Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Reguliariai rūpinkitės savo oda
• 2 dalis iš 3: Mityba
• 3 dalis iš 3: Pasitarkite su dermatologu
• Patarimai
• Įspėjimai

Stresas, mityba, gyvenimo būdas - visi šie veiksniai turi įtakos odos būklei. Kadangi šiandien yra tiek daug įvairių odos priežiūros produktų, labai sunku nuspręsti, kuris produktas jums tinka. Tačiau yra paprastesnių būdų, kaip prižiūrėti savo odą: daugelis žmonių savo odai valyti naudoja muilą ir šiltą vandenį, tačiau atminkite, kad visada yra geresnių priežiūros būdų.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Reguliariai rūpinkitės savo oda

1. 1 Kruopščiai nusiplaukite rankas. Jei to nepadarysite, bakterijos ir aliejus iš rankų gali patekti į jūsų poras ir sukelti uždegimą. Tai gali atrodyti paprasta užduotis, tačiau žmonės dažnai nepaiso higienos. Pagalvokite, kiek daiktų palietėte per dieną ir kaip dažnai palietėte veidą. Kad ir kokį veido valymą atliktumėte, visada pirmiausia nusiplaukite rankas.
   • 20 sekundžių plaukite rankas muilu ir šiltu vandeniu.
   • Pašalinkite papuošalus nuo pirštų ar rankų, kad muilas nepatektų į vidų.
   • Nepamirškite nusiplauti rankų tarp pirštų ir po nagais.
   • Nusausinkite rankas rankšluosčiu arba leiskite joms išdžiūti patiems, tačiau netrinkite per stipriai rankšluosčiu, nes galite pažeisti odą.
2. 2 Nuvalykite odą tinkama priemone. Pirštų galiukais sukamaisiais judesiais tepkite produktą ant odos. Nuplaukite veidą vandeniu arba kempine.
   • Yra daug įvairių valiklių. Kai kurie produktai yra švelnūs odai, o kiti turi smulkių dalelių, kad būtų lengviau nušveisti.
   • Jei jūsų oda linkusi į spuogų atsiradimą, rinkitės nekomedogeninius produktus. Jie linkę švelniai valyti odą ir neužkimšti porų. Privalumas tas, kad produktas neliks porose ir neužsikimš.
   • Nenaudokite muilo. Muilas turi šarminį pH ir atima iš odos natūralų rūgštingumą, todėl yra pažeidžiamas bakterijų ir dehidratacijos. Tai taip pat taikoma daugumai putojančių produktų, ypač Cetaphil, dėl natrio lauro sulfato kiekio.
   • Nenaudokite odos stangrinančių produktų. Nuplaukite veidą šiltu, o ne karštu vandeniu. Staigūs temperatūros pokyčiai plečia kapiliarus.
3. 3 Po plovimo naudokite veido toniką, nes jis neleidžia infekcijoms ar bakterijoms vėl patekti. Paimkite toniku sudrėkintą medvilnės pagalvėlę ir patrinkite ją ant veido, pašalindami likusį valiklį.
   • Po plovimo jūsų oda netenka svarbių savybių, kurios suteikia jai elastingumo ir spindesio. Naudojant toniką viskas grįžta į normalią būseną.
   • Pasirinkite vandens pagrindu pagamintą toniką. Juose yra antioksidantų be jokių cheminių medžiagų, kurios pakenktų jūsų odai.
   • Venkite dažų, kurių sudėtyje yra alkoholio. Juose yra sutraukiančių medžiagų, kurios dirgina odą ir trukdo jos regeneracijai.
   • Venkite tonizuojančių kvapiųjų medžiagų. Jie nesuteikia nieko, išskyrus kvapą ant veido. Taip pat, kaip ir odekolono ar kvepalų atveju, žmonėms gresia alerginė reakcija. Jei turite alergiją, šis dažiklis gali sudirginti ar net sugadinti odą.
4. 4 Užtepkite drėkinamąjį kremą. Tik jei turite riebią ar spuoguotą odą, turėtumėte naudoti kremus be aliejaus. Dieninis kremas turi būti apsaugotas nuo SPF 15 arba 30. Nereikia naudoti SPF kremo naktį. Naktiniai kremai turėtų intensyviai drėkinti arba atitikti jūsų odos poreikius.
   • Naudokite drėkinamąjį kremą 2 kartus per dieną: ryte, nusiprausę veidą, ir vakare prieš miegą.
   • Naudokite drėkinamąsias priemones be aliejaus. Jūsų oda jau gamina pakankamai natūralių riebalų. Bet koks papildomas aliejaus kiekis gali sukelti odos problemų.
   • Išbandykite drėkinamąsias priemones su simondsijų aliejumi, kurio konsistencija panaši į jūsų natūralų sebumą. Tai taip pat padeda kovoti su spuogais ir gydo randus.
5. 5 Nedžiovinkite odos. Nebijokite riebalų. Tai apsaugos jūsų odą nuo raukšlių. Nėra prasmės apie tai spręsti, nes tai natūraliai apsaugo jūsų poras nuo nešvarumų. Išdžiovinę riebalus, su jais išdžiovinate drėgmę. Jūsų oda bus priversta gaminti daugiau riebalų ir negalės išeiti, nes ant paviršiaus susikaupė dehidratuotos riebalinės odos ląstelės.
   • Jei turite labai riebią odą, linkusią į uždegimą, turėsite atlikti kai kuriuos tyrimus, todėl geriausia kreiptis į dermatologą.
   • Jei jūsų oda yra labai sausa, prieš drėkinimą turėsite patepti serumą po toniko, taip pat pasikonsultuoti su dermatologu
   • Didelė problema yra riebus blizgesys ant veido, kurio pašalinimui galite nusipirkti matines servetėles ir nuvalyti ypač riebias odos vietas. Nevalykite jais veido, tiesiog nuvalykite.
6. 6 Šveiskite odą vieną ar tris kartus per savaitę. Tai galite padaryti įvairiais būdais, todėl pasirinkite tą, kuris geriausiai tinka jūsų odai. Kai kuriems žmonėms reikia lengvo šveitimo, o kitiems - stambesnio šveitimo. Po veido valymo nušveiskite.
   • Naudokite šveitiklį. Pasirinkite švelnų šveitiklį (geriau kreminį su apvaliomis, o ne šukuotinėmis dalelėmis), kuris netempia jūsų odos.
   • Nuplaukite ir tonizuodami veidą nušveiskite odą.
   • Būkite atsargūs ir nepersistenkite, kad nepažeistumėte odos. Jei per stipriai trinsite odą, mikrodalelės gali pažeisti jūsų poras. Geriausia švelniai šveisti, ypač jautriose vietose, tokiose kaip oda aplink akis.

