Turinys

• Žingsniai

Išmokti subalansuoti daug įvairių užduočių savo gyvenime gali būti nelengva. Darbas, mokymasis ir kasdieniai darbai gali kaupti jus, o draugai ar šeima prašo pagalbos. Rūpintis savo laiku taip pat yra gana svarbu. Kai palaikote dienos tvarkaraštį, šios užduotys atrodo lengviau valdomos. Paprasčiausiai sudarydami konkretų grafiką, galite suderinti savo trumpalaikius tikslus su ilgalaikiais tikslais. Tai padės išsiaiškinti, kas jūsų gyvenime yra svarbiausia.

Žingsniai

1 metodas iš 4: sudarykite dienos tvarkaraštį

1. 

   Pripažinkite, kaip paprastai leidžiate laiką. Prieš suprasdami, kaip optimizuoti laiką, pagalvokite, kaip tvarkote kasdienes užduotis. Jei turite eiti į mokyklą ar darbą, tada tas laikas tikrai priklauso nuo jūsų. Bet laisvalaikiu turite būti lankstesni.
   • Praleiskite kelias dienas stebėdami, kaip leidžiate laiką. Užrašykite, ką tiksliai darote kiekvieną dieną. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip tvarkote laisvalaikį. Ar skiriate laiko žaisti vaizdo žaidimus ar tvarkyti namus? Sudarykite tų veiklų sąrašą ir sužinokite, kiek laiko joms skiriate.

2. 

   
   
   Įvertinkite, kiek laiko praleidžiate eidami į mokyklą, darbą ir užduotis. Tikėtina, kad jūs praleidžiate per daug laiko per dieną tik važiuodami iš namų į mokyklą, dirbdami ar atvirkščiai ir tvarkydami nelyginius darbus. Taigi atėjo laikas valdyti dienos laiką ir atlikti svarbias užduotis. Pripažinkite, kiek laiko reikia važiuoti, ir paskirstykite pakankamai laiko savo tvarkaraštyje, kad patektumėte iš vienos vietos į kitą.
   • Koreguokite savo tvarkaraštį atsižvelgdami į šį laikotarpį.

3. 

   
   
   Nustatykite, kada esate produktyviausias. Kurdami savo dienotvarkę, pagalvokite, kaip organizuoti atliktinų užduočių seriją. Geriausia pertvarkyti keletą užduočių, kad padidintumėte produktyvumą. Pavyzdžiui, pagalvokite, kada esate produktyviausias. Nustatykite, kada lengvai atitraukiate dėmesį, atsakydami į telefono skambučius ar el. Laiškus. Tikriausiai pastebėsite, kad anksti ryte stengiatės kuo geriau, o vidurdienis bus laikas, kai jus apims telefono skambučiai.

4. 

   
   
   Atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų įpročiai veikia jūsų kasdienį gyvenimą. Tvarkaraščio laikymasis turi daug privalumų žinant, kaip jūsų įpročiai veikia jūsų kasdienį gyvenimą. Kartais tai yra blogi įpročiai, dėl kurių galite jaustis nelaimingi arba neleisti pasiekti užsibrėžtų tikslų. Keli kiti įpročiai taip pat yra svarbūs, kad tokie dalykai įvyktų. Kai bandote suplanuoti laiko planavimą, pagalvokite apie savo gyvenimo įpročius.
   • Pavyzdžiui, galite pastebėti savo gyvenimo tendencijas, kai esate pavargę nuo mėgstamos veiklos. Taigi nebeturite aistros ar energijos daryti ką nors kita, pavyzdžiui, siekti ilgalaikio tikslo. Kita vertus, galite praleisti visą laiką atsižvelgdami į socialinius poreikius po kito, todėl niekada neskiriate laiko pasirūpinti savimi. Kiekvienas iš šių įpročių turi tą pačią įtaką asmeninei laimei. Todėl svarbu peržiūrėti, kaip jūsų įpročiai veikia jūsų gyvenimą.
   • Kai pradėsite suprasti, kad įpročiai trukdo jums pasiekti savo tikslus ir norus, pagalvokite, kaip juos pakeisti, kad suteiktumėte daugiau laiko. Paprastas būdas yra tas, kad nustatote tam tikros veiklos, pvz., Žaidimo vaizdo žaidimų, ribas. Leiskite sau žaisti vaizdo žaidimą, kai baigsite užduotį, susijusią su jūsų ilgalaikiu tikslu. Arba išmokite pasakyti „ne“, kai kas nors jūsų paprašo ką nors padaryti, kad suteiktų laiko pasirūpinti savimi.

5. 

