Turinys
- Žingsniai
- 1 metodas iš 4: cinamono pridėjimas prie gydymo
- 2 metodas iš 4: pakeiskite cinamoną valgio metu
- 3 iš 4 metodas: kepimui ir konservavimui naudokite cinamoną
- 4 būdas iš 4: pusryčiams, pietums ir vakarienei valgykite cinamoną
- Įspėjimai
Cinamonas yra ne tik pagardas, kuriame yra naudingų antioksidantų. Diabetikai gali jį naudoti gliukozės kiekiui kraujyje kontroliuoti. Vadovaukitės toliau pateiktomis gairėmis, kad cukriniu diabetu gydytumėte cinamoną.
Žingsniai
1 metodas iš 4: cinamono pridėjimas prie gydymo
Nors tyrimai šia tema dar nesutiko, kad cinamono papildai teigiamai veikia gliukozės kiekio kraujyje kontrolę 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams, paprastai jie yra saugūs ir dažnai veiksmingi kontroliuojant hemoglobino A1c lygį, kraujospūdį, cholesterolį ir kitus širdies ir kraujagyslių sistemos rodiklius.
1 Aptarkite cinamono papildus su savo gydytoju. Mažai tikėtina, kad nedidelė cinamono dozė jums pakenks, tačiau gydytojas tikriausiai žino galimą šalutinį poveikį, kuris gali atsirasti reguliariai vartojant cinamono ir vaistų. 
2 Per dieną suvartokite 1–2 gramus cinamono. Kontrolinių grupių bandymai parodė, kad tokios dozės poveikis yra toks pat kaip ir didelių dozių. Daugelis maisto papildų ir natūralaus maisto parduotuvių parduoda cinamono papildus už prieinamą kainą.
2 metodas iš 4: pakeiskite cinamoną valgio metu
Dėl savo aromato cinamonas gali pakeisti nedidelį cukraus kiekį kepiniuose, padažuose, mėsoje ir daržovių patiekaluose. Saldiklio pakeitimas cinamonu padės sumažinti suvartojamo cukraus kiekį ir normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje.
1 Į mėsos padažus įpilkite cinamono. Pašalinkite baltąjį arba rudąjį cukrų iš naminio barbekiu padažo recepto ir įpilkite cinamono. Tą patį padarykite su kiaulienos marinatu, uogų kompotu ir net marinaro padažu. 
2 Pakeiskite cukrų daržovių patiekaluose. Vietoj cukraus ar rudojo cukraus naudokite cinamoną daržovių patiekalams, pavyzdžiui, saldžiosioms bulvėms, mažoms morkoms ar aliejuje keptiems saldumynams, pagardinti. Cinamonas suteikia sudėtingą saldų aromatą ir neturi gliukozės.
3 iš 4 metodas: kepimui ir konservavimui naudokite cinamoną
Kepimas yra turbūt geriausias būdas pridėti cinamono į savo mitybą. Nesvarbu, ar jums patinka naminė duona, bandelės, pusryčių dribsniai, sausainiai ar pyragaičiai, cinamoną galima lengvai pridėti prie bet kurio jums patinkančio recepto. Taip pat ir konservuojant vaisius bei daržoves. Galite pridėti cinamono prie anksčiau valgytų užkandžių be šio prieskonio.
1 Į kepinius įpilkite cinamono. Cinamoną geriausia sumaišyti su sausais miltais. Viską reikia gerai išmaišyti, kad nebūtų gabalėlių. Jei recepte jau reikalaujama cinamono, pabandykite padvigubinti cinamono kiekį arba naudoti mažiau muskato riešuto. Arba visiškai pakeiskite jį cinamonu. 
2 Kepiniams dulkes dulkėms naudokite cinamoną. Jei į receptą jau buvo pridėta cinamono, pabandykite lengvai ištepti bandelių, pyrago ar duonos viršų kepimo šepetėliu, kol jis dar karštas po orkaitės. 
3 Į saldžius ir pikantiškus konservus įpilkite cinamono. Tinkamai naudojant, cinamonas gali būti puikus priedas prie saldžių ar pikantiškų konservų. - Į obuolių padažą, moliūgų uogienę, konservuotus obuolius ir obuolių padažą įpilkite daugiau cinamono.
- Į kiekvieną didelį vaisių stiklainį įpilkite 1/4 šaukštelio cinamono. Pavyzdžiui, konservuoti persikai ar braškės.
- Jei ką nors konservuojate ar rauginate, į agurkus, žaliuosius žirnelius, svogūnus, burokėlius ir net aitriąsias paprikas įpilkite cinamono.
4 būdas iš 4: pusryčiams, pietums ir vakarienei valgykite cinamoną
Cinamonas. Tai labai universalus prieskonis. Jei nuspręsite išbandyti cinamono papildus, yra daug kvapnių ir sveikų receptų, kurie padės pridėti cinamono į savo mitybą, kad būtų kuo daugiau naudos sveikatai. Pabandykite cinamoną bent kartą per dieną - daugiau, jei jums patinka jo skonis. Pabandykite naudoti cinamoną įvairiuose receptuose, kad nenuobodžiautumėte su šiuo sveiku prieskoniu.
1 Į savo pusryčius įpilkite cinamono. Ryte į avižinius dribsnius įpilkite cinamono, šiek tiek agavos sulčių ir pridėkite uogų bei riešutų, kad pusryčiai būtų dar maistingesni. - Pilno grūdo skrebučius apibarstykite cinamonu ir užpilkite cukruotu saldikliu. Pavyzdžiui, stevija arba mažai kalorijų turintis cukrus. Cinamoną taip pat galima aptepti skrebučiais su žemės riešutų sviestu arba uogiene be cukraus.
2 Į vakarienę įpilkite cinamono. Sumaišykite cinamoną su neriebiu grietinėlės sūriu ir užtepkite sumuštinius, o ne majonezą. Arba pridėkite cinamono į salotų padažus, tokius kaip acto padažas ar medaus garstyčios. 
3 Valgykite cinamono užkandžius. Jei turite laiko iškepti savo cinamono batonėlius pusryčiams, galite juos valgyti kaip maistingą užkandį, kad cukraus kiekis kraujyje būtų normalus, po pietų gaudami sveiką porciją cinamono.Pabandykite panardinti salierų šakeles į saldintą grietinėlės sūrį, tada pabarstykite cinamonu arba sumaišykite cinamoną su avinžirnių tyrėmis ir valgykite su aitriosiomis paprikomis, morkomis, agurkais ir pita duonos riekute. 
4 Į savo vakarienę įpilkite cinamono. Cinamonas dera su paukštiena, kiauliena ir jautiena, taip pat azijietiškais patiekalais, marinatais ir salotų padažais. 
5 Į gėrimus įpilkite cinamono. Pabandykite į kavą įpilti šiek tiek cinamono, kad ryte būtų kava ir cinamono aromatas. Norėdami gauti kasdienį cinamono kiekį, pridėkite jį prie vaisių kokteilių, dietinių kokteilių ar pieno kokteilių.
Įspėjimai
- Nenaudokite cinamono kaip vaistų nuo diabeto pakaitalo, nebent esate prižiūrimas gydytojo. Cinamono papildai yra efektyviausi laikantis sveikos mitybos ir gyvenimo būdo, vartojant vaistus ir laikantis gydymo programos.
