Turinys

• Žingsniai
• Patarimas

Kai kurie žmonės turi natūraliai bendraujantį pobūdį, tačiau kiti turi taip praktikuotis. Jei norite būti draugiškas ir prieinamas, pateikite taktiką, kurią galite naudoti. Norėdami būti „bendraujantis“ žmogus, turite žinoti, kaip pažinti kitus žmones, skatinti pokalbį ir labiau pasitikėti savimi.

Žingsniai

1 metodas iš 4: supraskite pokalbio meną

1. 

   Pasakyk visiems viešai ačiū. Galbūt kiekvieną dieną pamatysi keletą žmonių, bet niekada jų nepripažinai. Norint tapti darniu žmogumi, svarbu pradėti rodyti daugiau dėkingumo aplinkiniams žmonėms. Kitą kartą užsisakydami kavos ar patikrinę sąskaitą prekybos centre, nusišypsokite žmogui, kuris jums padeda. Užmegzkite su jais akių kontaktą ir pasakykite „ačiū“. Šis nedidelis gestas padės jums jaustis patogiau bendraujant su kitais, o galbūt tai taip pat suteikia šiek tiek džiaugsmo dienos metu.
   • Nedidelis komplimentas taip pat gali padėti, ypač aptarnavimo situacijose. Atminkite, kad maisto prekių parduotuvės ar kavinės darbuotojas per dieną turi aptarnauti šimtus klientų, kurių daugelis tikriausiai nerūpi arba yra nemandagūs jiems. Pasakykite maždaug taip: „Oi, tu (tu) taip greitai, ačiū (ji)“, kad padėkotum.

2. 

   
   
   Akių kontaktas. Kai esate socialiniame renginyje, pavyzdžiui, vakarėlyje, pabandykite užmegzti akių kontaktą su ten esančiais žmonėmis. Kai sutinki kažkieno akis, draugiškai šypsosi. Kai pamatai, kad kažkas spokso į tave, ateini ir prisistatai. Jei asmuo jums nusišypso, tai geras ženklas.
   • Jei asmuo neatsako, nepaisykite to. „Būti draugišku“ skiriasi nuo „spaudimo“. Jūs neturėtumėte priversti žmogaus kalbėti, jei tai nepatinka.
   • Turėkite omenyje, kad tai neveikia situacijose, kai tikimasi, jog žmonės neturės prieigos, pavyzdžiui, keliaudami viešuoju transportu. Žinojimas, kada ir kur kreiptis į kitus, ir kada būti vienam, taip pat yra bendravimo dalis.

3. 

   
   
   Prisistatyk. Kad būtumėt draugiškas ir prieinamas, nereikia saldaus vikrumo. Galite pabandyti prisistatyti sakydami, kad esate naujokas šioje srityje, arba komplimentus kitam žmogui.
   • Raskite žmones, ramiai sėdinčius atskirai. Galite nesijausti patogiai, kai esate „drovus“, staiga turėdamas tapti „aktyvus“. Jei lankotės renginyje, pabandykite surasti žmonių, kurie atrodo drovūs ar savarankiški. Tikėtina, kad jie nesijaučia tokie patogūs kaip jūs. Galbūt jie bus laimingi, kai imsitės iniciatyvos juos pažinti.
   • Draugiškas, bet ne veržlus. Kai prisistatysite ir uždavėte vieną ar du socialinius klausimus, bet kitas asmuo neatrodo susidomėjęs, palikite juos ramybėje.

4. 

   
   
   Klauskite atvirų klausimų. Vienas iš būdų neformaliai kalbėtis yra užduoti atvirus klausimus. Dėl tokių klausimų kitas asmuo ne tik atsako „taip“ ar „ne“. Pradėti pokalbį lengviau, jei pakviečiate kitą asmenį pasidalinti savo pokalbiu. Kai užmezgate akių kontaktą ir šypsotės kam nors, pradėkite kalbėti su klausimais. Štai keletas pasiūlymų:
   • Ar jums labai patiko ta knyga / žurnalas?
   • Kokia veikla jums patinka šiame regione?
   • Kur radai tuos gražius marškinėlius?

