Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Kartais nusivilsite, kai veidas taps apvalus. Nors jūs negalite numesti riebalų vien savo veidui, bet svorio metimas visame kūne taip pat padeda sulieknėti veidą. Be to, galite pakeisti naudingą gyvenimo būdą, norėdami numesti svorio ir paburkti savo veidą; Be to, tai yra veido raumenų pratimų ir masažo derinys, kad veidas būtų plonas. Būtinai pasitarkite su gydytoju, nes dėl tam tikrų sveikatos sutrikimų ir vaistų jūsų veidas gali atrodyti putlesnis. Turėdami kantrybės ir pastangų, žiūrėdami į veidrodį, veidą pamatysite palaipsniui lieknesnį.

Žingsniai

1 metodas iš 3: gyvenimo būdo pokyčiai

1. 

   Nustatykite realius svorio metimo tikslus jei tau reikia svorio metimas. Kūno svorio metimas yra geriausias būdas prarasti veido riebalus. Svorio metimas reikalauja laiko ir pastangų, tačiau net ir šiek tiek numetus svorį, ilgalaikė nauda sveikatai yra daug. Jei turite antsvorio ar turite nutukimą, užsibrėžkite svorio metimo tikslą ir sunkiai dirbkite, kad jį pasiektumėte. Tiesiog pradėkite nuo kuklaus tikslo, kad jį būtų lengviau pasiekti ir jaustumėtės labiau pasitikintys savimi.
   • Siekite numesti 0,5–1 kg per savaitę. Tai yra sveikas, lengvai pasiekiamas svorio metimo tikslas, ir jūs galite pamatyti tiesioginį 500–1000 kalorijų sumažinimo poveikį iš savo dienos raciono.
   • Pavyzdžiui, galite siekti numesti apie 3 kg per 6 savaites. Tai yra realus tikslas, todėl poveikį lengva pamatyti.

2. 

   
   
   Patikrinkite savo mitybą ir sužinokite, kokie maisto produktai ir gėrimai gali išsipūsti veidą. Tam tikri maisto produktai sukelia pilvo pūtimą, dėl kurio veidas patinsta. Pabandykite laikyti maisto dienoraštį, kad sužinotumėte, kokie maisto produktai gali sukelti dujas. Dietą galite išbandyti, jei žinote, kokie maisto produktai sukelia jūsų problemą. Patikrinkite, ar jūsų dietoje paprastai yra šie maisto produktai:
   • Gazuoti gėrimai
   • Kviečių baltymai
   • Pieno produktai
   • Kopūstai
   • Pupelė
   • Brokoliai
   • Daigai
   • Žiediniai kopūstai
   • Svogūnas
   • Sūrus maistas, pavyzdžiui, užkandžiai, šaldytos picos ir delikatesinė mėsa

3. 

   
   
   Daryti pratimą reguliariai gerinti svorį ir kraujotaką. Reguliarus fizinis krūvis gali padėti išlaikyti jūsų veidą liekną dėl svorio. Jei nereikia mesti svorio, mankšta pagerins kraujotaką. Tai veikla, kuri gali sumažinti veido riebalus.
   • Būtinai pasirinkite norimą mankštos formą, pvz., Ėjimą, šokius, plaukimą ar dviračių sportą.
   • Siekite 30 minučių vidutinio aktyvumo kiekvieną dieną.

4. 

   
   
   Išsimiegok pakankamai kad endokrininė sistema veiktų tinkamai. Miego trūkumas gali sukelti endokrininių problemų, tokių kaip diabetas. Kiekvieną naktį reikia apie 7–9 valandas miego, kad būtumėte budrus, energingas ir pagerintumėte endokrininės sistemos sveikatą. Tai būdas padėti išvengti putlių veidų problemų.
   • Padarykite savo miegamąjį ramią nakties miego vietą, pavyzdžiui, paverskite jį vėsiu, švariu, ramiu ir be daug šviesos miegodami.
   • Taip pat galite geriau miegoti ribodami ar vengdami kofeino, išjungdami ekraną bent 30 minučių prieš miegą ir vengdami nieko kito, nei miegoti lovoje.

5. 

   Gerkite daug skysčių, kad išvengtumėte dehidratacijos ir sumažintumėte vandens kaupimąsi organizme. Geriant daug vandens, sumažės veido patinimas, nes organizmui nereikia kaupti daug vandens. Neturėdamas pakankamai vandens, kūnas priverstas kaupti vandenį kitose kūno vietose, įskaitant veidą. Siekite išgerti 8 stiklines vandens (240ml / puodelis) per dieną ir daugiau, jei labai prakaituojate arba esate ištroškę.
   • Prieš išeidami iš ryto, butelį pripildykite vandens ir eidami į mokyklą įpilkite daugiau vandens visą dieną.

   Patarimas: Jei nemėgstate blyškaus vandens skonio, galite įpilti citrinos sulčių, žiupsnelį uogų ar keletą griežinėlių agurko.

6. 

   Ribokite alkoholio vartojimą arba susilaikykite nuo jo. Vartojant alkoholį padidėja veido patinimas, todėl geriausia visiškai mesti (jei įmanoma) arba apriboti vartojimą. Sveika alkoholinių gėrimų riba yra ne daugiau kaip 1 gėrimas moterims ir ne daugiau kaip 2 gėrimai vyrams. Kiekvienas puodelis prilygsta 350 ml alaus, 150 ml vyno arba 45 ml brendžio.
   • Pabandykite gerti įprastus kokteilius, kai norite gerti alkoholį. Sumaišykite gazuotą vandenį, šiek tiek spanguolių sulčių ir citrinos gabaliuką, kad gautumėte paprastą, skanų, mažai kalorijų turintį gėrimą.
   • Jei jums sunku susilaikyti nuo alkoholio, pasitarkite su gydytoju. Galbūt jums reikia pagalbos mesti alkoholį.
   skelbimas

2 metodas iš 3: atlikite veido pratimus

1. 

