Turinys

• Žingsniai
• Įspėjimas

Kraujo krešuliai, atsirandantys arterijose ar plaučiuose, priskiriami „venų trombozei“ arba HKTM. Kraujo krešulių simptomai ir poveikis skiriasi priklausomai nuo to, kur jis pasirodo kūne. Tačiau negydomi visi kraujo krešuliai, įskaitant širdies ligas ir insultą, gali būti mirtini. Todėl jūs turite mokytis, kaip pirmiausia užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui.

Žingsniai

1 dalis iš 2: Supraskite savo rizikos veiksnius

1. 

   Kelkite budrumą senstant. Pirmą kartą kraujo krešulio rizika yra 100/100000. Tačiau ši rizika didėja eksponentiškai, kai mes senstame: sulaukus 80 metų, ŠKL dažnis yra 500/100000. Todėl kuo vyresnis jūs, tuo dažniau reikia kreiptis į gydytoją, kad jis galėtų stebėti jūsų bendrą sveikatą.
   • Chirurgija ar klubo ar kojos lūžis taip pat padidina kraujo krešulių riziką.

2. 

   
   
   Apsvarstykite savo aktyvumo lygį. Žmonėms, turintiems sėdimą ar pasyvų gyvenimo būdą, yra didesnė plaučių embolijos ar kraujo krešulių plaučiuose rizika. Žmonės, kurie ilsėdamiesi sėdi ilgiau nei 6 valandas per dieną, turi dvigubą plaučių embolijos riziką nei žmonės, kurie sėdi mažiau nei 2 valandas. Ilgai sėdint, gulint ar stovint gali atsirasti kraujo sąstovis, dėl kurio susidaro kraujo krešuliai. Štai kodėl venų trombozė dažnai pasireiškia stacionare, ypač po operacijos, ir didelius atstumus keliaujantiems žmonėms.

3. 

   
   
   Apskaičiuokite savo kūno masės indeksą (KMI). Nutukusių asmenų žmonėms yra didesnė rizika susirgti venų tromboze nei sveiko svorio žmonėms. Nors koreliacija nėra nustatyta, ekspertai mano, kad tai bent iš dalies lemia riebalų ląstelių gaminamas estrogenas. Estrogenas yra nepriklausomas kraujo krešulių rizikos veiksnys. Riebalinės ląstelės taip pat gamina baltymą „citokiną“, kuris vaidina svarbų vaidmenį formuojantis venų trombozei. Ne visada, tačiau, palyginti su sveiko svorio grupe, antsvoris gali sukelti sėslų gyvenimo būdą.
   • Norėdami apskaičiuoti KMI, galite naudoti internetinę skaičiuoklę. Atitinkamai, norint sužinoti rezultatus, reikia įvesti amžių, ūgį, svorį ir lytį.
   • Nutukusių žmonių indeksas bus didesnis arba lygus 30. Antsvorio turinčių asmenų indeksas yra 25–29,9, įprasta - 18,5–24,9. KMI, mažesnis nei 18,5, laikomas nepakankamu svoriu.

4. 

   
   
   Atkreipkite dėmesį į hormonų kiekį. Hormoniniai pokyčiai, ypač estrogenai, gali padidinti venų trombozės riziką. Ši būklė dažniausiai pasireiškia moterims prieš menopauzę dėl estrogenų papildymo pakaitine hormonų terapija. Moterys, vartojančios hormonines kontraceptines tabletes, ir nėščios moterys taip pat patiria didelę riziką.
   • Prieš pradėdami bet kokią hormonų terapiją, taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju apie rizikos veiksnius ir galimybes.

5. 

   Žinokite apie padidėjusį kraujo krešėjimą. Kraujo krešėjimas yra normalus kraujo procesas. Jei netyčia krešate, netyčia nukirpote, galite kraujuoti iki mirties. Kita vertus, kraujo krešėjimas padidėja, kai kraujas krešėja per daug, net būdamas kūne. Hiperkoaguliaciją gali sukelti per ilgas sėdėjimas ar gulėjimas, vėžys, dehidracija, rūkymas ir hormonų terapija. Jums gresia padidėjęs kraujo krešėjimas, jei:
   • Šeimos istorija su nenormaliu kraujo krešėjimu.
   • Aš pats buvau jaunas kraujo krešulys.
   • Kraujo krešulių atsiradimas nėštumo metu.
   • Persileidimas yra daug kartų, o priežastis nenustatyta.
   • Turi genetinį sutrikimą, pvz., Leideno faktoriaus sutrikimą ar vilkligės antikoaguliantą.

