Autorius:
Randy Alexander
Kūrybos Data:
2 Balandis 2021
Atnaujinimo Data:
26 Birželio Birželio Mėn 2024
Turinys
Šiais laikais vis daugiau moterų nori rasti būdų, kaip užkirsti kelią nėštumui, nereikėtų vartoti jokių vaistų ar vartoti bet kokių vaistų. Jei stengiatės sekti savo vaisingumo ciklą ir vengti lytinių santykių tuo metu, kai esate vaisingas, galite užkirsti kelią nėštumui nenaudodami kitų kontracepcijos metodų. Naudodami natūralią gimstamumo kontrolę galite geriau suprasti savo kūną ir geriau kontroliuoti seksualinį gyvenimą.
Žingsniai
1 dalis iš 5: vaisingumo supratimas
Sužinokite apie ovuliaciją. Ovuliacija įvyksta, kai viena iš kiaušidžių išleidžia kiaušinį ir pradeda kelionę kiaušintakiu. Šis kiaušinis yra paruoštas apvaisinti per kitas 12–24 valandas, jei jis susiduria su sperma. Jei susiduriate su sperma ir esate apvaisintas, kiaušinis implantuojamas į gimdą, arba, kitaip tariant, jūs pastojate. Jei kiaušinis nėra apvaisintas per tą 12–24 valandų laikotarpį, jis patenka į gimdos gleivinę ir jums mėnesinės.
- Daugumai moterų ovuliacija įvyksta maždaug mėnesinių ciklo viduryje. Vidutinis ciklas yra 28 dienos, tačiau intervalas gali skirtis nuo 24 ar mažiau dienų iki 32 dienų ar ilgiau. Jūsų laikotarpis taip pat yra laikas iš naujo paleisti ciklą.
Kaip įmanoma pastoti? Lytinių santykių metu spermatozoidai patenka į kūną ir jie gali ten gyventi 5 dienas. Jūs pastosite, jei turėsite neapsaugotą lytinį aktą likus 5 dienoms iki ovuliacijos ir 24 valandas po ovuliacijos. Tai laikoma vaisingu laiku, ir jei norite išvengti pastojimo, per šį laikotarpį neleidžiama turėti neapsaugotų lytinių santykių.- Tai skamba paprastai, bet tikrai nėra lengva tiksliai nustatyti tikslią to laikotarpio pradžią ir pabaigą, nes kiekvienos moters ciklas yra skirtingas.
- Gimimo kontrolės metodų, nesvarbu, ar jie natūralūs, ar ne, principas yra užkirsti kelią spermatozoidams pasiekti kiaušinėlį, kol jis gali pastoti.
Suprasti natūralios kontracepcijos principus. Natūrali kontracepcija, dar vadinama šeimos planavimu, turi dvi dalis. Pirmiausia turite atidžiai stebėti savo vaisingumo ciklą, kad nustatytumėte, kada prasideda ir baigiasi derlingas laiko tarpas. Antra, turite vengti sekso, kol sugebate pastoti. Puikiai pritaikius, šis metodas yra 90% efektyvus. Iš tikrųjų šis skaičius yra 85% (1% mažiau nei prezervatyvas).- Vaisingumo ciklui sekti reikia trijų užduočių per dieną: bazinės temperatūros matavimo, makšties gleivių patikrinimo ir radinių įrašymo į kalendorių. Šių trijų užduočių derinys yra žinomas kaip vaisingumo temperatūros ir simptomų nustatymo metodas. Laikui bėgant galite analizuoti tuos duomenis ir žinoti, kada prasideda ir baigiasi sumanymo laikotarpis.
- Pagrindinis sunkumas yra tiksliai nustatyti, kada galima ir ko negalima turėti lytinių santykių. Dauguma moterų naudojasi saugesniu pasirinkimu - vengti sekso kelias dienas iki termino pradžios ir kelias dienas pasibaigus terminui. Jei norite tęsti lytinius santykius, per šį laiką galite naudoti prezervatyvą ar kitą gimimo kontrolės būdą.
