti gali padėti greičiau pasveikti. skelbimas

Patarimas

• Kartais peršalus karščiuojama. Išbandykite šaltą ar šiltą skalbinių skudurėlį ant kaktos, kad pakiltų temperatūra. Jei karščiavimas išlieka, vartokite aspiriną ​​ar ibuprofeną, kad atvėstumėte ir sumažintumėte skausmą.

Įspėjimas

• Jei turite nuolatinį aukštą karščiavimą (virš 38,3 laipsnių C), kosulį, trunkantį ilgiau nei 3 savaites, turite lėtinę ligą arba, atrodo, nepagerėsite, kreipkitės į gydytoją.
• Jei simptomai išlieka po 7–10 dienų, tęskite, kaip nurodė gydytojas.
• Žinokite, kad kai kurie peršalimo ir gripo gydymo būdai gali sukelti šalutinį poveikį arba alerginę reakciją. Šios terapijos taip pat gali sąveikauti su kitais vaistais, todėl prieš vartodami bet kokius papildus, vaistažoles ar vaistus, visada pasitarkite su savo gydytoju.
• Jei sunku kvėpuoti, reikia skubios pagalbos.