Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 3: Rūpinkitės savo sveikata
• 2 metodas iš 3: Plaukų priežiūra
• 3 iš 3 metodas: odos priežiūra
• Patarimai

Kiekvienas žmogus nori būti sveikas, lieknas ir gražus. Žmonės linkę sekti figūrą, tačiau patys nežino, kaip tai padaryti teisingai. Laimei, yra keletas paprastų gairių, kurios leis jums greitai jaustis nuostabiai.

Žingsniai

1 metodas iš 3: Rūpinkitės savo sveikata

1. 1 Neverskite savęs badauti. Alkis organizme gali sukelti priešingą efektą, nei jūs siekiate, o kūnas, priešingai, pradės aktyviau kaupti riebalus. Mesti svorį sveikiau valgydami šviežius vaisius ir daržoves, gerkite daugiau vandens ir eikite į sporto salę.
2. 2 Pirmiausia pasirūpinkite vandens balansu ryte. Pradėkite dieną purtydami alaviją, kokosų pieną ar paprastą vandenį. Palikite stiklinę ant naktinio staliuko per naktį, kad ji primintų ryte išgerti.
3. 3 Kavą pakeiskite arbata. Užuot nuolat gerę kavą, pabandykite kasdien išgerti du puodelius žaliosios arbatos. Galite gerti kavą, bet ne per dažnai. Žalioji arbata yra pilna antioksidantų ir gali pagerinti jūsų odos būklę, taip pat padėti atsikratyti kelių papildomų kilogramų.
4. 4 Sportuokite kuo daugiau. Užsiregistruokite sporto salėje ir darykite viską, kad bent kartą ar du per savaitę ją lankytumėte. Ir jei jums nepatogu užsiimti fizine veikla viešose vietose, darykite tai namuose.
5. 5 Raskite sveikų perdirbto cukraus pakaitalų. Pakeiskite perdirbtą cukrų į sveikesnę alternatyvą, pavyzdžiui, kokosų cukrų ar agavos sirupą. Ir kartais pasilepinkite saldžiu užkandžiu mažo bandelės ar pyrago pavidalu.
6. 6 Į savo mitybą įtraukite sveikų riebalų šaltinius. Atminkite, kad nors spurgose, pyraguose ir pyraguose esantys riebalai yra kenksmingi, ne visi riebalai yra blogi. Sveikų riebalų šaltiniai yra ypač tyras alyvuogių aliejus, linų sėmenys, graikiniai riešutai, migdolai, avokadai ir kt. Įtraukite šiuos maisto produktus į salotas, kokteilius, sriubas ir kt.

2 metodas iš 3: Plaukų priežiūra

1. 1 Padarykite sau galvos masažą. Masažuokite du kartus per savaitę šiltu kokosų ar ricinos aliejumi. Palikite aliejų ant galvos odos per naktį, o ryte nuplaukite natūraliu šampūnu be sulfatų. Galvos odos masažas stimuliuoja plaukų folikulus ir gali padidinti plaukų augimą.
2. 2 Šukuokite plaukus tik tada, kai jie yra sausi. Kalbant apie plaukų sveikatą, šukuoti juos šlapiai yra visiškai neįmanoma. Niekada nelieskite šlapių plaukų šukos šepečiu, jei nenorite jų suplėšyti. Jei reikia, geriau paimti plokščią šuką su retais dantimis ir pradėti šukuoti plaukus nuo galiukų, palaipsniui kylant vis aukščiau link šaknų, bet ne atvirkščiai.
3. 3 Atsikratykite galvos ar gaktos utėlių. Jei pastebėjote šiuos parazitus, vaistinėje nusipirkite vaistą nuo utėlių. Jei problema pablogėja, kreipkitės į gydytoją. Taip pat galite naudoti namų gynimo priemones kovai su parazitais, pavyzdžiui, gydyti plaukus baziliko lapų sultimis, palikti juos per naktį, o tada nuplauti.

3 iš 3 metodas: odos priežiūra

1. 1 Naudodami marlės tamponus, 10–30 minučių užtepkite acto ant nugaros, kad kovotumėte su spuogais. Po 3-4 savaičių šios procedūros leis pasiekti nuostabių rezultatų.
2. 2 Nuvalykite veidą šviežiu pienu. Supilkite pieną į didelį dubenį (bet koks pienas tiks). Panardinkite servetėlę į pieną ir išsukite. Švelniai nuvalykite veidą drėgna šluoste, sukamaisiais judesiais. Tada nusiplaukite šaltu vandeniu ir atlikite įprastas odos priežiūros procedūras.
3. 3 Atsikratykite spuogų ant veido. Yra daug namų gynimo būdų kovai su spuogais, kai kurie iš jų yra išvardyti žemiau.
   • Gydykite spuogus mėtų sultimis. Palaukite, kol išdžius, ir tik tada nuplaukite.
   • Obuolių sidro actą praskieskite vandeniu ir naudokite kaip veido toniką.
   • Avokadą sutrinkite ir tepkite ant viso veido, palikite 20 minučių, tada nuplaukite.
   • Paruoškite avižinių dribsnių ir vandens pastą, tepkite ant veido 10 minučių, tada nuplaukite.
   • Nepamirškite apie vandenį - naudokite jį kiek įmanoma, o tai teigiamai paveiks jūsų odos būklę.
4. 4 Pabandykite išlyginti savo odos atspalvį. Norėdami išlyginti netolygiai pigmentuotos odos atspalvį, 3-4 mėnesius gydykite ją citrina. Užtepę citrinos, būtinai patepkite odą kremu nuo saulės ir būkite atsargūs, nes citrina daro odą jautresnę šviesai, o tai gali sukelti priešingą efektą.

Patarimai

• Gydykite veidą alyvuogių aliejumi (arba kokosų aliejumi, į kurį pridėta vandens, kad jis suskystėtų). Į dubenį supilkite aliejų, sudrėkinkite servetėlę ir švelniai nuvalykite veidą.