Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Būdamas šalia nekantraus žmogaus jausitės taip, lyg eitumėte minų pilname lauke - nuolat bijote, kad jis sprogs. Be to, nekantrūs žmonės dažnai priverčia jus prarasti kantrybę. Kad ir ką bedarytumėte, sutiksite juos darbe, mokykloje ar asmeniniuose santykiuose. Sužinokite, kaip reaguoti į nekantrumą ir neleisti, kad tai paveiktų jus.

Žingsniai

1 dalis iš 4: Reagavimas į pakartotinį nekantrumą

1. 

   Tikėkitės skubėjimo į darbą. Kai susiduriate su savo viršininko ar bendradarbio nekantrumu, tai gali neigiamai paveikti jūsų produktyvumą. Jei žinote, kad teks susidurti su nekantriais žmonėmis, pasistenkite savo darbui suteikti pirmenybę, kad sumažintumėte abiejų pusių nerimą.
   • Tai, kaip kasdieniame gyvenime reaguosite į nekantrų žmogų, priklausys nuo jūsų santykių su juo. Turėtumėte aktyviai spręsti savo nekantrumą, remdamiesi santykiais su asmeniu.
   • Pvz., Jei žinote, kad jūsų viršininkas netvarkys, kai paskutinę minutę pateiksite ataskaitą, turėtumėte atidėti kitus darbus, kad ataskaita būtų baigta anksčiau.
   • Jei negalite teikti pirmenybės pagalbos nekantriam žmogui, pasistenkite sudaryti tvarkaraštį su kuo nors, kas galėtų patenkinti jūsų abu poreikius. Praneškite asmeniui, kad žinote apie savo nerimą ir norite rasti sprendimą. Kai abi šalys sutiks su šiuo tvarkaraščiu, turėtumėte nepamiršti jo atidžiai laikytis, kad ateityje sumažintumėte impulsą.

2. 

   
   
   Pasikalbėkite su savo partneriu apie nekantrumo padarinius jums. Santykiuose turite laisvę reikšti savo mintis ir jausmus apie nekantrumą. Tiks ir sakiniai, prasidedantys tema „Aš“ (tu pats).
   • Nustatykite laiką, kai aptarsite nekantrumo su buvusiaisiais šaltinius. Ar jūsų vaikinas tapo nekantrus, nes jums reikėjo per ilgai ruoštis susitikimui? Ar jūsų žmona praranda kantrybę, kai negalite pasirinkti, ką norite valgyti vakarienei? Jums abiem reikia bandyti sujungti problemą. "Jūs nervinatės, kai pasidarote nekantrus su savimi. Ką daryti, kad aš taip nesijausčiau?"
   • Tada turėtumėte pabandyti rasti sprendimą, pagrįstą abiem jūsų perspektyvomis. Pavyzdžiui, galbūt jūsų vaikinas turėtų pasiimti savo merginą po kelių minučių, kad ji turėtų daugiau laiko rinktis aprangą. Arba ji gali atlikti pagrindinius preparatus ir makiažą arba susitvarkyti plaukus automobilyje.

3. 

   
   
   Sukurkite specialias vaikų nekantrumo įveikimo sistemas. Jei dažnai pastebite, kad jūsų vaikas (vaikas ar paauglys) tampa nekantrus, turėtumėte sukurti pagrįstą būklės valdymo metodą, kuris taip pat padės jums nesijausti. erzina ar vargina. Vėlgi, tam reikia atidžiai įvertinti problemą arba aptarti su vaiku, kuri strategija veiks.
   • Mažiems vaikams, kurie tampa nekantrūs, kai esate užsiėmęs ar abejingas, galite suteikti žaislų, užsiėmimų ar užkandžių, kad laikinai atitrauktumėte jų dėmesį, kol galėsite išspręsti jų poreikius. jų.
   • Nepilnamečiui sprendimas priklausys nuo konteksto. Pavyzdžiui, jūsų vaikas tampa nekantrus, kai jis turi laukti, kol baigsite skambutį. Galite paprašyti vaiko užrašyti savo poreikius ir būti pasirengusiam atvirai galvoti apie pokalbio temą, kai bandote baigti skambutį. Jei jūsų paauglys tampa nekantrus, nes jo futbolo uniforma nėra iš anksto išvalyta, jūsų vaikas gali jus įspėti, kada jam jo prireiks. galima greitai nuplauti. Arba galite nusipirkti du uniformos komplektus, kad vienas visada būtų švarus.
   skelbimas

2 dalis iš 4: Reagavimas dabartiniu momentu

1. 

