Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Terminas „sugniaužtas nervas“ dažnai vartojamas apibūdinti aštrų, aštrų kaklo ar kitų stuburo dalių skausmą. Tačiau iš tikrųjų stuburo nervas fiziškai retai užspaudžiamas. Vietoj to, jie visų pirma yra chemiškai dirginami, susidūrę ar šiek tiek išsiplėtę kūne, dažnai sukeliantys skausmą, apibūdinamą kaip deginimas, tirpimas, dilgčiojimas ir (arba) perštėjimas. Dauguma nervų suspaudimo atsiranda dėl stuburo sąnario suspaudimo, dirginimo ar uždegimo, kuris sukelia stiprų skausmą ir ribotą judrumą, tačiau paprastai nelaikomas liga. rimtas. Yra daugybė būdų, kaip atsikratyti suspausto nervo kakle, įskaitant keletą namų priežiūros metodų ir sveikatos priežiūros specialisto gydymą.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Namų gydymas užspaudus nervą kakle

1. 

   
   
   Palaukite ir būkite kantrūs. Kaklo stuburo užspaudžiamas nervas (dažnai vadinamas standžiu kaklu) dažniausiai pasirodo staiga ir atsiranda dėl nenormalaus kaklo judesio ar traumos (pavyzdžiui, kaklo šoko sužalojimo). Jei dėl nenormalių kaklo judesių, kaklo skausmas paprastai praeina savaime be gydymo.) Jei taip, geriausio atveju kantriai palaukite nuo kelių valandų iki kelių dienų.
   • Kaklo sužalojimo rizika yra didesnė, jei raumenys yra įtempti ir nutirpę, todėl per stipriai nejudinkite kaklo, kol raumenys nebus šilti, esant normaliai kraujotakai, arba jei karštis apvynios šaliką (arba dėvės vėžlį). vėsi aplinka.
   • Skausmo metu tęsiant normalius kaklo judesius, natūraliai galima išgydyti sugniaužtą nervą.

2. 

   
   
   Koreguokite darbo ar mankštos įpročius. Jei kaklo problemą sukelia darbo sąlygos, pasitarkite su vadovu, ar pakeisti darbą, ar pakoreguoti darbo sąlygas, kad kaklas nesuspaustų. Mėlynomis apykaklėmis, tokiomis kaip suvirinimas ir statyba, kaklo skausmas yra gana didelis, tačiau biuro darbuotojai taip pat gali patirti, jei kaklas nuolat kreivas ar sulenktas. Jei kaklo skausmas susijęs su mankšta, galbūt mankštinatės per daug arba laikysena neteisinga. Šiuo metu turėtumėte pasikonsultuoti su savo asmeniniu treneriu.
   • Visiškai vengti veiklos (pvz., Gulėti) nerekomenduojama, kai skauda kaklą, nes raumenys ir sąnariai turi judėti ir gauti daug kraujo, kad išgydytų.
   • Palaikykite gerą laikyseną darbe ir namuose. Įsitikinkite, kad kompiuterio monitorius yra akių lygyje, kad išvengtumėte kaklo įtempimo ar patempimo.
   • Įvertinkite savo miego sąlygas. Per storos pagalvės gali sukelti kaklo problemų. Venkite miegoti ant pilvo, nes galva ir kaklas bus stipriau kreivi.

3. 

   
   
   Gerkite nereceptinius vaistus. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, naproksenas ar aspirinas, gali būti laikinas kaklo skausmo ar uždegimo sprendimas. Atminkite, kad šie vaistai gali pakenkti skrandžiui, inkstams ir kepenims. Todėl neturėtumėte vartoti vaisto ilgiau nei 2 savaites iš eilės. Negalima vartoti daugiau nei rekomenduojama dozė.
   • Dozavimas suaugusiesiems paprastai yra 200-400 mg kas 4-6 valandas ir vartojamas per burną.
   • Arba kaklo skausmui malšinti galite vartoti nereceptinius skausmą malšinančius vaistus, tokius kaip acetaminofenas (tilenolis) arba raumenis atpalaiduojantį vaistą, pvz., Ciklobenzapriną. Tačiau visiškai nevartokite NVNU.
   • Būkite atsargūs, nevartokite jo tuščiu skrandžiu, nes tai gali sudirginti skrandžio gleivinę ir padidinti opų riziką.

