Autorius:
Monica Porter
Kūrybos Data:
18 Kovas 2021
Atnaujinimo Data:
1 Liepos Mėn 2024
Turinys
Šizofrenija sergantiems žmonėms normalus ir laimingas gyvenimas nėra lengvas. Tačiau tai nereiškia, kad tai neįmanoma. Norėdami tai padaryti, turite rasti būdą (ar būdus) efektyviai gydyti, tvarkyti savo gyvenimą, vengdami streso veiksnių ir sukurdami sau palaikymo sistemą. Net jei jums buvo diagnozuota šizofrenija, nenusiminkite. Verčiau pasinaudokite savo vidinėmis jėgomis ir susitvarkykite su aplinkybėmis. Šiame straipsnyje taip pat yra vertingos informacijos, kuri padės sužinoti, kaip gyventi su šizofrenija sergančiu asmeniu.
Žingsniai
1 metodas iš 3: kreiptis į gydymą
Pradedama anksti. Gydant šizofreniją jūs neužsitęsite. Jei jums nebuvo diagnozuota oficiali diagnozė, nedelsdami kreipkitės į medicinos specialistą, kad galėtumėte nedelsdami gydyti, kai tik pastebite simptomus. Kuo anksčiau pradedamas gydymas, tuo geresni rezultatai. Vyrams simptomai paprastai prasideda nuo labai jauno amžiaus iki dvidešimto dešimtmečio vidurio, o moterims simptomai dažniausiai pasireiškia dvidešimtojo dešimtmečio pabaigoje. Šizofrenijos požymiai gali būti:
- Nepasitikėjimo jausmas.
- Neįprastos ar keistos mintys, pavyzdžiui, tikėjimas, kad tavo kaimynas bando tau pakenkti.
- Haliucinacijų atsiradimas ar jutiminės patirties pasikeitimas; pavyzdžiui, pamatyti, ragauti, užuosti, girdėti ar jausti dalykus, kurių kiti nemato toje pačioje situacijoje.
- Painios mintys ar žodžiai.
- „Neigiami“ simptomai (specifinio elgesio ar funkcijos sutrikimas), tokie kaip emocijų trūkumas, akių kontakto trūkumas, veido išraiškos trūkumas, higienos ir (arba) atsitraukimo trūkumas.
- Nenormalus ir nerimą keliantis motorinis elgesys, pvz., Keista laikysena, beprasmiškas ar pernelyg didelis judėjimas.
Sužinokite apie savo rizikos veiksnius. Yra daug veiksnių, dėl kurių asmeniui padidėja rizika susirgti šizofrenija:- Šizofrenijos šeimos istorija.
- Narkotikus vartokite būdami jauni ar paaugliai.
- Būdamas įsčiose patiria kokių nors ypatingų būklių, tokių kaip virusas ar nuodai.
- Padidėjęs imuninės sistemos aktyvavimas dėl tokių sąlygų kaip uždegimas.
Dėl gydymo kreipkitės į gydytoją. Deja, šizofrenija neišnyksta savaime. Gydymas bus esminė jūsų gyvenimo dalis, o gydymo planavimas padės jums paversti gydymą savo kasdienybe. Norėdami suplanuoti gydymą, pasitarkite su gydytoju apie vaistus ir terapiją, kurie geriausiai tinka jūsų situacijai.- Atminkite, kad visi yra skirtingi žmonės. Ne visi vaistai ir gydymas tinka visiems, todėl turite ir toliau rasti jums tinkamiausią gydymą.
Paklauskite savo gydytojo apie vaistus, kuriuos galite pasirinkti. Nebandykite rasti narkotikų internete. Informacijos yra per daug, ir ne viskas yra tiksli. Turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju, nes tik jis ar ji galės nustatyti, kurie vaistai labiausiai tinka jums gydyti. Jūsų simptomai, amžius ir ligos istorija yra veiksniai, leidžiantys rasti tinkamą gydymą.- Jei jums nepatogu vartoti dabartinius vaistus, praneškite savo gydytojui. Gydytojas gali pakoreguoti dozę arba leisti išbandyti kitą vaistą.
- Šizofrenijai gydyti dažniausiai naudojami vaistai nuo psichozės, veikiantys neurotransmiterius dopaminą ir serotoniną.