   
   
   Kalbėdami su nekantriu asmeniu pasakykite ką nors, kas prasideda tema „Aš“. Norėdami sumažinti jų nekantrumą, būkite atsargūs kalbėdami. Turite paaiškinti, kokį poveikį jums daro asmens nekantrumas, kartu su tikslais rasti sprendimą ir nesukelti kito žmogaus į bėdą bei jo nekaltinti. Tai ne laikas ginčytis, o ugdyti empatiją ir kalbėti apie tai, kas vyksta. Naudokite „I“ teiginius, kad išreikštumėte savo jausmus nekaltindami kito žmogaus.
   • Pavyzdžiui, galite pasakyti: "Aš supainiojau, kai raginate mane baigti darbą. Šis projektas užtruks kelias valandas. Ar galite nustoti mane testuoti iki rytojaus?".
   • Įsitikinkite, kad nekomentuojate žmogaus, o remkitės jo elgesiu. Kadangi gerai pažįstate šį asmenį, turėtumėte sutelkti dėmesį į savo trumpalaikį elgesį, išlaikydami teigiamą kasdienių santykių pusę. Nesukelkite bėdų kitiems, verčiau susidurkite su problema ir eikite toliau.

2. 

   Venkite sakyti „ramiai“ arba „nusiramink“. Tapimas nekantrumu gali būti kitos galimos problemos ženklas, todėl venkite komentuoti, kad sumažintumėte problemą. Nekantrus žmogus gali patirti stresą, jaustis izoliuotas, reaguoti į netikėtą atidėliojimą ar turėti kitų emocijų. Didesnę reakciją sukels atsikratymas žmogaus jausmų sakant „ramiai“ arba „nusiramink“.
   • Sutelkite dėmesį į žodžius, kad pripažintumėte elgesį ir nebandykite palengvinti atsako. Pavyzdžiui, jei žmogus laukdamas atrodo piktas, pasakykite kažką panašaus į „Jūs atrodote piktas (arba įtemptas, pavargęs, nusiminęs ir pan.), Ką aš galėčiau padaryti jums? nėra?". Ši citata atvers istoriją ir išvengs daugiau konfliktų.

3. 

   Paklauskite, ką galite padaryti dėl žmogaus. Užuot pavertęs kito žmogaus nekantrumą didesne problema, paklausti, ką nuoširdžiai nusiteikę galite padaryti, jis suteiks galimybę asmeniui pateikti savo mintis. Tai leis asmeniui žinoti, kad esate atviras kalbėti apie problemą ir norite rasti būdų, kaip patenkinti jo poreikius.
   • Net jei jūs negalite iš karto duoti nekantriam žmogui to, ko jis nori, informavimas apie laiko juostą ar atnaujinimus padės sumažinti jo diskomfortą šiuo metu.

4. 

   Neleiskite sau reaguoti piktai. Kartais kito žmogaus nekantrumas gali sukelti piktą jūsų širdies atsaką. Žinokite, kad piktai atsakę į kito žmogaus pyktį ar nusivylimą, viskas bus dar blogiau. Išbandykite vieną iš šių strategijų, kad palengvintumėte pyktį, kol situacija jums nepasieks.
   • Praktikuokite gilų kvėpavimą. Įkvėpkite oro iš burnos 4 kartus. Sulaikykite kvėpavimą 7 kartus ir lėtai iškvėpkite, kad suskaičiuotumėte 8. Pakartokite šį procesą, kol vėl būsite ramus.
   • Paprašė pertraukos. Skirkite keletą minučių savo mintims sutvarkyti ir nusiraminti. Galite paskambinti draugui arba išeiti pasivaikščioti. Tada grįžkite prie problemos sprendimo, kai nusiraminsite.
   • Raskite tarpininką. Kai kuriems žmonėms paprasčiausiai sunku dirbti su kitais. Suraskite savo vadovą ar kitą asmenį, kuris padėtų tarpininkauti jūsų ir nekantraus žmogaus diskusijose. Tai padės išvengti pikto. Neutralus žmogus padės jums išspręsti problemą, neleisdamas emocijoms paveikti situacijos.

