Kaip atsikratyti skausmo

Turinys

Žingsniai
1 dalis iš 3: natūralių ir alternatyvių priemonių naudojimas
2 dalis iš 3: vaistų vartojimas
3 dalis iš 3: Skausmo mažinimas keičiant gyvenimo būdą
Įspėjimai

Apskritai, yra dviejų tipų skausmai. Ūmus skausmas gali trukti nuo kelių sekundžių iki kelių savaičių. Paprastai šis skausmas rodo, kad jūsų kūnas patiria tam tikrą žalą ar infekciją. Lėtinis skausmas trunka ilgiau ir gali tęstis net ir po to, kai buvo pašalintas sužalojimas ar žala. Yra daug būdų skausmui malšinti, įskaitant vaistus, natūralias priemones ar gyvenimo būdo pokyčius. Tačiau turėkite omenyje, kad ne visada įmanoma atsikratyti skausmo, net jei visose srityse laikotės šių rekomendacijų. Reikėtų suprasti, kad kiekvienas metodas turi savo apribojimų.

Žingsniai

1 dalis iš 3: natūralių ir alternatyvių priemonių naudojimas

1 Uždėkite šiltą kompresą. Ypač gerai tokį kompresą tepti standžioms, standžioms kūno vietoms.
- Užpildykite karščiui atsparų plastikinį butelį karštu vandeniu ir apvyniokite jį rankšluosčiu. Nedėkite indo su karštu vandeniu tiesiai ant odos, kitaip galite nudegti!
- Šiluma skatina kraujotaką, padidina kraujo tekėjimą į pažeistą vietą.
- Tai ypač gerai veikia sužeistus ar suspaustus raumenis, standžią nugarą ar menstruacijų spazmus.
2 Sumažinkite skausmą taikydami šaltą kompresą ant pažeistos vietos. Tai sumažins skausmą ir palengvins patinimą.
- Naudokite ledo pakuotę arba šaldytų žirnių maišelį. Apvyniokite jį rankšluosčiu, kad ledas nepatektų ant odos.
- Užtepkite ledo pakuotę 10 minučių, tada leiskite odai sušilti, kad išvengtumėte nušalimų. Po kurio laiko vėl galėsite uždėti kompresą.
- Toks kompresas padės esant sudirgusiems, patinusiems ir uždegusiems sąnariams, sumušimams ir kitiems nedideliems sužalojimams.
3 Išbandykite vaistažoles. Nors ir nėra gerai išbandyti, daugelis mano, kad šios priemonės padeda. Nenaudokite jų nepasitarę su gydytoju, jei esate nėščia.
- Figos padeda sumažinti uždegimą.
- „Feverfew“ mergaitėms padeda nuo galvos, pilvo ir dantų. Nėštumo metu jo vartoti negalima.
- Ciberžolė padeda nuo uždegimo, artrito, rėmens. Nevartokite, jei skauda tulžies pūslę.
- Sviestas padeda nuo artrito ir nugaros skausmų. Jo negalima vartoti sergant tulžies akmenlige, skrandžio ar žarnyno opalige, nėščioms moterims.
4 Išbandykite akupunktūrą. Ši procedūra apima plonų adatų įvedimą įvairiuose kūno taškuose. Akupunktūra gali sumažinti skausmą. Jo veikimo mechanizmas nėra visiškai aiškus - galbūt jis stimuliuoja organizmą, todėl jame išsiskiria natūralių skausmą mažinančių medžiagų (vadinamųjų endorfinų).
- Akupunktūra skausmui malšinti atliekama daugelyje klinikų. Raskite gerą reputaciją turinčią vietą. Paprašykite savo gydytojo rekomendacijos dėl vietos.
- Akupunktūrai naudojamos sterilios, vienkartinės, labai plonos adatos iš sandarios pakuotės. Kai adata patenka, pajusite dūrį. Adatos gali likti odoje iki 20 minučių.
- Norint pasiekti maksimalų efektą, jums gali prireikti kelių seansų.
- Akupunktūra veiksminga galvos, menstruacijų, nugaros, osteoartrito, veido ir kai kurių virškinimo sutrikimų atvejais.
5 Valdykite skausmą naudodami biologinį grįžtamąjį ryšį. Taikydamas šį metodą, gydytojas prijungia prie jūsų jutiklius, kurie parodo jūsų kūno fiziologinę reakciją. Sutelkdami dėmesį į šią informaciją, jūs bandote pakeisti savo kūno reakciją.
- Tai darydami galite sužinoti, kurie raumenys padidina ar sumažina skausmą, juos įtempdami ir atpalaiduodami, ir naudokite tai skausmui malšinti.
- Biofeedback gali suteikti jums informacijos apie raumenų įtampą, kūno temperatūrą, prakaitavimą ir širdies ritmą.
- Kreipkitės pagalbos į nusistovėjusį, kvalifikuotą gydytoją ar specialistą, vadovaujant gydytojui. Jei ketinate įsigyti savo instrumentą, būkite atsargūs ir skeptiškai vertinkite pretenzijas dėl nepaprastosios padėties.
6 Išbandykite funkcinę elektrinę stimuliaciją. Taikant šį metodą, kompiuteris per elektrodus siunčia silpnus elektros impulsus į jūsų kūną, todėl jūsų raumenys susitraukia. Galimi privalumai yra šie:
- Didesnis judesių diapazonas
- Sumažėjęs raumenų spazmas
- Padidėjusi raumenų jėga
- Lėtėja kaulų tankio mažėjimas
- Geresnė kraujotaka

