Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Savižudybių skaičius pasaulyje yra milžiniškas. Vien Jungtinėse Valstijose savižudybė yra pagrindinė mirties priežastis - 2010 m. Užregistruota 37 500 atvejų. Vienas asmuo JAV nusižudo kas 13 minučių. Tačiau šios situacijos galima visiškai išvengti. Žmonės, ketinantys nusižudyti, dažnai rizikuoja jau egzistuoti, todėl vadovaudamiesi šiomis gairėmis galite pastebėti savižudybės požymius ir rasti būdų juos sustabdyti. Jei jūs ar jūsų pažįstamas asmuo bando nusižudyti arba bando nusižudyti, turite nedelsdami jį pristatyti į ligoninę.

• Jei esate Vietname, galite paskambinti pagalbos telefonu 113, kad išvengtumėte savižudybės.
• Jei esate Jungtinėse Amerikos Valstijose, skubios pagalbos numeriu galite paskambinti telefonu 911 arba paskambinti savižudybių pagalbos telefonu 800-SUICIDE (800-784-2433) arba 800-273-TALK (800-273-8255).
• Jei esate Didžiojoje Britanijoje, skubios pagalbos numeriu galite skambinti telefonu 999 arba kreiptis į savižudybių telefono numerį 08457 90 90 90.

Žingsniai

1 dalis iš 6: Psichinių ir emocinių ženklų atpažinimas

1. 

   
   
   Žinokite apie savižudišką mąstymą. Žmonės, turintys minčių apie savižudybę, dažnai rodo kai kurias būdingas mintis. Jei kas nors praneša, kad turi vieną ar daugiau iš šių problemų, būkite labai atsargūs. Pvz .:
   • Dažnai ateina įkyrios mintys.
   • Nebėra vilties, ir vienintelis būdas suvaldyti tą skausmą yra nutraukti gyvenimą.
   • Jausmas, kad gyvenimas yra beprasmis, arba nesugeba jo suvaldyti.
   • Smegenys dažnai būna neaiškios arba nesugeba susikaupti.

2. 

   
   
   Žinok savo emocinę savižudybę. Žmonės, turintys minčių apie savižudybę, dažnai patiria emocinius epizodus, dėl kurių reikia elgtis agresyviai. Pvz .:
   • Nuotaika staiga pasikeitė.
   • Dažnai nusivylęs, itin piktas ar ketinantis keršyti.
   • Dažnas didelis stresas ir nerimas. Be to, jie yra lengvai irzlūs.
   • Jauskitės kalta ar gėdydamasi, ar jaučiatės tapusi našta kitiems.
   • Dažnai jaučiasi vienišas ar izoliuotas, net būdamas šalia daugelio žmonių, jaučia gėdą ar pažeminimą.

3. 

   
   
   Žodžiais atpažinkite minčių apie savižudybę požymius. Žmonės, patyrę kančią, dažnai pasakoja neįprastus teiginius ir ketina nutraukti savo gyvenimą. Pavyzdžiui, jei žmogus daug kalba apie mirtį, tai yra aiškus ženklas, nes paprasti žmonės to niekada nedaro. Jei asmuo kalba šiais teiginiais, turite būti labai atsargūs.
   • „Tai visai nėra gerai“, „Šio gyvenimo neverta gyventi“ ar „Nebesvarbu“.
   • - Jie nebegalės manęs įskaudinti.
   • „Jie prisimins mane, kai manęs nebus“, arba „Tu apraudosi, kai manęs nebus“.
   • „Aš nebegaliu pakęsti šio skausmo“ arba „Aš negaliu visko susitvarkyti. Gyvenimas man per sunkus “.
   • - Jaučiausi tokia vieniša, kad norėjau tiesiog numirti.
   • „Mano draugui / šeimai / draugams / merginai ar vaikinui būtų buvę geriau be manęs“.
   • - Kitą kartą vartosiu daug vaistų problemai išspręsti.
   • - Nesijaudink, aš nebūsiu čia susidūręs su tuo.
   • - Aš tavęs nebetrukdysiu.
   • „Niekas manęs nesupranta. Niekas nežino, kaip aš jaučiuosi “.
   • „Jaučiu, kad nėra išeities“ arba „Nebegaliu nieko padaryti“.
   • „Aš mieliau mirsiu“ arba „norėčiau, kad niekada negimčiau šiame pasaulyje“.

4. 