   Sumažinkite sugaištą laiką. Yra dienų per dieną, kai leidi laiką praleisti veltui. Yra neišvengiamų laikų, tokių kaip važiavimas ryte ar einant į paštą pietų metu, taip pat yra pats darbingiausias laikas. Pažvelkite į savo tvarkaraštį ir pagalvokite, kada gaištamas laikas. Pagalvokite, kaip pertvarkyti tvarkaraštį, kad sumažintumėte sugaištą laiką.
   • Jei negalite visko pertvarkyti, apsvarstykite, ar vienu metu galite atlikti kelis dalykus. Pavyzdžiui, eidami į darbą autobusu turėsite laisvo laiko ryte. Taigi, gurkšnodami kavą skaitydami romaną automobilyje.

6. 

   Suplanuokite dieną iš ankstesnės nakties. Geriausia planuoti vieną dieną iš anksto. Jei neplanuojate iš anksto, gali tekti skirti laiko spręsti su darbu susijusias problemas. Nemanykite, kad galite sugalvoti sprendimą nuo pat pirmos dienos ar net nuo pirmos savaitės.
   • Suplanuokite kitos dienos veiklos modeliavimą, kuriame išvardinsite visas veiklas, kurias norite atlikti, ir kiek laiko praleisite kiekvienai veiklai. Tai gali suteikti jums šiek tiek lankstumo prisitaikyti prie planuoto laiko biudžeto.
   skelbimas

2 metodas iš 4: subalansuokite trumpalaikę misiją ir ilgalaikį tikslą

1. 

   Derinkite ilgalaikius tikslus su kasdiene veikla. Nors galvoti apie tai, ką veiksite kiekvieną dieną, gali pasirodyti paprasta, tai yra sunkiausias ir svarbiausias žingsnis mokantis palaikyti dienos grafiką. Ne visada lengva galvoti apie tikslus ir juos pasiekti. Be to, tai, ką norite padaryti dabar, gali nepasikeisti atsižvelgiant į jūsų ilgalaikius tikslus. Geriausia subalansuoti tas veiklas ir tikslus, o ne sutelkti dėmesį tik į vieną dalyką.
   • Išsikelkite ilgalaikius tikslus. Ar jau turite darbą ar karjerą, kurios kada nors siekėte? Ar norėtumėte užmegzti geresnę draugystę su gerai pažįstamu žmogumi? Galbūt norite suburti sporto komandą mokykloje. Nesvarbu, kokie yra jūsų tikslai, jų užrašymas ant popieriaus gali padėti įgyvendinti kiekvieną tikslą, o ne turėti omenyje jų įvaizdį.
   • Sudarykite papildomų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pradėtumėte kelionę į tikslą, sąrašą. Kiekvieną dieną skirkite laiko užsiėmimams, nukreiptiems į tikslą.

2. 

   Analizuokite sau ar kitiems pasiektus tikslus. Paprašius kitų patarimo, galite lengviau pasiekti savo tikslus. Tačiau svarbu suvokti, kad jūsų tikslai iš tikrųjų yra susiję su jūsų pačių aistromis ir norais. Į jūsų dienos tvarkaraštį gali būti įtraukta keletas užduočių, kurios neatitinka jūsų tikslų.
   • Pavyzdžiui, ar jūsų tėvai nori, kad jūs ką nors veiktumėte, pavyzdžiui, advokatą ar gydytoją? Nors šis noras dažnai yra tėvų noras, kad jų vaikai būtų laimingi ir sėkmingi, šis karjeros kelias gali padaryti juos nelaimingus ir nelaimingus. Taigi pasakymas tėvams, kad tai, ko jie nori, gali priversti jus nebūti nepriklausomais, yra pirmas žingsnis, leidžiantis jaustis patogiai, siekiant sau tikslo. Blogiausia yra tai, kad jūs turite išgyventi gyvenimą su tuo, ką nori kiti žmonės, ir niekada negalvoti apie tai, kas jus iš tikrųjų džiugina.
   • Kai nuspręsite dėl ilgalaikio tikslo sau, pagalvokite, kaip jis atitinka jūsų lankytojo lūkesčius. Negalite visiškai išvengti kitų pareigų, įsipareigojimų ir lūkesčių. Bet jūs galite pradėti laiko valdymo planą, kad kuo geriau įgyvendintumėte savo tikslus.

3. 

   Suteikite prioritetą savo darbų sąrašui. Sąraše bus keletas užduočių, kurias turėsite atlikti iš karto. Kitos misijos gali būti atidėtos. Kurdami savo dienotvarkės strategiją, suplanuokite laiką, kad atliktumėte aktualiausias užduotis.
   • Galbūt turite keletą panašių užduočių per dieną, o kitas kvestas pasirodo tik vieną kartą. Galite pritaikyti tvarkaraštį, kad jis atitiktų vienkartines veiklas.Pažymėkite dienos laiką kaip „lankstų“ laiko periodą. Tiek laiko galima panaudoti netikėtam darbui atlikti. Jei dienos metu neturite atlikti užduoties, išnaudokite laisvalaikį siekdami ilgalaikių tikslų, pavyzdžiui, mankštintis ar groti gitara.
   skelbimas

3 metodas iš 4: užsirašykite dienos tvarkaraštį

1. 

