Kaip „Rollerblade“: 12 žingsnių (su nuotrauka) - Patarimai

Video.: RYT IŠ RYTO - Radži. Lietuviška Daina Su Žodžiais

Turinys

Patarimas
Įspėjimas
Ko tau reikia

Šalmas. Kadangi jūs tik pradedate, šalmas gali padėti jaustis patogiau. Visi iš pradžių nukris kelis kartus, todėl šalmas apsaugos jūsų galvą nuo traumų.
Kelio pagalvėlės ir riešo apsauga. Tavo rankos ir keliai dažnai kelis kartus atsitrenkia į grindis, kai moki slysti. Jei nerimaujate dėl įbrėžimų, naudokite kelių pagalvėles ir riešo apsaugą.

Stumkite dešinę padėtį. Kojos pečių plotyje, keliai sulenkti ir pritūpę. Nuleiskite užpakalį ant grindų ir šiek tiek pasilenkite į priekį patogioje pritūpimo vietoje. Važinėjant riedučiais svarbiausia yra pusiausvyra ir ši laikysena neleis jums suklusti.

Pirmą kartą krisdami į aikštę pajusite, kad negalite valdyti riedučių, galite pamesti pusiausvyrą ir keletą kartų nukristi, kol išmoksite stovėti vietoje. Tai yra visiškai normalu, toliau praktikuokitės atsistoję, kol įprasite.
Visiškai stovėti ant riedučių yra gana sunku. Sužinoję, kaip stovėti vietoje, pratinkite koreguoti laikyseną švelniai judindami batus, kad būtų pusiausvyra. Pagalvokite apie tai taip: jei jūs stovite vietoje be riedučių ir kažkas jus lengvai pastums, judinsite kojas, kad atgautumėte pusiausvyrą. Taikytumėte tą pačią mintį, kai dėvite riedučius, išskyrus tai, kad ratai ir jūsų pačių slėgis yra „traukos“ priežastis.

Vaikščiok kaip antis. Užmerkę kulnus ir atidarę pėdos galiuką, pradėkite lėtai eiti pirmyn, pirmoji dešinė, tada kairė, tada dešinė ir pan. Toliau tupėkite ir laikykite kulną dešine žemiau kūno, kad galėtumėte lengviau balansuoti.

Sportuokite tol, kol galėsite patogiai „vaikščioti“ riedučiais, išlaikydami pusiausvyrą. Galbūt kelis kartus nukrisite; Kelkis ir būtinai išlaikyk kūną subalansuotą ant kulnų, išlaikydamas pritūpimo padėtį.
Kai labiau pasitikite savimi, pradėkite greičiau judėti ir žengti ilgesnius žingsnius. Paspauskite ratus, kad su kiekvienu žingsniu slinktumėte toliau.

Išmokite slysti. Pratęskite kiekvieną žingsnį, leisdami kūnui dar slysti. Paspauskite viena koja ir slinkite kita koja, kol sustos inercija, tada perjunkite į skaidrę. Slinkdami viena koja, pakelkite kitą koją nuo grindų, kad ji netrukdytų.

Pratinkite slysti pasukdami į dešinę ir į kairę. Pasukus į dešinę, šiek tiek pasilenkite į dešinę. Pasukę į kairę, šiek tiek pasilenkite į kairę ir visada išlaikykite pritūpimo padėtį.
Slinkite greičiau. Greičiau judinkite kojas ir įgaukite pagreitį spausdami ratus ir stumdami kūną į priekį. Pratinkite naudoti kūno svorį, kad padidintumėte greitį, atsilošdami kiekviename žingsnyje. Naudokite rankas, kad išlaikytumėte pusiausvyrą ir greitį, sulenkdami alkūnes ir judėdami alkūnes pirmyn ir atgal, tarsi bėgiodami.

Praktikuokite sustojimą. Dešiniajame volelio bate paprastai bus ant piršto pritvirtintas stabdys. Norėdami sustoti, pastumkite kojas lygiagrečiai. Laikykite pritūpimo padėtį ir šiek tiek palenkite į priekį. Dešiniąją avalynę padėkite šiek tiek virš kairiosios, pakelkite dešiniojo bato pirštą ir tvirtai prispauskite prie piršto. Kuo sunkiau paspaudžiate, tuo didesnis stabdymo greitis.

Svarbu užtikrintai paspausti bato pirštą, kad sustotų, užuot dvejojęs trenkęs ant žemės stabdį. Jei nepakankamai stipriai nuspausite stabdį, gali atsirasti pusiausvyra ir kritimas.
Jei jums sunku pakankamai stipriai paspausti stabdį, pabandykite nuspausti dešiniuoju keliu, kad sukeltumėte pakankamai stabdymo jėgos.

