Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Ne visi mėgsta leisti laiką vieni, tačiau laiko praleidimas vienas gali būti puikus būdas atsipalaiduoti, tobulėti ir spręsti problemas. Jei turite problemų būdami vieni, išmokę išnaudoti šį laiką, galėsite tuo geriau mėgautis. Privatus laikas yra sveikas, tačiau nepamirškite, kad per ilgai būdami vieniši galite jaustis vieniši, o jei dėl per daug laiko jus apima depresija ar nerimas, turite ieškoti pagalbos. aš.

Žingsniai

1 metodas iš 2: išnaudokite vieną savo laiką

1. 

   Planuok leisti laiką vienas. Kartais reikia vien laiko, nes planus galima atšaukti arba jūs paprasčiausiai neturite tikslo, tačiau taip pat verta kartkartėmis suplanuoti savo laiką. Pabandykite nustatyti 30 minučių per dieną ir daryti tai, ko norite. Vien laiko planavimas iš pradžių gali būti nepatogus, tačiau laikui bėgant jis taps lengvesnis, net laukdamas savo planų.
   • Pabandykite skirti šiek tiek laiko sau. Pvz., Galite nuspręsti, kad kiekvieną naktį skirsite laiko nuo 5:30 iki 18:00.
   • Pasirinkite dalykus, kuriuos norite atlikti vienas. Jei nesate tikri, ką norite veikti, galite pradėti nuo paprastų užsiėmimų, pavyzdžiui, pasivaikščiojimo po apylinkes, kuriame gyvenate, ar apsilankymo kavinėje skaityti knygos.

2. 

   
   
   Pasirinkite veiklą, kurią jums patinka daryti vieninteliu metu. Kad vienas laikas būtų malonesnis, susikurkite planą daryti tai, ką norite. Vienintelis laikas yra laikas mėgautis malonumais ir geriau pažinti save, todėl pagalvokite, ką iš tikrųjų norite nuveikti per tą laiką.
   • Išmokite naują pomėgį, pavyzdžiui, sporto ar amatų techniką, kurią visada norėjote išbandyti. Vieni malonūs sportai vienintelį laiką yra bėgimas, dviračių sportas, riedlentės, plaukimas ir šokiai. Puikūs laisvalaikio pomėgiai yra mezgimas, kepimas, siuvimas, lėktuvo modeliavimas, rašymas, skaitymas ar iškarpų gaminimas.
   • Apsvarstykite galimybę savo laiką užpildyti ilgalaikiu projektu, pavyzdžiui, megzti lovatiesę ar išmokti riedlentę. Tokiu būdu galite naudoti savo laiką vien tik dirbdami su pasirinktu projektu ir gavę pasitenkinimą, kai baigsite.

3. 

   
   
   Pasirūpink savimi. Sunku palepinti save tiek daug aplinkinių žmonių, tačiau vien laikas suteikia galimybę palepinti save ir patenkinti kitus asmeninius poreikius. Skirkite savo laiką tam, kad padarytumėte tai, ką norite padaryti patys.
   • Galite skirti vieną laiką savo asmeninėms priežiūros reikmėms patenkinti, pavyzdžiui, išsimaudyti, sušukuoti plaukus ar pasidaryti manikiūrą.

4. 

   
   
   Sužinok apie save kažką naujo. Kai esate vienas, galite daugiau dėmesio skirti tam, ką norite daryti, netrukdydami ir nesiblaškydami kitiems. Pabandykite išnaudoti savo laiką, kad geriau pažintumėte save.
   • Pvz., Galite sukurti žurnalą, kad privačiai užfiksuotumėte savo mintis ir jausmus. Arba galite klausytis naujo muzikos žanro, išbandyti naują hobį ar apibrėžti naują tikslą, kurį norite pasiekti.

5. 

   Atsipalaiduokite savo laiku. Nuolat būdamas su kitais, įtrauksite ir atimsite daug energijos. Kiekvieną dieną skirdami laiko vieni suteiks jūsų kūnui ir protui galimybę atsigauti.
   • Norėdami atsipalaiduoti savo laiku, galite užsiimti meditacija, joga, taiči ar gilaus kvėpavimo pratimais.

6. 

   Išspręskite problemą, su kuria susiduriate. Kai leidžiate laiką su žmonėmis, negalite pakankamai dėmesio skirti sunkioms problemoms. Skyrę laiko kiekvienai dienai, galėsite skirti laiko gerai apgalvoti ir rasti kiekvienos problemos sprendimą. Praleiskite vieną laiką ramiai sėdėdami ir galvodami apie problemą, kurią bandote išspręsti.
   • Pavyzdžiui, jums gali kilti sudėtinga asmeninė problema ir jums reikia laiko ją apmąstyti. Arba darbe ar mokykloje dirbate sudėtingą projektą, kurio įgyvendintojui reikia giliai apgalvoti.
   skelbimas

2 metodas iš 2: praleisti sveiką laiką vienam

1. 