2 dalis iš 3: vaistų vartojimas

1 Išbandykite vietinius skausmą malšinančius vaistus. Juos galima įtrinti tiesiai į pažeistą vietą. Yra įvairių produktų, kuriuose yra skirtingų veikliųjų medžiagų.
- Kapsaicinas (Kapsasin, Zostrix). Būtent dėl šios medžiagos čili pipiras tampa karštas. Tai neleidžia nervams siųsti skausmo signalų.
- Salicilatai (Asper kremas, Bengey). Šiuose tepaluose yra aspirino, kuris sumažina uždegimą ir skausmą.
- Anti-dirgikliai (ledinis karštas balzamas, Biofreeze). Šiuose tepaluose yra mentolio ir kamparo, kurie suteikia vėsų ar šiltą jausmą.
- Šios priemonės dažnai naudojamos sąnarių skausmui malšinti.
- Visada atidžiai perskaitykite naudojimo instrukcijas ir jų laikykitės. Prieš vartodami šį ar tą vaistą vaikams ar nėščioms moterims, būtinai pasitarkite su gydytoju.
- Stebėkite, ar nėra alerginės reakcijos požymių, tokių kaip bėrimas, veido, lūpų, liežuvio ar gerklės patinimas, kvėpavimo pasunkėjimas ar rijimas.
2 Sumažinkite uždegimą naudodami nereceptinius vaistus. Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo neleidžia organizmui gaminti medžiagų, kurios sukelia uždegimą. Tai apima šiuos įprastus vaistus:
- Aspirinas (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin). Neduokite aspirino vaikams ar paaugliams iki 19 metų.
- Ketoprofenas (Orudis).
- Ibuprofenas (Motrin, Advil, Nuprin, Medipren).
- Naprkseno natrio druska (Aleve).
- Šie vaistai yra veiksmingi esant osteoartritui, raumenų skausmui, nugaros skausmui, dantų skausmui, podagrai, menstruacijų skausmams, sąnarių skausmams dėl aukšto karščiavimo, galvos skausmui.
- Visada laikykitės naudojimo instrukcijų.Nevartokite šių vaistų nėštumo metu, prieš tai nepasitarę su gydytoju. Stebėkite alerginės reakcijos požymius.
- Jei vartojate kitų vaistų, pasitarkite su gydytoju, nes skirtingi vaistai gali sąveikauti.
3 Kreipkitės į gydytoją, jei turite infekciją ar sužalojimą, kurio negalite susidoroti savarankiškai. Gydytojas paskirs jums tinkamą gydymą ir paskirs vaistus skausmui malšinti.
- Kreipkitės į gydytoją, jei turite patempimą, lūžį ar gilų pjūvį. Gydytojas galės uždėti tvarstį ir įtvarą arba susiūti pjūvį, kad jis tinkamai gytų. Jei reikia, gydytojas paskirs galingus skausmą malšinančius vaistus.
- Jei atsiranda rimta infekcija, kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti sunki kvėpavimo takų infekcija, tokia kaip pneumonija ar bronchitas, ausų ar akių infekcija, lytiškai plintanti liga, stiprus pilvo skausmas, kuris taip pat gali reikšti infekciją ir pan. Gydytojas jums skirs stiprių antibiotikų, o jūsų būklė pagerės, kai tik šie antibiotikai pradės naikinti jus užkrėtusią infekciją.
4 Aptarkite vaistus su gydytoju. Jei visa kita nepavyksta ir vis tiek jaučiate stiprų skausmą, gydytojas gali skirti stipresnių vaistų, tokių kaip morfinas ar kodeinas.
- Šie vaistai sukelia priklausomybę. Jie turėtų būti vartojami tik gydytojo patarimu.
5 Pašalinkite lėtinį sąnarių skausmą kortizono injekcija. Paprastai šios injekcijos atliekamos tiesiai į pažeistą sąnarį. Paprastai jose yra kortikosteroidų ir vietinių anestetikų.
- Šios injekcijos yra veiksmingos sergant podagra, artritu, vilklige, riešo kanalo sindromu, sausgyslių uždegimu ir kitomis ligomis.
- Kadangi šios injekcijos gali pažeisti sąnario kremzlę, jos paprastai skiriamos ne daugiau kaip tris ar keturis kartus per metus.
6 Pasitarkite su gydytoju apie antidepresantų vartojimą skausmui malšinti. Šių vaistų analgezinis poveikis nėra visiškai suprantamas, tačiau jie gali skatinti medžiagų, kurios mažina skausmo signalus, išsiskyrimą į stuburą.
- Gali praeiti kelios savaitės, kol pajusite palengvėjimą.
- Antidepresantai gali padėti esant artritui, nervų pažeidimams, nugaros skausmams, insulto sukeltiems skausmams, galvos, nugaros ir dubens skausmams.
- Iš visų antidepresantų skausmui malšinti dažniausiai naudojami tricikliai.