6. 

   Žinokite apie kitas sveikatos problemas, kurios gali padidinti kraujo krešulių riziką. Prieširdžių virpėjimas (nenormalus širdies ritmas) ir cholesterolio apnašų kaupimasis arterijose sukelia kraujo krešulius.
   • Jei atsiranda prieširdžių virpėjimas, kraujas netinkamai cirkuliuoja, kaupiasi ir krešėja.
   • Asmuo su prieširdžių virpėjimu turi nereguliaraus širdies plakimo požymių ir neturi kitų simptomų; Simptomai dažnai atrandami atliekant įprastą apžiūrą. Jį galima gydyti skystinančiais kraują ar kitais vaistais, keičiant gyvenimo būdą ir kai kuriais atvejais naudojant širdies stimuliatorių ar operuojant.
   • Cholesterolio apnašos gali kauptis arterijose (kartais kaip aterosklerozės dalis), o nutrūkus apnašoms, jos gali pradėti krešėjimo procesą. Daugumą širdies priepuolių ir insultų sukelia plyšusi arterija širdyje ar smegenyse.
   skelbimas

2 dalis iš 2: išvengti kraujo krešulių susidarymo

1. 

   Reguliariai mankštinkitės. Tyrimai rodo, kad 150 minučių vidutinio sunkumo ar intensyvių fizinių pratimų per savaitę sumažina daugelio sveikatos problemų riziką. Vidutiniškai kiekvieną dieną turėtumėte atlikti 20–30 minučių vidutinio intensyvumo mankštą (vaikščioti, važiuoti dviračiu, aerobikos metu ... Pasirinkite užsiėmimus, kurie jums patinka ir kurie jums patinka, kad liktumėte užsiėmę. Mankšta stimuliuoja kraujotaką, gerina bendrą sveikatą ir apsaugo nuo venų trombozės.

2. 

   Retkarčiais pakelkite kojas. Galite pakelti kojas ilsėdamiesi ar miegodami. Pakelkite koją nuo blauzdos iki kojos, nekelkite kelių; Taigi, nedėkite pagalvių po keliais, kad jas pakeltumėte. Verčiau pakelkite kojas maždaug 15 centimetrų nuo širdies. Negalima sukryžiuoti kojų.

3. 

   Atsisakykite įpročio ilgai sėdėti. Sportas yra svarbus žingsnis, tačiau jis neveiks, jei prieš tai sėdėsite per ilgai. Jei ilgą laiką sėdite ar gulite, pavyzdžiui, keliaudami, dirbdami su kompiuteriu ar gulėdami lovoje, jums reikia pertraukos mankštai tarp valandų. Kas 2 valandas atsikelkite ir atlikite lengvą veiklą. Pavyzdžiui, galite eiti pasivaikščioti ar sušilti, sukdami kulnus ir pirštus.
   • Bet kokia veikla, dėl kurios jūs lenkiate kelius, padidina kraujo krešulio susidarymo riziką.

4. 

   Įpilkite pakankamai vandens. Sunki dehidracija „tirština“ kraują ir skatina kraujo krešulių susidarymą. Visi, ypač pagyvenę žmonės ir didelės rizikos žmonės, turėtų gerti daug skysčių. Amerikos medicinos institutas rekomenduoja vyrams išgerti 13 puodelių (3 litrai) vandens, o moterys - 9 puodelius (2,2 litro) vandens per dieną.
   • Neleisk sau ištroškti. Troškulys yra pirmasis ir akivaizdžiausias dehidratacijos požymis.
   • Kitas dehidracijos požymis yra burnos džiūvimas arba stiprus odos sausumas.
   • Iš karto gerdami vandenį, galite drėkinti kūną. Jei viduriuojate, vemiate ar esate prakaituotas, gali tekti gerti elektrolito vandenį, pvz., „Gatorade“, norint pakartotinai hidrinti.

5. 

