Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Sultys iš detoksikacijos yra būdas išvalyti kūną nuo toksinų ir padėti numesti svorio. Tai taip pat yra sveikesnis detoksikacijos būdas geriant tik vandenį, ypač tiems, kuriems badavimas yra naujas, nes jūsų organizmui vis tiek reikia didelio kiekio vitaminų ir maistinių medžiagų. Šis straipsnis padės jums, kaip saugiai ir efektyviai detoksikuoti sultis. Tačiau prieš pradėdami procedūrą, turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.

Žingsniai

1 metodas iš 4: išankstinė detoksikacija

1. 

   Nusistatyti tikslus. Sulčių detoksikacijos fazė gali trukti iki 3 savaičių, tačiau jei pirmą kartą galite sutrumpinti laiką, tai lengviau pasiekti tikslą, tarkime, apie 3 dienas. Detoksavimo procesas yra sunkus tiek fiziškai, tiek protiškai, todėl jums bus lengviau pradėti nuo mažos pradžios. Geriau gerai atlikti trumpalaikį valymą, nei sustoti ilgo viduryje.
   • Norėdami užbaigti 3 dienų sulčių detoksikaciją, turite laikytis 5 dienų plano - paimkite dieną prieš ir po detoksikacijos, kad atsipalaiduotumėte savo kūne.
   • Jei tai yra jūsų pirmą kartą atliekama detoksikacija, bus naudingiau, jei kas nors prisijungs prie jūsų. Jūs abu galite vienas kitą nudžiuginti ir šis nedidelis konkursas padės išvengti pagundų!

2. 

   
   
   Apsipirkite maisto prekių parduotuvėje. Pirmam sulčių detoksikavimui jums reikės didžiulio kiekio šviežių vaisių ir daržovių - tikrai daugiau, nei galite pagalvoti. Svarbu pirkti ekologiškus, pesticidų neturinčius produktus - pagrindinė sulčių detoksikacijos idėja yra pašalinti toksinus iš organizmo, o ne susidaryti daugiau toksinų.
   • Pirkite apelsinus, citrinas, žalias citrinas, pomidorus, špinatus, lapinius kopūstus, salierus, morkas, agurkus, obuolius, vynuoges, mėlynes, ropes, česnakus ir imbierą.
   • Jei įmanoma, nusipirkite mineralinio vandens buteliuose iš maisto plastiko ar stiklinių butelių. Detoksavimo proceso metu turite įpilti daug vandens.

3. 

   
   
   Investuokite į gerą daržovių sulčiaspaudę. Turint gerą sulčiaspaudę būtina atlikti greitą sulčių detoksikacijos procesą, nes ji išspaus sultis iš daržovių ir sutaupys jūsų paruošimo laiką bei pastangas. Pirkite mažiausiai 700 vatų sulčiaspaudę, kad ji galėtų išspausti bet kurią jūsų įdėtą daržovę. Taip pat turėtumėte nusipirkti sulčiaspaudę su nuimamomis dalimis, nes ji greičiau sultis.
   • Naujo sulčiaspaudės pirkimas gali būti gana brangus, tačiau ši investicija yra verta, ypač jei planuojate reguliariai gerti detoksikaciją. Norėdami nusipirkti gerą sulčiaspaudę, turėsite išleisti apie 3 milijonus VND, tačiau galite ją naudoti 15-20 metų.
   • Vietoj sulčiaspaudės naudoti maišytuvą nėra labai įmanoma. Jei naudosite maišytuvą, gausite kokteilį, o ne sultis. Pochlebduose vis dar yra vaisių ir daržovių skaidulų - nors jie paprastai yra sveiki, tačiau nenorite virškinti skaidulų per sulčių dietą. Organizmas sunaudoja daug energijos, kai virškina ląstelieną - energiją, reikalingą toksinams atsikratyti.

4. 