5. 

   Pasakykite keletą komplimentų. Jei jums rūpi kiti, turite atkreipti dėmesį į jų mažus dalykus, kurie jums patinka ar patinka. Turėtumėte juos pripažinti komplimentais, tačiau būkite nuoširdūs. Žmonės gali pastebėti nesąžiningus komplimentus. Pagalvokite apie tokius dalykus:
   • Aš jau perskaičiau tą knygą. Jūs pasirenkate, kad knyga yra tikrai puiki!
   • Aš myliu tavo batus. Tai labai tinka suknelei, kurią dėvi!
   • Ar geriate kavą su pienu? Skanu - geriu kiekvieną pirmadienio rytą.

6. 

   Raskite tai, kas jus domina. Pradėti pokalbius yra apie tai, kas jums abiems yra bendra. Norėdami rasti temą, apie kurią galėtumėte kalbėti, turite ištirti, ką turite jūs ir kitas asmuo. Jei abu dirbate kartu ar turite bendrų draugų, ar turite nieko ryšį, jums bus lengviau pradėti pokalbį. Kalbėjimas apie darbą, draugus ar bendrus interesus atvers kitas pokalbio temas.
   • Jei kalbate su nepažįstamu žmogumi, galite nedelsdami naudoti susitikimo situaciją kaip savo temą. Jei esate knygyne, galite paprašyti jų rekomenduoti gerą knygą. Jei abu esate įstrigę ilgoje eilėje, galite apie tai pajuokauti.
   • Būkite atsargūs ir neteikite komentarų. Pavyzdžiui, galite pasakyti, kad jums patinka šio asmens šukuosena, ir paklausti, kur jie kirpė plaukus. Arba galite pasakyti, kad norite nusipirkti tokius sportbačius, kokius žmogus dėvi, ir paklausti, kur jie pirko. Venkite visko, kas atrodo įžeidžianti, pavyzdžiui, komentarų apie kančią, odos spalvą ar fizinį patrauklumą.

7. 

   Atkreipkite dėmesį į kitų žmonių interesus. Jei ponas A pasiryžęs kalbėti apie termodinamiką, o ponas B ryžtingai kalbės apie itališką kavą, jųdviejų istorija niekur nedings. Bet kuris iš jų turi suvokti kito aistrą. Prašau imtis iniciatyvos būti tuo asmeniu.
   • Kai kalbate, pasistenkite pastebėti, kai kitas žmogus atrodo linksmas. Jūs galite tai išgirsti ir galima pamatyti. Jų veido išraiška taps išraiškingesnė (jų balsai taip pat), ir jūs tikriausiai pamatysite, kaip juda ir jų kūnai.

8. 

   Kalbėkitės su kolegomis. Jei einate dirbti lauke, galbūt turite socialinę aplinką, susijusią su darbu, jums tereikia šiek tiek pasistengti. Raskite vietą, kurioje žmonės praleidžia laiką, pavyzdžiui, poilsio kambarį ar bendradarbių poilsio kambarį.
   • Biuro fojė nėra vieta, kur reikia spręsti tokias aktualias problemas kaip religija ar politika. Verčiau įtraukite žmones komentuodami puikius sporto ar kultūros renginius. Nors žmonės dažnai turi tvirtą nuomonę šiomis temomis, neoficialiuose pokalbiuose vis dėlto yra saugiau.
   • Darbe svarbu būti bendraujančiam. Žmonės pajus, kad esate draugiškesnis ir optimistiškesnis žmogus. Ryšys su darbo vieta ir pokalbiai taip pat atkreipia jūsų nusipelnotą dėmesį.

9. 