- Netipiniai antipsichoziniai vaistai paprastai turi mažiau šalutinių poveikių, todėl jiems dažnai teikiama pirmenybė, įskaitant:
- Aripiprazolas („Abilify“)
- Asenapinas (Saphris)
- Klozapinas (Clozaril)
- Iloperidonas („Fanapt“)
- Lurasidonas (Latuda)
- Olanzapinas (Zyprexa)
- Paliperidonas („Invega“)
- Kvetiapinas (Seroquel)
- Risperidonas (Risperdal)
- Ziprasidonas (geodonas)
- Pirmosios kartos antipsichoziniai vaistai dažnai turi daugiau šalutinių poveikių (kai kurie iš jų gali būti per daug nuolatiniai) ir dažnai yra pigesni. Pirmosios kartos antipsichotikai apima:
- Chlorpromazinas (torazinas)
- Fluphenazinas (proliksinas, Modecate)
- Haloperidolis (Haldolis)
- Perfenazinas (Trilafonas)
Išbandykite psichoterapiją. Psichoterapija gali padėti laikytis gydymo režimo, kad galėtumėte geriau suprasti save ir savo būklę. Paklauskite gydytojo, kuri psichoterapijos forma jums yra geriausia. Tačiau atminkite, kad vien psichoterapija negali išgydyti šizofrenijos. Kai kurios dažniausios psichoterapijos formos yra:
- Individuali psichoterapija: naudodamiesi šia terapija, jūs asmeniškai susitiksite su terapeutu, kad pasikalbėtumėte apie savo jausmus, iškilusias problemas, santykius ir kitas temas. Terapeutas padės jums spręsti kasdienio gyvenimo problemas ir geriau suprasti jūsų būklę.
- Šeimos terapija: Šioje terapijos formoje jūs ir jūsų artimi šeimos nariai dalyvaujate terapijoje, per kurią žmonės gali suprasti jūsų būseną bendrauti ir savotiškai bendrauti. labiau veiksmingas.
- Kognityvinė terapija yra naudingas gydymas šizofrenija sergantiems žmonėms. Tačiau psichoterapijos ir vaistų derinys yra efektyviausias būdas gydyti šizofreniją.
Apsvarstykite bendruomenės terapiją. Jei gydotės ligoninėje, apsvarstykite galimybę naudotis bendruomenės terapija. Ši terapija padės atkurti save bendruomenėje, sulaukti reikiamos paramos ir išsiugdyti kasdienius įpročius bei socialinę sąveiką.
- Bendruomenės terapiją sudaro daugiadisciplininių specialistų komanda, atliekanti įvairaus pobūdžio vertinimus ir intervencijas. Šioje komandoje gali būti narkomanų, profesinės reabilitacijos terapeutų ir slaugytojų.
- Galite ieškoti internete arba paprašyti savo gydytojo bendruomenės terapijos galimybių šalia jūsų.
2 metodas iš 3: perimkite gyvenimo kontrolę
Laikykitės vaistų. Šizofrenija sergantiems žmonėms įprasta nustoti vartoti narkotikus. Yra keletas strategijų, kuriomis galite pasikliauti bandydami laikytis piliulės, kai tik manote, kad norite nustoti ją vartoti:
- Priminkite sau, kad vaistas naudojamas šizofrenijai gydyti, o ne jai gydyti. Taigi, jei norite jaustis geriau, turite toliau vartoti tabletes.
- Pasinaudokite visa turima socialine parama. Kai jaučiatės gerai, pasitarkite su savo draugais ir šeima, kad jie paskatintų jus toliau vartoti vaistus, kai jaučiate, kad norite nustoti.
- Ateityje galite įrašyti sau pranešimą, kuriame sakote, kad toliau vartojate vaistą ir jo priežastį (vaistas skirtas tik gydymui, o ne gydymui), tada paprašykite šeimos nario jį įjungti. klausykitės kiekvieną kartą, kai norite nustoti vartoti tabletes.
Pabandykite priimti savo ligą. Priėmęs savo būklę sveikimas gali būti malonesnis. Priešingai, jei neigiate ir manote, kad viskas gerai, arba manote, kad jūsų liga natūraliai išnyks, galite pabloginti savo būklę. Todėl svarbu pradėti gydymą ir atpažinti dvi problemas:
- Taip, jūs sergate šizofrenija ir ją išgydyti yra iššūkis.
- Taip, jūs galite gyventi normalų, laimingą gyvenimą.
- Priimant savo būklę svarbu rasti gydymą, o pasirengimas kovoti už normalų gyvenimą padės gyventi norimą gyvenimą.
