Turinys

• Žingsniai

Galvos skausmas yra būklė, kurią gali patirti visi. Šis reiškinys turi daug priežasčių, tokių kaip triukšmas, vandens trūkumas, stresas, tam tikras maistas ar patiekalų trūkumas ir netgi „seksas“. Jei stipriai skauda galvą, gali tekti numalšinti skausmą namuose arba kreiptis į gydytoją, jei turite problemų su kasdiene veikla.

Žingsniai

1 metodas iš 2: Galvos galvos gydymas namuose

1. 

   Gerkite skausmą malšinančius vaistus. Daugumą galvos skausmų galima lengvai įveikti vartojant nereceptinius vaistus. Skausmui gydyti vaistinėse galite nusipirkti nereceptinių vaistų. Tačiau jei skausmas ilgą laiką, turite kreiptis į gydytoją, kad pašalintumėte rimtesnę pagrindinę būklę.
   • Galvos skausmui gydyti vartokite acetaminofeną, ibuprofeną, aspiriną ​​ar naprokseną.
   • Nereceptiniai skausmo malšintuvai gali padėti gydyti įtampos galvos skausmus.

2. 

   
   
   Geriu kavą. Rinkoje yra vaistų su kofeinu vaistų nuo galvos skausmo. Kai kurie įrodymai rodo, kad galvos skausmui malšinti pakanka net nedidelio kavos kiekio, tačiau per didelis gėrimas gali sukelti priklausomybę ir neigiamą poveikį, todėl skausmas dar labiau sustiprėja.
   • Per dieną suvartokite iki 500 mg kavos, tai atitinka penkis puodelius kavos.
   • Norėdami atsikratyti skausmo, pabandykite gerti kavą, sodą, šokoladinį pieną ar kofeiną.
   • Kofeino turinčių gėrimų vartojimas gali padėti numalšinti skausmą, jei jie vartojami kartu su skausmo malšintojais, nes jie padeda organizmui greičiau pasisavinti vaistą.

3. 

   
   
   Naudokite šilumos terapiją. Šilumos naudojimas skausmui malšinti ne tik atpalaiduoja įsitempusius galvos ir kaklo raumenis, bet ir gali padėti numalšinti skausmą. Yra daug šildymo būdų, kuriuos galite naudoti, pavyzdžiui, šildymo įklotą ar kubilą, kad galėtumėte gydyti stiprų galvos skausmą.
4. Paimkite karštą vonią. Mirkykite kubile arba duše. Šiltas vanduo padeda numalšinti įsitempusius raumenis ir greitai numalšinti galvos skausmus.
   • Vandens temperatūra turėtų būti tik nuo 36 iki 40 laipsnių Celsijaus, kitaip išdegsite odą. Norėdami patikrinti vandens temperatūrą, galite naudoti termometrą.
   • Masažinė vonia turi nuskausminantį poveikį dėl vandens srovių, kurios masažuoja raumenis ir atpalaiduoja kūną.
   • Epsomo druska pasižymi raminamuoju ir atpalaiduojančiu poveikiu, taip pat malšina galvos skausmą.

5. 

   
   
   Naudokite šaltą kompresą. Ant galvos ir kaklo uždėkite šaltus kompresus. Tai gali padėti sumažinti patinimą ir galvos skausmą.
   • Ledo rinkinį galite naudoti taip dažnai, kaip kas 20 minučių.
   • Norėdami švelniai pamasažuoti skaudamą vietą, galite naudoti šaldytą vandenį plastikiniame puodelyje.
   • Taip pat galite naudoti šaldytą daržovių plėvelę, kuri patogiai priglunda prie kaklo ir jaučiasi patogiau nei ledo pakelis.
   • Jei ledo paketas per šaltas arba oda nutirpusi, išimkite maišelį. Ant odos paviršiaus naudokite skalbimo skudurą, tada uždėkite ledo paketą, kad išvengtumėte užšalimo sukeltos nekrozės.

6. 

   Masažas. Galvos, kaklo ir pečių masažas gali padėti sumažinti įtampą ar raumenų mėšlungį, sukeliantį galvos skausmą. Kvalifikuotas masažo terapeutas (RMT) gali pajusti podagros taškus ir įtampą raumenyse bei juos atpalaiduoti.
   • Šiuo metu yra daugybė masažo metodų, įskaitant švedišką ir intensyvų masažą. Gavęs jūsų sutikimą, terapeutas pasirenka metodą, kuris yra įrodytas kaip veiksmingas ir naudojamas gydant.
   • Kvalifikuotą masažo terapeutą galite rasti internete arba kreiptis į gydytoją.
   • Jei negalite sau leisti profesionalaus masažo, galite masažuoti save namuose. Veido, smilkinių ar tiesiog ausų masažas taip pat gali padėti gydyti stiprų galvos skausmą.