   Pabaiga, kai istorija vis dar įdomi. Leiskite kitam žmogui įdomu sužinoti daugiau. Vienas iš būdų tai pasiekti - išlaikyti jį atvirą kitoms diskusijoms. Sumaniai užbaikite pokalbį, kad kitas žmogus nemanytų, jog jums neįdomu su juo kalbėtis.
   • Pavyzdžiui, jei kalbate apie šunis, paklauskite jų, ar jie žino gerą šunų parką. Jei kitas žmogus atsiliepia entuziastingai, galite pakviesti kartu pasiimti šunį į parką: „Ar jūs kada nors buvote šunų parke netoli X gatvės? Aš ten niekad nebuvęs. Ar galime ateiti kartu kitą šeštadienį? " Kviesti specialiai, tai yra efektyviau nei „Eime rytoj!“ nes tokiu būdu žmonės pamanys, kad jūs tiesiog bendraujate.
   • Pokalbio pabaigoje uždarykite pakartodami pagrindinį dalyką, kurį aptarėte su kitu asmeniu. Taip jie pamatys, kad jūs klausotės. Pavyzdys: „Sėkmės šiame sekmadienio maratone! Aš laukiu kitos savaitės, kol man apie tai pasakos “.
   • Pabaigite dar kartą patvirtindami, kad jums patinka pokalbis. „Smagu kalbėtis su savo draugais“ arba „Smagu susitikti su tavimi“ privers kitą žmogų pasijausti patikusiu.

10. 

    Kalbėkitės su bet kuo ir su visais. Po to, kai jaučiatės patogiau kalbėdami su jau pažįstamais žmonėmis, pabandykite kalbėtis su ką tik sutiktais žmonėmis. Iš pradžių galite šiek tiek jaudintis kalbėdami su nepažįstamu žmogumi ir jums gali būti sunku prieiti. Bet kuo daugiau susisieksite su žmonėmis ir įprasite kalbėtis, tuo lengviau jausitės. skelbimas

2 metodas iš 4: Išeikite iš socialinių

1. 

   Išsikelkite konkrečius ir pagrįstus tikslus. Tapti bendraujančiu yra sunkus tikslas, nes tai susiję su daugeliu mažų elgesio būdų. Taigi taip pat verta suskirstyti savo didelius tikslus į mažesnius. Užuot liepę sau būti taikiam, užsibrėžkite užduotį kasdien kalbėtis su nauju žmogumi arba kasdien šypsotis penkiems žmonėms.
   • Pabandykite kasdien pakeisti kelis sakinius (arba, jei manote, kad to per daug, tiesiog nusišypsokite) su nepažįstamaisiais ar pažįstamais, pasisveikinkite su visais gatvėje ar paprašykite padavėjo vardo. Tokios mažos pergalės leis judėti į priekį ir būti pasirengusiems didesniems iššūkiams.

2. 

   Prisijungti prie klubo. Jei nesate tikri, kaip kreiptis į kitus socialinėje aplinkoje, pabandykite prisijungti prie pomėgių klubo. Ten turėsite galimybę bendrauti su žmonėmis, kurie dalijasi jūsų interesais, nors dažnai ir nedideliu mastu.
   • Raskite klubą, kuris skatina bendravimą, pvz., Knygų klubą ar maisto gaminimo pamoką. Galite užduoti klausimus ir prisijungti prie diskusijos, tačiau dėmesys nėra sutelktas tik į jus. Tokia aplinka puikiai tinka droviems žmonėms.
   • Dalijimasis patirtimi galbūt yra galingas ryšio metodas. Prisijungimas prie klubo, kuriame galėsite pasidalinti savo patirtimi su kitais, bus gera pradžia - jūs jau pradėjote ten nustatyti panašumų.

3. 