4. 

   Naudokite šaltą kompresą. Ledo paketas yra veiksmingas beveik bet kokio nedidelio raumenų ir kaulų pažeidimo, įskaitant kaklo skausmą, gydymas. Norėdami sumažinti patinimą ir skausmą, ant skausmingiausios kaklo dalies reikia uždėti šaltą kompresą. Užtepkite ledą 20 minučių kas 2-3 valandas keletą dienų, tada sumažinkite skausmą ir uždegimą.
   • Ledo kubelio uždėjimas ant kaklo elastine manžete gali padėti suvaldyti uždegimą.
   • Užšalusį ledo kubelį ar gelio pakuotę visada suvyniokite į ploną rankšluostį, kad išvengtumėte šalčio odos nudegimų.

5. 

   Apsvarstykite galimybę išsimaudyti su „Epsom“ druska. Viršutinės nugaros ir kaklo dalis mirkant vonioje su Epsom druska gali žymiai sumažinti skausmą ir patinimą, ypač jei jaučiate raumenų įtampos skausmą. Druskoje esantis magnis padeda atpalaiduoti raumenis. Nesimaudykite per karštoje vonioje (kad išvengtumėte nudegimų) ir nemirkykite ilgiau nei 30 minučių, nes sūrus vanduo ištraukia vandenį iš jūsų kūno ir gali sukelti dehidrataciją.
   • Jei jūsų kaklas dažniausiai yra patinęs, turėtumėte naudoti šaltą kompresą, išsimaudę šiltoje druskos vonioje, kol kaklas taps nejautrus (apie 15 minučių).

6. 

   Pabandykite švelniai ištiesti kaklą. Kaklo išsiplėtimas gali padėti gydyti kaklo problemas (sumažinti spaudimą nervams arba sumažinti slankstelių paviršiaus spaudimą), ypač jei problema užklumpa anksti. Judėkite lėtai, tolygiai ir giliai kvėpuokite, ištiesdami kaklą. Apskritai laikykite kaklą 30 sekundžių, tada pakartokite 3-5 kartus per dieną.
   • Atsistokite tiesiai ir žiūrėkite į priekį ir lėtai pakreipkite kaklą į šoną, kad ausys būtų kuo arčiau pečių. Po kelių sekundžių poilsio pereikite į kitą pusę.
   • Iškart išsimaudę šiltoje vonioje ar uždėję drėgną šilumą turėtumėte atsipalaiduoti kaklą, nes kaklo raumenys dabar bus lankstesni.
   skelbimas

2 dalis iš 3: Medicinos pagalbos teikimas

1. 

   Kreipkitės į medicinos specialistą. Jums gali tekti apsilankyti pas medicinos specialistą, pavyzdžiui, ortopedą, neurologą ar reumatologą, kad būtų patikrinta dėl rimčiausių kaklo skausmo priežasčių, tokių kaip disko išvarža, uždegimas. infekcija (osteomielitas), osteoporozė, stuburo lūžiai, reumatoidinis artritas ar vėžys. Šios problemos nėra dažna kaklo skausmo priežastis, tačiau jei namų priežiūra ir tradicinė terapija yra neveiksmingos, reikia išnagrinėti rimtesnes problemas.
   • Rentgeno spinduliai, kaulų tyrimai, MRT, kompiuterinės tomografijos ir neuromediatoriai yra metodai, kuriuos specialistai gali naudoti kaklo skausmui diagnozuoti.
   • Gydytojas gali nurodyti atlikti kraujo tyrimus, kad būtų galima nustatyti reumatoidinį artritą ar uždegimines stuburo ligas, tokias kaip meningitas.

2. 

