Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Dėmesio

Kai reikia nuspręsti, kad laikas kurti šeimą, visi nori, kad viskas būtų lengva ir be streso. Laimei, yra keli dalykai, kuriuos galite naudoti paspartindami procesą. Norėdami pagerinti vaisingumą, turime atkreipti dėmesį į ovuliacijos ciklo laiką ir efektyvų lytinį aktą.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Kai kurių įpročių keitimas

1. 

   Nustokite vartoti hormonines kontraceptines tabletes. Šie metodai (tabletės, pleistras, žiedas, Depo-Provera ir kt.) Gali pakeisti jūsų mėnesinių ciklą. Norėdami planuoti nėštumą, turite žinoti, kiek dienų yra jūsų mėnesinių ciklas ir kiek kiekvienas ciklas trunka be gimdymo kontrolės. Jei vartojate tabletes ar pleistrus, jūsų kūnui gali prireikti daugiau laiko prisitaikyti.
   • Jei reikia palaukti dar mėnesį ar du, naudokite prezervatyvą. Moterų kūnas yra skirtingas. Kai kurioms moterims po gimdymo kontrolės reikia palaukti metus, o kitos gali iškart pastoti.

2. 

   
   
   Apsilankyti pas gydytoją. Jie gali atlikti išsamų tyrimą ir peržiūrėti jūsų medicininius dokumentus. Praneškite jiems, jei vartojate receptinius vaistus. Gydytojas jums pasakys, kokius vaistus reikia nutraukti ir kurie yra saugūs. Taip pat turėtumėte pasikalbėti su jais apie savo mankštą ir paklausti, ar jums reikia atlikti pakeitimus.

3. 

   
   
   Nustok rūkyti. Jei rūkote, nustokite rūkyti, kai nusprendėte turėti kūdikį. Tabako vartojimas gali pakenkti vaisingumui, padidinti negimdinio nėštumo ir persileidimo riziką. Tai taip pat sukelia įvairių apsigimimų, tokių kaip mažas gimimo svoris ir plaučių nepakankamumas.
   • Jei jūsų partneris taip pat rūko, patarkite jiems pailsėti. Dūmų įkvėpimas yra pasyvios absorbcijos būdas, kuris yra dar žalingesnis nei tiesiogiai rūkyti. Tabakas taip pat sukelia silpnus spermatozoidus.

4. 

   
   
   Vartokite prenatalinius vitaminus. Prenataliniai vitaminai paruošia jūsų kūną maitinti žmogų. Jose taip pat yra papildomos folio rūgšties, kuri gali užkirsti kelią spina bifida besivystančiam vaisiui. Kadangi šis defektas dažniausiai pasireiškia anksčiau nei moteris žino, kad yra nėščia, gydytojai rekomenduoja vartoti prenatalinius vitaminus, kai tik nuspręsite turėti kūdikį.

5. 

   Papildykite maistingu maistu. Turite turėti subalansuotą mitybą. Įvairūs maisto produktai padės patenkinti kasdienius geležies, kalcio, folio rūgšties ir baltymų reikalavimus. Maistinių medžiagų galite gauti iš razinų, tamsiai žalių lapinių daržovių, pupelių, brokolių ir sustiprintos viso grūdo duonos. Omega-3 riebalų rūgštys taip pat yra svarbios. Jei esate vegetaras, jums nereikia valgyti žuvies, skirtos omega-3, o vietoj to - su linų sėklomis ir graikiniais riešutais.

6. 

   Pasiekite sveiką kūno svorį. Jei turite antsvorio, pastoti reikia dvigubai ilgiau nei normalaus svorio moteriai. Jei turite per mažą svorį, šis laikas padidės keturis kartus. Pasitarkite su savo gydytoju dėl mankštos režimo, kuris padės pasiekti normalų KMI.
   • Jei jūsų svoris jau geras, laikykitės dietos nuosekliai ir sveikai.

7. 

   Sumažinkite kofeino kiekį. Per didelis kofeino kiekis gali apriboti jūsų vaisingumą. Nevartokite daugiau kaip 500 mg per parą. Jei namuose pasidarote kavos, tai maždaug penki puodeliai. Tačiau jei geriate kavą lauke, 450 mg jums turėtų būti riba.

8. 

   Apribokite alkoholio vartojimą. Mes tiksliai nežinome, kiek alkoholio apribos jūsų vaisingumą. Tačiau vis tiek turėtumėte grįžti į saugų lygį. Jei nusprendėte gerti alkoholį, rekomenduojama vartoti vieną gėrimą per dieną (paprastai 355 ml alaus, 148 ml vyno, 44 ​​ml stipriųjų gėrimų). skelbimas

2 dalis iš 3: Apskaičiuokite ovuliacijos ciklą

1. 