5. 

   Nepaisykite savo elgesio ir eikite į priekį. Kai kurie žmonės iš prigimties yra tiesiog nekantrūs. Tai yra jų prigimties dalis. Jei žinote, kad asmuo yra nuolat nekantrus, nieko negalite padaryti, kaip to nepaisyti. Jei suasmeninate problemą, užuot ją priėmę, jūs kovojate mūšyje, kur nuostolis bus jūsų. Pripažįstant, kad viršininkas, bendradarbis ar net kažkas, ką pažįstate, paprastai būna nekantrus, padės suprasti, kad neturėtumėte to vertinti asmeniškai.
   • Ignoravimas yra puikus požiūris į žmones, kurių nematote kasdien arba tiesiog šiek tiek žinote. Jei tarp jūsų ir žmogaus nėra nuolatinių santykių, per didelis dėmesys jo elgesiui užtruks tik tam tikrą laiką.
   skelbimas

3 dalis iš 4: situacijos vertinimas

1. 

   Pagalvokite apie savo indėlį į nekantrumą. Kartais žmonės būna blogiausi, kai būna šalia, nes mes nesąmoningai juos provokuojame. Ar jūs dažnai dirbate vėlai ar reikalaujate daugiau laiko? Požiūris „Man visą laiką priklauso“ ir pernelyg atsipalaidavimas gali prisidėti prie oponento dirginimo. Ar reikia persirengti, ar ne?
   • Nors patogus požiūris į gyvenimą gali būti jūsų žavesio dalis, jis gali būti gana nemalonus kolegai ar draugui, kuris priklauso nuo jūsų.
   • Galbūt pats laikas pagalvoti apie tai, kaip galite tapti atidesni kitų poreikiams. Tai gali būti taip paprasta, kaip užmegzti geresnį pokalbį, kad jie žinotų, jog esate pasirengęs keistis.

2. 

   Apsvarstykite savo nepageidaujamus bruožus. Mes visi turime keletą bruožų, kurie sutrikdo kitus. Panašiai kaip tada, kai tikiesi, kad aplinkiniai žmonės priims tavo prigimtį, taip pat turėtum priimti geriausius ir blogiausius jų asmeniškumus.
   • Jums gali tekti priprasti prie aplinkinių žmonių nekantrumo, jei bendravimas nėra jūsų stiprioji pusė. Didelė dalis nekantrumo dažnai yra tai, ko nežinote, todėl, jei pastebite žmonių susierzinimą, nuspręskite, kodėl taip nutinka jums. gana naudinga.
   • Jei kas nors darbe ar namuose dažnai nekantrauja su jumis, paprašykite jo atsiliepimų, kas sukelia šią situaciją. Pavyzdžiui, jei jiems atrodo, kad esate netvarkingas, paprašykite jų atsiliepimų apie mažus žingsnius, kad jį pakeistumėte. Šis požiūris ne tik padeda pakeisti elgesį, bet ir pasako jiems, kad norite būti geresni.

3. 

   Pabandykite užjausti. Tikroji empatija reiškia, kad atsidursi kitų batuose, kad apsvarstytum jų požiūrį į situaciją. Užuot emociškai reagavę į jų nekantrumą, padarykite pertrauką, kad apgalvotumėte problemos šaltinį ir apsvarstytumėte asmens vaidmenį atliekant užduotį ar situaciją.
   • Didelę empatijos dalį galima susieti su supratimu, kaip artimiausia jūsų darbo ar užduoties dalis veikia kitus. Pavyzdžiui, jei kolega turi laukti, kol jūs užpildysite savo ataskaitą, kad galėtumėte pateikti savo pranešimą, tikslinga tapti nekantriais, kai jie nežino pranešimo eigos.