3 dalis iš 3: Skausmo mažinimas keičiant gyvenimo būdą

1 Pailsėti. Kai esate ramybėje, jūsų kūnas skiria daugiau energijos gydymui. Suteikite savo kūnui laiko, kurio reikia gijimui, gerai išsimiegokite. Stenkitės miegoti mažiausiai aštuonias valandas.
- Gydymo metu venkite sunkių pratimų, tokių kaip bėgiojimas.
- Stenkitės vengti stresinių situacijų. Esant stresui, organizme atsiranda fiziologinių pokyčių, kurie neigiamai veikia bendrą savijautą ir lėtina gijimo procesą.
2 Praktikuokite fizinę terapiją. Jei gydytojas mano, kad tai padės, jis rekomenduos jūsų atveju tinkamą kineziterapeutą. Specialūs pratimai, naudojami fizioterapijoje, gali jums padėti:
- Stiprinti susilpnėjusius raumenis
- Padidinkite judesių diapazoną
- Atsigauti po traumų
- Fizinė terapija dažnai padeda esant raumenų ir kaulų sistemos, nervų ir raumenų, širdies ir plaučių bei kitoms problemoms.
3 Kontroliuokite savo emocijas atsipalaidavimo metodais. Skausmas gali sukelti nerimą, stresą, depresiją ar pyktį, ir visi šie jausmai neigiamai veikia jūsų kūną (pavyzdžiui, sukelia raumenų įtampą). Norėdami nusiraminti, atlikite tokius atsipalaidavimo metodus kaip:
- Progresyvus raumenų atpalaidavimas. Lėtai įtempkite ir atpalaiduokite atskiras raumenų grupes, pakaitomis pereidami iš vienos grupės į kitą.
- Vizualizacija. Susikaupę stenkitės įsivaizduoti taikią sceną (pajūris ir pan.).
- Gilus kvėpavimas
- Meditacija
- Joga
- Tai chi gimnastika
- Masažas
- Hipnozė
4 Kreipkitės į psichoterapeutą. Terapeutas gali padėti išsiaiškinti savo emocijas ir sėkmingai jas spręsti.
- Jei jūsų patiriamas emocinis stresas pasireiškia fiziškai, pavyzdžiui, raumenų įtampa, sukelianti skausmą, terapeutas gali padėti jums nustatyti problemą ir užkirsti jai kelią ateityje.
5 Išbandykite kognityvinę elgesio terapiją. Šis patikrintas metodas padeda žmonėms susitaikyti su skausmu, kurio jie negali išvengti. Tyrimai parodė, kad kognityvinė elgesio terapija (CBT) padeda nuo lėtinio nugaros skausmo. Gydytojas jums padės:
- Nustatykite, kas sukėlė skausmą.
- Susipažinkite su savo mintimis apie esamą situaciją.
- Nustatykite geriausius mąstymo būdus, kaip apsisaugoti nuo skausmo.
- Suformuokite kitokį, pozityvesnį mąstymą, kuris jums padės vėliau gyvenime.

Įspėjimai

Visada atidžiai perskaitykite nereceptinių vaistų instrukcijas ir jų griežtai laikykitės.
Prieš vartodami bet kokius vaistus, vaistažoles ar maisto papildus, ypač jei esate nėščia, pasitarkite su gydytoju. Taip pat pasitarkite su gydytoju prieš duodami juos savo vaikui.
Jei jau vartojate kitus vaistus, prieš vartodami bet kokius nereceptinius vaistus, vaistažoles ar maisto papildus, pasitarkite su gydytoju. Skirtingi vaistai gali sąveikauti tarpusavyje.
Venkite alkoholio vartodami vaistus.
Paklauskite savo gydytojo, ar galite vairuoti vairuodami vaistus.
Kai kurie vaistai gali turėti neigiamą poveikį, jei jie vartojami ilgą laiką. Nevartokite vaistų ilgiau, nei nurodyta instrukcijose, prieš tai nepasitarę su gydytoju.