skelbimas

2 dalis iš 3: Specialūs stumdomi judesiai

Išmokite slinkti atgal. Slinkdami į priekį, stumkite kūną pastatydami kojas „v“ formos forma ir spausdami kulnus. Norėdami paslysti atgal, pastatykite kojas į apverstą „v“ formą, tada turite laikyti kojas kartu ir kulnus atidaryti. Išlaikykite pritūpimo padėtį ir spauskite dešinės kojos viršų, pakeldami kitą koją, tada apatinę kairę koją ir spausdami kairės kojos viršutinę dalį, keldami dešinę koją.
- Kadangi nematote už nugaros, todėl kartais esate priversti apsisukti ir pasižvalgyti, gali būti sunkiau išlaikyti pusiausvyrą riedučiuojant atgal. Pradėkite lėtai ir pagalvokite, kaip pasuksite ir žiūrėsite atgal, kad nenukristumėte. Venkite atsiremti atgal, nes tai dažna priežastis nukristi.
- Tai reikalauja daug praktikos, bet galų gale jums pasiseks. Kiekvienu paspaudimu pratęskite atstumą ir šiek tiek pratinkite slydimą viena koja, kol nuleisite kitą koją. Praktikuokite daryti spaudimą pėdų viršūnėse ir sukurti „v“ priešais kojas.
Pratinkite slysti ant kulno - pėdos viršaus. Šiuo judesiu sulyginsite kojas ir slysite ant vienos kojos ir kitos kojos galiuko. Paslinkite keliais žingsniais, kad pagreitėtumėte, tada pakelkite dominuojančios kojos galiuką taip, kad tiesiog slystumėte voleliu ant kulno, kita pėda slenkant tiesiai už tos kojos. Pakelkite užpakalinės slenkančios kojos kulną taip, kad slystumėte tik vienos kojos kulnu ir kitos kojos galiuku.
Pratinkite sukti sukryžiavę kojas. Pradėkite slysti, kad įgautumėte pagreitį. Kai būsite pasiruošę pasisukti, sukryžiuokite vieną koją per kitą ir ja paspauskite naują kryptį. Pavyzdžiui, jei ketinate sukti į kairę, dešinę koją sukryžiuokite per kairę koją, pasukite į kairę ir paspauskite dešinę koją, kad paslystumėte į kairę. Pasukite pečius ta linkme, kuria norite eiti, ir pasilenkite posūkio kryptimi, kad būtų pusiausvyra. Nepamirškite šiek tiek sulenkti kelių, kad jūsų kūnas būtų stabilesnis.
Pratinkite šokti. Pradėkite slysti keliais žingsniais, tada padėkite kojas vienas šalia kito, pasilenkite ir šokinėkite trumpu atstumu. Kai pasitikėsite savimi, galėsite šokti aukščiau ir toliau. Taip pat galite praktikuoti šuolius su sūpynėmis, o tai yra puikus būdas pakeisti kryptį. skelbimas

3 dalis iš 3: Įgūdžių tobulinimas

Praktika riedučių aikštelėje. Geriausias būdas geriau važiuoti riedučiais yra reguliariai treniruotis. Rajone raskite riedučių čiuožyklą ir eikite ten bent kartą per savaitę, kad galėtumėte lavinti savo įgūdžius. Praktikuokis slysti į priekį, sustoti, atbulai ir slysti kuo greičiau. Praktikuokitės tol, kol galėsite lengvai pasisukti ir sustoti, išlaikydami pusiausvyrą.
Prisijunkite prie riedučių komandos ar lygos. Vien riedučių sportas yra įdomus, tačiau jei norite iššūkio, turėtumėte prisijungti prie riedučių komandos. Riedučių lenktynės tapo populiari sporto šaka, o dauguma miestų turi riedučius. Jei jūsų mieste tokio nėra, kvieskite draugus prisijungti ir patys sudaryti komandą.
- Riedėjimas riedučiais yra dar viena populiari riedučių forma. Norint žaisti šią sporto šaką reikia vienos eilės riedučių.
- Nuotaikingas ritininis čiuožimas, kaip ir riedlentės, yra sportas, kurio tikslas - atlikti rizikingus judesius. Jei norite žaisti šį sportą, turite naudoti apsaugines priemones.
Pasirinkite riedučius, skirtus padėti čiuožti. Yra daugybė skirtingų riedučių tipų, o kai gerai mokate čiuožti, patariama investuoti į batus, kurie atitiktų jūsų poreikius ir padėtų pasiekti norimą įgūdžių lygį. Apsvarstykite šias galimybes:
- Vidiniai riedučiai. Jei mėgstate žaisti riedučių aikštelėje, turėtumėte nusipirkti porą batų, kad nereikėtų kiekvieną kartą išsinuomoti.
- Lauko riedučiai. Šis batas turi ratus, kurie suprojektuoti taip, kad būtų pakankamai patvarūs, kad atlaikytų sunkesnes reljefo sąlygas. Jomis galite slysti ant asfalto ir kitų kelių tiesimo medžiagų.
- Greitieji riedučiai. Šie batai yra skirti bėgti greičiau nei įprasti batai, todėl turėtumėte apsvarstyti, ar norite greičiau slysti lauke ar kelyje. Galite nusipirkti 1 eilę greitųjų riedučių (tik 1 ratų eilė) arba 2 eilučių batus (2 ratų eilės).
skelbimas

Patarimas

Batų raištelius būtinai tvirtai susisekite, kad neslystumėte, nes šliauždami ant nėrinių galite prarasti pusiausvyrą.
Naudokite tinkamas pačiūžas. Jei avėsite netinkamo dydžio batus, jums bus sunku išlaikyti pusiausvyrą.
Jei esate riedučių čiuožykloje, prireikus naudokite aplink kiemą įrengtus bėgius.
Pabandykite per savaitę praleisti daug laiko eidami prie riedučių. Praktika bent kartą per savaitę padės jums pagerinti savo įgūdžius.
Pabandykite riedėti riedučiais arti sienos, kad turėtumėte porankį ir kreiptuvą.
Reguliariai tikrinkite batų ratus, venkite slydimo ant siūlų, audinių, aliejaus, virvių, vamzdžių ar kitų kietų, slidžių medžiagų. Be to, turite žinoti apie ratą.
Jei turite ilgus plaukus, nepamirškite juos susirišti atgal, kad jie neužstotų jūsų matymo.
Atsargiai! Nesilaikykite savo draugų iššūkių. Visada gali atsisakyti.
Iš pradžių turėtumėte slinkti lėtai. Atminkite, kad lėtai, bet tikrai pavyks!
Neslyskite greičiau nei galite. Per greitai slinkdami galite nukristi, susižeisti ir net lūžti.