   Pakvieskite visus ateiti žaisti. Jūs vis tiek galite susitarti net tada, kai nesate išėję iš namų. Pakvieskite žmones į namus pažiūrėti filmo ar surengti vakarėlį. Jei elgsitės dėmesingai ir atsakingai, žmonės pajus, kad jūs juos vertinate (ir jie gali tuo džiaugtis).
   • Kurkite įvykius, skatinančius pokalbį. Galite pakviesti žmonių paragauti vyno namų, kad visi turėtų galimybę gurkšnoti ir palyginti. Arba suorganizuokite neoficialią vakarienę, kurioje visi suburia savo mėgstamą šeimos maistą (receptas įskaičiuotas). Turėdami priežastį pasikalbėti, vakarėlis gali būti įdomesnis ir įdomesnis (jei atvirai, maistas ir vynas niekada jūsų nekenkia).

4. 

   Žinok tam tikrą laisvalaikį. Pomėgiai padeda nusiraminti, todėl galite būti labiau bendraujantys. Kai susipažinsite su pomėgiu, jausitės išdidūs ir tai leis jums labiau pasitikėti bendravimu.
   • Pomėgiai taip pat suteikia jums temų bendrauti su naujais pažįstamais. Tai taip pat suteikia galimybę susipažinti su naujais žmonėmis. Mėgavimasis taip pat naudingas jūsų sveikatai, pavyzdžiui, mažesnė depresijos rizika.

5. 

   Atkreipkite dėmesį į tai, kaip rengiatės. Jūsų aprangos būdas turi įtakos jūsų savijautai. Kostiumai, rodantys jūsų asmenybę ir vertybes, gali padėti jaustis užtikrintai, taip pat padėti jaustis aktyvesniems ir taikesniems.
   • Jei jaučiatės šiek tiek sujaudintas bendraudamas, dėvėkite tai, kas jaučiasi galinga ir įtraukianti, ir tą pasitikėjimą galite pridėti prie savo bendravimo.
   • Drabužiai taip pat gali būti įdomaus pokalbio objektas. Juokingas kaklaraištis ar išskirtinio dizaino apyrankė gali būti tema žmonėms atsiriboti nuo jūsų. Taip pat galite pagirti kitų žmonių drabužius ar aksesuarus, kaip būdą susipažinti.
   • Būkite atsargūs, kad vertinimas netrukdytų tokiems komplimentams kaip „Ta suknelė leidžia atrodyti lieknai!“ Šio tipo komentavimas orientuotas į bendrą grožio standartą, o ne į tai, su kuo kalbate. Vietoj to pabandykite pasakyti ką nors teigiamo, bet nesmerkiančio, pavyzdžiui, „Man patinka dėvimo kaklaraiščio dizainas, jis abstraktus“ arba „Aš ieškau tokių batų, jūs juos nusipirkote. kur tu esi?"

6. 

   Puoselėkite esamą draugystę. Turėtumėte atkreipti dėmesį į draugystės užmezgimą su dabartiniais draugais ir paprasti žmonės. Tai ne tik padės labiau susieti, bet ir subręsti bei pasidalinti nauja patirtimi su abiem grupėmis.
   • Seni draugai yra gera vieta praktikuotis. Jie gali supažindinti jus su naujais žmonėmis arba palydėti į vietas, kurių, ko gero, niekada nenorėsite ten eiti. Neignoruok jų! Galbūt jie išgyvena tą patį jausmą kaip ir jūs.

7. 

   Supažindinkite visus vieni su kitais. Tai, kad žmonėms būtų patogu, taip pat yra bendravimo dalis. Kai jaučiatės patogiai prisistatydami, skleiskite meilę, supažindindami žmones vienas su kitu.
   • Žmonių supažindinimas vienas su kitu sumažina bendravimo situacijų nepatogumą. Pagalvokite apie tai, ką žinote apie kiekvieną žmogų - ką jie turi bendro? Pavyzdžiui, kai kalbėjotės su Lanu prekybos vietoje ir netyčia sutikote Thành, turėtumėte kelioms sekundėms sustoti ir paskambinti: „Thanh, čia Lan. Ką tik minėjome vakarą miesto teatre pasirodžiusią grupę. Kaip tu jautiesi?"
   skelbimas

3 metodas iš 4: Bendravimas kūno kalba

1. 