   
   
   Nuspręskite, kada pradėti greitą detoksikaciją sultimis. Laikas yra labai svarbus, kai jūs detoksikuojate. Kiekvieną rytą įsitikinkite, kad turite pakankamai laiko sultims gaminti ir kad 3–5 dienas nereikia daryti nieko energijos sunaudojančio, ypač per pirmąjį detoksikaciją. Daugybė naujų žmonių savaitgalį, nuo penktadienio iki sekmadienio, planuoja detoksikuoti sultis, kai jie gali ilgą laiką likti namuose.
   • Daugeliui žmonių atliekant detoksikaciją skauda galvą ir trūksta energijos (nors daugelis jų turi daugiau energijos nei įprastai), o energijos kaupimui reikia miego.
   • Turėkite omenyje, kad detoksikacija su daržovių sultimis pagreitins toksinų pasišalinimą iš jūsų kūno, todėl dažniau eisite į lauką. Detox laikotarpiu turėtumėte likti šalia tualeto.

5. 

   Atsipalaiduokite savo kūną prieš sulčių detoksikaciją. Prieš pradedant detoksikaciją, jums reikia dienos atsipalaiduoti kūnui. Tą dieną valgykite tik vaisius ir daržoves. Jei norite, galite padėti savo kūnui priprasti prie detoksikacijos gerdami sultis pusryčių ir pietų metu, tada valgydami pagrindinį patiekalą su salotomis ar kitomis daržovėmis ir vaisiais.
   • Kai kurie detoksikacijos atlikėjai pataria, kad prieš pradedant detoksikaciją patartina kūną valyti vaistais (vidurius laisvinančiais vaistais) arba klizma. Tačiau to nereikia.
   skelbimas

2 metodas iš 4: detoksikacijos metu

1. 

   Kiekvieną rytą išspauskite daug daržovių sulčių. Jei turite daug laiko ryte, galite išspausti vandenį visą dieną. Tada laikykite šaldytuve, išimkite, kol bus sunaudota. Arba galite kiekvieną kartą padalinti vandenį iš gėrimo kiekio, įdėti jį į užtrauktuką ir šaldyti, kol prireiks!
   • Išbandykite skirtingų vaisių ir daržovių derinius, kad sukurtumėte unikalias sultis. Pagalvokite, kurie skoniai sutampa - tokiu būdu sulčių gėrimas tapo malonumu, o ne kasdiene užduotimi.
   • Detoksikuodami sultimis turėtumėte išspausti vaisių sultis ir daržoves santykiu 20:80. Vaisių sultyse yra daug cukraus, dėl kurio jūsų kūnas sunkiau susitvarko, todėl ryte gerkite vaisių sultis, o per pietus ir vakarienę gerkite daržovių sultis.

2. 

   Gerkite tiek sulčių, kiek norite. Detoksikacija sultimis nereiškia, kad turite badauti - jūsų kūnui iš sulčių reikia vitaminų ir maistinių medžiagų, kad galėtumėte išlikti aktyvus ir apsivalyti. Taigi, nereikia riboti per dieną išgeriamų sulčių kiekio. Kai tik jaučiate alkį ar troškulį, gerkite sultis. Sultis turėtumėte gerti bent 4 kartus per dieną.
   • Jei lieknėjate gerdami detoksikuojančias sultis, sulčių kiekio taip pat nereikia riboti.Organizmui trūksta kalorijų, jei apribosite sulčių kiekį, padarysite kūną egzistuojančią ir neprarasite svorio. Taigi gerkite bent 4 stiklines sulčių per dieną.

3. 

   Gerk daug vandens. Kūno hidratacija yra nepaprastai svarbi sulčių detoksikacijos procese, vanduo padės iš organizmo pašalinti toksinus ir atstatyti drėgmę po detoksikacijos proceso. Geriantis vanduo padeda sutramdyti apetitą. Kiekvieną kartą, kai geriate sultis, turite išgerti apie 0,5 litro vandens arba praskiesti sultis santykiu 1: 1 arba išgerdami stiklinę sulčių, išgerkite kiekvieną stiklinę vandens. Tarp gėrimų turėtumėte papildyti vandenį.
   • Žolelių arbatų gėrimas taip pat yra puikus būdas palaikyti hidrataciją - gerti tik arbatą be kofeino.