   Nėštumo metu reguliariai tikrinkitės. Aukštas estrogeno kiekis padidina venų trombozės riziką. Ypač nėštumo metu jūs negalite kontroliuoti, kiek estrogeno gamina jūsų kūnas. Vienintelis būdas yra vengti kitų rizikos veiksnių (pvz., Rūkymas ar per ilgas sėdėjimas) ir turėtų reguliariai tikrintis sveikatą.
   • Jei jūsų venose išsivysto venų trombozė, gydytojas gali paskirti vaistus, kurie nėštumo metu yra saugūs, kad kraujo krešulys nepatektų į plaučius ar smegenis ir nesukeltų mirties.
   • Kraujo skiediklių vartojimas nėštumo metu gali būti rizikingas, nes tai trukdo išlyginti placentą.
   • Tačiau esant didelei venų trombozei gali padėti vaistas „Lovenox“. Po gimdymo motina gali saugiai pereiti prie Coumadin žindymo metu.
   • JAV ir Vakarų Europoje venų trombozė yra pagrindinė nėščių moterų mirties priežastis.

6. 

   Pasitarkite su savo gydytoju apie pakaitines hormonų terapijos (PHT) alternatyvas. PHT vaistai, vartojami menopauzės simptomams kontroliuoti, padidina kraujo krešulių riziką. Galima naudoti kitas pakaitines nehormonines terapijas, tokias kaip sojos izoflavonas Estroven, kuris padės sumažinti karščio bangos simptomus, tačiau nepadidins kraujo krešulių rizikos. Be to, izoflavonų galite gauti iš tokių maisto šaltinių kaip soja, sojų pienas ar tofu. Atkreipkite dėmesį, kad jokių papildomų dozavimo gairių nėra.
   • Arba galite pasirinkti gyventi su menopauzės simptomais ir palikti be gydymo. Nors tai nepatogu, tačiau nekenkia jūsų sveikatai.

7. 

   Gerkite hormonines kontraceptines tabletes tik tada, kai rekomenduoja gydytojas. Estrogeno ir progestino derinys daugumoje kontraceptinių tablečių gali padidinti kraujo krešulių riziką tris ar keturis kartus. Tačiau sveikoms moterims, neturinčioms kitų rizikos veiksnių, geriamųjų kontraceptikų vartojimo rizika yra labai maža - tik 1/3 iš tūkstančio venų trombozės atvejų.
   • Moterys, sergančios gausiu menstruaciniu kraujavimu ar nenormaliu endometriumu, turėtų pasirinkti nehormoninį gydymą, jei įmanoma. Gali būti svarstomos neestrogeninės (tik progesterono vartojančios) kontraceptinės tabletės ar kitos nehormoninės galimybės, tokios kaip spiralė.
   • Net jei anksčiau yra kraujo krešulių rizika ar rizika, vis tiek galite vartoti hormoninius kontraceptikus, jei vartojate antikoaguliantų. Gydytojas gali skirti kontraceptines tabletes, kuriose yra labai mažai estrogeno (arba nėra estrogeno), kad sumažėtų kraujo krešulių rizika.

8. 

   Išlaikykite sveiką svorį. Kadangi riebalų ląstelių perteklius, kai esate nutukęs, yra susijęs su venų trombozės išsivystymo rizika, turite numesti svorio, jei esate nutukę (KMI yra didesnis arba lygus 30). Sveikiausias būdas numesti svorį yra derinti mankštą ir sveiką mitybą. Nors jums reikia apriboti suvartojamų kalorijų kiekį, negalima valgyti mažiau nei 1200 kalorijų per dieną. Jei sportuosite, kalorijų, kurias jums reikės pridėti, kiekis bus didesnis. Geriausia konkrečiais atvejais kreiptis į gydytoją.
   • Fizinio krūvio metu dėvėkite širdies ritmo monitorių, kad galėtumėte stebėti širdies ritmą.
   • Norėdami apskaičiuoti tikslinį širdies ritmą, pirmiausia turite apskaičiuoti maksimalų širdies ritmą: 220 metų.
   • Padauginus rezultatą iš 0,6, gaunamas norimas širdies ritmo rezultatas. Tada bandykite išlaikyti šį širdies ritmą bent 20 minučių fizinio krūvio metu, bent 4 kartus per savaitę.
   • Pavyzdžiui, vidutinio amžiaus 50 metų moteriai reikalingas širdies susitraukimų dažnis yra (220-50) x 0,6 = 102.

9. 

