Autorius:
Randy Alexander
Kūrybos Data:
1 Balandis 2021
Atnaujinimo Data:
26 Birželio Birželio Mėn 2024
Turinys
Stigma (socialinis šališkumas), išankstinis nusistatymas (klaidingi įsitikinimai, galiojantys apie asmenį ar žmonių grupę) ir diskriminacija (veiksmai prieš asmenį ar žmonių grupę dėl išankstinio nusistatymo) Taigi aplinka kelia įtampą ir sukelia psichinės sveikatos problemų. Išankstinis nusistatymas ir sąveika su skirtingomis rasėmis gali pakenkti smegenų veiklai, nes žmonės, turintys didelių išankstinių nuostatų, daug stengiasi valdyti savo elgesį. Norėdami visiškai įveikti savo išankstinius nusistatymus, turite rasti būdų, kaip sumažinti savo išankstinius nusistatymus ir pabandyti juos pašalinti socialinėje pusėje. Galite įveikti išankstinius nusistatymus, užginčydami nusiteikimą, stiprindami socialinius ryšius ir spręsdami šališkus sprendimus.
Žingsniai
1 metodas iš 3: iššūkis savo šališkumui
Įvertinkite savo šališkumą. Norėdami įveikti savo išankstinius nusistatymus, pirmiausia turite žinoti, kokie jie yra. Socialinėje psichologijoje yra įrankių, naudojamų įvertinti daugelio skirtingų žmonių jausmus ir įsitikinimus; tai vadinama paslėptu asocijuotu testu (IAT). Šis testas parodo šališko šališkumo tam tikrai žmonių grupei laipsnį.- Harvardo universitete galite atlikti IAT testą keliomis temomis, įskaitant lytį, religiją ir rasę internete.
Atsakingas. Išankstinis nusistatymas yra perspektyvinio defekto forma, nes jis neleidžia jūsų mąstymui viršyti prielaidos ir sukurti nematomą sieną aplink objektyvų mąstymą. Pavyzdžiui, latentinis ir akivaizdus požiūris į kitos rasės asmenį labai paveiks jūsų draugiškumą jiems (žodžiu ar poelgiu).- Pripažinkite savo išankstinius nusistatymus ir išankstinius nusistatymus ir aktyviai juos pakeiskite tinkamais. Pvz., Jei turite tendencijų dėl lyties, religijos, kultūros ar rasės (pavyzdžiui, blondinės yra kvailos, moterys visada temperamentingos ...), Svarbu priminti sau, kad tai yra šališkumas prieš tą žmonių grupę ir kad jūs sutelkiate dėmesį į visą individą.
Pripažinkite neigiamą išankstinio nusistatymo poveikį. Norėdami apriboti savo išankstinius nusistatymus ar išankstinius nusistatymus, turėtumėte nustatyti ir suprasti, kaip tai veikia kitus. Išankstinio nusistatymo ar didelės diskriminacijos aukos gali turėti rimtų psichinės sveikatos problemų.- Kova su išankstiniu nusistatymu ir diskriminacija gali pakenkti savigarbai ir sukelti depresiją, taip pat apriboti galimybes gauti sveikatos priežiūros paslaugas, būstą, išsilavinimą ir tinkamą darbą.
- Tai, kad kiti yra nusiteikę prieš jus, gali neigiamai paveikti jūsų sugebėjimą kontroliuoti save.
- Turėkite omenyje, kad jei esate šališkas kitų atžvilgiu, tai gali sukelti rimtų pasekmių.
Sumažinkite savigarbą. Kai kurie žmonės turi išankstinį nusistatymą ar išankstinį nusistatymą. Savigarba atsiranda, kai jūs neigiamai įsitikinate savimi. Jei sutiksite su šia mintimi (išankstinis nusistatymas), gali atsirasti neigiamas elgesys (savidiskriminacija). Pavyzdžiui, žmogus neigiamai galvoja apie savo psichinę ligą ir mano, kad yra „išprotėjęs“.
- Nustatykite galimus pavojus, kurie verčia jus stigmatizuotis, ir aktyviai pritaikykite šį mąstymo būdą. Pavyzdžiui, užuot sakę: „Aš išprotėjau, nes turiu psichinę ligą“, galite pereiti prie „Psichikos liga yra visiškai normalu ir daugelis žmonių tai daro“. Tai nereiškia, kad esu išprotėjęs “.
2 metodas iš 3: sustiprinkite socialinę sanglaudą, kad sumažintumėte šališkumą
Susisiekite su daugeliu žmonių. Įvairumas taip pat yra veiksnys, skatinantis sugebėjimą įveikti išankstinius nusistatymus. Nesutikdamas daugybės skirtingų rasinės, kultūrinės, seksualinės orientacijos ir religinių grupių žmonių, negalite visiškai sutikti su pasaulyje egzistuojančia įvairove. Kai nustoji teisti ir pradedi klausytis bei mokytis, tu tikrai ką nors pažįsti.
- Vienas iš būdų patirti tą įvairovę yra kelionė į kitą šalį ar net kitą miestą. Kiekvienas miestas turi savo kultūrą, tokią kaip maistas, tradicijos ir populiari veikla. Pavyzdžiui, miesto gyventojai skiriasi nuo gyvenančių kaime vien dėl to, kad gyvena skirtingoje aplinkoje.
Susisiekite su kuo nors, kuo žavitės. Susipažinkite su žmonėmis, kurie skiriasi nuo jūsų (rasės, kultūros, lyties, seksualinės orientacijos ir kt.), Kuriuos gerbiate ar žavitės. Tai padeda pakeisti potencialiai neigiamą požiūrį į skirtingų kultūrų asmenis.