Pasakykite sau, kad yra daugybė būdų normaliam gyvenimui. Pradinis diagnozės sukrėtimas gali būti labai sunkus pacientui ir jo šeimai. Tačiau galite gyventi tą patį gyvenimą kaip ir visi kiti, net jei reikia šiek tiek laiko prisitaikyti prie savo situacijos ir rasti tinkamą gydymo režimą.
- Šizofrenija sergantys pacientai, gydomi vaistais ir kitomis terapijomis, gali mažiau patirti socialinės sąveikos, išlaikyti darbą, turėti šeimą ar net tobulėti gyvenime.
Venkite dirgiklių. Liga dažniausiai būna tada, kai esate per daug įtemptas. Taigi, jei sergate šizofrenija, svarbu vengti streso veiksnių, sukeliančių protrūkį. Yra daugybė būdų kovoti su stresu, pavyzdžiui:
- Streso veiksniai skirtingi. Terapija gali padėti nustatyti stresorius, nesvarbu, ar tai konkretus asmuo, ar situacija. Žinodami stresorius, darykite viską, kad jų išvengtumėte, kai įmanoma.
- Pavyzdžiui, galite praktikuoti atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija ar gilus kvėpavimas.
Reguliariai mankštinkitės. Sportas ne tik padeda kūnui sumažinti stresą, bet ir išskiria endofiną, kuris padeda sustiprinti laimės jausmą.
- Pabandykite žaisti su muzika, kuri jus įkvepia, kol sportuojate.
Išsimiegok pakankamai. Blogas nakties miegas gali sukelti streso ir nerimo jausmus. Kiekvieną naktį įsitikinkite, kad pakankamai miegate; Sužinokite, kiek valandų miegate, ir pabandykite paklusti.
- Jei kyla problemų miegant, galite pabandyti padaryti savo miegamąjį tamsų ir ramų, sustabdydami bet kokių garsų patekimą į kambarį, pakeisdami aplinką ir miegodami, užsidėdami akių pleistrą ar ausų kamščius. Suformuokite dienos režimą ir darykite tai kiekvieną vakarą.
Valgykite sveiką maistą. Nesveiko maisto vartojimas gali sukelti neigiamą jausmą, o tai padidina streso lygį. Todėl norint tinkamai kovoti su stresu, svarbu tinkamai maitintis.
- Valgykite liesą mėsą, riešutus, vaisius ir daržoves.
- Sveika mityba taip pat apima gerai subalansuotą meniu. Venkite valgyti per daug vienos rūšies maisto.
Išbandykite pažinimo metodus. Nors tai neužima terapeuto ar terapeuto vietos, simptomams palengvinti taip pat galite naudoti kognityvinius metodus.
- Pavyzdžiui, galite naudoti metodą, vadinamą normalizavimu. Taikydami šį metodą, jūs traktuosite savo psichozinius išgyvenimus kaip tęstinumo, apimančio įprastus išgyvenimus, dalį, kartu suprasdami, kad kiekvienas žmogus turi labai skirtingą patirtį. gyventi normaliai kasdien. Tai padės sumažinti vienatvę ir kaltę, o tai teigiamai paveiks jūsų sveikatą.
- Norėdami susidoroti su klausos haliucinacijomis, pavyzdžiui, girdėdami balsus, pabandykite rasti įrodymų, susijusių su žodžių turiniu. Pavyzdžiui, jei dėl neteisingo balso jūs darote ką nors blogo, pavyzdžiui, vagystę, išvardykite priežastis, kodėl tai nėra gera idėja (galite patekti į bėdą, tai neteisingas elgesys. su socialine morale, kuri kenkia kitiems, dauguma žmonių patars to nedaryti, todėl neklausykite šio nepatogaus balso).
Pabandykite išsiblaškyti. Jei patiriate haliucinacijas, pabandykite kaip nors atitraukti save, pavyzdžiui, klausytis muzikos ar kurti meną. Pabandykite visiškai pasinerti į naują patirtį, kad išvengtumėte nepageidaujamos patirties.
Kovok su klaidinančiomis mintimis. Norėdami įveikti socialinį nerimą, kuris gali lydėti šizofreniją, turite stengtis nustatyti ir kovoti su klaidingomis mintimis. Pavyzdžiui, kai kyla tokių minčių kaip „visi šiame kambaryje žiūri į tave“, pabandyk suabejoti tuo teiginiu. Apsižvalgykite kambaryje, norėdami įrodyti: ar tikrai visi į jus žiūri? Paklauskite savęs, ar daug dėmesio skiriate ką tik viešai praėjusiam asmeniui.