7. 

   Atlikite akupresūrą, kad sumažintumėte skausmą. Kai kurie gydytojai rekomenduoja akupresūrą, kad palengvintų galvos ir galvos skausmus. Galvos skausmą galite palengvinti patys, taikydami ant kūno penkių taškų masažo metodą.
   • Visų pirma, jūs turite stimuliuoti šiuos punktus: GB 20 (Phong Tri), GB 21 (Kien Tinh), LI4 (Hop Coc), TE3 (Trung Chu) ir LI10 (Thu Tam Ly).
   • Norėdami rasti taško masažo vietas ir patarimų, kaip naudoti akupresūrą skausmui malšinti, galite žiūrėti vaizdo įrašo pamoką šiuo adresu: http://exploreim.ucla.edu/video/acupressure-points-for-neck-pain-and-headache /.
   • Jei norite, dėl akupresūros galite kreiptis į vietinį Rytų medicinos gydytoją.

8. 

   Gerkite pakankamai vandens. Tyrimai parodė, kad dehidracija gali sukelti galvos skausmą. Jums reikia gerti tiek vandens, kad būtų lengviau skaudėti galvą.
   • Gerti vandenį reikia tik tam, kad patenkintumėte savo kūno poreikius. Jei norite naudoti sportinį gėrimą ar sultis, turėtumėte gerti vieną dieną su vandeniu.

9. 

   Valgykite mažus patiekalus. Keli galvos skausmo atvejai dėl nepakankamo valgymo. Jūs neturėtumėte valgyti mažiau maisto, jei nevalgėte, kad sumažintumėte galvos skausmą.
   • Vaisiai, riešutai ir konservuotos sriubos yra sveiki užkandžiai. Arba galite užsisakyti užkandį, patiekiamą su duona.
   • Jei pykinimą ar vėmimą lydi galvos skausmas, galbūt nenorite ar negalėsite to išvengti. Tada turėtumėte naudoti sultinį.Taip pat, jei pasireiškia kuris nors iš šių simptomų, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją.

10. 

    Galvos skausmui malšinti naudokite aromaterapinius aliejus. Galite naudoti eterinius aliejus, kurie, kaip įrodyta, turi atpalaiduojantį poveikį. Kai kurie kvapikliai, pavyzdžiui, levanda, gali palengvinti skausmą.
    • Yra žinoma, kad eteriniai aliejai, tokie kaip levanda, rozmarinas, ramunėlės, apelsino žievelės, pipirmėtės ir eukaliptas, malšina galvos skausmą.
    • Yra daug būdų, kaip naudoti eterinius aliejus. Galite įmasažuoti į smilkinius ar ausis arba naudoti eterinio aliejaus difuzorių.
    • Mėtų ir eukalipto žvakės turi nuskausminantį poveikį.

11. 

    Poilsis tamsiame ir ramiame kambaryje. Poilsis ir atsipalaidavimas dažnai atleidžia nuo stipraus galvos skausmo. Galite įveikti skausmą prisitaikydami prie tokių veiksnių kaip temperatūra ir tamsa, patogi patalynė ar patalynė ir pašalindami stresą keliančius elektroninius prietaisus.
    • Koreguokite kambario temperatūrą, kad ji svyruotų 15–23 laipsnių C temperatūroje, kad miegas būtų optimalus.
    • Nenaudokite kompiuterių, nežiūrėkite televizoriaus ir nedirbkite kambariuose, kad sumažintumėte stresą ir stimuliatorius.
    • Šviesa priverčia jus pabusti, todėl turėtumėte kuo labiau sumažinti kambario šviesą, kad jūsų smegenys galėtų pailsėti ir užmigti. Galite užblokuoti užuolaidas arba dėvėti miego kaukę, kad užblokuotumėte šviesą.
    • Triukšmas taip pat trukdo miegui ir gali pabloginti galvos skausmą. Kambaryje turėtumėte būti tylus ir naudoti balto triukšmo generatorių, kad užblokuotumėte erzinančius triukšmus, patenkančius į kambarį.
    • Patogios lovos, antklodės ir pagalvės gali padėti atsipalaiduoti ir užmigti.

12. 

