Turinys

• Žingsniai
• Patarimas
• Įspėjimas

Niekada nėra lengva būti kantriam, o šiandien darosi kantriau nei bet kada anksčiau. Amžiuje, kai pranešimai ir informacija greitai siunčiami visame pasaulyje, viską galima paruošti vos keliais paspaudimais. Laimei, kantrybė yra dorybė, kurią laikui bėgant galima sukurti ir puoselėti. Iš ten nustebsite, kaip atsipalaidavimas ir ramybė gali paveikti jūsų gyvenimo kokybę.

Žingsniai

1 metodas iš 5: Kodėl esate nekantrus?

1. 

   Pabandykite sužinoti, kodėl jūs visada skubate. Pavyzdys: laukdami svarbaus susitikimo pradžios! Mes dažnai nekantrūs, kai atliekame daug užduočių arba kai turime griežtą tvarkaraštį ir manome, kad laikas skrieja užimant darbą ir chaosą.
   • Jei apkabinate per daug dalykų, prieš bandydami pakeisti savo natūralų atsaką į stresines situacijas, peržiūrėkite savo darbų sąrašą.
   • Pabandykite pasiskirstyti savo darbais, kad atliktumėte tik vieną dalyką vienu metu, nepakliūdami į nekantrumo būseną, laukdami, kol būsite kuo nors užsiėmę.
   • Jei įmanoma, pasidalykite atsakomybe su kitais; Tai savaime yra jūsų kantrybės išbandymas, tačiau jūs turite išmokti dalytis našta.

2. 

   
   
   Nustatykite veiksnius, dėl kurių dažnai esate nekantrus. Pavyzdžiui, kai nieko neveiki! Nekantrumas pasirodė tyliai; Kai jaučiatės neramus, nerimastingas ar nelaimingas, galite nesuvokti, kad pagrindinė šių jausmų priežastis yra nekantrumas. Norėdami sumažinti nekantrumo laiką, turite tai žinoti.
   • Kokie įvykiai, žmonės, etapai ar situacijos visada priverčia jus prarasti savijautą? Atsisėskite ir sudarykite sąrašą dalykų, kurie jus nervina, kelia įtampą ar pyktį. Beveik visų klausimų esmė yra ta, kad mums dažnai sunku priimti realybę. Kas tau yra tikrovė?

3. 

   
   
   Raskite bendrą kalbą. Žinodamas savo nekantrumą, jūs taip pat suteikiate galimybę iš to mokytis, kartais netgi padėdami atrasti blogus ar nekonstruktyvius santykius ar situaciją, per kurią jūs taip pat įsitikinkite, kad turite galią pakeisti. Tai supratę, galite gerai pagalvoti apie problemą ir nuspręsti, ar jūsų nekantrumas yra pagrįstas ar naudingas. Paprastai ne, bet kitaip galite pabandyti ištaisyti problemos priežastį, o ne tik jausti stresą. skelbimas

2 metodas iš 5: atkreipti dėmesį į emocijas

1. 

   
   
   Parašykite dienoraštį. Per savaitę ar dvi, kai jaučiatės skubotas ir nekantrus, užsirašykite, kas yra susijusi su ta emocija (pvz., Liepos 1 d. - astronomijos pamoka). Kiekvieną kartą, kai atsiranda toks jausmas, nepamirškite reguliariai ir nuolat rašyti pastabų.
   • Jūs suprasite save sąmoningesnį (ir labiau pasirengusį) nekantrumui. Taip pat galite objektyviai stebėti nekantrumą ir žinoti, kurie įvykiai sukelia šį jausmą.
   • Padarysite išvadą, kad aplinkinės aplinkybės jums nekelia nerimo, bet tai sukelia jūsų jausmai. Tokiu būdu jūs geriau valdysite nekantrumą, koks jis atrodo.
   skelbimas

3 metodas iš 5: nekantrumo įveikimas

1. 

   Nugalėk nekantrumą. Ilgainiui gali tekti pakeisti požiūrį į gyvenimą, kad galėtumėte praktikuoti kantrybę, tačiau galite greitai tobulėti išmokdami atsipalaiduoti, kai tik jaučiate nekantrumą. Giliai įkvėpkite ir atsipalaiduokite. Sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą ir jūs jį peržengsite.

2. 

   Paleisk, jei nieko negali padaryti dėl to, kas sukelia tavo nekantrumą. Jei nieko negalite padaryti dėl savo nekantrumo priežasties, tiesiog paleiskite ją. Taip, tai padaryti nėra lengva, bet nėra neįmanoma. Ir tai yra vienintelis geriausias dalykas, kurį reikia padaryti.
   • Iš pradžių gali būti sunku atsipalaiduoti, kai problema jums svarbi - laukite rezultatų po darbo pokalbio, tačiau galite palengvinti nekantrumą dėl mažų dalykų ( pavyzdžiui, eilės prie prekybos centro).
   • Jei stengsitės būti kantresni dėl trumpalaikių ar nereikšmingų įvykių, palaipsniui įgysite daugiau jėgų išlaikyti kantrybę sunkiausiose ir atkakliausiose situacijose.
   skelbimas

4 metodas iš 5: pažvelkite į didelį kontekstą

1. 