- Reprodukcijos ciklas nėra visiškai tikslus. Tokie veiksniai kaip svorio padidėjimas ar sumažėjimas, stresas, ligos ir amžius gali dramatiškai pakeisti jūsų ciklą kiekvieną mėnesį. Norėdami veiksmingai pritaikyti natūralią kontracepciją, turite naudoti griežtus tolesnius veiksmus ir analizuoti duomenis laikui bėgant.
2 dalis iš 5: Pagrindinės kūno temperatūros stebėjimas
Pirkite pagrindinį termometrą. Bazinė kūno temperatūra yra žemiausia kūno temperatūra 24 valandas. Netrukus po ovuliacijos jūsų kūno temperatūra šiek tiek pakyla. Pagrindinis kūno temperatūros stebėjimas laikui bėgant gali padėti žinoti, kada prasidės pats vaisingiausias laikas. Pagrindinius termometrus galima įsigyti daugumoje vaistinių kartu su dienos temperatūros diagrama, kuri padeda stebėti kūno temperatūrą.- Būtina naudoti tokio tipo termometrą, nes jis matuoja kūno temperatūros pokyčius mažomis amplitudėmis. Įprastas termometras karščiavimui patikrinti neleis jums pakankamai tikslaus rodmens.
Kiekvieną rytą pamatuokite ir užregistruokite pradinę kūno temperatūrą. Norėdami tiksliai stebėti bazinę kūno temperatūrą, turite matuoti kūno temperatūrą kiekvieną dieną tuo pačiu laiku. Tiksliausias būdas yra temperatūrą matuoti vos pabudus, prieš keliantis iš lovos ir pradedant veiklą. Laikykite termometrą prie savo lovos ir įpraskite matuoti temperatūrą vos pabudę kiekvieną rytą.
- Bazinės kūno temperatūros matavimo vieta yra makštyje arba burnoje. Išmatavus makšties temperatūrą, tiksliausią kiekvienos dienos rodmenį. Nesvarbu, ar matuojate temperatūrą burnoje, ar makštyje, atlikite tą patį matavimą kiekvieną dieną, kad užtikrintumėte maksimalų nuoseklų rodmenį.
- Norėdami nustatyti temperatūrą, vadovaukitės instrukcijomis, kurios buvo gautos ruošiant termometrą ir įkišus jį į makštį. Kai išgirsite pyptelėjimą po 30 sekundžių iki vienos minutės, užfiksuokite tikslią temperatūros vertę diagramoje su termometru arba įrašykite ją į sąsiuvinį. Nepamirškite nurodyti datos su išmatuota temperatūra.
Raskite maksimalias 7–12 dienų palaikomas temperatūros vertes. Prieš ovuliaciją vidutinė kūno temperatūra svyruos tarp 36,2–36,5 laipsnių Celsijaus. Praėjus dviem – trim dienoms po ovuliacijos, kūno temperatūra staiga pakils nuo 0,2 iki 0,6 laipsnio. Ši aukštesnė temperatūra paprastai išlieka 7–12 dienų, kol žeminama iki žemesnės temperatūros. Stebėdami šią temperatūrą per kelis mėnesius, parodysite, kaip ji keičiasi, ir jūs pradėsite spėlioti, kada ateis kita ovuliacija.
Stebėkite kūno temperatūrą kiekvieną dieną bent tris mėnesius. Šiuo metodu galite pasikliauti, jei norite gauti tikslią informaciją apie savo reprodukcijos ciklą, jei kūno temperatūra buvo pakelta tris ar daugiau mėnesių. Jei jūsų ciklas yra reguliarus, trijų mėnesių duomenų turėtų pakakti, kad galėtumėte numatyti, kada greičiausiai pastos ateinančiais mėnesiais.
- Jei jūsų ciklas yra nepastovus, gali tekti kūno temperatūrą matuoti maždaug šešis mėnesius, kad galėtumėte bendrai sužinoti, kaip keičiasi temperatūra.
