Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Inkstai atlieka filtravimo ir pašalinimo iš organizmo atliekų funkciją, tuo pačiu subalansuodami druskos ir kitų būtinų maistinių medžiagų koncentraciją. Inkstų sveikata yra nepaprastai svarbi mūsų bendrajai sveikatai. Tačiau paveldimas polinkis ir toksinių medžiagų vartojimas gali pakenkti inkstų funkcijai. Inkstų valymas iš esmės reiškia inkstų valymą.Jei norite išvalyti inkstus, atlikite kelis veiksmus, kurie padės tai padaryti saugiai ir efektyviai.

Žingsniai

1 metodas iš 3: valgykite sveiką inkstų mitybą

1. 

   Likite hidratuotas. Ilgalaikė dehidracija gali pakenkti inkstų funkcijai. Gerkite vandenį visada, kai jaučiate troškulį, ir būtinai gerkite pakankamai skysčių, kad šlapimas būtų šviesiai geltonas arba bespalvis. Nors negalima patvirtinti, kad geriant daugiau vandens nei pradinis yra veiksmingas valant inkstus, tai padės išvengti inkstų akmenų kai kuriose rizikos grupėse.

2. 

   
   
   Subalansuokite savo mitybą. Tai, ką valgote, daro didžiulę įtaką jūsų inkstų sveikatai. Inkstų valymo metu turite atkreipti ypatingą dėmesį į savo mitybą. Mes visada turėtume maitintis sveikai, tačiau tai dar labiau reikalinga, kai gryninamas toks svarbus organas kaip inkstai. Sveika ir subalansuota mityba padės išvengti aukšto kraujospūdžio ir diabeto - dviejų pagrindinių inkstų pažeidimo priežasčių.
   • Arbūzas yra puikus jūsų dietos papildymas. Arbūze yra daug vandens ir jis veikia kaip diuretikas, padedantis iš inkstų išplauti toksinus.
   • Valgykite daugiau uogų. Spanguolės ir gervuogės ypač veiksmingai padeda inkstams atsikratyti atliekų.
   • Moliūgų sėklose yra daug veiksmingų antioksidantų, kurie padeda pagerinti inkstų veiklą. Apsvarstykite, ar kaip užkandį į savo dienos racioną įtraukite moliūgų sėklų.

3. 

   
   
   Sumažinkite natrio kiekį. Dietos, kuriose yra daug natrio, padidina aukšto kraujospūdžio riziką. Tai gali sukelti papildomą spaudimą inkstams. Natrio kiekio sumažinimas dietoje yra labai naudingas būdas pagerinti bendrą sveikatos būklę, ypač naudinga inkstams.
   • Valgykite šviežius vaisius ir daržoves. Šviežiame maiste natrio yra mažiau nei konservuotuose.
   • Perskaitykite produkto etiketę. Turėtumėte įprasti patikrinti ingredientus ant pakuotės, kad įsitikintumėte, jog perkamuose maisto produktuose nėra daug natrio. Konservuotų sriubų akivaizdžiai reikia vengti. Palyginkite produktus, kad pasirinktumėte mažiausią natrio kiekį. Taip pat turėtumėte ieškoti produktų, kuriuose reklamuojamas mažas natrio kiekis.

4. 

   
   
   Gerkite natūralių gėrimų, turinčių diuretikų poveikį. Kadangi tai yra organizmo filtravimo sistema, atliekos gali kauptis inkstai. Gerti natūralias sultis be pridėtinio cukraus yra puikus būdas palaikyti hidrataciją ir pernešti maistines medžiagas į kūną.
   • Spanguolių sultys yra viena iš efektyviausių inkstų valymo galimybių, nes jos padeda sumažinti kalcio oksalatą, kuriam gresia inkstų akmenų susidarymas. Ieškokite natūralių sulčių be pridėtinio cukraus.
   • Burokėlių sultys taip pat labai geros. Burokėliuose yra betaino, kuris padeda pašalinti daugybę susikaupusių atliekų.
   • Natūralus citrinų sulčių rūgštingumas padeda išvalyti inkstus. Galite atskiesti citrinos sultis vandeniu, kad jie būtų mažiau rūgštūs.

5. 

   Žolelių papildus vartokite atsargiai. Daugelis vaistažolių nuo senų senovės buvo naudojamos inkstų ligoms gydyti, tačiau per didelis vartojimas ar jų derinimas su kitais vaistais ar žolelėmis gali būti žalingas. Prieš pradėdami vartoti bet kokį maisto papildą, visada pasitarkite su gydytoju.
   • Pieno erškėčių ekstraktai ir greipfrutų sėklos yra du natūralių inkstų gydymo būdų pavyzdžiai. Žolelių produktai dažniausiai yra efektyviausi, kai jie vartojami kaip arbata. Paruoškite arbatą 5-10 minučių pamirkydami žoleles karštame vandenyje.
   • Papildai kelia didelę riziką, jei sergate inkstų liga arba vartojate kitus vaistus. Net naudingi papildai, tokie kaip vitaminas C ar spanguolių tabletės, gali būti priešingi, jei jų vartojama dideliais kiekiais.
   • Kad išvengtumėte maisto papildų užteršimo, turite pasirinkti nepriklausomos organizacijos, pvz., „Consumer Lab“, „NSF International“ ar JAV, antspaudus. Farmakopija.

6. 