4. 

   Neleisk, kad tavo skubėjimas paveiktų tave. Tai geriausiai tinka abiejų grupių žmonėms, galbūt jūs juos sutinkate tik retkarčiais, arba jūs juos taip gerai pažįstate, kad suprantate, jog jų nekantrumas yra laikinas ir nepririštas. jūsų veiksmas. Jei jūsų šeimos narys patiria išorinę problemą, jis gali tapti nekantrus ir jūs galite to visiškai ignoruoti. Pasirinkę mūšį galėsite sutelkti dėmesį į misiją, kurią reikia užbaigti, ir užbaigti bendrą konfliktą. Negalite sutelkti dėmesio į užduotis, jei dažnai tenka kovoti mūšiuose, kur žinote, kad jūsų netektis bus jūsų.
   • Eikite į 100. Tai privers jus susitelkti tik į pulso skaičiavimą ir sumažinimą iki atpalaiduoto lygio.
   • Reguliariai rūpinkitės savimi. Jūsų sugebėjimas pasirūpinti savimi priklausys nuo to, kas padės atsipalaiduoti ir susikaupti. Kai kurie žmonės mėgsta energingai sportuoti, kad gerai jaustųsi, o kiti mėgsta ramų laiką skaityti gerą knygą ar medituoti.
   skelbimas

4 dalis iš 4: Nekantrumo supratimas

1. 

   Suvok, kaip šiandienos visuomenės šurmulys veikia nekantrumą. Mes gyvename pasaulyje, kuris juda šviesos greičiu ir tikimės, kad netrukus galėsite pasiekti beveik viską. Internetas suteikia mums tiek daug informacijos, kad galime pamiršti, jog žmonėms reikia laiko dirbti, paruošti ataskaitas ir apdoroti informaciją. Mes nesame mašinos, todėl svarbu sukurti žmogiškąjį faktorių gyvenime.

2. 

   Pripažinkite nekantrumo, pykčio ir sveikatos ryšį. Per didelis stresas kenkia jūsų sveikatai, taip pat ir aplinkiniams. Pabandykite rasti būdų, kaip išvengti streso nereikalingu ir neveiksmingu metu.
   • Stresas gali būti nekantrumo priežastis. Sprendžiant bendrą stresą dabartinėje situacijoje, galima pagerinti aplinką visiems dalyvaujantiems žmonėms ir padaryti ją saugesnę jūsų sveikatai.
   • Užuot ginčijęsi dėl akivaizdaus nekantrumo, ilgalaikį stresą laikykite kintamuoju.

3. 

   Mokykitės iš kitų žmonių nekantrumo. Būkite nekantrūs - tai ženklas, kad esate pasinėręs į ateitį, o ne į dabartį. Liudydami kitų nekantrumą galime priminti, kad turime būti dėmesingesni. Kartu tai taip pat padės mums priminti, kad mūsų veiksmai paveiks kitus. Jei reikia, kito asmens nekantrumą turėtumėte vertinti kaip raginimą veikti. skelbimas

Patarimas

• Stenkitės kalbėti gražiausiu būdu; kitaip tu tik padarysi kitus nekantresnius.
• Jei judviejų situacija tampa įtempta, ieškokite tarpininko.

Įspėjimas

• Problema yra su jais ir jūs turite teisę pranešti jiems.
• Neleisk, kad nekantrus žmogus nesusivaldytų. Daugeliu atvejų tai tiesiog parodyti, atspindėti juose nuslopintą pyktį ar prastą planavimą. Jie neturi galios duoti įsakymų kitiems ar tapti nemandagūs vien dėl to, kad viskas nevyksta savo stumiant ar susidūrus su kitais gyvenime.