- Atkreipkite dėmesį, kad ligos, stresas, alkoholis ir kiti veiksniai taip pat turi įtakos kūno temperatūrai. Štai kodėl jūs turite naudoti šį metodą kartu su kitais stebėjimo metodais, kad būtumėte saugesni, jei pagrindinė kūno temperatūros diagrama pasikeis dėl kokių nors priežasčių.
Išanalizuokite, kaip keičiasi kūno temperatūra, kad numatytumėte ovuliaciją. Po trijų mėnesių kasdienio ar ilgesnio temperatūros stebėjimo naudosite metriką, kad nuspėtumėte kitą ovuliaciją. Sunku tiksliai žinoti, kada bus ovuliacija, tačiau duomenų kiekis per kelis mėnesius gali padėti rasti bendrą laiko planą, kai jūsų kūnas greičiausiai pastoja. Interpretuokite duomenis taip:
- Pažvelkite į diagramą, kad surastumėte datą, kada kūno temperatūra greičiausiai pasieks aukščiausią lygį kiekvieną mėnesį.
- Pažymėkite dvi ar tris dienas iki šios temperatūros pakilimo, tai yra dienos, kuriomis greičiausiai ovuliuosite. Atminkite, kad jūsų kūno temperatūra nepadidėja tik praėjus dviem ar trims dienoms po ovuliacijos.
- Norėdami išvengti nėštumo taikydami natūralius metodus, turite vengti neapsaugoto sekso mažiausiai 5 dienas prieš ovuliaciją ir tęsti visą ovuliacijos dieną.
- Temperatūros matavimas kartu su kitais metodais padės tiksliau žinoti, kada jus lengva įsivaizduoti.
3 dalis iš 5: Patikrinkite gimdos kaklelio gleives
Kiekvieną rytą patikrinkite, ar nėra gimdos kaklelio gleivių. Pradėkite tikrinti, ar nėra gleivių, kai mėnesinės jau pradeda slūgti. Gimdos kaklelio gleivės, dar vadinamos makšties gleivėmis, dauginimosi ciklo metu palieka kūną kitokios konsistencijos, spalvos ir kvapo. Tikrindami kiekvieną dieną, jūs apibūdinsite skysčių pokyčius, kad numatytumėte, kada įmanoma pastoti.
- Štai kaip patikrinti: nusiplaukite rankas ir įdėkite du pirštus į makštį, kad galėtumėte tepti skysčiu.
- Arba skystiui paskleisti galite naudoti medvilninį tamponą, tačiau vis tiek turite jį paliesti rankomis, kad pajustumėte jo konsistenciją.
Įvertinkite konsistenciją ir spalvą. Gleivių charakteristikos keičiasi kiekvieną dieną, nes hormonų lygis svyruoja. Tam tikros rūšies gleivių atsiradimas yra ženklas, kad jūsų kūnas ruošiasi ovuliacijai ar ovuliacijai. Štai keletas gleivių savybių skirtingu ciklo metu:
- Praėjus 3–5 dienoms po mėnesinių pabaigos, gleivių gali būti nedaug arba jų nėra. Per šį laiką labai sunku pastoti.
- Po sauso laikotarpio skystis pradeda atrodyti drumstas ir šiek tiek lipnus.Santykiai per šį laiką vargu ar įsivaizduos (bet ne neįmanomi).
- Po šio laikotarpio skystis pradeda tapti baltas arba gelsvas, lygus kaip kūno losjonas. Lengviau pastoti, jei per tą laiką turite lytinių santykių, tačiau derlingiausias laikas dar neatėjo.
- Kai išskyros bus lygios, pamatysite, kad skystis yra plonas ir lipnus, vienodo kiaušinio baltymo spalvos. Skystį galite ištiesti tarp pirštų, jo nesulaužydami. Ovuliacija įvyksta tą dieną arba po tos dienos, kai paskutinį kartą matėte šias gleives. Kai atsiranda šios gleivės, jas labai lengva įsivaizduoti.