   20 kartų iš eilės pasakykite „X“ ir „O“. X ir O kintama kalba padės veido raumenims judėti efektyviau. 20 kartų iš eilės garsiai pasakykite „X-O-X-O“ ir pabrėžkite kiekvieną raidę, kad efektas būtų maksimalus.
   • Atlikite šį pratimą, kol ryte persirengiate.

2. 

   20 kartų per dieną išspauskite skruostus kaip žuvis. Tai gali atrodyti šiek tiek kvaila, bet padės judėti skruostų raumenims. Įsitrauksite į skruostus ir palaikysite 5 sekundes, tada grįšite į normalią būseną. Kartokite 20 kartų per dieną.
   • Atlikite šį pratimą, kol formuojate ar makiažą.

3. 

   Atidarykite burną kuo plačiau, palaikykite 5 sekundes, tada atsipalaiduokite. Atidarykite burną kuo plačiau, tarsi rėktumėte. Tada išlaikysite judesį ir suskaičiuosite iki 5, o tada atsipalaiduokite. Pakartokite 30 kartų per dieną.
   • Darykite tai, kai pasiklosite lovą ar atliksite darbus.

4. 

   Skalaukite 5 minutes per dieną be vandens. Giliai įkvėpkite burną, tada uždarykite burną, kad atrodytų, jog ji užpildyta oru. Norėdami įtraukti visus veido raumenis, naudokite vandeningą burnos skalavimo skystį. Nepamirškite tai darydami kvėpuoti normaliai.
   • Siekite 5 minutes per dieną praskalauti burną iš vandens. Pavyzdžiui, galite tai padaryti 2 minutes ryte ir 3 minutes vidurdienį, arba, jei norite, galite tai daryti nuolat 5 minutes.

   Patarimas: Jūs taip pat galite praskalauti burną vandeniu arba praskalauti burną aliejumi tam pačiam motoriniam poveikiui pasiekti.

5. 

   Veido masažas po mankštos. Pirmiausia prispauskite pirštų galiukus prie kaktos ir judėkite žemyn smilkiniais ir skruostais. Tada paspauskite pirštų galiukus ant abiejų nosies pusių ir judėkite prie skruostų ir žemyn. Galiausiai paspauskite pirštų galiukus išilgai žandikaulio kaulo ir judėkite žemyn žandikauliu. Taip pat galite kreiptis į masažo terapeutą arba naudoti nefrito volelį, kad masažuotumėte savo veidą.
   • Masažas padės pagerinti veido kraujotaką ir limfos nutekėjimą. Aplink limfmazgius susidaro limfos skystis. Per didelis limfinio skysčio kiekis patins kūno dalis.
   skelbimas

3 metodas iš 3: kreiptis pagalbos į gydytoją

1. 

   Kreipkitės į savo gydytoją, kad patikrintumėte pagrindines sveikatos sąlygas. Dėl kai kurių sąlygų jūsų veidas gali atrodyti pilnesnis, todėl turėsite kreiptis į savo gydytoją, jei staiga ar per daug priaugate svorio. Gydytojas apžiūrės jus, kad išsiaiškintų sutrikimo priežastį.
   • Pavyzdžiui, gydytojas patikrins, ar nėra Kušingo sindromo ir skydliaukės ligų, nes būtent dėl ​​to jūsų veidas atrodo putlus.

   Patarimas: Būtinai praneškite savo gydytojui apie naujausius sveikatos ir veido skirtumų pokyčius. Pavyzdžiui, pastaruoju metu jaučiatės pavargę ir lengvai prarandate energiją, praneškite apie tai savo gydytojui.

2. 

   Paklauskite savo gydytojo, ar dėl jūsų vaisto jūsų veidas atrodys pilnesnis. Galbūt dėl ​​naujo ar dabartinio vaisto jūsų veidas tampa patinęs ar pilnesnis. Pradėję vartoti naują vaistą, pastebėkite šalutinį poveikį, pasitarkite su gydytoju.
   • Pavyzdžiui, reta oksikodono reakcija yra veido ir nosies galiuko patinimas.

3. 

   Apsvarstykite veido pakėlimo operaciją, jei kitos galimybės neveikia. Nors kosmetinė chirurgija yra ir brangi, ir invazinė, galite apsvarstyti, ar neveikia kitos galimybės. Pasitarkite su savo gydytoju arba patys susiraskite profesionalų plastikos chirurgą. Nenaudokite pigių variantų. Įsitikinkite, kad gydytojas turi jūsų veido kosmetinės chirurgijos patirties ir patirties.
   • Kreipkitės į plastikos chirurgą, kad sužinotumėte, kaip gerai tinka veido tempimui ar kitoms operacijoms, kad sumažėtų veido dydis.
   • Turėtumėte derinti terapijas, tokias kaip riebalų nusiurbimas su veido tempimais.
   skelbimas

Patarimas

• Šiek tiek riebalų ant veido taip pat yra privalumas, ypač senstant. Praradus daugiau riebalų veidui, jūs atrodysite vyresnis, nes jūsų veidas yra sulieknėjęs ir suglebęs.

Įspėjimas

• Veido chirurgija yra tokia pat rimta, kaip ir kitos operacijos, todėl į ją nereikėtų žiūrėti lengvabūdiškai. Veidas turi daug kraujagyslių, kurios gali trukdyti operacijai. Net ir pasiekus gerų rezultatų, operacija vis tiek palieka randus ant veido.