   Priminkite sau, kad viskas užtrunka. Nekantrus žmogus yra tas, kuris reikalauja, kad viskas būtų padaryta dabar ir nenori gaišti laiko. Tačiau kai kurių dalykų negalima skubinti.
   • Pagalvokite apie savo laimingiausius prisiminimus. Tai gali būti situacijos, kai kantrybė pasiteisina, pavyzdžiui, kai sunkiai dirbate, kad pasiektumėte tikslą, kurio negalima pasiekti iš karto, arba praleidote papildomą laiką. laikas atsipalaiduoti su artimaisiais. Manote, kad galite sukurti tuos prisiminimus, jei esate nekantrus? Tikriausiai ne.
   • Daugeliui gerų dalykų gyvenime reikia laiko ir pastangų; Jei esate nekantrus, dažnai atsisakysite santykių, tikslų ir kitų sau svarbių dalykų. Geri dalykai ne visada nutinka laukiantiems žmonėms, tačiau dauguma gerų rezultatų pasiekiami ne iš karto.

2. 

   Žinojimas, kas yra svarbu. Nesusitelkimas į svarbiausius gyvenimo dalykus gali sukelti nekantrumą. Padarykite gyvenimą ramų būdamas malonus, atlaidus kitiems, dėkingas už viską ir maksimaliai išnaudodamas tai, kas svarbiausia. Kai maži dalykai jus padaro nekantriais, skyrę laiko prisiminti vieną iš šių dalykų sumažinsite jūsų nekantrumą nedelsiant pasikeisti.

3. 

   Visada atminkite, kad galų gale gausite tai, ko norite. (Norint suprasti ir priimti reikia brandos ir kantrybės!) Tai gali būti tiesa, jei sutelksite savo pastangas į kažką; bet dažnai turėsite būti atkaklūs, kad pasiektumėte tikslą.
   • Kai kuriems žmonėms tai gali būti lengva, tačiau prasminga yra tik žinoti, kaip užsiimti savimi net ir laisvalaikiu.
   • Atminkite, kad kantrybė yra protinis įgūdis, kurio niekada nepamiršite; Todėl jūs turite ugdyti kantrybę kaip svarbią savo gyvenimo dalį.Nekantrumas yra tai, kuo negalima didžiuotis, tačiau tai turėtumėte dirbti prieš tai, kol jis sunaikins jūsų gyvenimą.

4. 

   Į gyvenimą visada žiūrėk pozityviai. Teigiamas požiūris vaidina svarbų vaidmenį mokant turėti kantrybę. Nepamirškite, kad gyvenimas nėra lenktynės, o kelionė, kuria mėgaujatės kiekviena patirtimi. skelbimas

5 metodas iš 5: pažvelkite į realybę

1. 

   Būkite pasirengę netikėtumams. Nors turite planą, viskas ne visada vyksta taip, kaip planuota. Priimkite gyvenimo sunkumus ir sumaniai sukite. Nustatykite realius lūkesčius. Tai taikoma ne tik situacijai, bet ir aplinkinių elgesiui.
   • Jei pykstate ant savo vaikų ar sutuoktinio, nes jie netyčia išpylė vandenį, tai reiškia, kad niekada nepripažįstate fakto, jog niekas nėra tobulas. Net jei tai neįvyks vieną kartą, bet daug kartų dėl jūsų aplaidumo, praradę kantrybę, viskas nepagerės. Jei įmanoma, tai reikia spręsti autonomiškai ir bendraujant.

2. 

   Duokite sau pertrauką. Tai turi dvi dalis.
   • Pirma, nieko nedarykite kelias minutes. Tiesiog sėdėk ramiai ir galvok. Nežiūrėkite televizoriaus; net neskaityk. Nieko nedaryk. Iš pradžių gali būti sunku, o po minutės ar dviejų galite prarasti kantrybę, tačiau tos kelios minutės gali tikrai sulėtinti jūsų gyvenimą, ir tai yra pagrindinis požiūris į požiūrį. reikalingos kantrybei formuotis.
   • Be to, nekurkite savęs ir supančio pasaulio pagal nepasiekiamus standartus. Tikrai būtume buvę kantresni, jei negirdėtume mažų vaikų šauksmų, diskai nesulūžtų, kompiuteriai nepakibtų ir žmonės nepadarytų klaidų, tačiau tie dalykai niekada nevyksta. Tikėtis, kad tavo gyvenimas vyks sklandžiai, yra kaip trankyti galvą į sieną. Leisk sau atsipalaiduoti! Paprašykite savo vaikų išeiti žaisti, kad rūpindamiesi jais nesijaudintumėte!
   skelbimas