    Medituokite keletą minučių. Meditacija yra efektyvus galvos skausmo malšinimo metodas. Galite skirti keletą minučių meditacijai, kai skauda galvą, kad atsipalaiduotumėte ir sumažintumėte skausmą.
    • Meditacija padeda išvengti jūsų trikdžių aplinkoje. Šis laikas turi psichinio atsipalaidavimo efektą.
    • Pradėkite medituoti 5–10 minučių ir palaipsniui ilginkite laiką, kiek reikia.
    • Raskite ramią, patogią vietą, kurios netrukdysite. Visiškai pašalinus trikdžius, bus lengviau sutelkti dėmesį į kvėpavimą, palengvinti skausmą ir sumažinti galimas mintis bei jausmus.
    • Atsisėskite tiesiai ir užmerkite akis. Teisinga laikysena yra svarbi meditacijos dalis. Tai padeda kvėpuoti ir kraujotaką, taip smegenys gali sutelkti dėmesį į vieną tašką. Užmerkus akis padeda išvengti blaškymosi.
    • Kvėpuokite švelniai ir tolygiai. Nekontroliuokite kvėpavimo, bet leiskite jam eiti natūraliai. Viena efektyvių susikaupimo metodų yra tiesiog sutelkti mintis į kvėpavimą sakant „paleisk“, kai įkvepi, o „eik“, kai iškvėpsi.

13. 

    Įsivaizduokite, kad esate atpalaiduojančioje vietoje. Jei esate tokioje padėtyje, dėl kurios jums labai skauda galvą, vizualizuokite ramų vaizdą, pavyzdžiui, paplūdimį. Vizualizacija yra elgesio technika, padedanti formuoti mintis ir jausmus konkrečiai situacijai ir palengvinti galvos skausmą.
    • Pavyzdžiui, jei jums labai skauda galvą, o jūsų vaikai rėkia, giliai įkvėpkite ir įsivaizduokite save Da Nango paplūdimyje ar kitoje ramioje vietoje.
    skelbimas

2 metodas iš 2: aptarkite gydymą su savo gydytoju

1. 

   Pasitarkite su savo gydytoju. Jei namų gynimo priemonės neveikia, kreipkitės į gydytoją. Jie pašalins pagrindinę ligą ir pasiūlys jums gydymą.
   • Gydytojas dės visas pastangas, kad nustatytų tikslią diagnozę ir pašalintų kitą diagnozę, kad pasirinktų tinkamą gydymą.
   • Jūsų gydytojas apsvarstys galimybę atlikti tolesnius tyrimus, kurie gali apimti, bet neapsiribojant, kraujo spaudimo patikrinimus, širdies tyrimus, kraujo tyrimus, smegenų nuskaitymus ir kt.

2. 

   Gerkite receptinius ar profilaktinius vaistus. Priklausomai nuo galvos skausmo sunkumo ir tipo, gydytojas gali skirti galingus skausmą malšinančius vaistus, taip pat profilaktinius vaistus, kad išvengtų galimo galvos skausmo.
   • Gydytojas gali paskirti skausmą malšinančius vaistus, įskaitant sumatriptaną ir zolmitriptaną.
   • Gydytojas gali skirti prevencinius vaistus, įskaitant metoprololio tartratą, propranololį, amitriptiliną, natrio divalproeksą ir topiramatą.
   • Daugelis profilaktinių vaistų yra ypač veiksmingi migrenai, nes jie gydo kraujagyslių spazmus ar skausmingas išsiplėtimus.
   • Kai kurie antidepresantai taip pat padeda išvengti stiprių galvos skausmų.

3. 

   Taikykite deguonies terapiją vietiniam galvos skausmui. Jei jaučiate vietinį galvos skausmą, deguonies terapija laikoma vienu geriausių gydymo būdų. Per kaukę įkvėpsite deguonies, o galvos skausmas turėtų praeiti per 15 minučių.
   • Deguonies terapija yra efektyviausia, kai skiriama iškart skausmo pradžioje. Gydymą turite tęsti, kai atsiranda kitas galvos skausmas.

4. 

   Apsvarstykite kitus gydymo būdus. Yra gana retų gydymo būdų, apie kuriuos turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju. Tai apima botokso injekciją ir transkranijinę magnetinę stimuliaciją.
   • Daugybė tyrimų parodė, kad Botox, kurio visas vardas yra A tipo botulino toksinas, veiksmingai malšina ir užkerta kelią stipriam galvos skausmui. Jei naudojant įprastinius metodus galvos skausmas nepagerėja, pasitarkite su gydytoju.
   • Transkranijinė magnetinė stimuliacija naudoja elektros srovę smegenų nervinėms ląstelėms stimuliuoti, padėdama sumažinti galvos skausmą ir užkirsti kelią pasikartojimui.
   skelbimas