2 dalis iš 3: Mityba

1. 1 Į savo racioną įpilkite tamsių ir gyvybingų daržovių, tokių kaip brokoliai, špinatai ir salotos, kad išvalytumėte vidų. Atminkite, kad kuo ryškesnė daržovė, tuo ji sveikesnė jūsų odai.
   • Daugumoje ryškių spalvų daržovių yra antioksidantų, kurie kovoja su senėjimo požymiais. Reguliarus maisto produktų, kuriuose yra antioksidantų, vartojimas padės kovoti su uždegimu ir raukšlėmis, apsaugodamas odą nuo žalingo UV spindulių poveikio.
   • Jūsų oda bus sveika, jei valgysite sveikų daržovių. Daržovės įgauna ryškią spalvą dėl specialių antioksidantų (karotinoidų). Valgykite daržoves, tokias kaip pipirai, pomidorai ir morkos, kad jūsų kūnas įsisavintų karotinoidus, dėl kurių oda švytės.
2. 2 Nepamirškite valgyti vaisių. Daugelyje vaisių yra vitaminų ir antioksidantų, reikalingų jūsų odai išlaikyti. Taip pat galite pasigaminti įvairių vaisių kokteilių. Valgyti galima daug vaisių. Kai kurie odos privalumai sveikatai yra šie:
   • Uogos.
   • Papajos.
   • Avokadas.
   • Bananai.
   • Siekite penkių porcijų spalvingų vaisių kiekvieną dieną. Tai užtikrina, kad reguliariai gausite organizmui reikalingų antioksidantų.
   • Įsitikinkite, kad gaunate pakankamai vitamino C. Jis ne tik kovoja su peršalimu, bet ir yra būtinas kolageno sintezei, kuris yra gyvybiškai svarbus odos sveikatai.
3. 3 Stebėkite cukraus kiekį kraujyje. Per didelis cukraus kiekis jūsų racione padidina insulino kiekį, o tai lemia ląstelių, kurios užkemša jūsų poras, augimą. Kova su problemine oda mažinant suvartojamo cukraus kiekį.
   • Subalansuokite savo mitybą. Valgymas nedideliu kiekiu visų maisto grupių yra naudingas ne tik jūsų odai, bet ir visam jūsų gyvenimo būdui apskritai.
   • Dažniau valgykite mažus patiekalus. Vietoj to, kad tris kartus per dieną valgytumėte didelius patiekalus, valgykite mažus patiekalus kas 2,3–3 valandas, kad išlaikytumėte cukraus kiekį kraujyje.
   • Atsisakykite pieno produktų.Yra teiginys, kad piene esantis testosteronas skatina riebalų gamybą, todėl jūsų oda tampa riebesnė, užkimšdama poras. Tai gali pakenkti ne visiems žmonėms, tačiau verta pasistengti savaitę ar dvi vengti pieno produktų, kad pamatytumėte rezultatus. Tačiau būkite atsargūs. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, iš kokių maisto produktų galite gauti vitamino D ir kalcio.
4. 4 Gerkite daug vandens. Dehidratacija sukelia odos problemų. Dėl šios priežasties oda praranda elastingumą, tampa sausa, o kūnas neveikia visu pajėgumu.
   • Vanduo pašalina toksinus iš jūsų kūno. Natūralios toksinų pašalinimo rizikos nėra. Geros naujienos yra tai, kad vanduo naudingas ne tik jūsų odai.
   • Vanduo padidina kraujotaką. Sveika kraujotakos sistema reiškia, kad maistinės medžiagos ir atliekos sklandžiai ir teisingai juda per jūsų kūną. Dėl geros kraujotakos jūsų oda atrodys sveika.
   • Papildomas vanduo padeda natūraliai sintezuoti svarbias chemines medžiagas ir kitus biologinius junginius, kurių reikia jūsų odai. Tai tikras gamtos stebuklas, kuris gali suteikti jūsų odai papildomos pagalbos sukuriant tokį junginį kaip vitaminas D.