   Neapsigaukite dėl staigių patobulinimų. Atminkite, kad žmogus, kuris ketina nusižudyti, nebūtinai parodo didžiulį emocinį išgyvenimą, o vietoj to linkęs rodyti pozityvesnį, meilesnį požiūrį.
   • Staigus nuotaikos pagerėjimas gali būti įspėjamasis ženklas, kad žmogus nusprendė baigti savo gyvenimą ir tikriausiai jį planuoja.
   • Taigi, jei žmogui pasireiškia depresijos požymiai arba kyla minčių apie savižudybę ir staiga jis tampa laimingesnis, turite kuo skubiau imtis atsargumo priemonių.
   skelbimas

2 dalis iš 6: Elgsenos ženklų atpažinimas

1. 

   Ieškokite ženklų, kurie „išsprendžia visas problemas."Žmonės, turintys minčių apie savižudybę, prieš imdamiesi veiksmų dažnai bando išspręsti kiekvieną problemą. Tai yra rimtas įspėjamasis ženklas, nes žmogus, bandantis išspręsti problemą, paprastai planuoja savižudybę. nori nusižudyti, gali padaryti šiuos dalykus:
   • Atiduok vertingą turtą.
   • Finansinės priemonės, pavyzdžiui, testamentų siurprizas.
   • Atsisveikink su artimaisiais. Žmogus, planuojantis savižudybę, dažnai netikėtai emocingai atsisveikina įvairiu metu.

2. 

   Saugokitės rizikingo ir neapgalvoto elgesio. Kadangi savižudžiai negali rasti priežasties tęsti savo gyvenimą, jie dažnai elgiasi pavojingai gyvybei, pavyzdžiui, beatodairiškai vairuoja. Štai keletas įspėjamųjų ženklų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį:
   • Narkotikų (legalus ar neteisėtas) vartojimas ir alkoholio perdozavimas.
   • Vairuokite nerūpestingai, pavyzdžiui, važiuokite per greitai ar valdykite transporto priemonę girtas.
   • Turite nesaugių lytinių santykių, paprastai su keliais sekso partneriais.

3. 

   Stebėkite, kaip nusižudyti. Turėtumėte žinoti, kai kas nors neseniai nusipirko ginklą arba teisėtai ar neteisėtai disponuoja vaistais.
   • Jei žmogus staiga kaupia narkotikus ar perka ginklą, turite veikti greitai. Baigę planą, jie bet kada galėjo nusižudyti.

4. 

   Atkreipkite dėmesį į socialinio bendravimo trūkumą. Žmonės, turintys minčių apie savižudybę, dažnai vengia draugų, šeimos narių ar bendradarbių, kad galėtų ramiai pasitraukti iš socialinių kontaktų.
   • Imkitės veiksmų, užuot tik sėdėję ten ir klausę, kaip kažkas sako: „Aš tiesiog noriu būti vienas“.

5. 

   Atkreipkite dėmesį į ekstremalius dienos režimo pokyčius. Jei žmogus staiga nustoja žaisti krepšinį kiekvieną savaitę ar kiekvieną vakarą žaisti savo mėgstamą žaidimą, tai gali būti įspėjamasis ženklas.
   • Nutraukti dalyvavimą kasdienėje rekreacinėje veikloje gali būti įspėjamasis ženklas, kad asmuo jaučiasi nelaimingas, prislėgtas arba gali kilti minčių apie savižudybę.

6. 

   Atkreipkite dėmesį į neįprastai sutrikusią elgesį. Žmonės, turintys minčių apie savižudybę ir depresiją, dažnai atrodo negyvi tiek protinėje, tiek fizinėje veikloje. Visų pirma turėtumėte saugotis šių elgesio būdų:
   • Sunku priimti neįprastai paprastus sprendimus.
   • Nėra susidomėjimo seksu.
   • Energijos trūkumas, elgesys, pavyzdžiui, gulėjimas lovoje visą dieną.

7. 

   Stebėkite paauglių įspėjamuosius ženklus. Jei tiriamasis yra nepilnametis, stebėkite, ar šioje grupėje nėra bendrų įspėjamųjų ženklų ir dirgiklių. Pvz .:
   • Turite šeimos ar teisinių problemų.
   • Gyvenimo sąlygos, pavyzdžiui, tiesiog išsiskyrimas su mylimuoju, neįstojimas į universitetą ar artimo draugo praradimas.
   • Neturėkite draugų, susidurkite su problemomis socialinėse situacijose ir nesilaikykite artimų draugų.
   • Asmeninės problemos, tokios kaip maisto trūkumas ar valgymas, mažai higienos ar išvaizdos nepaisymas (pavyzdžiui, nepilnametė staiga nustoja gerinti savo išvaizdą).
   • Nubraižykite mirties sceną.
   • Staigūs įprasto elgesio pokyčiai, tokie kaip balų kritimas, asmenybės pokyčiai ar maištingas elgesys, taip pat yra įspėjamieji ženklai.
   • Valgymo sutrikimai, tokie kaip anoreksija ar besaikis valgymas, taip pat gali sukelti depresiją, nerimą ir net minčių apie savižudybę. Paaugliams, kurie patiria patyčias ar patyčias, taip pat kyla didelė savižudybės rizika.
   skelbimas

3 dalis iš 6: Savižudybės rizikos veiksnių nustatymas

1. 

