Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Jei jus kankina sinusinė infekcija ar užgulta nosis, masažuodami nosies ertmę, galite palengvinti diskomfortą. Masažuojant nosies ertmę ir audinį aplink nosies ertmę, galima sumažinti slėgį ir nutekėti nosies viduje esančias gleives. Yra daugybė skirtingų masažų rūšių, pagrindinis masažuoja visą veidą, taip pat skirtingas veido sritis. Galite derinti įvairius metodus ir masažuoti dalį ar visą nosies ertmę.

Žingsniai

1 metodas iš 3: atlikite pagrindinį masažą

1. 

   Patrinkite rankas ir pirštus, kad jie sušiltų. Šilta temperatūra padės padaryti nosies ertmę patogesnę. Šaltos rankos ir pirštai gali sukelti raumenų įtampą.
   • Galite patrinti šiek tiek aliejaus ant delno (apie ketvirtadalį delno). Aliejus padės sumažinti trintį, kai rankos liečiasi su veidu. Aliejaus aromatas turi atpalaiduojantį stimuliuojantį poveikį. Tinkami naudoti aliejai yra migdolų aliejus, kūdikių aliejus arba bebrų kvapiųjų medžiagų aliejus. Venkite aliejaus patekimo į akis, masažuodami vietą šalia akių.

2. 

   
   
   Nustatykite akių lizdo vietą. Akies lizdas yra ten, kur nosies tiltas kerta antakio liniją. Spaudimas šioje padėtyje padės sumažinti peršalimo simptomus, užgulusią nosį, akių nuovargį ir galvos skausmą priekinėje sinusoje.
   • Naudokite nykštį. Nykštys yra rekomenduojamos, nes jos yra stipresnės už kitus pirštus. Kai kuriems žmonėms gali būti patogiau naudoti rodomąjį pirštą. Galite pasirinkti bet kurį pirštą, kuris leis jums jaustis lengviausiai ir patogiausiai.

3. 

   
   
   Pirštu spauskite tiesiai įgaubtą akiduobės sritį. Palaikykite apie minutę. Naudojamas slėgis turėtų būti pakankamai stiprus, bet vis tiek jaustis gerai.
   • Tada palaikykite pirštą žemyn ir 2 minutes judinkite pirštą ratu.
   • Masažuodami šią sritį užmerkite akis.

4. 

   
   
   Paspauskite abu skruostus. Nykščiu, rodomuoju ar viduriniuoju pirštu padėkite juos ant abiejų skruostų pusių, tiesiai už šnervės. Jėgos taikymas šiai sričiai padės sumažinti nosies ertmės užgulimą ir skausmą.
   • Maždaug minutę ant skruostų pritvirtinkite pastovią ir pastovią jėgą.
   • Tada 2 minutes judinkite pirštą ratu.

5. 

   Nustokite masažuoti, jei skauda. Jei jaučiate stiprų nosies ertmės spaudimą, tai yra dėl šio masažo metodo ir yra įprastas oro kondicionierius. Tačiau jei skauda tikrai, turėtumėte nustoti masažuoti ir išbandyti alternatyvią mediciną arba pasitarti su gydytoju. skelbimas

2 metodas iš 3: masažuokite tam tikras vietas

1. 

   Masažuokite priekinius sinusus. Priekiniai sinusai yra virš kaktos. Patepkite rankas šiltu kremu ar eteriniu aliejumi, kad pirštai sklandžiai judėtų per odą, nesukeliant jokių trinties. Padėkite du rodomuosius pirštus antakio centre, kaktos centre. Sukamaisiais judesiais pirštas nukreipiamas nuo antakio centro į šventyklos šonus.
   • Pakartokite 10 kartų su vidutine ir tvirta jėga.
   • Prieš pradėdami šį pratimą, įsitikinkite, kad jūsų rankos yra šiltos. Patrinkite rankas, kad susidarytų trintis ir būtų šilta.

2. 

   Masažuokite drugelio ertmę / nosies šaknį. Jie yra tavo sinusai. Ant rankų užpilkite nedidelį kiekį masažo aliejaus ar losjono ir patrinkite rankas, kol sušils. Rodyklės pirštais braukite palei nosies tiltelį iš viršaus į apačią; Šis veiksmas padeda išlaikyti sausą nosies ertmę. Judėdami aukštyn (nosies tiltelis), rodomuoju pirštu nubrėžkite apskritimą šalia akies pagrindo.
   • Tačiau nelieskite akių ir neleiskite aliejui patekti į akis. Aliejus nepakenks jūsų akims, tačiau teks iškęsti labai erzinančią perštančią akį.
   • Pakartokite šį veiksmą 10 kartų, visi su vidutine, bet tvirta jėga.

3. 

   Sužinokite, kaip masažuoti žandikaulio sinusus. Toliau pilkite aliejų į delnus ir trinkite rankas, kol sušils. Rodomuoju pirštu naudokite jėgą iš viršaus į apačią ant kiekvieno skruosto šalia šnervės išorės. Judėdami mažu ratu, padėkite pirštą palei skruostikaulius link ausies.
   • Pakartokite veiksmą 10 kartų. Norėdami tęsti maksimalų efektą, tęskite apsauginę jėgą.

4. 

   Masažo technika nuraminkite nosies ertmę. Ši technika rekomenduojama esant nosies ertmės problemoms, nosies užgulimui ir nosies užgulimui. Į rankas supilkite aliejų. Delnu masažuokite nosies galiuką sukamaisiais judesiais, kartodami maždaug 15–20 kartų.
   • Pakeiskite kryptį ir 15–20 kartų patrinkite nosies galiuką priešinga kryptimi. Jei nosį trinsite pagal laikrodžio rodyklę maždaug 15 kartų, tada dar 15 kartų prieš laikrodžio rodyklę.