   Išnagrinėkite savo kūno kalbą. Neverbalinės komunikacijos priemonės, tokios kaip akių kontaktas ir kūno kalba, žodžiais gali išreikšti tai, kas esate. Jūsų laikysena ir gestas siunčia kitiems pranešimą apie jus. Žmonės per sekundės dalį dažnai vertina žmogų kaip patrauklų, simpatišką, padorų, patikimą ar agresyvų, todėl pirmam įspūdžiui padaryti turite tik 1/10 sekundės.
   • Pavyzdžiui, pasidaryti „mažesnį“ sėdint sukryžiuotomis kojomis, sulysus, sugriežtintomis rankomis ir pan., Rodo, kad situacija jums nepatogu. Tai gali siųsti signalus, kad nenorite bendrauti su kitais.
   • Ir atvirkščiai, išlaikydami atvirą poziciją galite parodyti pasitikėjimą ir jėgą. Jums nereikia užimti didesnio ploto, nei reikia, ar įsiveržti į kažkieno erdvę, tačiau turite susikurti savo erdvę. Stovėdami ir sėdėdami kojas laikykite stabiliai. Laikykis laikysenos, ištieskite krūtinę į priekį ir pečius. Venkite čiupinėjimo, pirštų ištiesimo ar nerimo.
   • Kūno kalba taip pat turi įtakos žmonių savijautai. Žmonės, kurie naudojasi „žemos padėties“ kūno kalba, pavyzdžiui, susirangę ar užsidarę sukryžiavę rankas ar kojas, iš tikrųjų turi kortizolis padidėjęs (kortizolis yra streso hormonas, susijęs su nesaugumo jausmu).

2. 

   
   
   Užmegzti akių kontaktą. Galite būti draugiškesni tik akimis. Jei žiūrite tiesiai į ką nors, tai dažnai suprantama kaip kvietimas. Kitas žmogus grąžins jūsų žvilgsnį kaip patvirtinimą.
   • Žmonės, užmezgantys akių kontaktą kalbėdami, paprastai laikomi draugiškesniais, atviresniais ir patikimesniais. Ekstravertai ir pasitikintys bendravimu dažnai žvelgia į žmogų, su kuriuo kalbasi dažniau ir ilgiau.
   • Akių kontaktas sukuria žmonių artumo jausmą net nuotraukose ar net eskizuose.
   • Pabandykite palaikyti akių kontaktą su kitu asmeniu apie 50% laiko, kai kalbate, ir apie 70% laiko, kai jį girdite. Prieš keisdami žvilgsnį, žiūrėkite jiems į akis maždaug 4-5 sekundes.

3. 

   
   
   Parodykite susidomėjimą kūno kalba. Be stovėjimo ar sėdėjimo atskirai, jūs taip pat galite bendrauti su kitais žmonėmis naudodamiesi kūno kalba. „Atvira“ gestų kalba rodo, kad jūs visada esate pasirengęs ir domitės kitu žmogumi.
   • Atvira kūno kalba nėra rankų ir kojų kryžminimas, šypsena, žvilgsnis į viršų ir dairymasis po kambarį.
   • Užmezgę ryšį su kuo nors, parodykite susidomėjimą juo. Pavyzdžiui, pasilenkimas į priekį ir galvos pakreipimas klausant kito žmogaus yra būdas parodyti, kad domiesi pokalbiu ir domiesi jo nuomone.
   • Daugelis kūno kalbų reiškia romantišką žavesį, tačiau yra ir pomėgių, kurie nėra romantiški.

4. 

