Turinys

• Žingsniai

Niekas nenori būti to blogo kvapo savininkas, kurį visi žino, bet niekas nenori to pasakyti. Laimei, yra daugybė dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte kvėpavimą. Jei jie neveikia, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, kad sužinotumėte, ar tai yra pagrindinės sveikatos būklės simptomas.

Žingsniai

1 metodas iš 4: Kvėpavimo įvertinimas

1. 

   Užuodžia kvapą. Pačiam įvertinti kvėpavimą gali būti sunku, nes esate įpratęs. Tai panašu į tai, kai tavo kūnas dvokia, bet to nepastebi. Tačiau jei kamuoja blogas kvapas, gali padėti šis metodas:
   • Sulenkite rankas, kad uždengtumėte nosį ir burną.
   • Kvėpuokite delnais iš burnos ir įkvėpkite nosies.
   • Jei kvapas kvepia blogai, tai lengvai užuosite.

2. 

   
   
   Bandymas laižant. Šis metodas gali būti naudojamas norint nustatyti, ar sunku užuosti jūsų sausas seiles.
   • Laižykite riešo vidų.
   • Leiskite seilėms išdžiūti. Tai užtruks kelias sekundes.
   • Eik į vietą be vėjo ir užuodi išdžiūvusias seiles ant riešų.
   • Jei blogai kvepia, gali kvėpuoti.

3. 

   
   
   Paklauskite patikimo draugo ar giminaičio. Tai bus objektyviausias būdas gauti atsakymą, jei asmuo tikrai jums pasakys, ar kvapas kvepia.
   • Kiti jūsų kvėpavimą įvertins geriau nei jūs, nes jie nėra įpratę.
   skelbimas

2 metodas iš 4: kontroliuokite blogą burnos kvapą pakeisdami dietą

1. 

   
   
   Koreguokite savo mitybą, kad sumažintumėte nemalonų kvapą. Kai kurie maisto produktai palieka stiprų ir nemalonų kvapą. Maisto produktai, kurių turėtumėte vengti, yra šie:
   • Česnakai
   • Svogūnai, ypač žali
   • Aštrus maistas
   • Kopūstai
   • Kava
   • Vynas
   • Soda
   • Maistas, kuriame yra daug cukraus, padidina bakterijų dauginimąsi
   • Didelės vitamino papildų dozės

2. 

   Paslėpkite blogą kvapą, kramtydami mėtas ar petražoles. Jie padės jums paslėpti kvapą.
   • Vaistinėse ar prekybos centruose be recepto galite rasti stiprių pipirmėčių pastilių ar purškalų.
   • Jums reikia naudoti šviežias petražolių ar mėtų lapus. Džiovintų lapų kvapas nebus pakankamai stiprus.

3. 

   Valgykite šviežius, traškius vaisius ir daržoves. Jie padės išsivalyti dantis, be to, jie taip pat naudingi jums. Kai kurios parinktys apima:
   • „Apple“
   • Salierai
   • Morkos

4. 

   Gerk daug vandens. Vanduo padės susidoroti su burnos džiūvimu (kuris gali sukelti nemalonų burnos kvapą) ir praskalaus burną. Tai leis išvengti maisto patekimo į dantis ir bakterijų dauginimosi.
   • Jei turite burnos džiūvimą, turėtumėte gerti daugiau vandens. Kiekvienam žmogui reikalingo vandens kiekis skirsis priklausomai nuo jo kūno dydžio, klimato, kuriame gyvena, ir nuo aktyvumo lygio.
   • Jei šlapinatės retai arba šlapimas yra tamsus ir drumstas, galite būti dehidruotas ir turėtumėte gerti daugiau vandens.

5. 

   Kramtyti gumą pavalgius. Šis veiksmas paskatins kūną gaminti seiles ir padės pašalinti bei nuplauti paskutinį likusį maistą.
   • Geriausia yra kramtomoji guma be cukraus, nes jos nepadidina dantų ėduonies tikimybės ir gali sukelti blogą kvapą.

6. 

