Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 3: kaip atsikratyti blogo kvėpavimo
• 2 metodas iš 3: vengti blogo kvėpavimo
• 3 metodas iš 3: patikrinkite, ar nėra lėtinės halitozės
• Patarimai
• Įspėjimai

Blogas burnos kvapas, dar žinomas kaip halitozė arba blogas burnos kvapas, yra subtili problema, galinti sukelti nepatogumų ir nepatogumų. Laimei, su halitoze galima susidoroti, ir tai nėra taip sunku padaryti. Imkitės priemonių burnos ertmei prižiūrėti ir šiek tiek pakoreguokite gyvenimo būdą, ir jūs galite atsikratyti blogo burnos kvapo visam laikui.

Žingsniai

1 būdas iš 3: kaip atsikratyti blogo kvėpavimo

1. 1 Valykite dantis du kartus per dieną. Tai pirmas ir svarbiausias žingsnis kovojant su nemaloniu burnos kvapu. Kas rytą ir vakarą naudokite dantų šepetėlį ir kalcio dantų pastą. Dėl patikimumo galite nustatyti dviejų minučių laikmatį arba įjungti ne itin ilgą dainą - dažnai žmonės neskiria pakankamai laiko šiai procedūrai. Jei tikrai nerimaujate dėl blogo burnos kvapo, geriausia valyti dantis po kiekvieno valgio.
   • Nespauskite stipriai šepetėlio ir „nesubraižykite“ dantų emalio - tiesiog paimkite dantų šepetėlį kaip pieštuką ir valykite dantis lengvais sukamaisiais judesiais.
   • Laikykite dantų šepetėlį 45 laipsnių kampu, išilgai dantenų linijos.
   • Nepamirškite valyti liežuvio ir kieto gomurio.
   • Kas 2-3 mėnesius pakeiskite dantų šepetėlį nauju.
2. 2 Dantų siūlas kartą per dieną. Dantų siūlas vis dar yra vienas iš efektyviausių būdų pašalinti tarpdančių erdvėje maisto likučius ir apnašas. Būtent šiose vietose maistas dažniausiai užstringa ir dirgina dantenų gleivinę, todėl dauginasi bakterijos, sukeliančios blogą burnos kvapą. Įsitikinkite, kad kiekvienas dantis valomas iš visų pusių.
   • Norėdami tai padaryti, įdėkite dantų siūlą į tarpdančius, šiek tiek apvyniokite aplink dantį raidės „C“ pavidalu.
   • Naudokite siūlą tik danties paviršiui valyti virš dantenų linijos. Jei iš dantenų ima kraujuoti, skalaukite burną ir tęskite dantų valymą, tačiau nuo šiol būkite atsargūs.
3. 3 Norėdami visiškai išvalyti burną, naudokite antibakterinį burnos skalavimo skystį. Naudokite antibakterinį burnos skalavimo skystį kelis kartus per savaitę po dantų valymo ir valymo. Venkite burnos skalavimo skysčių, kurių sudėtyje yra alkoholio, nes jie gali sukelti burnos gleivinės sausumą ir ilgainiui dar labiau pabloginti blogo burnos kvapo problemą.
   • Atminkite, kad burnos skalavimas užmaskuoja problemą, o ne ją išsprendžia. Todėl, be burnos skalavimo skysčio naudojimo, svarbu reguliariai valyti ir valyti dantis.
4. 4 Gerkite daug vandens. Dehidratacija yra viena iš pagrindinių blogo burnos kvapo priežasčių, ir ją pašalinti nėra sunku. Kad burna būtų švari ir sveika, reikia išgerti 4-5 stiklines vandens per dieną.
5. 5 Kramtykite gumą be cukraus. Kramtomoji guma skatina seilių išsiskyrimą, todėl burnos gleivinė tampa drėgnesnė, o tai būtina norint išlaikyti optimalią mikrofloros pusiausvyrą burnos ertmėje. Tačiau kramtomoji guma, kurios sudėtyje yra cukraus, gali sustiprinti blogą burnos kvapą, nes cukrus yra bakterijų burnoje atsiradimo priežastis.
   • Po valgio galite kramtyti kramtomosios gumos pagalvėlę - šis įprotis padės jums pasirūpinti burnos ertme.
6. 6 Norėdami laikinai pašalinti nemalonų kvapą, galite sukramtyti šakelę šviežių petražolių. Lapinėse augaluose esančiose petražolėse yra chlorofilo, kuris natūraliai sugeria blogą burnos kvapą. Norėdami greitai atgaivinti kvėpavimą, tiesiog sukramtykite šakelę ar kelis petražolių lapelius.
   • Šviežias bazilikas, kardamonas, rozmarinas ir žalioji arbata taip pat turi panašių dezodorantų savybių.
7. 7 Į savo racioną pridėkite daugiau cinko. Cinkas randamas kai kuriuose burnos skalavimo skysčiuose ir gali veiksmingai kovoti su halitoze bei užkirsti kelią blogam burnos kvapui. Be to, cinko yra moliūgų sėklose ir kituose grūduose (pvz., Moliūgų sėklose ar moliūguose), taip pat kakavoje ir organų mėsoje (kepenyse). Cinkas yra esminis daugelio multivitaminų kompleksų ingredientas ir gali būti parduodamas kaip maisto papildas vaistinėse.
8. 8 Reguliariai tikrinkitės pas odontologą ir kas 6–8 mėnesius atlikite profesionalų valymą. Profesionalaus valymo metu gydytojas pašalins susikaupusias apnašas nuo visų dantų paviršių, taip pat apžiūrės visą burnos ertmę, o tai užkirs kelią galimoms dantų ir dantenų problemoms. Nepamirškite reguliariai atlikti profilaktinio patikrinimo su odontologu ir, jei įmanoma, užduoti jam jus dominančius klausimus apie nemalonų kvapą.