- Pasakykite sau, kad kambaryje yra daug žmonių, todėl visi tik žvilgčioja į viską ir tikriausiai ne tik sutelkia dėmesį į jus.
Pasistenkite būti užimtas. Kai kontroliuosite simptomus vaistais ir terapija, pabandykite vėl pradėti savo įprastą gyvenimą ir užsiimti. Laisvas laikas gali sukelti įtemptas mintis ir paūmėjimą. Galite būti užimtas šiais būdais:
- Sutelkite savo pastangas į savo darbą.
- Organizuokite laiką šeimai ir draugams.
- Susirask naują hobį.
- Padėkite draugui ar savanoriui.
Venkite gerti per daug gėrimų su kofeinu. Staigus kofeino kiekio padidėjimas gali pabloginti „teigiamus“ šizofrenijos simptomus (ty pridėti nepageidaujamų simptomų, tokių kaip kliedesiai ar haliucinacijos); Net jei paprastai geriate daug kofeino, gerdami ar nutraukę kofeino simptomai nepagerės ar pablogės. Svarbiausia čia yra vengti didelių ir staigių kofeino įpročių pokyčių. Kaip rekomenduojama, žmogus per parą turėtų vartoti ne daugiau kaip 400 mg kofeino. Tačiau nepamirškite, kad kiekvieno žmogaus chemija ir kofeinas suvartoja skirtingai, todėl jūsų tolerancija gali būti šiek tiek didesnė arba mažesnė.
Venkite alkoholinių gėrimų. Alkoholio vartojimas lemia blogus gydymo rezultatus, padidėja simptomai ir padidėja hospitalizavimo dažnis. Geriau jausitės, jei susilaikysite nuo alkoholio vartojimo. skelbimas
3 metodas iš 3: sukurkite palaikymo sistemą
Būkite su žmonėmis, kurie supranta jūsų situaciją. Jūs turėtumėte būti su žmogumi, kuris gali suprasti, ką išgyvenate, kad nesukeltumėte streso paaiškindami savo ligą nepažįstamam žmogui. Praleiskite daug laiko su supratingu, sąžiningu ir nuoširdžiu žmogumi.
- Venkite žmonių, kurie nejaučia to, ką išgyvenate, arba kurie gali jus įtempti.
Stenkitės nevengti socialinio bendravimo. Gali būti sunku sutelkti savo jėgas ir išlikti ramiems, norint bendrauti su žmonėmis socialinėse situacijose, tačiau sąveika yra būtina. Žmonės yra būtybės, kurios turi gyventi socialinėje aplinkoje, o tada mūsų smegenys išskiria chemines medžiagas, kurios gali padėti mums jaustis saugiems ir laimingiems.
- Skirkite laiko užsiimti patinkančiais žmonėmis.
Išreikškite savo jausmus ir baimes tam, kuo galite pasitikėti. Dėl šizofrenijos galite jaustis vieniši, todėl galite pakeisti šį jausmą kalbėdami su artimu draugu apie tai, ką išgyvenate. Dalijimasis savo patirtimi ir jausmais gali būti labai veiksmingas gydant ir malšinant stresą.
- Turėtumėte pasidalinti savo patirtimi, net jei auditorija jums nepataria. Galite būti ramesni ir labiau valdyti, tiesiog išsakydami mintis ir jausmus,
Prisijunkite prie palaikymo grupės. Prisijungimas prie palaikymo grupės turi daug pranašumų, jei priimi šizofreniją kaip savo gyvenimo dalį. Suprasdami, kad kiti turi problemų, kaip jūs, ir ieškodami būdų susitvarkyti, galite geriau suprasti ir priimti savo situaciją.
- Prisijungimas prie palaikymo grupės taip pat gali padėti labiau pasitikėti savo sugebėjimais, mažiau bijoti sutrikimo ir jo poveikio jūsų gyvenimui.
Patarimas
- Gyvenimas su šizofrenija nėra toks tragiškas, kaip mano daugelis žmonių. Nors tai yra liga, kuri apsunkina pacientą ir visą šeimą, paciento gyvenimas neturi labai pasikeisti dėl šios ligos.
- Turėsite laimingą ir pilnavertį gyvenimą, jei tik sutiksite su tuo, kas vyksta, ir būsite pasirengę laikytis gydymo režimo.
Įspėjimas
- Atkreipkite dėmesį, kad šizofrenija turi aukštą savižudybių skaičių, palyginti su vidutiniu žmogumi. Jei kyla minčių ar minčių apie savižudybę, turite nedelsdami kreiptis pagalbos, kad užtikrintumėte savo saugumą.