   Negalima greitai arba greitai bet kokia kaina. Daugelis mažai angliavandenių turinčių dietų priverčia kūną deginti riebalų perteklių. Šio proceso metu jūsų kūnas gamina gana lengvai kvepiančius ketonus. Dėl griežtos dietos šis kvapas taps dar intensyvesnis.
   • Jei planuojate laikytis dietos, įsitikinkite, kad dėl to nekvepia kvapas, turėtumėte paprašyti savo gydytojo ar mitybos specialisto sukurti planą, kad galėtumėte ir numesti svorį, ir jo išvengti. halitozė.
   skelbimas

3 metodas iš 4: kovokite su nemaloniu kvapu palaikydami gerą burnos higieną

1. 

   Kruopščiai valykite dantis bent du kartus per dieną. Norėdami išvengti karieso, naudokite fluoro dantų pastą. Turėtumėte valyti dantis bent 2 minutes, kad įsitikintumėte, jog turite pakankamai laiko išvalyti kiekvieną kampą.
   • Pakeiskite naują šepetėlį kas 3 mėnesius. Po tam tikro naudojimo šeriai susisuks ir taps ne tokie veiksmingi.
   • Jei esate susirūpinę dėl kvapą sukeliančių bakterijų, susidarančių per dieną, dantų šepetėlį atsineškite į mokyklą ar darbą ir po pietų valykite dantis.
   • Taip pat galite nusipirkti antibakterinių dantų pastų.

2. 

   Siūlai valyti tarp dantų. Tai padės pašalinti mažus maisto gabalėlius, apnašas ir paslėptas bakterijas. Kai bakterijos suvirškina jūsų burnoje likusį maistą, jos sukuria nemalonų kvapą.
   • Diegti siūlus bent kartą per dieną. Jei nesate susipažinę, pirmą kartą valydami dantenas, kraujas šiek tiek pakrauja, tačiau po kelių dienų tai turėtų praeiti.

3. 

   Sumažinkite bakterijų kiekį antibakteriniu, kvapams atspariu burnos skalavimo skysčiu ar druskingu vandeniu. Tai galima padaryti su šepetėliu, tačiau į tai nereikėtų žiūrėti kaip į pilną alternatyvą šepetėliui.
   • Paruoškite sūrymo tirpalą, ištirpindami 1/4 - 1/2 arbatinio šaukštelio druskos arbatos puodelyje vandens. Jums greičiausiai nereikės naudoti viso sprendimo, todėl nemanykite, kad turite naudoti visa tai.
   • Kai kurių burnos skalavimo skysčių ir stipraus druskingo vandens skonis gali būti gana nemalonus. Jei negalite jų toleruoti, turėtumėte skalauti burną 2 minutes.
   • Tada praskalaukite burnos skalavimo skystį nuo 30 sekundžių iki 1 minutės. Išspjaukite, o ne prarykite. Galite praskalauti burną švariu vandeniu.
   • Burnos skalavimo skysčiai yra įvairių skonių, įskaitant pipirmėtę, kuri padės geriau kvėpuoti.

4. 

   Pašalinkite bakterijas iš liežuvio, valydami ar braukdami liežuvį. Grubus liežuvio paviršius suteikia puikią vietą mažoms maisto dalelėms, taip pat bakterijoms.
   • Švelniai nubraukite liežuvį iš nugaros į priekį. Įstatykite įrankį taip giliai, kad pajustumėte pykinimą. Ir nespauskite per stipriai, kad tai neskaudintų ir nedirgintų jūsų liežuvio.
   • Galite naudoti liežuvio grandiklį arba liežuvio grandiklį, esantį kai kurių šepečių gale. Tai padės pašalinti negyvas ląsteles, bakterijas ir maisto daleles, sukeliančias blogą burnos kvapą.
   • Geresniam skoniui ir kvapui naudokite dantų pastą. Tada praskalaukite burną ir išspjaukite viską, ką nusiskutote.

5. 

   Patrinkite liežuvį natūralia priemone. Tai metodai, kurie nebuvo moksliškai patikrinti, tačiau įrodymai rodo, kad jie gali padėti.
   • Šepetėliu nusivalykite liežuvį citrinos sulčių ir ciberžolės miltelių mišiniu. Naudokite 1/4 arbatinio šaukštelio citrinos sulčių ir įberkite ciberžolės miltelių, kol susidarys pasta. Abi turi antibakterinių savybių.
   • Liežuvį aptepkite soda ir citrinos sulčių mišiniu. Į 14 arbatinių šaukštelių citrinos sulčių įpilkite soda, kol ji atrodys kaip dantų pasta. Jie padės sunaikinti bakterijas ir pašalinti mažus maisto gabalėlius ar negyvas ląsteles, kurios įstrigs ant jūsų liežuvio.
   • Nedarykite to daugiau nei vieną kartą per dieną.

