Autorius:
Laura McKinney
Kūrybos Data:
2 Balandis 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Kai tavo mylimas žmogus patenka į kalėjimą, tavo gyvenimą galima apversti aukštyn kojomis. Be to, kad jaučiatės prislėgtas dėl vietos, kurią žmogus palieka kasdieniame gyvenime, turite kovoti ir su partnerio indėlio stoka. Be to, tenka susidurti su problemų labirintu aplankant tą asmenį kalėjime. Nepaisant iššūkių, vis tiek galite išmokti susikurti sau naują gyvenimą, kai jūsų mylimojo nėra šalia.
Žingsniai
1 dalis iš 3: Pradžia
Gyvenk dabartimi. Jei bandysite galvoti apie ilgus ateinančius metus be jūsų mylimo žmogaus buvimo, galite lengvai priblokšti. Vietoj to, jūs gyvenate kiekvieną akimirką, spręsdami viską, kas jums ateina kiekvieną dieną.
- Jei jums sunku sutelkti dėmesį į dabartį, galite išbandyti dėmesingumo metodus. Pavyzdžiui, nusiprausę po dušu, pabandykite sutelkti dėmesį į tai, ką darote, ir neleiskite mintims klaidžioti, ką veikti dienos metu. Verčiau pajusite, kaip kūnas švelniai nusiplauna odą, karštas vanduo ramina raumenis, o aplink jus sklinda dušo želės kvapas. Susitelkite ties jausmais, kuriuos jaučiatės, o ne mintimis, kurios sukosi galvoje.
Būkite pasirengę susitvarkyti su tuo, kas laukia ateityje. Panašu, kad šis patarimas prieštarauja ką tik minėtam žingsniui.Tačiau vis tiek galite gyventi dabartimi, žinodami, kad tai, kas bus ateityje, gali būti sunku. Pavyzdžiui, galite prarasti kai kuriuos santykius, nes mylimasis patenka į kalėjimą. Žmonės gali būti ne tokie atlaidūs, kaip norėtumėte.- Tai, žinoma, bus skausminga, tačiau supraskite, kad net ir praradę draugus, galite susirasti naujų draugų, kurie išgyvena tą pačią situaciją kaip ir jūs. Be to, žinosite, kas visada yra šalia jūsų laimingais ir skausmingais laikais.
Finansų planavimas ir planavimas. Jei asmuo įneša dalį pajamų į namų ūkio išlaidas, turėsite parengti naują planą. Gal jums reikia gauti vieną ar net daugiau darbo ne visą darbo dieną. Gerai pagalvokite apie savo finansus, kad nustatytumėte, kas yra būtina jūsų išlikimui.- Turite įskaityti įkalintų žmonių išlaidas. Parama kalėjime esantiems žmonėms gali būti didžiulė pinigų suma lauke esantiems žmonėms. Jūsų mylimam žmogui kalėjime reikia jūsų pagalbos nuo sąskaitų už telefoną iki būtiniausių prekių pirkimo. Tačiau šios išlaidos gali labai greitai padidėti, nes net ir į sąskaitą įdėjus pinigų, reikia sumokėti mokesčius. Todėl turite sudaryti finansinį planą, kuriame būtų nustatytos mėnesio išlaidos, kurios, jūsų manymu, yra pagrįstos jūsų mylimam žmogui kalėjime, ir jų laikytis. Jei manote, kad to nepakanka, pabandykite išsiaiškinti, ar kas nors iš jūsų šeimos nori padėti.
- Dėl to, kad trūksta to asmens palaikymo, gali tekti aktyviau atlikti namų ruošos darbus. Nebijokite paprašyti šeimos nario pagalbos, kai to reikia.
Pasirūpink savimi. Tai gali būti skausmingas dalykas. Savo gyvenime praradote dar vieną reikšmingą žmogų, ir jūsų sielvartas yra suprantamas. Tačiau net nepamirškite, kad vis tiek turite pasirūpinti savimi. Stenkitės gerai išsimiegoti ir gerai pavalgyti, kad tęstumėtės.
Nustatykite, kiek kartų galite aplankyti artimuosius. Dauguma kalėjimų riboja giminaičių apsilankymų skaičių. Be to, vieta, kurioje laikomas jūsų mylimasis, gali būti ne taip arti, kaip norėtumėte. Taigi jūs turite nuspręsti, kiek kartų galite apsilankyti, norėdami paruošti save ir savo artimuosius kalėjime.
- Taip pat galite pranešti asmeniui, kada galite rašyti ar rašyti tekstą.
Suplanuokite iš anksto, ką pasakysite žmonėms. Gali būti sunku nuspręsti, kaip pasakyti žmonėms. Galbūt geriausia būti sąžiningam, nes kai kurie žmonės tai gali žinoti iš policijos įrašų ar spaudos. Tačiau jei dėl to nesijaučiate patogiai, galite sakyti, kad jūs ir asmuo išsiskyrėte arba kad žmogus turi išvykti. Tereikia tai sakyti nuosekliai.
- Be to, nuspręskite, kam pasakyti. Gal norite tai išlaikyti kaip šeimą, o gal norite pasakyti artimiausiems draugams. Geriau planuoti iš anksto su žmonėmis, kurie žino jūsų istoriją.
Apsvarstykite, ką pasakysite savo vaikams. Kol jūsų partneris kali, svarbu pranešti savo vaikams apie tiesą. Jei tai paslėpsite, jūsų vaikai, pajutę tiesą, pasijus tarsi išdavę jų pasitikėjimą. Taip pat mokykite savo vaikus, kaip pasakyti pašaliniams žmonėms. Pavyzdžiui, jūsų vaikai gali pasakyti: „Tėtis yra toli“ arba „Mama yra kalėjime“ - tai priklauso nuo jūsų.