   Apsvarstykite gimimo istoriją ir dabartines aplinkybes. Naujausia ar ilgalaikė asmeninė patirtis taip pat gali sukelti minčių apie savižudybę.
   • Asmuo gali patirti savižudybės dirgiklius ir gali rizikuoti, kai artimas žmogus miršta, netenka darbo, sunkiai serga (ypač lėtinis skausmas), smurtauja ir gyvenimas kelia įtampą.
   • Ypatingai atkreipkite dėmesį, kai žmogui kyla minčių apie savižudybę. Šie žmonės dažniausiai bandys dar kartą. Tiesą sakant, vienas iš penkių žmonių, mirusių nuo savižudybės, dažnai būna iš anksto nustatytas.
   • Seksualinė ar fizinė prievarta praeityje taip pat gali kelti didesnę savižudybės riziką.

2. 

   Atkreipkite dėmesį į savo psichinę sveikatą. Tam tikros psichinės sveikatos problemos, tokios kaip bipolinis sutrikimas, depresija ar šizofrenija, ar šių ligų istorija taip pat yra didelė rizika. Tiesą sakant, 90% savižudybių dažnai yra susijusios su depresija ar kitomis psichinėmis ligomis, o 66% žmonių, turinčių minčių apie savižudybę, taip pat kenčia nuo psichikos sutrikimų.
   • Nerimo sutrikimas (pvz., Potrauminio streso sutrikimas) ir impulsyvios asmenybės kontrolės nebuvimas (pvz., Bipolinis sutrikimas, elgesio sutrikimas, medžiagų sutrikimas) taip pat yra veiksniai. veda prie savižudiškų ketinimų.
   • Psichiatriniai simptomai, didinantys savižudybės riziką, yra didelis stresas, panika, neviltis, vilties praradimas, naštos jausmas, susidomėjimo ir džiaugsmo praradimas bei apgaulingos mintys.
   • Nors vis dar nėra tikslaus ryšio tarp savižudybės ir depresijos, dauguma žmonių, mirusių nuo savižudybės, patiria sunkią depresiją.
   • Žmonės, turintys daug psichinių ligų, dažniau nusižudo tuo pačiu metu. Dvi psichikos ligos padvigubino savižudybės riziką, o trys ligos vienu metu patrigubėjo, palyginti su pacientais, turinčiais tik vieną psichikos sutrikimą.

3. 

   Ištirkite šeimos savižudybių istoriją. Mokslininkai dar neturi padaryti išvados, ar pagrindinė priežastis yra aplinkos, genetinė ar abi, tačiau šeimoje dažnai įvyksta savižudybė.
   • Kai kurie tyrimai rodo, kad savižudybės priežastis yra susijusi su paveldimais genais, todėl, jei žmogų įvaikina šeima, tai gali būti rizikos veiksnys. Įtakos gali turėti ir namų aplinkos įtaka.

4. 

   Savižudybių statistikos apžvalga. Statistinius bandymus nusižudyti gali bet kas, tačiau kai kurių žmonių grupių savižudybių rodiklis yra didesnis nei kitų. Jei žinote, kad asmeniui gresia pavojus, turėtumėte nepamiršti šių dalykų:
   • Vyrams dažnai gresia savižudybė. Visų amžiaus grupių savižudybių skaičius yra keturis kartus didesnis nei moterų. Iš tikrųjų 79% savižudybių dažniausiai būna vyrai.
   • Nepaisant įprastos lyties, LGBT bendruomenė (lesbiečių, gėjų, biseksualų ir translyčių asmenų) keturis kartus dažniau nusižudo.
   • Vyresni suaugusieji dažniau nusižudo nei jaunesni. Didžiausias savižudybių skaičius yra žmonėms nuo 45 iki 59 metų, o antra pagal riziką - vyresniems nei 74 metų žmonėms.
   • Pranešama, kad vietiniai amerikiečiai ir kaukaziečiai turi didesnę savižudybių riziką nei kitos rasės.
   • Ši statistika nereiškia, kad nereikia atsižvelgti į tuos, kurie nepriklauso aukščiau išvardytoms grupėms. Jei jums rūpi asmuo, kokio amžiaus yra minčių apie savižudybę, tiek vyrų, tiek moterų, turėtumėte būti labai atsargūs. Tačiau jei asmuo priklauso vienai iš aukščiau nurodytų grupių, jam gresia didesnė rizika.
   skelbimas

4 dalis iš 6: Kalbėjimasis su žmogumi, kuris galvoja apie savižudybę

1. 