   
   
   Būk aktyvus klausytojas. Klausydami kitų žmonių, praneškite jiems, kad jus domina pokalbis. Susitelkite į tai, ką jie sako. Pažvelkite į žmogų, kol jis kalba. Kinkymasis, tokių garsų kaip „uh, uh“ ar „um, um“ naudojimas ir šypsena yra visi būdai parodyti, kad girdėjai.
   • Venkite žvilgsnio už pokalbio ribų ar daugiau nei kelias sekundes, nes tai rodo, kad esate nuobodus ar neatidus.
   • Pakartokite pagrindines kito žmogaus mintis arba panaudokite jas kaip atsakymo dalį. Pavyzdžiui, jei bare kalbate su nauju žmogumi, o jis kalba apie muselinę žvejybą, paminėkite tai atsakydami: „O, aš niekada nežvejojau. su dirbtinėmis muselėmis. Bet įdomu išgirsti jūsų aprašymą. Tai parodys kitam asmeniui, kad jūs iš tikrųjų klausotės, o ne kramtote pirkinių sąrašą ar darote ką nors kita.
   • Leiskite kitam asmeniui baigti kalbėti prieš jums atsakant.
   • Kai išgirsite kitą žmogų kalbant, neduokite atsiliepimo, kai jis baigs. Sutelkite dėmesį į jų pateiktą informaciją.

5. 

   Praktikuokitės šypsotis. Galima atskirti „tikrą“ šypseną nuo netikros šypsenos. Šypsena iš tikrųjų suaktyvina raumenis aplink burną ir aplink akis, vadinama „Duchenne“ šypsena.
   • Įrodyta, kad Duchenne'o šypsenos sumažina stresą ir priverčia žmones linksmai šypsotis.
   • Praktikuokitės šypsotis su Diušeno šypsena. Įsivaizduokite situaciją, kurioje norite parodyti tokias teigiamas emocijas kaip laimė ar meilė. Praktikuokitės šypsotis prieš veidrodį. Įsitikinkite, kad lūpų kampučiuose yra raukšlių - „tikros“ šypsenos požymis.

6. 

   Išstumkite save per „komforto zoną“. Egzistuoja sritis, vadinama „optimaliu nerimu“ arba „naudingu nerimu“ teisingai už mūsų natūralios komforto zonos ribų. įsikurti.
   • Pavyzdžiui, pradėdami naują darbą, per pirmą pasimatymą ar pirmą naujos mokyklos dieną esate linkę labiau stengtis naujoje situacijoje. Jūsų pastangų ir dėmesio dėka jūs taip pat parodysite geresnį pasirodymą.
   • Lėtai pereikite šį procesą. Per stiprus ar greitas pasistūmėjimas iš tikrųjų pakenks jūsų pasirodymui, nes jūsų rūpestis viršys „optimalų“ lygį ir sukels „paniką“. Pirmiausia pabandykite žengti mažus žingsnelius už savo komforto zonos ribų. Kai pradėsite jaustis patogiau, rizikuodami ekstraversija, galite žengti ilgesnius veiksmus.

7. 