- Be to, jei nuspręsite leisti savo vaikui aplankyti tą asmenį, pirmiausia turėtumėte vieni atlikti apklausą. Tokiu būdu galite pasakyti savo vaikams, kas nutiks, kai jie ten pateks, ir padėti palengvinti jų baimes.
2 dalis iš 3: artimųjų lankymas kalėjime
Iš anksto sužinokite apie kalėjimo taisykles. Jei įmanoma, iš anksto susisiekite su kalėjimu ir sužinokite, kas bus iš anksto. Pavyzdžiui, jūsų gali būti ieškoma. Be to, kai kuriuose kalėjimuose vaizdo pokalbius leidžiama atlikti tik iš tolo, todėl gali nepavykti apkabinti žmogaus. Dauguma kalėjimų riboja fizinį kontaktą, leidžia tik vieną apkabinti. Jums bus mažiau streso, jei iš anksto žinosite, kas nutiks.
- Jei esate JAV, neleidžiate nusikaltėliams nieko duoti, pavyzdžiui, kepinių, todėl geriausia tokių daiktų nesinešti lankantis artimuosius kalėjime.
Naudokite atsipalaidavimo metodus. Apsilankymas mylimam žmogui kalėjime gali sukelti stresą. Jei jaučiate nerimą, išbandykite keletą atsipalaidavimo būdų. Pavyzdžiui, galite į nosinę įsidėti kelis lašus atpalaiduojančios aromaterapijos ir pasiimti ją su savimi. Galbūt negalėsite atsinešti rankšluosčio, tačiau kvapą galite įkvėpti prieš pat ir po apsilankymo; Tačiau nepamirškite, kad kvapas dažnai primena patirtį, todėl stenkitės nenaudoti įprastai naudojamų kvepalų.
- Taip pat galite išbandyti kvėpavimo techniką. Kai jaučiate nerimą, skirkite kelias minutes kvėpavimui. Skaičiuodami iki keturių uždarykite akis ir įkvėpkite, taip pat skaičiuokite iki keturių. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą, kol pajusite ramybę.
Nenustebkite, jei žmogus supyks. Patekti į kalėjimą yra baisu visiems, o galbūt žmogus taip pat bijo prarasti mylimą žmogų. Be to, jie taip pat pripranta prie naujo gyvenimo esant stresinėms aplinkybėms. Stenkitės būti supratingi, tačiau neleiskite asmeniui engti, ypač jei jums taip pat sunku.
Kreipkitės pagalbos apsilankę kalėjime. Aplankyti artimąjį kalėjime gali būti sunku, o patekimas į kalėjimą taip pat nėra įdomus. Taigi pabandykite rasti ką nors su savimi iškart po išvykimo. Nueiti išgerti kavos ir pasikalbėti su kuo nors gali padėti sumažinti jūsų stresą. skelbimas
3 dalis iš 3: Pagalbos paieška
Prisijunkite prie grupės. Daugelis bendruomenių turi palaikymo grupes žmonėms su artimaisiais kalėjime. Pagalbos grupę galite rasti per teismų sistemą arba galite kreiptis į psichologo kabinetus ir sužinoti, ar jie gali jums rekomenduoti grupę.
Pabandykite rasti patarėją, kurio specializacija yra sielvartas. Jei grupinė terapija jums netinka, galbūt norėsite pabandyti keletą privačių pokalbių su patarėju. Turėtumėte atlikti tyrimą, norėdami rasti nemokamų ar pigių patarimų.
Savo kaltės panaikinimas. Kai mylimasis pateks į kalėjimą, galite jausti nerimą, ir jūs vis tiek būsite laisvas. Atminkite, kad jūs nedarote pasirinkimo, kurį asmuo pasirinko patekti į kalėjimą, ir viskas, ką galite padaryti dabar, yra palaikyti tą asmenį.
- Pirmasis žingsnis įveikiant kaltę yra suvokimas, kad nepadarėte nieko blogo. Ne jūs kaltas, kad asmuo yra kalėjime, ir jūs negalite pakeisti kitų veiksmų.
- Kita vertus, jei jaučiate, kad padarėte tai, kas padėjo jūsų mylimam žmogui kalėti, prisiimkite atsakomybę už tai ir vienas iš būdų prisiimti atsakomybę yra atsiprašymas.
- Atsiprašę, darykite viską, kad judėtumėte į priekį. Atsikratykite minčių apie kaltę ir nesvarstykite apie jas amžinai. Jūs negalite pakeisti praeities; galite judėti tik į priekį ir į geresnę ateitį.
Nustatykite naują „įprastą“. Gali atrodyti, kad jūsų gyvenimas kurį laiką sustojo po to, kai jūsų mylimasis pateko į kalėjimą. Staiga praradę mylimąjį kasdienybėje, galite jaustis šiek tiek tušti. Tačiau jei bandysite tai išgyventi, galėsite prisitaikyti prie gyvenimo be to žmogaus, ir tai nenuostabu.
- Dalis naujo normalaus gyvenimo kūrimo ir toliau palaiko įprastus sezonus; tai yra, nedvejodami švęskite šventes ir gimtadienius be to žmogaus. Jums nereikia aukoti savo gyvenimo vien dėl to, kad jūsų mylimasis yra kalėjime.
- Pabandykite sukurti naujas namų tradicijas, kad visi turėtų į ką tikėtis. Arba galite rasti naują pomėgį, kuriuo laikas nuo laiko pasilinksmintumėte.