   Naudokite tinkamą balso toną. Jei jūsų pažįstamam žmogui būdingi savižudybės požymiai, svarbu su jais pasikalbėti apie savo išvadas maloniai ir nevertinai.
   • Klausoma. Reguliariai susisiekite su akimis, atkreipkite didelį dėmesį ir atsakykite švelniu balso tonu.

2. 

   Nurodykite problemą tiesiogiai. Galite pradėti sakydami maždaug taip: „Jaučiu, kad esate labai nusivylęs, ir aš tikrai nerimauju. Ar bandai nusižudyti? “
   • Jei šis asmuo sako „taip“, turite užduoti kitą klausimą: „Ar turite savižudybės planą?“
   • Jei atsakymas yra teigiamas, nedelsdami skambinkite 113! Šiam asmeniui reikia skubios pagalbos. Visada likite šalia, kol sulauks palaikymo.

3. 

   Nepabloginkite situacijos. Yra dalykų, kurie, jūsų manymu, yra naudingi, bet kai jie tai pasako, tai bando nusižudyti asmenį padaryti labiau kaltu ar gėdingu. Pvz., Venkite sakyti šiuos tipinius sakinius:
   • „Rytoj yra nauja diena. Viskas bus geriau. “
   • „Viskas gali pablogėti. Turėtumėte jaustis laimingi dėl to, ką turite “.
   • "Jūs turite tiek daug dalykų, kurių nori kiti / Jūs turite sau geriausią".
   • „Nesijaudink. Viskas / viskas bus gerai “.

4. 

   Venkite nuvertinti. Yra keli žodžiai, sakantys, kad į žmogaus jausmus nevertinate rimtai. Nesakykite maždaug taip:
   • - Viskas nebuvo taip blogai.
   • - Nedrįsi sau pakenkti.
   • - Anksčiau buvau tokioje situacijoje, o tada pergyvenau.

5. 

   Negalima to laikyti paslaptyje. Jei asmuo pasitiki savimi, kad bando nusižudyti, neturėtumėte sutikti, kad tai būtų privatu.
   • Šiam asmeniui reikia pagalbos kuo greičiau. Laikant tai paslaptyje, tik vėluojama reikalinga parama.
   skelbimas

5 dalis iš 6: Savižudybių prevencijos veiksmai

1. 

   Skambinkite 113. Jei manote, kad žmogui gresia didelis savižudybės pavojus, nedelsdami skambinkite telefonu 113.

2. 

   Skambinkite savižudybių pagalbos telefonu. Ši pagalbos linija skirta ne tik žmonėms, norintiems nusižudyti, bet ir tiems, kurie nori sustabdyti kito žmogaus savižudybės planą.
   • Kol žinote, ką daryti, pagalbos savižudybė linija gali padėti. Jie mokys, kaip elgtis situacijoje ir imtis drastiškesnių veiksmų. Be to, jie taip pat susisieks su gydytojais ir konsultantais visoje šalyje.
   • Jungtinėse Valstijose galite susisiekti su 800-SUICIDE (800-784-2433) arba 800-273-TALK (800-273-8255).
   • JK galite skambinti 08457 90 90 90.

3. 

   Kreipkitės į palaikymo specialistą su žmogumi, kuris bando nusižudyti. Turite juos kuo skubiau kreiptis į psichiatrą. Aukščiau nurodytas savižudybių telefono linijų skaičius turėtų padėti rasti psichologą ar psichiatrą, arba galite rasti šios srities ekspertą internete.
   • Galite sustabdyti savižudybę ir išgelbėti gyvybę, visada patardami asmeniui ir kreipdamiesi į gydytoją.
   • Nešvaistyk laiko. Kartais savižudybės sustabdymas gali užtrukti kelias dienas ar valandas, todėl reikia kuo greičiau palaikyti bandantį nusižudyti asmenį.

4. 