- Galų gale kelias dienas skystis grįš į drumstą ir šiek tiek lipnią fazę.
- Ciklas baigiasi, kai vėl pradedate mėnesines.
Tiksliai užfiksuokite gleivių savybes. Kiekvieną dieną atkreipkite dėmesį į vertimo spalvą ir nuoseklumą. Turėtumėte jį naudoti kartu su diagrama, kurią naudojate kūno temperatūrai užrašyti, todėl visi duomenys sutelkiami vienoje vietoje. Būtinai užsirašykite testo datą. Čia pateikiamas diagramos sudarymo pavyzdys:
- Balandžio 22 d .: skystis yra lipnus ir baltas.
- Balandžio 26 d .: skystas šiek tiek baltas ir skystas, kaip kiaušinių baltymai.
- Balandžio 31 d .: prasideda mėnesinės, daug periodų.
Užrašykite ir interpretuokite visų rūšių gleives. Duomenys apie gimdos kaklelio gleives bus prasmingesni, jei stebėsite, kaip jie keičiasi kelis mėnesius, pageidautina tris ar daugiau mėnesių. Pradėkite aiškintis, kaip paprastai keičiasi skysčiai, kad numatytumėte, kada galėsite pastoti per ateinančius kelis mėnesius.
- Jūs esate vaisingiausias, kai gleivės yra vienodos ir elastingos spalvos. Kad būtumėte saugūs, venkite lytinių santykių likus kelioms dienoms iki kelių dienų po to, kai gleivės turi šių savybių kiekvieną mėnesį. Turėtumėte nutraukti lytinius santykius, kai gleivės pasikeis iš lipnių į lygias.
- Palyginkite šiuos duomenis su tuo, kaip keičiasi kūno temperatūra. Tikėtina, kad gleivės taps elastingos ir išsiskirs kelias dienas iki kūno temperatūros viršūnės. Kiaušiniai paprastai patenka tarp laiko tarp gleivių pokyčių ir didžiausios temperatūros.
4 dalis iš 5: ciklų stebėjimas kalendoriuje
Žinokite savo mėnesinių ciklą. Be to, kad matuotumėte kūno temperatūrą ir tikrintumėte gleives, galite naudoti mėnesinių ciklo kalendorių, kad sustiprintumėte prognozes, kada tai gali būti vaisinga. Daugumai moterų, kurių mėnesinės yra stabilios, periodas paprastai būna 26–32 dienos, nors pasitaiko ir trumpesnių ar ilgesnių atvejų. Pirmoji ciklo diena yra diena, kai pradedate mėnesines, o paskutinė - kito mėnesio pradžios data.
- Daugeliui moterų ciklas kiekvieną mėnesį gali šiek tiek skirtis. Stresas, ligos, svorio padidėjimas ar sumažėjimas ir kiti veiksniai taip pat keičia ciklus.
- Kad kalendoriaus metodas būtų naudingesnis, turėtumėte jį naudoti kartu su kitais stebėjimo metodais.
Stebėkite ciklus kalendoriuje. Kiekvieno mėnesio pirmąją ciklo dieną galite apeiti, paskirti balą ar kitaip atskirti pirmąją mėnesinių dieną. Ciklo pabaigoje skaičiuojate ciklo dienų skaičių.
- Norėdami gauti tikslius duomenis apie kiekvieno ciklo ilgį, turite stebėti mažiausiai aštuonis ciklus.
- Užrašykite bendrą kiekvieno ciklo dienų skaičių ir raskite bendrus bruožus.
Naudokite šiuos duomenis, norėdami numatyti, kada yra didesnė tikimybė pastoti. Pirmiausia raskite trumpiausią laikotarpį, kurį galite pastebėti. Iš to ciklo dienų skaičiaus atimkite 18 ir užrašykite rezultatą. Tada kalendoriuje raskite pirmąją dabartinio ciklo datą. Naudodami rastą rezultatą pradėkite skaičiuoti nuo pirmos dabartinio ciklo dienos iki ankstesnės. Diena, kurią sužinosite, bus ta diena, kai pirmą kartą galėsite pastoti.