4. 

   Atlikite lengvą mankštą. Atlikdami lengvą kasdieninę mankštą, pamiršite alkį ir pagreitinsite pašalinimo procesą. Eiti į lauką ar užsiimti joga yra gera idėja, tačiau venkite įtemptos veiklos, nes tai gali jus nuvarginti.

5. 

   Pašalinkite atliekas iš organizmo. Daugelis žmonių leidžia šiam procesui vykti natūraliai, tačiau jūs galite įsikišti su klizma kartą per dieną, geriausia ryte. Tai padės išplauti visus toksinus žarnyne. Ryte išgerkite 1 stiklinę šilto vandens, sumaišyto su citrinos medumi, tai naudinga virškinimo sistemai.

6. 

   Toliau detoksikuokite per kitas 2 dienas. Laikykitės tos pačios tvarkaraščio kitas 2 dienas, gerdami daug sulčių ir vandens. Jei pritrūksite daiktų, gali tekti pirkti daugiau vaisių ir daržovių. Turėtumėte toliau eksperimentuoti su naujais receptais, kad sultys būtų sodresnės ir patrauklesnės.

7. 

   Turi būti stiprus. Kad ir koks ryžtingas esate valymo proceso pradžioje, per 3 dienas neišvengiamai susidursite su pagundomis ir kovomis. Būsite jautresni jūsų siūlomam kvapui ir maistui. Būkite stiprūs ir prisiminkite priežastį, dėl kurios nusprendėte išvalyti kūną - nes organizmas per daugelį metų kaupia daug toksinų. Tada jausitės geriau - tiek fiziškai, tiek protiškai - ir jausitės patenkinti sėkmingai užbaigę sulčių detoksikacijos procesą.
   • Daugelis žmonių vykdo detoksikacijos procesą ir pasiekia geriausių rezultatų. Tikiuosi, kad esate vienas iš tų laimingųjų!
   • Venkite galvoti apie detoksikacijos procesą atsipalaiduodami ar medituodami, skaitydami, tempdami ar darydami tai rankiniu būdu. Kai nereikia planuoti, ką valgyti, turite daug laisvo laiko.
   skelbimas

3 metodas iš 4: po detoksikacijos

1. 

   Skirkite dieną atsipalaiduoti kūnui po detoksikacijos. Data yra tokia pati kaip diena prieš proceso pradžią - valgysite tik salotas ir vaisius. Valgykite mažas porcijas, kad išvengtumėte skrandžio perkrovos ir nepervargintumėte virškinimo sistemos.

2. 

   Lėtai pradėkite valgyti įprastą maistą. Po atpalaiduojančio užsiėmimo galite grįžti į savo dienos meniu su tokiais elementais kaip kiaušiniai, pieno produktai, neskaldyti grūdai, grūdai ir liesa mėsa. Jūs neturėtumėte valgyti perdirbto maisto, kad išvengtumėte neproduktyvaus toksino pašalinimo.
   • Nėra tikslinga valgyti picą ar kitą perdirbtą maistą iškart baigus gryninimo procesą, taip pat galite jaustis nejaukiai.

3. 

   Pagalvokite apie tai, kaip valgyti 24 valandas per parą kaip įprotį. Kūno valymas kartą per savaitę padės jums išlaikyti detoksikacijos lygį, kurį pasiekiate per greitą detoksikaciją. 24 valandų laikotarpį galite padalyti į 2 dienų laikotarpį. Pradėkite nuo vakarienės ankstyvos dienos prieš tai, tada nieko nevalgykite. Miegokite 8 valandas, gerkite sultis per pusryčius ir kitos dienos pietus. Tą vakarą galite užkąsti.

4. 

