Turinys

• Žingsniai

Ar esate nepatenkinta savo gyvenimo netvarka? Gal turite puikių gyvenimo planų, bet nežinote, kaip jų pasiekti.Nors svarbu užsirašyti savo tikslus, taip pat būtina ieškoti būdų jiems įgyvendinti ir pasiekti. Galite pastebėti, kad asmeniškai augdami ir siekdami tikslų galite pagerinti bendrą savijautą.

Žingsniai

1 dalis iš 2: užsirašykite savo tikslus

1. 

   Sudarykite visų savo tikslų sąrašą. Užrašykite savaitės, mėnesio, metų ar gyvenimo tikslus. Šis sąrašas leis jums suskirstyti savo tikslus pagal tai, kiek jie jums svarbūs. Skirkite daugiau laiko galvodama, kiek laiko užtruks kiekvienas tikslas ir ar jį bus galima pasiekti.
   • Išvardindami savo tikslus, visada stenkitės būti kuo konkretesni. Atitinkamai jūs aiškiai suprantate žingsnius, kuriuos turite atlikti, kad pasiektumėte bet kokį gyvenimo tikslą ar trumpalaikį tikslą.

2. 

   
   
   Suskirstykite savo tikslus į kasdienius žingsnius. Radę savo svajonę ir idealą ateičiai, pasirinkite keletą konkrečių tikslų, kurie padėtų juos pasiekti. Jei tikslas yra didelis ar ilgalaikis, suskirstykite jį į mažesnius tikslus ir žingsnius. Įsitikinkite, kad turite pakankamai laiko įgyvendinti didelius projektus ar tikslus. Tokiu būdu jūs galite stengtis pasiekti tuos projektus ar tikslus kiekvieną dieną.
   • Suskirstykite tikslą į tikslus ar kasdienius žingsnius, kad sumažintumėte stresą ir ilgainiui taptumėte laimingesni.

3. 

   
   
   Nustatykite orientyrus ir terminus. Nesusikoncentruokite per daug į kasdienių tikslų ar mažesnių tikslų nustatymą, tai privers jus pamiršti savo tikslus ar bendrą planą. Nustačius terminus ir juos pasiekus, jausitės pasiekimais, padidinsite motyvaciją ir sužinosite, kas veikia, o kas ne.
   • Pabandykite naudoti kalendorių kaip vaizdinį ženklą, kad padėtumėte įsipareigoti įgyvendinti užsibrėžtus tikslus ir terminus. Taip pat patirsite didelį pasitenkinimą, kai perbrauksite įvykdytą tikslą ar tikslą.

4. 

   
   
   Taikykite modelį S.M.A.R.T.išsikelti tikslus. Pažvelkite į kiekvieną iš savo tikslų ir užsirašykite, ar jie konkretūs, išmatuojami, pasiekiami, aktualūs ar realistiški ir numatyti laiku. laikas, laikas (laikas) patinka. Pavyzdžiui, štai kaip galite pasirinkti neaiškų tikslą, pvz., „Noriu būti sveikesnis žmogus“ ir padaryti jį konkretesnį naudojant S.M.A.R.T metodą:
   • Konkrečiai: „Noriu pagerinti savo sveikatą, numesdamas svorį“.
   • Galima suskaičiuoti: „Noriu pagerinti savo sveikatą numetant 10 kg“.
   • Pasiekiama: Nors jūs negalite numesti 45 kg, 10 kg yra pasiekiamas tikslas.
   • Aktualu / Realistai: Jūs galite sau priminti, kad numetus 10 kg, jūs gausite daugiau energijos ir jausitės laimingesni. Atminkite, kad tai darote ne dėl ko.
   • Galutinis terminas: „Noriu pagerinti savo sveikatą, kitais metais numetant 10 kg, o vidutinis mėnesio svorio metimas - 0,7 kg“.
   skelbimas

2 dalis iš 2: nustatykite pasiekiamus dienos tikslus

1. 

   Nustatykite konkretų laiko tarpą. Siekdami trumpalaikių tikslų, paklauskite paties projekto, kiek jis turėtų trukti, ir nustatykite terminą. Jei tai ilgesnis tikslas, apsvarstykite, kiek laiko užtruks kiekvienas žingsnis, ir pridėkite laiko kiekvienam. Geriausia skirti šiek tiek papildomo laiko (galbūt kelias dienas ar savaites), tam atvejui, jei nutiktų kažkas nenumatyto. Nesvarbu, koks tai tikslas, turite įsitikinti, kad jis pasiekiamas.
   • Pvz., Jei dirbate visą darbo dieną, užsiimate 10 valandų savanoriu seksu, sportuojate 5 valandas, tada savo tikslui pridėti 20 valandų per savaitę gali būti nepraktiška. Tai apsunkins įsipareigojimą ir tikslų įgyvendinimą.

2. 

   Nustatykite dienos režimą. Jei tai leidžia jūsų gyvenimo būdas ir tikslai, susikurkite kasdienybę. Nors rutina gali skambėti nelanksti ar nuobodi, tačiau ji gali sumažinti stresą, laikydama jus kelyje. Įprotis yra svarbus siekiant ilgalaikių tikslų, nes jis palaiko jus kelyje, kad judėtumėte savo tikslo link. Jie taip pat padeda išsiugdyti gerus įpročius ir sukurti struktūrą.
   • Nereikia kiekvieną valandą rėminti kiekvienos valandos, reikia tik nustatyti tos dienos tikslus. Pvz., Galite planuoti dirbti 3 valandas, 1 valandą mankštintis ir kitas 2 valandas.

3. 

   Stebėkite savo pažangą. Kiekvieną dieną atkreipkite dėmesį į tai, kur esate savo tikslo link. Jei jūsų tikslas yra tolimesnis, galbūt jūsų ilgalaikis tikslas būti lankstesniu, geriausia nustatyti gaires. Gairės leidžia sekti laipsnišką progresą, o tai savo ruožtu gali jus motyvuoti toliau siekti savo tikslo. Pasiekimų stebėjimas leidžia pažvelgti į tai, kiek pasiekėte ir ką pasiekėte.
   • Skirkite laiko, kad įvertintumėte veiksmus ir pasiekimus pagal tikslų sąrašus ir tvarkaraščius. Jums gali tekti peržiūrėti savo planą, jei pastebėsite, kad juda greičiau ar lėčiau, nei tikėtasi.

4. 

   Žingsnis po žingsnio. Galite noriai pradėti didelį projektą ar tikslą. Nors tai puiku, apsvarstykite, kiek iš tikrųjų galite uždirbti. Jei užsibrėžsite nerealius tikslus arba atliksite per daug darbo, gali nukentėti jūsų motyvacija ir interesai projekte. Ženkite po vieną žingsnį ir priminkite sau, kad siekiate savo tikslo.
   • Pavyzdžiui, jei jus domina pagerinti savo sveikatą keičiant mitybą, reguliariai sportuojant, planuojant miegą ir žiūrint televizoriaus įpročius, galite būti priblokšti. Vietoj to, sutelkite dėmesį į vieną problemą vienu metu arba atlikite kelis veiksmus vienu metu, bet kiekvienai nustatykite mažus tikslus. Tai padės jums būti efektyvesniems ilgainiui.
   skelbimas