   Apsvarstykite paviršinį slankstelių injekciją. Kaklo skausmą gali sukelti lėtinis artritas. Slankstelio sąnario paviršiaus injekcija atliekama naudojant realaus laiko fluoroskopijos (rentgeno) kreipiamąją adatą per kaklo raumenis ir į uždegimą ar dirginimą sukėlusį stuburo sąnarį, po to injekuojama anestezijos mišinio ir Kortikosteroidai padeda greitai pašalinti vietinius skausmus ir uždegimus. Mažų sąnarių injekcijos gali trukti 20–30 minučių, o rezultatai gali trukti nuo kelių savaičių iki mėnesių.
   • 3 kartus per 6 mėnesius reikia suleisti tik paviršines slankstelių injekcijas.
   • Viršutinė stuburo sąnario injekcija paprastai palengvina skausmą pradedant antrą ar trečią dieną po gydymo. Prieš tai kaklo skausmas gali šiek tiek sustiprėti.
   • Galimos stuburo sąnario paviršiaus injekcijos komplikacijos yra infekcija, kraujavimas, vietinė raumenų atrofija ir nervų dirginimas / pažeidimas.

3. 

   Dėl stuburo tempimo pasitarkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu. Stuburo tempimas yra erdvės tarp slankstelių išplėtimo technika. Stuburo traukimas gali būti įvairių formų, pavyzdžiui, terapeutas ranka naudos kaklą ar žirkles. Taip pat yra naminių stuburo traukimo prietaisų. Visada nepamirškite lėtai traukti kaklo. Jei skausmas ar tirpimas išplinta ant rankos, nedelsdami sustokite ir kreipkitės į gydytoją. Prieš naudodamiesi kaklo traukimo įtaisu namuose, geriausia pasikonsultuoti su savo gydytoju, chiropraktiku ar kineziterapeutu, jei reikia pagalbos renkantis geriausią variantą.

4. 

   Apsvarstykite operaciją. Kaklo skausmo chirurgija yra paskutinė išeitis, į kurią reikėtų atsižvelgti tik po to, kai kiti tradiciniai gydymo metodai yra neveiksmingi arba priežastis reikia pašalinti neinvazinėmis operacijomis. Priežastys, dėl kurių reikia kaklo operacijos, gali būti stuburo lūžių atstatymas ar stabilizavimas (dėl traumos ar osteoporozės), naviko pašalinimas arba išvaržos disko atkūrimas. Jei ši problema veikia jūsų kaklo nervus, pajusite skausmą, tirpimą ir (arba) raumenų silpnumą, silpnas rankas ir (arba) rankas.
   • Stuburo operacija gali apimti metalinių strypų, smeigtukų ar kitų įtaisų naudojimą konstrukcijai paremti.
   • Sutrūkusio disko taisymas paprastai apima dviejų ar daugiau kaulų (slankstelių) sujungimą, dažnai sumažinant judesio amplitudę.
   • Galimos nugaros operacijos komplikacijos yra vietinė infekcija, alerginė reakcija į anestetikus, nervų pažeidimas, paralyžius ir lėtinis patinimas / skausmas.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Alternatyvios terapijos naudojimas

1. 

   Kaklo masažas. Raumenų įtempimas atsiranda, kai atskiros raumenų skaidulos yra peržengiamos per įtempimo ribą, o vėliau suplėšomos, o tai sukelia tam tikrą skausmo, uždegimo ir gynybos mechanizmų laipsnį (raumenų spazmai, siekiant išvengti tolesnės žalos). . Taigi „sugniaužtas nervas“ iš tikrųjų gali būti įtemptas kaklo raumuo. Gilus audinių masažas yra naudingas lengvoms ar vidutinio sunkumo patempimams, nes jis padeda sumažinti raumenų spazmus, kovoti su uždegimu ir sukelti atsipalaidavimą. Pradėkite nuo 30 minučių trukmės masažo, sutelkdami dėmesį į kaklą ir viršutinę nugaros dalį. Leiskite terapeutui atlikti be galo masažą, kurį jūs galite toleruoti.
   • Visada iškart po masažo gerkite daug skysčių, kad iš organizmo pašalintumėte šalutinius uždegiminius produktus, pieno rūgštį ir toksinus. Negerdamas vandens gali sukelti galvos skausmą ar lengvą pykinimą.
   • Kaip alternatyvą profesionaliam masažui, apsukite teniso kamuoliuką ar vibratorių ant kaklo raumenų, o dar geriau, jei kas nors kitas jį suktų. Lėtai rutulį rutuliu aplink skaudančią kaklo sritį 10–15 minučių, keletą kartų per dieną, kol skausmas sumažės.