   Pažymėti „nesėkmes“ yra išmokta pamoka. Rizikinga visada rizikuoja nedirbti taip, kaip tikėtasi. Lengva manyti, kad tos situacijos yra „nesėkmės“. Tokio mąstymo problema yra ta, kad jis viską sujungė.Net blogiausiai atrodantis rezultatas suteikia jums ko mokytis ir mokytis iš kito karto.
   • Pagalvok, kaip tu priartėsi prie situacijos. Ko jūs tikėjotės? Ar yra kažkas, ko nesvarstėte? Dabar, kai turite patirties, ką manote, kad kitą kartą darysite kitaip?
   • Ką padarei, kad palaikytum savo sėkmės galimybes? Pavyzdžiui, jei tikslas yra „daugiau bendravimo“, dar kartą apsvarstykite, ko ėmėtės. Ar buvote ten, kur pažįstate keletą žmonių? Ar einate su savo geriausiu draugu? Ar einate ten, kur galite rasti panašių pomėgių turinčių žmonių? Ar tikėjotės iškart tapti bendraujančiu asmeniu, ar užsibrėžėte mažesnius ir lengviau pasiekiamus pradinius tikslus? Pasiruoškite savo sėkmei kitą kartą turėdami žinių, kurias išmokote iš to laiko.
   • Susitelkite į tai, ką darote Gegužė kontrolė. Nesėkmės patirtis gali padėti pasijusti bejėgiu, tarsi sėkmė niekada neįvyks. Žinoma, bus dalykų, kurių mes negalime kontroliuoti, bet ne visi. Pagalvokite, ką galite padaryti, kad pasikeistumėte, ir apsvarstykite, kaip tai padaryti jūsų patogumui kitą kartą.
   • Į savo sugebėjimą pasireikšti galite įtraukti savo pastangų vertę. Išmokite sutelkti dėmesį į savo pastangas, o ne į rezultatus (tai, ko ne visada galite valdyti). Krisdamas būk tolerantiškas sau. Šis metodas gali padėti kitą kartą padaryti geriau.
   skelbimas

4 metodas iš 4: mąstykite pozityviai, efektyviai ir užtikrintai

1. 

   Iššūkis savo vidinei kritikai. Pakeisti savo elgesį sunku, ypač kai bandai padaryti tai, kas nėra natūralu. Galvoje girdisi šnabždesys: „Ji nenori būti mano draugė. Neturiu ką pasakyti. Viskas, ką sakau, yra kvaila “. Tokios mintys kyla tik iš baimės, o ne pagrįstos faktais. Iššūkis jiems primindamas sau, kad turite idėjų ir minčių, kurias nori išgirsti kiti.
   • Pabandykite rasti įrodymų apie tuos „scenarijus“, kai jie ateina į galvą. Pavyzdžiui, jei kolega eina pro jūsų stalą nesisveikindamas, staiga pagalvosite: „Oi, ji pyksta ant manęs. Aš nežinau, ką aš padariau. Žinau, kad ji nenori su manimi draugauti “.
   • Iššūkis šiai minčiai, surandant tam įrodymų; Gal nelabai ką ir randi. Paklauskite savęs: ar paskutinį kartą susipykote, ar žmogus tai pasakė? Jei taip, tada šį kartą jie jau būtų tai pasakę. Ar iš tikrųjų darote tai, kas gali suerzinti žmogų? Gal jiems tiesiog bloga diena?
   • Gal jūsų drovi prigimtis verčia perdėti savo klaidas kitų akyse. Atminkite, kad jei esate atviras, nuoširdus ir draugiškas, dauguma žmonių to nepaleis dėl vieno suklupimo. Kankinimasis dėl savo klaidų reiškia ir tai, kad nerimas neleidžia mokytis ir augti.

2. 

   Bendruokite savo keliu. Nieko blogo, jei esi intravertas ar baikštus. Jūs nusprendžiate, ką turėtumėte pakeisti, bet darykite tai dėl savęs, o ne todėl, kad kažkas lieptų pasikeisti.
   • Pagalvokite, kodėl jūsų drovumas jus taip liūdina. Galbūt tai tik kažkas, ką priimate ir panaikinate. O gal tiesiog norite jaustis patogiau kalbėdamiesi su aplinkiniais. Būti savimi intravertišku yra daug geriau nei būti kažkuo kitu ir nenoriai ekstravertu.
   • Pagalvokite, kokiose situacijose kyla jūsų drovumas. Kaip jūsų kūnas reaguoja? Koks jūsų šališkumas? Išsiaiškinti, kaip tai padaryti, yra pirmasis žingsnis kontroliuojant jūsų atsakymus.

3. 