   Dėvėkite slėgines kojines. Slėginė kojinė, dar vadinama kojine, apsaugo nuo trombozės. Žmonės, kuriems tenka per ilgai sėdėti ar stovėti, pavyzdžiui, padavėjai, slaugytojos ar gydytojai, dažnai dėvi kojines su spaudimu, kad pagerintų kraujotaką. Kojinės taip pat dėvimos, jei turite kraujo krešulį, kuris malšina kojos skausmą ir patinimą. Be to, slėginės kojinės kartais naudojamos stacionariems pacientams, kurie labai guli ant ligoninės lovų.
   • Daugumoje vaistinių galite įsigyti slėginių kojinių. Norint pagerinti kraujotaką, kojinės turi būti tik iki kelių.

10. 

    Dėl kraujo krešėjimo tablečių pasitarkite su gydytoju. Jei manote, kad jums yra didelė venų trombozės rizika, gydytojas gali skirti prevencinių vaistų. Priklausomai nuo jūsų būklės, gydytojas gali rekomenduoti receptinius vaistus (Coumadin arba Lovenox) arba be recepto pagamintus vaistus, tokius kaip aspirinas.
    • Coumadinas yra receptinis vaistas, paprastai vartojamas po 5mg per parą. Tačiau, atsižvelgiant į konkretų atvejį, vaistas gali skirtingai reaguoti su vitaminu K, kuris yra būtinas normaliam kraujo krešėjimui. Štai kodėl geriamoji dozė bus kitokia.
    • Lovenox yra receptinė injekcija, kurią galite atlikti namuose. Jūs gausite iš anksto įdėtus švirkštus injekcijoms du kartus per dieną. Duota dozė priklauso nuo svorio.
    • Aspirinas yra tinkamas nereceptinis vaistas mažos rizikos žmonėms. Įrodyta, kad tai padeda išvengti kraujo krešulių, nuo kraujo krešulių iki insulto ir širdies priepuolio.

11. 

    Klauskite savo gydytojo apie vaistus, ypač jei sergate vėžiu. Kas penktam pacientui, sergančiam piktybiniu vėžiu, išsivystys venų trombozė. Yra daug įvairių priežasčių, įskaitant uždegimą, susijusį su vėžiu, fizinio krūvio trūkumą ar šalutinį vaistų poveikį. Vėžiu sergantiems pacientams, sergantiems venų tromboze, bus skiriamas Lovenox arba Coumadin ir jiems gali būti suteiktas apatinis aortos filtras (IVC). IVC filtras veikia kaip filtras tuo atveju, jei iš kojos venos prasiveržia giliųjų venų trombozė. Filtras apsaugo nuo kraujo krešulio judėjimo į plaučius ar širdį, sumažindamas mirties riziką.

12. 

    Išbandykite natūralias priemones. Natūrali terapija, siekiant išvengti kraujo krešulių susidarymo, dažnai perduodama per burną ir nėra moksliškai įrodyta. Manoma, kad fitonutrientai gali užkirsti kelią vėžiu sergančių pacientų venų trombozei.Tačiau šiuo metu nėra įrodyto mechanizmo, įrodančio, kad natūralios dietos slopina uždegimą ir citokinų gamybą. Dietos, rekomenduojamos dietai, kad būtų išvengta kraujo krešulių, yra:
    • Vaisiai: abrikosai, apelsinai, gervuogės, pomidorai, ananasai, slyvos, mėlynės.
    • Prieskoniai: karis, kajenas, paprika, čiobreliai, ciberžolė, imbieras, saldymedis, ginkmedis.
    • Vitaminai: vitaminas E (migdolai, graikiniai riešutai, lęšiai, avižos ir kviečiai) ir omega 3 riebalų rūgštys (riebios žuvys, pavyzdžiui, lašišos).
    • Augaliniai šaltiniai: saulėgrąžų sėklos, rapsų aliejus, dygminų aliejus.
    • Funkciniai maisto produktai: česnakai, ginkmedžio ginkmedis, vitaminas C, maisto papildas Nattokinazė.
    • Vynas ir medus.
    skelbimas

Įspėjimas

• Viena koja yra patinusi, švelni, raudona ar šiek tiek žalsva oda, šiltas jausmas gali būti giliųjų venų trombozės požymis. Tokiu atveju turėtumėte kuo greičiau kreiptis į gydytoją.
• Kvėpavimo pasunkėjimas, stiprus krūtinės skausmas, galvos svaigimas ar sąmonės netekimas, greitas širdies plakimas ar kosėjančių skreplių atkosėjimas nepaaiškinamu krauju gali būti plaučių embolijos požymiai ir iškart skambinti 911. Tai gali sukelti kraujo krešulys, judantis į plaučius ir reikalaujantis skubios medicinos pagalbos.