2. 

   Kreipkitės į chiropraktiką ar ortopedijos specialistą. Ortopedai ir chiropraktikai yra chiropraktikai, kurie specializuojasi nustatydami normalų mažų stuburo sąnarių, jungiančių slankstelius, judėjimą ir funkciją, vadinamą mikroflora. Rankinis sąnarių reguliavimas gali būti naudojamas norint sumažinti slėgį arba pakeisti šiek tiek iškreiptų kaklo sąnarių padėtį - uždegimo ir pulsuojančio skausmo priežastis, ypač judant. Kaklo tempimas taip pat gali padėti numalšinti skausmą.
   • Nors vienas stuburo sureguliavimas kartais gali visiškai padėti užspaudus nervą, norint pamatyti reikšmingus rezultatus, paprastai reikia 3–5 procedūrų.
   • Chiropraktikai ir chiropraktikai taip pat naudoja įvairias terapijas, specialiai sukurtas raumenų įtempimui gydyti, kurios gali būti tinkamesnės kaklo audiniui.

3. 

   Fizioterapinis gydymas. Jei jūsų kaklo problema kartojasi (lėtinė) ir atsiranda dėl raumenų silpnumo, blogos laikysenos ar degeneracinių problemų, tokių kaip osteoporozė, turite apsvarstyti tam tikrą reabilitacijos formą. Kineziterapeutas kartu su kaklo jėgos pratimais gali išmokyti to, kas jums būdinga ir būdinga. Kineziterapija paprastai atliekama 2–3 kartus per savaitę 4–6 savaites, kad teigiamai veiktų lėtines stuburo problemas.
   • Jei reikia, kineziterapeutas gali gydyti kaklo raumenų skausmą elektroterapija, pavyzdžiui, terapiniu ultragarsu ar elektrine raumenų stimuliacija.
   • Geri kaklo pratimai apima plaukimą, kai kurias jogos pozas ir svorio treniruotes. Tačiau svarbu įsitikinti, kad trauma atsistatė.

4. 

   Apsvarstykite akupunktūrą. Akupunktūra yra procesas, kai labai plonos adatos įterpiamos į tam tikrus odos / raumenų energijos taškus, siekiant palengvinti skausmą ir uždegimą. Kaklo skausmo akupunktūra gali būti veiksminga, ypač jei tai daroma, kai tik pasireiškia simptomai. Remiantis tradicinės kinų medicinos principais, akupunktūra veikia išlaisvindama įvairias veikliąsias medžiagas, įskaitant endorfinus ir serotoniną, skausmui malšinti.
   • Akupunktūra taip pat padeda skatinti energijos srautą.
   • Akupunktūrą atlieka daugybė sveikatos priežiūros specialistų, įskaitant gydytojus, ortopedus, natūropatus, kineziterapeutus ir masažo specialistus.
   skelbimas

Patarimas

• Venkite skaitymo lovoje su keliomis pagalvėmis po galva, nes dėl to jūsų kaklas pernelyg išsities.
• Venkite dėvėti maišus, kurie ant jūsų pečių uždeda netolygų svorį, pavyzdžiui, krepšius ar pinigines su kryžminiu dirželiu, nes jie apkrauna kaklą. Verčiau naudokite vežimėlio krepšį arba tradicinę kuprinę su paminkštintais dirželiais.
• Meskite rūkyti, nes rūkymas sumažina kraujotaką, todėl trūksta deguonies ir maistinių medžiagų stuburo raumenims ir kitiems audiniams.

Įspėjimas

• Visada geriausia kreiptis į gydytoją, osteopatą ar ortopedą, kad nustatytų stuburo skausmo / traumos priežastį.