   Raskite geriausią tvarkaraščių įrašymo būdą. Dienos tvarkaraščio užrašymas yra vienas geriausių būdų įsitikinti, kad jo visada laikotės. Jei lengvai matysite savo tvarkaraštį, įprasite reguliariai tikrinti savo tvarkaraštį kiekvieną dieną. Tada raskite jums tinkamiausią metodą. Taigi tvarkaraštį galite pamatyti iškart, kai jums reikia priminimo, ką daryti toliau.
   • Kai kurie žmonės mėgsta rašyti kalendorių dienos žurnale. Kiti mieliau jį seka nešiojamuoju ar planšetiniu kompiuteriu. Telefone taip pat yra daugybė programų, kurios naudojamos planuoti.
   • Jei tvarkaraščiams įrašyti naudojate kompiuterį ar telefoną, galite nustatyti priminimus, kurie primintų artėjančias svarbias užduotis dėl įvykdymo datos.

2. 

   Padalinkite dieną į 30 minučių intervalus. Pradėję galvoti apie tvarkaraštį, padalykite dieną į pusvalandžio intervalus. Kiekvieną iš tų kartų pavyks išspręsti tam tikras užduotis. Taigi nereikia tiksliai suplanuoti kiekvienos minutės.

3. 

   Pirmiausia atlikite reikiamus darbus. Dienos metu jūs tikrai turėsite įgaliojimus, kuriuos reikės įvykdyti per nustatytą laiką. Pavyzdžiui, gali tekti vaikus vesti į mokyklą 8 valandą ryto ir pasiimti 15 valandą. Taigi pirmiausia nustatykite šį darbą savo tvarkaraštyje.

4. 

   Fiksuotas „lankstus“ laikotarpis. Užrašę užduotis, kurias turite atlikti pagal savo tvarkaraštį, pažiūrėkite, kiek laiko neturite konkrečių užduočių. Tai „lankstus“ laikas. Dabar pažvelkite į savo ilgalaikius tikslus ir pradėkite įrašyti veiklą, kuri jums padės pasiekti ilgalaikius tikslus pagal savo tvarkaraštį.
   • Lankstus laikas gali būti naudojamas netikėtoms užduotims ar paskutinės minutės užduotims atlikti.

5. 

   Reguliariai žiūrėkite tvarkaraštį. Pradėdami koreguoti savo tvarkaraštį, turėtumėte reguliariai susipažinti su savo tvarkaraščiu. Tai jums primins visą numatytą veiklą. Tai taip pat padeda sekti save, kad nepraleistumėte per daug laiko kitai veiklai ar užduočiai.

6. 

   Jei reikia, koreguokite tvarkaraštį. Pradėję dirbti pagal dienos grafiką, galite įvertinti, kaip šis grafikas veikia gerai. Įvertinkite, kiek laiko praleidžiate kitoms užduotims atlikti.
   • Savo tvarkaraštyje būtinai nustatykite ilgalaikius tikslus, kad galėtumėte būti tikri, jog juos pasieksite.
   skelbimas

4 metodas iš 4: skirkite laiko sau

1. 

   Turite idėją skirti laiko, kad galėtumėte pasirūpinti savimi. Suplanavimas ne tik padeda būti produktyviam, bet ir patenkina jūsų socialinius poreikius. Tai taip pat padeda atsipalaiduoti ir džiaugtis. Pavyzdžiui, mokslininkai įrodė, kad studentai, užtikrinantys gerą savęs priežiūros tvarkaraštį, gali geriau įveikti stresą ir pasiekti daugiau sėkmės tikslų.
   • Kiekvienas žmogus turi skirtingą būdą pasirūpinti savimi. Tai gali būti meditacija, miegas viduryje valandos, žaidimai vaizdo žaidimuose, pokalbiai telefonu su draugais ar kita veikla. Sužinokite, kuri veikla yra efektyviausia norint palengvinti komfortą ir (arba) sumažinti stresą.

2. 

   Nustatykite laiką savo tvarkaraštyje, kad galėtumėte pasirūpinti savimi. Fiksuotas laikas yra laikas, kurį praleidžiate tik sau. Nors suprantate, kad rūpintis savimi yra būtina, galbūt negalėsite iš tikrųjų skirti laiko sau, nebent sudarysite konkretų grafiką.
   • Planuokite mėnesinį masažą arba žaiskite vaizdo žaidimus 30 minučių per dieną. Skiriant laiko sau bus lengviau atlikti sunkias užduotis.

3. 

   Apdovanokite save už sėkmingą pasirodymą pagal grafiką. Kai pavyks tvarkyti dienos laiką pagal savo tvarkaraštį, apdovanokite save už pastangas. Laikykite mėgstamus saldumynus kišenėje ir mėgaukitės jais, kai atliksite užsiėmimą pagal savo tvarkaraštį. Šis teigiamas sustiprinimas gali padėti susieti kai kuriuos realius savo elgesio pokyčius su emociniu komfortu. skelbimas