6. 

   Kasdien valykite dantų protezus. Protezai suteikia paviršių, kuriame gali kauptis maisto dalelės ir bakterijos. Turėtumėte išsiugdyti įprotį valyti protezus:
   • Jiems valyti naudokite muilą ir šiltą vandenį, protezų kremą ar vaistus.Dantų pasta gali jiems pakenkti ir nerekomenduojama.
   • Laikykitės savo gydytojo arba gamintojo nurodymų dėl naudojamų valymo medžiagų.

7. 

   Mesti rūkyti. Rūkant cigaretes ne tik jaučiamas atpažįstamas kvapas, bet ir susilpnėja imuninė sistema, todėl esate jautresnis dantenų uždegimui. Padaugėjusios bakterijos dažnai sukelia nemalonų kvapą. Jei jums reikia pagalbos mesti rūkyti, galite:
   • Pasitarkite su savo gydytoju
   • Raskite patarėją
   • Prisijunkite prie palaikymo grupės
   • Gerkite vaistus
   • Laikykitės atokiau nuo vietų, kuriose paprastai rūkote
   • Sukurkite streso valdymo alternatyvas, pvz., Mankštos ir atsipalaidavimo metodus
   skelbimas

4 metodas iš 4: kreiptis pagalbos į gydytoją

1. 

   Kreipkitės į savo odontologą, jei neveikia mitybos įpročiai ir pagerinta burnos higiena. Dantų valymas padės pašalinti visas užsispyrusias apnašas, kurių vargu ar pasieksite, kol nenuvalysite šepetėliu ir siūlu. Jūsų odontologas praneš jums, ar blogą burnos kvapą sukelia pagrindinės dantų problemos, tokios kaip:
   • Danties abscesas
   • Kariesas
   • Vandens ligos
   • Nukrypę dantys
   • Periodonto liga
   • Burnos opos

2. 

   Kreipkitės į gydytoją, jei to jums liepia odontologas. Jei jūsų odontologas mano, kad potenciali problema gali būti nesusijusi su jūsų burnos sveikata, jis patars kreiptis į gydytoją. Jūsų gydytojas ieškos įvairių sąlygų, sukeliančių blogą kvapą, įskaitant:
   • Pneumonija ar abscesas
   • Po nosies išskyros ir rinitas, sinusitas ar faringitas
   • Lėtinis inkstų nepakankamumas, dėl kurio gali susidaryti žuvies kvapas arba toks kvapas kaip šlapimas
   • Cukrinis diabetas, galintis sukelti vaisių kvapą, yra susijęs su ketoacidoze
   • Virškinimo trakto nutekėjimai sudaro vaisių kvapą
   • Gastroezofaginis refliuksas
   • Tam tikri vėžiai yra specifiniai, tokie kaip skrandžio vėžys ir plaučių vėžys

3. 

   Pasitarkite su savo gydytoju, jei yra kokių nors vaistų, kurie sukelia blogą burnos kvapą. Kai kurie vaistai sukelia burnos džiūvimą, kiti išskiria blogo kvapo chemines medžiagas, nes vyksta medžiagų apykaita. Jei manote, kad vartojami vaistai yra problemos priežastis, nenustokite jų vartoti prieš tai nepasitarę su gydytoju. Gydytojas jums paskirs kitą vaistą, kuris ir toliau gydys jūsų būklę, tačiau jis nesukels nemalonaus kvapo. Vaistai, kurie gali sukelti nemalonų kvapą, yra šie:
   • Insulino injekcijos
   • Triamterenas (Dyrenium)
   • Kai kurie vaistai skirti traukulių sutrikimams, alkoholizmui ir psichinėms ligoms gydyti
   • Nitratai vartojami krūtinės skausmui gydyti
   • Kai kurie chemoterapiniai vaistai
   • Kai kurie raminamieji vaistai
   skelbimas