   Pranešimai šeimos nariams. Turėtumėte susisiekti su tėvu, globėju ar kitu giminaičiu, planuojančiu savižudybę.
   • Tai sumažins jums tenkantį spaudimą, nes jie gali prisiimti atsakomybę už šio asmens užkirsti kelią savižudybei.
   • Paprašius jų pagalbos, savižudžiai taip pat gali įsitikinti, kad kažkas jais rūpinasi.

5. 

   Pašalinkite įrankius, naudojamus nusižudyti. Jei įmanoma, išvalykite pavojingus baldus iš bandžiusio nusižudyti namų. Tai apima šaunamuosius ginklus, narkotikus ar bet kokį kitą ginklą ir nuodus.
   • Kruopščiai pašalinkite įrankius, naudojamus nusižudyti. Žmonės gali patvirtinti savo gyvenimą dalykais, apie kuriuos niekada negalvojai.
   • Tokie dalykai kaip žiurkių nuodai, valymo priemonės ir net lazdelės gali būti mirtini.
   • Apie 25% visų savižudybių įvyksta pakariant. Taigi reikia išvalyti tokius dalykus kaip diržai, diržai, virvės ir užvalkalai.
   • Praneškite šiam asmeniui, kad šiuos daiktus laikysite tol, kol jie pasijus geriau.

6. 

   Nuolatinė parama. Net jei pavojinga situacija pasibaigė, turėtumėte likti su šiuo asmeniu. Depresija ar izoliuoti žmonės dažnai neprašo pagalbos, todėl svarbu nuolat būti su jais. Skambinkite, paklauskite ir reguliariai sekite juos, kad pamatytumėte, kaip sekasi. Štai keli būdai, kaip galite padėti asmeniui:
   • Įsitikinkite, kad jie gydomi. Pasiūlykite juos nuvežti pas gydytoją, kad įsitikintumėte, jog jis / ji stebi gydymą.
   • Įsitikinkite, kad jie vartoja visus paskirtus vaistus.
   • Neleiskite nusižudyti ketinantiems žmonėms vartoti alkoholio ar vartoti narkotikus.
   • Padėkite parengti saugos planą, jei žmogus vis dar galvoja apie savižudybę. Norėdami išvengti savižudybės, galite užsiimti tam tikra veikla, pavyzdžiui, paskambinti mylimam žmogui, pabūti su draugu ar vykti į ligoninę.
   skelbimas

6 dalis iš 6: Kaip elgtis su savo mintimis apie savižudybę

1. 

   Skambinkite 113. Jei turite minčių apie savižudybę aukščiau ir manote, kad ketinate nusižudyti (tai reiškia, kad turite planą ir parengiate priemones nusižudyti), turėtumėte nedelsdami paskambinti telefonu 113. Jums reikia skubios pagalbos.

2. 

   Skambinkite savižudybių pagalbos telefonu. Laukdami jūsų palaikymo galite paskambinti savižudybių prevencijos telefonu 043-627-5762. Tai padeda greitai prabėgti laikui ir sumažina savižudybės riziką, kol kreipiatės į pagalbą.

3. 

   Kreipkitės į psichiatrą. Jei kyla minčių apie savižudybę, bet dar neplanavote, turėtumėte susisiekti su terapeutu ar patarėju.
   • Jei laukiant pas gydytoją situacija blogėja ir planuojate savižudybę, turėtumėte nedelsdami paskambinti numeriu 113.
   skelbimas

Patarimas

• Nelaukite, kol kas nors prieis ir pasakys: „Aš noriu nusižudyti“. Žmonės, planuojantys nusižudyti, niekam to niekada neatskleidžia. Jei jie elgiasi keistai, jums reikia skubios pagalbos.
• Kiti mažai ką rodo. Todėl svarbu atkreipti ypatingą dėmesį į tuos, kuriems gresia savižudybė, pvz., Neseniai įvykusi sunki trauma, piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, psichinės ligos istorija, žinoti apie visus įspėjamuosius ženklus .
• Atkreipkite dėmesį, kad ne visi, turintys minčių apie savižudybę, yra aiškiai matomi. Tiesą sakant, apie 25% savižudybių aukų nerodo jokių įspėjamųjų ženklų.

Įspėjimas

• Jei stengėtės iš visų jėgų, bet žmogus vis dar laikosi savižudybės plano, nekaltinkite savęs.
• Nesiimkite jokių veiksmų be pagalbos. Jei kažkas bando nusižudyti, nepadėkite jam patiems išgyventi šį sunkų laiką. Tokiems žmonėms reikia ekspertų pagalbos.