   Pabandykite apsivalyti. Inkstų valymas yra veiksmingas būdas „atstatyti“ kūną ir sukurti naujus, sveikus įpročius. Sveiki ir tinkami pokyčiai yra saugesni ir efektyvesni nei ekstremalūs pokyčiai, todėl jums nereikia kelti sau sunkių iššūkių. Kelios dienos, net tik viena valymo diena, gali duoti gerų rezultatų.
   • Valymo proceso metu naudosite tik tam tikrus maisto produktus ir gėrimus. Tai apima vaisius, pavyzdžiui, spanguoles, ir vaistažoles, pavyzdžiui, zefyro šaknį. Raskite receptą, leidžiantį juos įtraukti į savo patiekalus.
   • Valymas taip pat reiškia vengti tam tikrų maisto produktų, kurie gali apkrauti inkstus, ypač alkoholio ir kofeino. Jei jums gresia inkstų akmenys, taip pat turėtumėte vengti šokolado, riešutų, arbatos, kviečių sėlenų, burokėlių, braškių, burokėlių, rabarbarų ir špinatų.
   skelbimas

2 metodas iš 3: inkstų palaikymas

1. 

   Reguliariai mankštinkitės. Fizinis aktyvumas gali padėti išvengti svorio padidėjimo ir aukšto kraujospūdžio - dviejų veiksnių, kurie padidina spaudimą jūsų inkstams. Sveiko kūno išlaikymas yra vienas iš būdų tinkamai palaikyti inkstus. Pabandykite skirti bent 20 minučių per dieną mankštai.
   • Pasirinkite veiklą, kuri jus domina. Pavyzdžiui, jei jus domina pasivaikščiojimas, galite pakviesti draugą ir numatyti datą savo tvarkaraštyje, kad galėtumėte apžiūrėti apylinkes. Jei jums patinka plaukioti, ieškokite vietinio viešojo baseino.
   • Jei dar niekada nesportavote, prieš pradėdami bet kokią mankštos programą pasitarkite su gydytoju.

2. 

   Caii cigaretėms. Jei turite rūkymo įprotį, mesti rūkyti pagerinsite ne tik bendrą sveikatos būklę, bet ir naudą inkstams. Rūkymas sutrikdys gyvybiškai svarbių organų, įskaitant inkstus, kraujotaką. Tai reiškia, kad inkstai negalės veiksmingai pašalinti toksinų iš organizmo.
   • Metimas rūkyti yra sunkus procesas, tačiau galite rasti daugybę išteklių. Paklauskite savo gydytojo apie detoksikacinius vaistus ar nikotino produktus, tokius kaip pleistrai ar guma.

3. 

   Gerkite vaistus pagal instrukcijas. Nors vaistai turi daug naudos, jie taip pat gali turėti šalutinį poveikį. Kai kurie receptiniai vaistai yra labai kenksmingi inkstams. Paskirkite apie tai savo gydytojui.
   • Nereceptiniai skausmo malšintuvai, ypač nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), tokie kaip ibuprofenas, Aleve ir Motrin, taip pat gali pakenkti inkstams, jei jie vartojami reguliariai. Nesvarbu, ar jūs pradedate jį vartoti kaskart, bet svarbu išsiaiškinti savo gydytoją apie alternatyvius vaistus, kai sprendžiate lėtinį skausmą, susijusį su jūsų inkstų sveikata. Acetaminofenas yra NVNU, saugus inkstams.
   skelbimas

3 metodas iš 3: suprasti inkstų sveikatą

1. 

   Suprasti inkstų svarbą. Geriau prižiūrėsite inkstus, kai suprasite, kodėl inkstai yra tokie svarbūs jūsų sveikatai. Inkstai pašalina atliekas iš jūsų kūno - įsivaizduokite savo filtravimo sistemą. Be inkstų natrio ir kalio kiekis gali pavojingai pakilti.
   • Pabandykite susikurti sveikus įpročius. Pavyzdžiui, pabandykite apriboti suvartojamo kofeino ir alkoholio kiekį. Jūs pastebėsite, kad tai turi daug naudos sveikatai, be to, kad tai naudinga ir inkstams.

2. 

   Žinokite inkstų ligų riziką. Lėtinis inkstų nepakankamumas yra dažniausia inkstų liga. Jei liga tęsiasi ilgai, liga gali sukelti inkstų funkcijos praradimą, o tai reiškia, kad inkstai negali filtruoti atliekų. Lėtinės inkstų ligos simptomai yra nuovargis, pykinimas, padidėjęs ar sumažėjęs šlapinimasis, skysčių susilaikymas (dėl to gali pasunkėti kvėpavimas) ir padidėjęs kalio kiekis.
   • Lėtinę inkstų ligą dažniausiai sukelia diabetas ir aukštas kraujospūdis. Jei turite šias ligas, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, kad bent kartą per metus patikrintų inkstų funkciją.
   • Taip pat paplitę inkstų akmenys. Inkstų akmenys yra kietos dalelės, kurios paprastai yra pagamintos iš mineralų ir gali būti labai skausmingos. Simptomai yra: skausmas (kartais stiprus ir mėšlungis) nugaroje, šonuose ir skrandyje bei sunkus ir skausmingas šlapinimasis.

3. 

   Pasitarkite su savo gydytoju. Jei įtariate, kad sergate inkstų liga, kreipkitės į gydytoją. Būtinai aprašykite savo simptomus kuo konkrečiau. Taip pat galite paprašyti savo gydytojo informacijos apie inkstų ligų prevenciją. skelbimas

Patarimas

• Prieš pradėdami inkstų valymą nereceptiniais vaistais, pasitarkite su savo gydytoju, ypač jei jums yra didelė lėtinės inkstų ligos rizika. Jūsų gydytojas gali rekomenduoti jums patikimą ir kontroliuojamą produktą.

Įspėjimas

• Nekontroliuojamas diabetas taip pat gali pakenkti inkstams, kai kuriais atvejais - inkstų nepakankamumu; Todėl svarbu tinkamai gydyti diabetą pasitelkus gydytoją.