   Suskaičiuokite mėnesinių ciklo dienas. Jei jūsų ciklas yra normalus, paprastą matematiką galite nustatyti kitą ovuliacijos procesą per kiaušintakį. Jei jūsų ciklas yra 28 dienos, tikėtina, kad ovuliacija vyks 14 dieną. Dar viena gera taisyklė yra tai, kad skaičiuojama 16 dienų. Pirma kito ciklo. Tikriausiai ovuliacija bus maždaug po penkių dienų nuo tos dienos.
   • Yra daug internetinių ciklų skaičiavimo įrankių.

2. 

   Nubraižykite kūno temperatūros diagramą. Jūsų bazinė kūno temperatūra (žemiausia kūno temperatūra per 24 valandas) padidės 0,1 laipsnio C praėjus kelioms dienoms po ovuliacijos. Naudokite tik elektroninius termometrus. Svyravimo diapazonas yra toks mažas, kad jį sunku pamatyti įprastuose termometruose. Elektroninį termometrą galite įsigyti vaistinėje ar medicinos prietaisų parduotuvėje.

3. 

   Patikrinkite, ar nėra gimdos kaklelio gleivių. Sekti spalvas ir tekstūras. Ovuliacijos metu jūsų gleivės padidės ir bus labiausiai slidžios. Jei galite jį ištiesti tarp pirštų galiukų, tinkamas laikas užsiimti seksu pastojimui. Šiuos pokyčius gali būti sunku aptikti, todėl nuolat juos stebėkite.

4. 

   Pirkite ovuliacijos prognozavimo rinkinį. Ovuliacijos prognozavimo rinkiniai gali numatyti dieną prieš ovuliaciją. Jis pagrįstas tuo pačiu principu kaip ir nėštumo testas. Galite nusipirkti didžiosiose vaistinėse.
   • Ovuliacijos testas patikrina liuteinizuojančio hormono (LH) kiekį šlapime. Tai reiškia, kad lazdelę turėsite merkti į šlapimą. Tai nėra 100% tikslumas, todėl neturėtumėte priklausyti tik nuo šio metodo.
   skelbimas

3 dalis iš 3: Veiksmingai užsiimkite seksu

1. 

   Pradėkite lytinius santykius prieš ovuliaciją. Spermatozoidai gali išgyventi iki penkių dienų kūne. Todėl, jei lytinius santykius atlikote dvi ar tris dienas prieš ovuliaciją, greičiausiai pastosite. Jei norite būti tikresnis, antrą ir trečią ciklo savaitę galite užsiimti seksu kiekvieną dieną arba kas antrą dieną.
   • Jei žinote, kad tuoj ovuliacija, įsitikinkite, kad jūsų partneris per pastarąją valandą išsikrėtė. Tokiu būdu jis pagamins stipriausią spermos kiekį.

2. 

   Kloti. Tikrai geresnės pozos nėra. Po sekso 15-20 minučių pagulėkite ant nugaros. Taip pat galite pakišti pagalvę po klubais ir pakelti kojas. Tai gali padėti spermai pasiekti kiaušinėlį.

3. 

   Nenaudokite tepalų. Tepalai gali sulėtinti arba susilpninti spermatozoidus. Vietoj to, pora turėtų skirti laiko žaisti. Tačiau, jei jums reikia tepimo, palaikykite, rinkitės natūralų tipą, pavyzdžiui, mineralinį aliejų ar rapsų aliejų.

4. 

   Atsipalaiduok. Kai patiriate stresą, mėnesinių ciklas gali sutrikdyti. Pailsėkite bandydami pastoti ir šiek tiek atsipalaiduokite. Jei gyvenimas kupinas streso, rinkitės jogą ar kitą meditaciją, kad galėtumėte praktikuotis. Skirdami 15 minučių per dieną, jūs stabilizuosite savo dvasią ir ciklas bus reguliarus. skelbimas

Patarimas

• Jei esate jaunesnis nei 36 metų, prieš eidami pas gydytoją atlikti vaisingumo testą turėtumėte palaukti vienerius metus. Jei esate vyresnis nei 36 metų, tai turėtų būti 6 mėnesiai.

Dėmesio

• Neturėkite kūdikio, jei esate nepilnamečiai! Gimdymas skirtas tik suaugusioms poroms ar moterims, pasirengusioms būti vienišomis motinomis. Brendimo metu jūsų kūnas vis dar auga ir gresia komplikacijos, įskaitant mažo svorio kūdikį.