   Kitą kartą išbandykite ilgesnį procesą. Baigę 3 dienų detoksikaciją, galite pabandyti ją pratęsti, jei norite, 7–14 dienų. Nors tai gali atrodyti bauginanti, daugelis sezoninių detoksikatorių teigia, kad detoksikacija yra lengvesnė, jei nevalgote kieto maisto. Kūnas bus išmokytas nejausti potraukio, jis gaus maistinių medžiagų iš sulčių.
   • Tačiau būkite atsargūs. Ilgiau atliekant detoksikacijos procesą, kūnas pradės skalauti toksinus per odą ir plaučius, ir jūs galite pastebėti nemalonų kvapą, sklindantį iš jūsų kūno.
   • Naudojant ilgesnį detoksikaciją, galite į sultis pridėti baltymų ir geležies, suteikti daugiau energijos ir išvengti anemijos. Šių papildų galite rasti sveiko maisto parduotuvėse.
   skelbimas

4 metodas iš 4: specialus sulčių receptas

1. 

   Greipfrutų sultys ryte. Išspauskite 1/2 nulupto greipfruto, 15 raudonų vynuogių arba suskaidytą žalią vynuogę ir pusantro puodelio mėlynių, kad sukurtumėte skanias sultis, kurios pradėtų jūsų dieną.

2. 

   Skatina virškinimą ryte. Išspauskite 2 obuolius, 1 nuluptą apelsiną, 1 agurką, 4 nuplautus lapinių kopūstų lapus ir 1/4 nuluptos citrinos. Ši stiklinė sulčių pažadins jūsų virškinimo sistemą.

3. 

   Ridikėlių sultys pietums. Energingiems, energingiems pietums išspauskite pusę ridiko, pusę agurko ir 5 morkas.

4. 

   Pomidorų sultys itališko stiliaus. Pietų metu išspauskite 2 pomidorus, 1 arba 2 česnako skilteles, 1/4 nuluptų citrinų ir šiek tiek baziliko.

5. 

   Mėlyna mašina vakarienei. Išspauskite 4 nuplautus lapinių kopūstų lapus, 2 puodelius špinatų, 2 obuolius, 2 salierų lazdeles, 1 morką ir 1 gabalėlį imbiero, kad gautumėte sočią vakarienę su vitaminais ir maistinėmis medžiagomis.

6. 

   Vakaro saulėlydžio sultys. Išspauskite 1 griežinėlį ridikėlio, 1 morką, 4 kopūsto lapus, 1 žalią obuolį, 1/4 nuluptos žalios citrinos ir 1/4 nuluptos geltonos citrinos. skelbimas

Patarimas

• Pradėję grįžti prie kasdienės dietos, gerai ją sukramtykite, kad virškinimo sistema veiktų geriau.
• Jei ekologiškų produktų nėra, nulupkite vaisius ir daržoves nuplaukite plovikliu be chemikalų, kuris dažnai parduodamas sveiko maisto parduotuvėse.
• Jei jums patinka detoksikacija - kitos rūšies dietos, nors ir sunkios, apie šį metodą galite sužinoti per straipsnius apie detoksikacinį geriamąjį vandenį internete.

Įspėjimas

• Dažnas sulčių detoksikacijos šalutinis poveikis yra galvos skausmas, nuovargis, hipoglikemija, vidurių užkietėjimas, spuogai, blogas kūno kvapas ir blogas kvapas.
• Įsitikinti, kad kada atliekant valymo procesą, jus konsultuoja ir prižiūri gydytojas. Nėštumo metu nevalykite kūno. Žmonės, sergantys vėžiu, diabetu, širdies ligomis ir tuberkulioze, neturėtų pasninkauti. Venkite nevalgymo esant psichinėms ligoms, žemam kraujospūdžiui, pepsinėms opoms, ypač pacientams, sergantiems kepenų ar kasos vėžiu. Kai kuriais atvejais nevalgymas gali pagerinti disbalansą, tačiau pacientas turi būti prižiūrimas gydytojo. Taigi, jei iškyla problemų ar komplikacijų, gydytojas gali jas nedelsdamas spręsti.