   Pradėkite, kai tik atsiranda galimybė. Jei laukiate, kol susidomėsite imtis veiksmų, jūsų tikimybė pamatyti pokyčius yra gana maža. Esi efektyvus elgdamasis taip, kaip nori - iš pradžių tiki tuo ar ne. Jūsų lūkesčiai dažnai gali ką nors įgyvendinti. Štai kodėl žmonės dažnai sako, kad jei jį padirbsi, vieną dieną tai virs realybe.

4. 

   Išsikelkite realius tikslus. Atminkite, kad pakeisti save reikia laiko. Išsikelkite sau realius tikslus ir nekaltinkite savęs, jei kartkartėmis suklupote. Tai normalu.
   • Nustatykite, kas jums kelia iššūkį. Tavo tikslas būti draugišku gali būti ne tas pats, kas visiems. Pavyzdžiui, kasdienis akių kontaktas su žmogumi gali būti didžiulis laimėjimas. Pasirinkite sau realius tikslus.

5. 

   Suvok, kad bendruomeniškumas yra įgūdis. Nors kai kam tai gali atrodyti lengva, laikui bėgant turi būti naudojama kokybė, ir jūs taip pat galite išmokti. Nusistatę tikslus ir nuolat praktikuodamiesi, galite pakeisti tai, kaip reaguojate į situacijas ir žmones.
   • Jei pažįstate ką nors bendraujantį, paklauskite jo. Ar jie visada tokie? Ar jie kada nors teisūs bandyti būti draugiškam? Ar jie turi kokių fobijų? Atitinkami atsakymai gali būti ne, taip ir taip. Vienintelė problema yra ta, kad jie nusprendė nugalėti.

6. 

   Pagalvokite apie praeities sėkmes. Būdingas nerimas gali užplūsti jus vakarėlyje, kai galvojate apie bendravimą su ten esančiais žmonėmis. Galbūt turite kokių nors neigiamų minčių apie savo sugebėjimą sėkmingai bendrauti. Tokiose situacijose pagalvokite apie tuos laikus, kai jums pavyko ir patogu. Gal bent kelis kartus esate aktyvus savo šeimoje ir savo grupėje. Taikykite tą pasiekimą šioje situacijoje.
   • Pagalvojus apie laiką, kai padarei tai, ko dabar bijai, padėsi pamatyti, ką sugebi, ir labiau pasitikėti savimi.
   skelbimas

Patarimas

• Pajuskite savo aplinką ir mėgaukitės dabarties akimirka. Jei nežinote, kaip ja mėgautis, kas kitas tai padarys už jus!
• Šypsokis, kai tik įmanoma. Šypsodamasis vienas, taip pat šypsodamasis kitiems, gali jaustis geriau ir padėti susitvarkyti.
• Kai jaučiatės patogiai pasiekę žmones, atlikite kitą žingsnį. Sužinokite, kaip užmegzti įdomų pokalbį ir kaip sužavėti.
• Kai kas nors klausia apie jūsų gyvenimą, nepamirškite dar kartą paklausti apie jų gyvenimą. Tai lengva pamiršti, bet tai gali tęsti pokalbį.
• Negalima daryti spaudimo elgtis kaip kažkas. Būti savimi yra geriausias būdas pasitikėti savimi.
• Atminkite, kad iš drovumo negalite iš karto tapti energingu, tačiau norint pasiekti patikimiausią lygį gali prireikti dienų ar net metų. Pasinaudokite savo laiku. Praktikuokitės bendrauti kalbėdami su kitais. Tai galite padaryti klasėje arba posėdžių salės posėdžių salėje - čia nėra jokio skirtumo.
• Eikite pažinti žmonių. Jei matote žmogų, kurio nepažįstate, bet gerai atrodote, tiesiog pasakykite: „Sveiki, kaip tu vardu?“ o jiems atsakius, pasakyk: „Aš esu (įrašyk tavo vardą). Malonu susipažinti!". Tai leis pajusti, kad esate draugiškas ir nebijote kalbėtis su žmonėmis.