   Kreipkitės į žmones, kai jums reikia kalbėtis, o ne naudotis socialine žiniasklaida. Jums gali kilti pagunda naudotis socialine žiniasklaida, kai esate vienišas, tačiau geriau bendrauti ar bendrauti su kuo nors akis į akį. Socialiniai tinklai gali atrodyti kaip puiki alternatyva žmonių sąveikai, tačiau jie taip pat gali perdėti izoliacijos jausmą.
   • Kai reikia su kuo nors pasikalbėti, paskambinkite draugui arba eikite į vietą, kur galėtumėte pasikalbėti su žmonėmis.

2. 

   Saikingai žiūrėkite radiją. Jei kyla problemų susirasti draugų, esate linkęs ieškoti veiklos, kuri pakeistų bendravimą su kitais, pavyzdžiui, žiūrėti televizorių. Bet tai, kad žiūrite televiziją kiekvieną kartą, užuot leidę laiką su žmonėmis, dar labiau pablogins situaciją.
   • Pabandykite apriboti savo dienos žiūrėjimą iki vienos ar dviejų valandų per dieną ir nepakeiskite bendravimo su kitais žiūrėdami televizorių.

3. 

   Apribokite alkoholio kiekį, kurį vartojate būdami vieni. Gerai, kad kartais vartojate tik alkoholį, tačiau vartojant jį vienam būnant, jums kils rimtų problemų. Jums nereikia gerti alkoholio ar kitų medžiagų, kad ištvertumėte laiką.
   • Jei susidorojate su alkoholiu (ar narkotikais), kad susitvarkytumėte vienas, kreipkitės pagalbos į psichinės sveikatos specialistą.

4. 

   Sužinokite, kuo skiriasi buvimas vienas ir vienišas. Vienatvė ir vienatvė yra dvi skirtingos būsenos.Būti vienam paprasčiausiai nėra šalia, o vienišumas yra tada, kai jautiesi liūdnas ir (arba) nerimastingas, nes nori būti su kitais žmonėmis.
   • Privačiu laiku turėtumėte jaustis patenkintas ir patogus. Kai būsite vienišas, tapsite prislėgtas, beviltiškas arba pasijusite apleistas.
   • Jei jaučiatės vienišas, nes praleidžiate tiek laiko vieni, pasitarkite su savo terapeutu apie šiuos jausmus.

5. 

   Atminkite, kad normalu bijoti būti vienam. Tai padės nepamiršti, kad šiek tiek jaudintis dėl laiko praleidimo vienai yra gerai. Visi nori bendrauti su kitais, todėl leisti laiką vien nebūtinai yra įdomi perspektyva. Taigi svarbu rasti pusiausvyrą tarp buvimo atskirai ir tinkamos sąveikos.
   • Turėkite omenyje, kad gerai, kai truputį bijote vien tik laiko, tačiau tai nėra sveika, jei to nuolat vengiate. Jei manote, kad labai bijote likti vienas, pasitarkite su savo terapeutu apie būdus, kaip įveikti šią baimę.

6. 

   Suraskite sveikus santykius ir paleiskite nesveikus. Gerų santykių palaikymas yra svarbus, tačiau taip pat turėtumėte atsisakyti nesveikų santykių arba priversti jaustis nelaimingu. Kai kurie žmonės palaiko nesveikus santykius, bijodami būti vieniši, tačiau tai jiems daro daugiau žalos nei naudos.
   • Jei esate santykiuose, kurie jus nuliūdina, tačiau bijote baigtis, nes nenorite būti vieni, pasikalbėkite su žmogumi, kuris gali padėti. Susitarkite susitikti su patikimu draugu, dvasiniu vadovu ar patarėju, kad aptartumėte jūsų atvejį.
   • Įsitikinkite, kad kuriate ir palaikote savo palaikymo tinklą. Dalis požiūrio į tai, kaip susidoroti su buvimu atskirai, yra stiprus draugų ir šeimos palaikymo tinklas, į kurį galite kreiptis, kai jums reikia pagalbos. Sužinokite, kaip susirasti naujų draugų ir palaikyti ryšį su esamais draugais, pavyzdžiui, eiti į sporto salę, susitikti ir gerti kavą su draugais ar prisijungti prie specialios pomėgių grupės vietinis.
   skelbimas

Patarimas

• Apsvarstykite galimybę perskaityti naują knygą arba užsiregistruoti į internetinius kursus, kad galėtumėte ko nors tikėtis savo laiku.