5. 

   Išvalykite nosį masažu. Ant rankų užpilkite nedidelį kiekį eterinio aliejaus ir gerai įtrinkite. Naudodamiesi vidutine jėga, nykščiu masažuokite nuo kaktos centro iki ausies šonų. Pakartokite 2 ar 3 kartus.
   • Įkiškite nykštį į nosies centrą ir pradėkite masažuoti link ausų. Pakartokite 2–3 kartus.
   • Padėkite nykštį po žandikaulio kaulu ir perkelkite jį žandikauliu žemyn iki raktikaulio.
   skelbimas

3 metodas iš 3: derinkite masažą su garo metodu

1. 

   Prieš masažuodami nosies ertmę ar po jos atlikite garinę pirtį. Žemiau pateikiamo garo metodo naudojimas kartu su aukščiau parodyta masažo technika žymiai padės išvalyti nosį. Nors bandymas išvalyti nosį nėra malonus, nosies gleivių atsikratymas gali greitai ir efektyviai sumažinti slėgį nosies viduje.
   • Garų vonia yra tradicinis būdas sumažinti slėgį nosies ertmėje nenaudojant medicininių priemonių ar vaistų. Garai padeda išplėsti nosies kanalus ir suploninti gleives, todėl nosies ertmė tampa aiškesnė.

2. 

   Naudokite puodą vandens. Virkite vandenį ant viryklės 1–2 minutes arba tol, kol vanduo išgaruos. Tada išjunkite ugnį ir pirmiausia padėkite puodą ant stalo.
   • Tikslas yra leisti garams patekti į nosies ertmę ir gerklę, atsargiai, kad nesudegtų.
   • Be to, laikykite vaikus atokiau nuo puodo su vandeniu, kol jis verda arba dar yra šiek tiek karštas. Idealiu atveju garą turėtumėte daryti tik tada, kai šalia nėra vaikų.
   • Šis metodas taikomas tik suaugusiesiems, Netaikoma vaikams.

3. 

   Galvai uždengti naudokite didelį medvilninį rankšluostį. Tada padėkite galvą tiesiai virš garų. Užmerkite akis ir laikykite bent 30 cm atstumu nuo veido iki karšto vandens, kad nesudegtumėte.

4. 

   Kvėpuokite pro nosį ir išeikite per burną. Atlikite 5 kartus. Tada atlikite trumpus 2 įkvėpimus. Darykite tai 10 minučių arba tol, kol vanduo atvės. Pabandykite papūsti nosį garų metu ir po to.

5. 

   Imtis nuolatinės pirties kas 2 valandas. Šį metodą galite naudoti kuo dažniau, kas 2 valandas, virš puodo su karštu vandeniu ar sriubos.

6. 

   Į vandenį įpilkite žolelių. Į garų vonią taip pat galite įpilti žolelių ar eterinių aliejų (po vieną lašą litrui vandens).Daugelis žmonių mano, kad eteriniai aliejai ir vaistažolės gali palengvinti simptomus, tačiau tai visiškai nėra pagrįsta moksliniais tyrimais.
   • Pipirmėčių aliejus, čiobrelių aliejus, šalavijų aliejus, levandų aliejus ir juodųjų levandų aliejus yra geri variantai.
   • Jei jums buvo diagnozuota grybelinė sinusinė infekcija, į sultinį įlašinkite lašą juodojo graikinių riešutų aliejaus, arbatmedžio aliejaus, argano aliejaus ar šalavijų aliejaus. Teigiama, kad šios vaistažolės turi priešgrybelinių ir antiseptinių savybių.
   • Prieš naudodamiesi ant veido, patikrinkite odos jautrumą žolelėms. Išbandykite kiekvieną žolelių aliejų 1 minutę, tada maždaug 10 minučių nuimkite veidą nuo garų ir palaukite, kol pamatysite, kaip jaučiatės. Jei pasireiškia bet kokia reakcija (čiaudulys ar odos alergija, pvz., Dilgėlinė), pašalinkite žolę, pašildykite vandenį ir pakartokite garinimo procedūrą dar kartą.
   • Jei neturite eterinių aliejų, sumaišykite ½ arbatinio šaukštelio džiovintų žolelių su 1 litru vandens. Džiovintoms žolelėms įpylus žolelių, dar kelias minutes pavirkite vandenį, išjunkite ugnį, padėkite vandens puodą į saugią vietą ir pradėkite garų vonią.

7. 

   Paimkite karštą vonią. Karšta vonia veikia taip pat, kaip ir aukščiau esanti pirtis. Karštas vanduo iš čiaupo sukuria šiltą ir drėgną orą, kuris padeda atkimšti perpildytą nosies ertmę ir sumažinti nosies ertmės slėgį. Pabandykite papūsti nosį natūraliai. Šiluma ir garai padės sudrėkinti ir suskystinti nosies ertmės viduje esančias išskyras, todėl bus lengviau jas išlaisvinti.
   • Jūs taip pat galite gauti tą patį efektą uždėję ant veido šiltą skalbimo servetėlę, kuri padės neužkimšti nosies kanalų ir sumažinti slėgį nosies viduje. Šildykite švarų rankšluostį mikrobangų krosnelėje 2–3 minutes. Būkite atsargūs, kad neapdegtų karštas rankšluostis.
   skelbimas

Įspėjimas

• Jei išbandžius bet kurį iš šių metodų per 5–7 dienas nesijaučiate geriau, kreipkitės į gydytoją.
• Nespauskite jokios srities per staigiai ar per stipriai. Turėsite naudoti jėgą, bet ne per daug.
• Nenaudokite tiesiai į vietas, kuriose yra nudegimų, randų ar opų.