Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Pūtimas, raugėjimas ir dujos yra natūralūs simptomai, kuriuos dažniausiai sukelia nurijęs oras arba virškinant suskaidomas maistas. Nors defliacija visuomenėje laikoma tabu, tai yra visiškai įprastas elgesys, kurį kasdien patiria bet kuris sveikas žmogus. Tačiau jei jūsų pilve yra per daug dujų, tai gali būti gana nepatogu arba skausminga. Norėdami kuo labiau sumažinti dujų kaupimąsi ar išvengti dujų kaupimosi ir išvengti dujų sukeliamo pilvo skausmo, galite vadovautis šio straipsnio patarimais.

Žingsniai

1. 

   Pakeiskite savo įpročius. Daugiausia dujų atsiranda prarijus per daug oro. Tai gali būti persivalgymas, alkoholio vartojimas, kietų saldainių ir gumos kramtymas bei rūkymas. Jei tai darote reguliariai, turėtumėte jų sumažinti iki minimumo.

2. 

   
   
   Laikykite žurnalą apie valgomus maisto produktus. Tiesa ta, kad kai kurie maisto produktai, pavyzdžiui, pupelės, gali sukelti pilvo pūtimą, tačiau jūsų kūnas gali būti ypač jautrus tam tikriems maisto produktams. Sudarykite visų maisto produktų, kuriuos vartojate kiekvieną savaitę, sąrašą. Be to, stebėkite, kiek kartų išleidžiate orą per dieną. Galėsite greitai pamatyti koreliaciją tarp savo mitybos įpročių ir kartų, kuriuos praėjote per dieną, skaičiaus.

3. 

   
   
   Gerkite vaistus. Galite vartoti nereceptinius vaistus, kuriuose yra simetikono, kuris gali padėti pašalinti pilvo pūtimą. Galite rasti vaistų, kuriuose yra simetikono įvairiomis formomis, įskaitant tabletes, kramtomas tabletes ir skystas tabletes.Taip pat galite ieškoti kitų vaistų nuo vidurių pūtimo, kuriuos galima įsigyti vietinėse injekcijos vietose.

4. 

   
   
   Naudokite narkotikus, pagamintus iš aktyvintos anglies. Galite rasti vaistų, kurie padeda sumažinti daugelio maisto produktų gaminamų dujų kiekį. Aktyvinta anglis taip pat padės sumažinti dujų kvapą, kuris kartais lydi meteorizmą.

5. 

   Lengva mankšta. Kai jaučiatės išsipūtęs, atliekate lengvą mankštą ar atliekate kokį nors fizinį judesį, tai padės pagreitinti virškinimą ir išvengti dujų kaupimosi žarnyne (vidurių pūtimo). 10 minučių pasivaikščiojimas iškart po kiekvieno valgio gali būti naudingas.

6. 

   Ribokite maistą, kuris sukelia dujas. Norėdami sumažinti dujų kiekį ir pilvo pūtimą, galite apriboti daug dujų turinčio maisto suvartojimą. Jums nereikia visiškai nutraukti jų vartojimo, tiesiog apribokite suvartojamą kiekį.
   • Keptos pupelės, kryžmažiedės daržovės, tokios kaip brokoliai, kopūstai, kopūstai ir žiediniai kopūstai, gazuoti gėrimai, guma (ypač jei joje yra sorbitolio), obuoliai, bananai, persikai , kietieji saldainiai ir bulvės sukelia pilvo pūtimą.
   • Venkite perdirbto maisto. Jūsų kūnas negalės visiškai suvirškinti cheminių medžiagų, naudojamų šiems maisto produktams gaminti, ir dažnai sukels dujas.
   • Pernelyg didelį dujų kaupimąsi pilvo srityje gali lemti ir blogas gebėjimas įsisavinti maistą, pavyzdžiui, kai netoleruojate laktozės.

7. 

   Gerai sukramtykite maistą ir valgykite lėtai. Jei valgysite per greitai, prarasite daugiau oro į skrandį, sukeldami dujas ir dujas. Valgant lėtai, galėsite atsipalaiduoti ir lengviau virškinti maistą.

8. 

   Gerkite vandenį visą dieną. Išgėrus bent 8 stiklines vandens per dieną, išvengsite pilvo pūtimo ir vidurių užkietėjimo, tačiau išgerdami pilną gurkšnį vandens iš tikrųjų galite kauptis oru pilve ir sukelti daugiau pilvo pūtimo. Valgio metu ir visą veiklos dieną turėtumėte sutelkti dėmesį į gerimą mažais gurkšneliais vandens.

9. 

   Gerk arbatą. Daugelis arbatų veiksmingai sumažina ir pašalina dujų kaupimąsi. Kartą per dieną galite gerti pipirmėtės, šviežios imbierinės arbatos ar citrinos arbatos ir laukti rezultatų. Taip pat galite naudoti sausus arba šviežius ingredientus, nes jie duos tuos pačius rezultatus.

10. 

    Kramtykite keletą riešutų. Anyžių sėklos ir kmynai padeda judinti orą virškinamuoju traktu. Jei pakenčiate jų skonį, galite visą dieną sukramtyti saują sėklų ir sekti rezultatus.

11. 

    Sumažinti nerimą. kai jaudinatės ar patiriate stresą, padidėja kvėpavimas ir verčia praryti daugiau oro į pilvą. Pratinkite giliai kvėpuoti, kai norite sumažinti pilvo pūtimą. skelbimas

Patarimas

• Moterų mėnesinių ciklo metu gali padidėti dujų kaupimasis ir pilvo pūtimas, ir tai yra dažnas šalutinis poveikis.
• Jei kamuoja vidurių užkietėjimas ar viduriavimas, gali pasireikšti pilvo pūtimas.
• Gulėjimas ant pilvo gali padėti pašalinti oro kaupimąsi.

Įspėjimas

• Net jei dujos yra gana įprasta ir įprasta būklė, kreipkitės į savo gydytoją, jei problema neišnyksta. Kreipkitės į gydytoją, jei pastebite dramatiškus savo tualeto įpročių pokyčius arba jei keistai sulieknėjote. Skausmingas lėtinis dujų kaupimasis gali būti ženklas daugeliui kitų problemų, tokių kaip Krono sindromas ar dirgliosios žarnos sindromas (IBS).