Patarimas

• Užuot susierzinę dėl trikdymo (pavyzdžiui, verkdami kūdikius ilgo skrydžio metu), būkite pasyvūs stebėtojai. Jei įprasite kasdien stebėti daiktus ir dalykus, nepriimdami subjektyvių sprendimų ar nuomonių, galėdami ką nors pripažinti, netrukdydami jums nepatogiai, palaipsniui tapsite patogesni.
• Nuobodulys gali apsunkinti kantrybę. Jei laukiate gydytojo kabinete ir vienintelis dalykas, į kurį galite sutelkti dėmesį, yra laikrodžio žymėjimas, tikimės, kad netrukus neprarasite kantrybės. Tačiau jei mokate skaityti knygas ir žaisti kryžiažodžius, laikas prabėgs greitai (arba bent jau ne per lėtai). Jei tuo tarpu neturite ką veikti, įvertinkite tai, kad neturite darbo. Gyvenime, kuriame pilna šurmulio, galimybė nieko nedaryti dažnai būna reta ir turėtų būti įvertinta, nes jūs turite galimybę pamiršti kasdienes smulkmenas.
• Kantrumas kitiems yra būdas juos gerbti. Niekas nėra tobulas; ir jei norite būti geru tėvu, savininku, vyru / žmona ar draugu, svarbu tai pripažinti, kad galėtumėte būti kantrūs kitiems. „Nešvaistyk laiko smulkmenoms“ yra labai geras šūkis. Jūs ir aplinkiniai jausitės patogiau ir arčiau vienas kito.
• Tapti kantriu nėra lengva užduotis ir jums reikia paskatinimo, kad būtumėte kantresni. Tačiau tai galite padaryti ir turėtumėte padaryti. Kantrybė gali sumažinti streso lygį, pagerinti sveikatą ir prailginti gyvenimą; Be to, kantrybė tikrai gali padaryti jus laimingesnį. Kai tik jaučiatės nekantrus, pagalvokite apie teigiamą kantrybės poveikį ir prisiminkite, kad nekantrumas tik dar labiau pablogina situaciją.
• Atminkite, kad kiekvieną pykčio akimirką prarandate 60 sekundžių laimės.
• Grįžkite į realybę ir susitelkite į atliekamą darbą. Galite pagalvoti, kad šiandien turite daug ką nuveikti, bet jūs turite padaryti tik vieną dalyką - tiesiai priešais save. Pasiekimo jausmas atlikus darbą padės sumažinti jūsų nerimą ir paskatins sunkiai dirbti daugiau.
• Kai galėsite pakeisti savo požiūrį į kantrų žmogų, pastebėsite, kad kantrybė gali padėti ištverti bet kokią kliūtį, kad ir kokia ji būtų patvari ar apmaudi. Galbūt dar svarbiau yra tai, kad kantrybė padės pasiekti užsibrėžtus tikslus.
• Streso malšinimo būdas yra rašymas. Tyrimai parodė, kad žmonės, rašantys apie savo emocijas, yra ramesni ir mokosi priimti išgyventas emocijas. Taigi, kai kitą kartą pajusite pyktį, užsirašykite ir pabandykite pagalvoti, kodėl supykote.
• Citata iš romano Šogunas Jamesas Clavellas: „Karma yra supratimo pradžia. Kitas yra kantrybė. Labai svarbu kantrybė. Stiprus žmogus yra kantrus žmogus. Kantrybė reiškia bandymą nepriklausyti nuo septynių emocijų rūšių: neapykantos, meilės, džiaugsmo, nerimo, pykčio, liūdesio, baimės. Jei jūsų nevaldo tos septynios emocijos, esate kantrus žmogus, tada netrukus suprasite visko taisykles ir susitvarkysite su negrįžtamais dalykais.
• Daugelis žmonių mano, kad meditacija ir joga gali padėti ugdyti kantrybę.
• Atminkite, trumpai tariant, kantrybės raktas yra atitraukti mintis nuo dalykų, dėl kurių jūs esate nekantrus ir jūsų protas užimtas kitais dalykais.

Įspėjimas

• Būkite kantrūs nekantriems žmonėms. Jei jie jaučiasi dėl to, kad jums pernelyg nejauku, palikite ir eikite kur nors kitur, kad išvengtumėte įtempto elgesio.
• Kantrybė neturėtų būti tapatinama su vilkinimu. Supraskite, kad kantrybė gali padėti jaustis patogiai nieko neveikiant, tačiau nesėdėjimas gali sukelti nekantrumą ir stresą.