3 dalis iš 3: Pasitarkite su dermatologu

1. 1 Pasitarkite su patyrusiu ir kvalifikuotu dermatologu. Pagrindinė priežastis kreiptis į dermatologą yra padėti išsirinkti produktus, atitinkančius jūsų odos tipą ir poreikius.
   • Prieš eidami į susitikimą, ištirkite galimus dermatologus. Perskaitykite atsiliepimus ir straipsnius apie gydytojus, įsitikinkite, kad jie yra kvalifikuoti ir gali padėti išspręsti šią problemą.
   • Profesionalas padės išspręsti odos problemas, kurių negalite išspręsti namuose.
   • Būkite paskutinis, susisiekęs su profesionalu. Išbandykite namines odos priežiūros priemones, pakeiskite savo mitybą ir du mėnesius stebėkite savo odą. Jei visa kita nepavyksta, kreipkitės pagalbos į profesionalus.
2. 2 Pasitarkite su specialistu apie spuogų (randų) pašalinimą. Randų pašalinimas gali būti prioritetas tiems, kurie nori išvalyti odą. Šios procedūros gali būti brangios, todėl pasitarkite su vietiniais specialistais, kad surastumėte jums tinkamiausią kainą.
   • Tai greičiausias būdas atsikratyti odos trūkumų. Tai galite padaryti patys namuose, naudodami balinamuosius kremus ar standžius šepetėlius.
   • Išbandykite mikrodermabraziją ar dermabraziją, kad pašalintumėte viršutinius pažeistos odos sluoksnius.
   • Randų šalinimo procedūra taip pat padės atsikratyti pigmentacijos.
3. 3 Pašalinkite lėtines odos problemas, kad jos jums daugiau netrukdytų. Jei kenčiate nuo spuogų ar kitų odos problemų, dermatologas gali patarti, koks idealus produktas (-ai) ar gydymas padės atkurti sveiką odos išvaizdą.
   • Dermatologas padės geriau pažinti savo odą, kodėl ji tokia ir kodėl negalite atsikratyti problemų ar prisidėti prie naujų atsiradimo.
   • Net jei neturite odos problemų, tačiau pastebite kažką keisto, ko neturėtų būti, pasitarkite su dermatologu, kad išsiaiškintumėte to priežastį.

Patarimai

• Po sporto ar mankštos nusiplaukite veidą. Taip pat prieš pamoką nusiplaukite veidą, jei turite makiažą.
• Gerkite bent 1,92 litro vandens per dieną, kad palaikytumėte drėgmės lygį organizme.
• Norėdami užtikrinti papildomą higieną, naudokite veido kaukę. Po plovimo tepkite ant atvirų porų ir pašalinkite negyvas odos ląsteles. Geriausiai veikia kaukė su šveičiamosiomis dalelėmis.
• Gerai sumaišykite makiažą, kad atrodytumėte natūraliau.
• Dažnai keiskite pagalvių užvalkalus, nes tai padės sumažinti odos sudirginimą.
• Sumažinkite arba sumažinkite kofeino vartojimą, nes jis yra diuretikas ir gali dehidratuoti organizmą.
• Naudokite atskirą veido rankšluostį ir nenuvalykite veido kūno rankšluosčiu, kad išvengtumėte mikrobų plitimo.

Įspėjimai

• Šveitimas yra puikus būdas išvalyti negyvą odą nuo porų ir kūno, tačiau niekada nešveiskite per daug. Galite pažeisti jautrią jautrią odą. Lūpų balzamas gali padėti sausai odai po akimis.
• Jei turite rimtų odos problemų, kreipkitės į dermatologą ar kosmetologą.