- Nuotraukų peržiūra ar žmonių, kuriais žavitės, skaitymas gali padėti sumažinti išankstinį nusistatymą konkrečių žmonių grupių atžvilgiu (rasė, tautybė, kultūra, religija, seksualumas ir kt.).
- Su savimi skaitykite kitų žmonių žurnalus ar knygas.
Venkite pateisinti išankstinius nusistatymus susitikdami su kitais žmonėmis. Išankstinis nusistatymas gali atsirasti, kai idėjos pateisinamos diskriminacija ar išankstinėmis nuostatomis. Šis reiškinys įvyksta dėl kartais visuomenėje priimamų išankstinių nuostatų. Visi žinome ir gerų, ir blogų stereotipų. Kai kurie pavyzdžiai yra kvailos blondinės, stiprios juodos spalvos, protingi azijiečiai, darbštūs meksikiečiai ir kt. Kai kurie išankstiniai nusistatymai skamba gražiai, bet jie dėl išankstinio nusistatymo gali tapti neigiamas. Jei manote, kad tam tikra žmonių grupė yra ta pati, vertinsite juos subjektyviai, jei jie neatitiks jūsų standartų ir sukels diskriminaciją.
- Vienas iš išankstinių nuostatų apribojimo būdų yra nepritarimas rasistinėms nuomonėms. Pavyzdžiui, jei jūsų draugai sako: „Visi azijiečiai nėra kvalifikuoti vairuoti“. Tai aiškiai neigiamas šališkumas ir gali sukelti išankstinį nusistatymą, jei asmuo tikrai tiki, kad tai yra visiškai teisinga. Galite pakeisti savo draugo išankstinį nusistatymą subtiliai susidurdami ir sakydami: „Tai blogas šališkumas. Reikia atsižvelgti į daugybę skirtingų kultūrų ir tradicijų “.
3 metodas iš 3: kovoti su kitų žmonių prietarais
Atsiverskite ir priimkite save. Kartais jaučiamės nesaugūs diskriminuodami ar diskriminuodami ir norime likti nuošalyje nuo mus supančio pasaulio, kad nesusižeistume. Vengimas gali būti savigynos priemonė, tačiau ji pabrėžia ir neigiamai reaguoja į išankstinius nusistatymus.- Suprask save ir priimk save, kad ir ką galvotų kiti.
- Nustatykite asmeninę informaciją žmonėms, kuriais galite pasitikėti, ir būkite atviri šiems žmonėms.
Prisijungti prie grupės. Komandinis solidarumas padeda žmonėms tapti atsparesniais, atsižvelgiant į stereotipus ir išvengiant psichinės sveikatos problemų.- Galite prisijungti prie bet kurios grupės, tačiau turėtumėte pasirinkti sau tinkamą grupę (pvz., Moterų grupė, LGBT grupė, Afrikos Amerikos grupė, Religinė grupė ir kt.). Tai gali padėti sustiprėti emociškai (apriboti pyktį ar depresiją ir gerai valdyti), esant išankstiniam nusistatymui.
Kreipkitės pagalbos į šeimą. Jei susiduriate su prietarais ar diskriminacija, turėtumėte kreiptis į socialinę paramą, kad išspręstumėte šias problemas ir įveiktumėte visas kliūtis. Parama šeimai gali sumažinti neigiamą psichinės sveikatos poveikį, kurį sukelia išankstinis nusistatymas.- Pasikalbėkite su šeima ar draugais apie jūsų turimus stereotipus.
Tikėkitės teigiamų ar neutralių rezultatų. Jei kada nors anksčiau susidūrėte su išankstiniu nusistatymu ar diskriminacija, nenuostabu, kad bijote dar kartą su tuo susidurti. Tačiau tikėtis, kad kiti taikys išankstinius nusistatymus, arba galvoti, kad žmonės elgsis tam tikru būdu, gali sukelti didžiulį stresą.- Nebijokite būti atstumtas. Pabandykite pamatyti kiekvieną situaciją ir sąveiką kaip naują patirtį.
- Tikėjimasis kitų, kurie yra nusiteikę prieš jus, gali automatiškai tapti išankstiniu nusistatymu. Jūs neturėtumėte jokiu būdu priskirti ir teisti kitų (pvz., Išankstinio nusistatymo, nuosprendžio, rasizmo ir kt.). Turėkite omenyje, kad jei prieštarausite kitiems ir manysite, kad jie bus diskriminuojami, tapsite išankstiniai.
Spręsti sveikai ir kūrybingai. Kai kurie žmonės ieško būdų, kaip kovoti su neigiamais stereotipais, tokiais kaip agresija ar nereikalinga konfrontacija. Užuot aukoję savo vertybes kovodami su prietarais, naudokite metodus, padedančius išlaisvinti ar apdoroti prietarų sukeltas emocijas.- Išreikškite save: menu, literatūra, šokiu, dainavimu, vaidyba ar bet kuria kita kūrybine veikla.
Prisijunkite prie veiklos. Aktyviai sumažinus stereotipus, galite pamatyti pokyčius.- Vienas iš būdų yra tapti ambasadoriumi ar savanoriu organizacijoje, siekiant apriboti stereotipus ir diskriminaciją.
- Jei negalite savanoriauti organizacijoje, galite paaukoti pinigų ar prekių. Daugelis benamių centrų gali priimti konservus, drabužius ir kitus daiktus.