- Norėdami rasti paskutinę vaisingą datą, ieškokite ilgiausio stebėjimo ciklo. Iš to ciklo dienų skaičiaus atimkite 11 ir užrašykite rezultatą. Suraskite pirmąją dabartinio ciklo datą ir pradėkite skaičiuoti nuo ten su aukščiau minėto atimties rezultatais. Diena, kurią sužinosite, bus ta diena, kai galėsite pastoti.
Negalima visiškai priklausyti nuo šio metodo. Galbūt norėsite atsisakyti temperatūros ir patikrinti gleives, tačiau vien kalendoriaus stebėjimo metodas nėra pakankamai patikimas, kad būtų galima numatyti laiką pastoti. Norėdami sustiprinti kitų metodų išvadas, naudokite kalendoriaus metodą.
- Yra tiek daug veiksnių, kurie gali turėti įtakos ciklo trukmei, neįmanoma visiškai priklausyti nuo šio požiūrio.
- Jei mėnesinės yra nepastovios, šis informacijos metodas nėra labai naudingas.
5 dalis iš 5: Rezultatų taikymas
Sužinokite, kada esate vaisingiausia. Derlingas laikotarpis prasideda tuo momentu, kai visi metodai rodo, kad tuoj ovuliuos. Keletą mėnesių naudoję kiekvieną stebėjimo metodą, jūs visiškai aiškiai suprasite, kiek laiko galėsite pastoti. Galite pastoti, kai:
- Duomenys rodo, kad bazinė kūno temperatūra bus aukščiausia per artimiausias 3-5 dienas, nes dabar yra ovuliacija.
- Gimdos kaklelio gleivės yra baltos arba geltonos ir lygios, prieš pat pradedant daug išeiti, elastingos ir klampios, panašios į kiaušinių baltymus.
- Kalendorius rodo pirmojo vaisingumo datą.
Priimkite protingus sprendimus dėl sekso. Teoriškai šis laiko tarpas turėtų trukti apie šešias dienas: ovuliacijos dieną ir ankstesnes penkias dienas. Kai kurie žmonės, norintys būti saugesni, turėtų vengti sekso bent savaitę, kol prognozuoja ovuliaciją, ir kelias dienas po jos. Kiti nustoja užsiimti seksu lygiai penkias dienas prieš manydami, kad bus ovuliacija. Surinkę pakankamai duomenų, nuspręsite jūs.
- Iš pradžių turėtumėte būti labai atsargūs, nes jūs tik įprantate prie natūralios kontracepcijos. Prieš leisdamiesi praleiskite daugiau laiko savo kūno pažinimui.
- Po to, kai simptomų ir temperatūros metodą naudojote nuo 6 mėnesių iki metų, galite pajusti, kad gerai suprantate savo reprodukcinį ciklą. Tada galite susiaurinti laiką, kurio reikia norint išvengti santykių, nes galite būti tikri, kad galite pasitikėti išsamia gautos informacijos duomenų baze.
Pasikliaukite kitais gimdymo kontrolės metodais, jei praleidote tolesnius veiksmus. Jei atostogaudami pamiršote matuoti kūno temperatūrą arba šį rytą pamiršote patikrinti makšties gleives, neturėtumėte pasikliauti natūralia kontracepcija, kol neturėsite pakankamai 2–3 mėnesių duomenų joms pagrįsti. eik ten. Per šį laiką turėtumėte naudoti prezervatyvą ar kitus gimdymo kontrolės metodus. skelbimas
Įspėjimas
- Šie metodai neapsaugo jūsų nuo lytiškai plintančių ligų. Norėdami išvengti lytiniu keliu plintančių ligų, turite naudoti prezervatyvą.
- Joks kitas kontraceptikas nėra absoliučiai veiksmingas, tačiau susilaiko nuo sekso.
