Turinys

• Žingsniai
• Patarimai
• Įspėjimai
• Ko tau reikia

Ar pavargote nuo to, kad per menstruacijas jaučiatės baisiai, nešvariai ir nenaudingai? Galbūt jūs juos jau turėjote arba esate pradedantysis. Bet kuriuo atveju, šis wikihow straipsnis gali jums padėti šiuo mėnesio laiku.

Žingsniai

1. 1 Svarbiausia yra gauti viską, ko reikia. Jei jums mėnesinės buvo kurį laiką, tuomet žinote, kurioms priemonėms teikiate pirmenybę, kaip stiprios išskyros ir ar jums labiau patinka tamponai, o ne pagalvėlės. Dauguma merginų iš pradžių naudoja įklotus. Pasitarkite su patikimu suaugusiuoju, geriausiu draugu ar seserimi, kokius produktus turėtumėte naudoti, arba pasirinkite produktus, tinkančius jūsų amžiaus grupei. Užsisakykite nemokamų pavyzdžių, kad galėtumėte juos išbandyti (nebandykite jų mokykloje ar darbe, nes geriau nutekėti namuose nei viešumoje).
2. 2 Jei bijote nutekėjimo, kaip ir daugelis merginų, reguliariai keiskite pagalvėlę / tamponą, ypač jei turite daug iškrovų. Jei negalite jo pakeisti ir turite daug išskyrų, naudokite ir pagalvėlę, ir tamponą, arba padėkliuką ir dvi poras apatinių. Geriau naudoti pagalvėlę, tada dėvėti šortus ir laisvas kelnes, kad jaustumėtės patogiai ir atsargiai. Jei yra renginys, kuriam reikia dėvėti suknelę, po suknele dėvėkite jogos / treniruotės / dviračio spandekso šortus, kad išvengtumėte nepageidaujamo įvykio.
3. 3 Naktį naudokite aukštos apsaugos padėklą, nes jo pakeisti negalite. Dėvėkite senas ar pižamines kelnes.Jei manote, kad galite nutekėti, apvyniokite seną rankšluostį ar antklodę.
4. 4 Jums gali būti mėšlungis, bet geriau atsikelti ir atitraukti mintis. Galbūt sportuokite, bet ne energingai. Pabandykite padaryti kažką panašaus į lengvą tempimą. Jei jaučiatės labai blogai, paprašykite mamos ibuprofeno. Dažnai gali skaudėti nugarą, todėl nenusileiskite ir neatsigulkite. Pabandykite naudoti šildymo pagalvėlę arba švelniai patrinkite skrandį! Jei turite katę, padėkite ją ant savęs - jos veikia kaip šildymo pagalvė, ypač murkdamos!
5. 5Jei mokykloje užsiimate kūno kultūra, pabandykite dalyvauti arba paprašykite tėvų parašyti pastabą, jei jaučiatės labai blogai. Jei jums gėda persirengti, eikite į vonios kambarį, į nuošalų kampą arba vilkėkite ilgus marškinėlius. Nepamirškite reguliariai tikrinti savęs.
6. 6 Nepamirškite patogiai apsirengti; aptemptos kelnės nėra patogios. Galbūt dėvėkite laisvas sportines kelnes. Dėvėkite tamsius drabužius, jei nerimaujate dėl galvos skausmo, arba būtinai užsiriškite striukę aplink juosmenį.
7. 7 Kartais gali būti gėda kalbėti su mama apie šiuos dalykus, bet ji supranta. Juk ji moteris.
8. 8 Jei kelnės tampa nešvarios, nuplaukite jas vėsiame sūriame vandenyje ir patrinkite, tada išdžiovinkite ir bandykite dar kartą. Taip pat padės, jei dėmę nuplausite vandenilio peroksidu; būtinai išbandykite, kad įsitikintumėte, jog peroksidas nepabalins ir nenuspalvins jūsų drabužių. Tikimės, kad dėmė išnyks, tada sulenkite drabužius arba padėkite juos skalbti. Arba užpilkite ką nors ant jos ir patrinkite ir pasakykite jai, kad kažką išsiliejote ant kelnių!
9. 9 Nenusiminkite ir nesijaudinkite dėl to, nes kiekviena sveika mergina tai supras ir žinos, kaip jaučiatės. Pasikalbėkite su savo geriausiu draugu ar žmogumi, su kuriuo galite atvirai aptarti savo jausmus.
10. 10 Menstruacijų metu valgykite tinkamai. Venkite sūraus, riebaus maisto - nuo to jausitės blogiau. Valgykite šiek tiek vaisių - žinoma, kad bananai padeda malšinti mėšlungį.
11. 11 Jei tampate emocingas, tuomet gali būti kaltas PMS. Stenkitės išlikti ramūs, juoktis ir šypsotis - taip jausitės geriau emociškai.
12. 12 Laikykitės kalendoriaus ar dienoraščio apie savo mėnesines, kiek jos trunka, kaip jaučiatės ir kokios buvo išskyros.
13. 13 Visada su savimi turėkite atsarginių pagalvėlių ir tamponų. Net jei neturite problemų dėl pažeidimų, jūsų draugui jų gali prireikti. Visada geriausia būti pasiruošusiam.
14. 14 Stenkitės kasdien nusiprausti po dušu, kad jaustumėtės švarūs ir gaivūs. Pabandykite purkšti mėgstamus kvepalus / kūno purškiklius, kad kvepėtų.
15. 15 Jei bijote, kad kas nors išgirs, kaip keičiate gaminį, eikite, kai niekas kitas nėra, arba darykite tai, kol tualetas praplauna vandenį! Nepamirškite tinkamai išmesti panaudotų gaminių.
16. 16 Jei mėnesį bėgate išskyros, naudokite kelnaitės. Pėdkelnių įdėklai taip pat gali būti naudojami, kai laukiatės mėnesinių, kad išvengtumėte netikėto nutekėjimo.
17. 17 Ar kažkas atrodo taip, ar manote, kad kažkas ne taip? Geriausia patikrinti. Geriau padaryti, nei gailėtis!
18. 18 Galiausiai, neleiskite, kad tai sugadintų jūsų nuotaiką. Tai tik vienas iš tų dalykų, kuriuos turi išgyventi visos moterys; tai įrodo, kad ateityje esame sveiki ir vaisingi.

Patarimai

• Nenešiokite šviesių spalvų, tokių kaip balta, kreminė ir chaki spalvos, tik tuo atveju, jei nutekėsite. Jei juos nudažysite, bus sunku atsikratyti kraujo.
• Stenkitės per daug apie tai negalvoti. Tai tik sukels daugiau streso. Niekas nežinos apie jūsų mėnesines, nebent jūs jiems pasakysite.
• Tai nesvarbu, tačiau stebėdami ir užduodami klausimus galite daug sužinoti; taip mes sužinojome daugumą to, apie ką rašome šiame straipsnyje.

Įspėjimai

• Nepalikite tampono ilgiau nei 8 valandoms, nes galite rizikuoti susirgti STS (toksinio šoko sindromu), kuris yra retas, bet pavojingas. Nebijokite, nes tai pasitaiko tik 2% moterų visame pasaulyje ir greičiausiai nesate viena iš jų!

Ko tau reikia

• Įklotai / tamponai
• Dienoraštis / kalendorius
• Kūno purškiklis / kvepalai
• Ibuprofenas ir panašūs vaistai ... žmonės skirtingai reaguoja į skirtingus vaistus.
• Priedų krepšys
• Šilčiau