2 metodas iš 3: vengti blogo kvėpavimo

1. 1 Vartokite probiotikus kartą per dieną. Virškinimo trakto mikrofloros disbalansas gali sukelti blogą burnos kvapą ir padidėjusį dujų susidarymą, o tai taip pat gali turėti įtakos kvėpavimo gaivumui. Probiotikai, parduodami daugumoje prekybos centrų ir vaistinių (maisto papildų skyriuje), padeda atkurti mikrofloros pusiausvyrą, gerina virškinimo trakto sveikatą ir atgaivina kvėpavimą.
2. 2 Iš savo raciono pašalinkite per aštrų maistą, česnaką ir svogūnus. Šie maisto produktai sukelia blogą burnos kvapą, nesvarbu, kiek kartų valote dantis. Faktas yra tas, kad virškinant tokį maistą susidaro stipraus kvapo medžiagos. Šie junginiai absorbuojami į kraujotaką, o vėliau kraujas patenka į plaučius, po to šios stipriai kvepiančios medžiagos mūsų kvėpavimo būdu išsiskiria į išorę.
   • Jei negalite išbraukti šių maisto produktų iš savo dietos, po valgio sukramtykite gumą be cukraus arba pasiimkite su savimi nedidelę burnos skalavimo skysčio pakuotę ir naudokite ją po valgio.
3. 3 Apribokite tabako vartojimą. Daugeliu atvejų nuolatinį blogą burnos kvapą sukelia rūkomos cigaretės ar kramtomasis tabakas - šie blogi įpročiai ne tik sukelia apnašas, bet ir kenkia dantenoms. Taigi sukuriama palanki aplinka bakterijoms augti ir daugintis ir atitinkamai atsirasti blogo burnos kvapo.
4. 4 Sumažinkite alkoholinių gėrimų vartojimą. Alus, vynas ir alkoholiniai gėrimai gali sukelti blogą burnos kvapą 8-10 valandų po alkoholio vartojimo. Alkoholis išdžiovina burnos gleivinę, o šiuose gėrimuose esantis cukrus sukuria terpę bakterijoms veistis.
5. 5 Po kiekvieno valgio skalaukite burną. Tai ypač svarbu, kai negalite naudoti dantų šepetėlio.Po valgio į burną įpilkite šalto vandens, išskalaukite burną ir išspjaukite vandenį kartu su maisto likučiais, kurie priešingu atveju gali užsikimšti tarp dantų ir galiausiai sukelti blogą burnos kvapą.
6. 6 Valgykite subalansuotą ir sveiką mitybą. Į savo racioną būtinai įtraukite šviežių vaisių ir daržovių, taip pat nesmulkintų grūdų. Maistas ir gėrimai, kuriuose yra daug cukraus (pvz., Soda ir saldainiai), gali labai prisidėti prie blogo burnos kvapo.
   • Mažai angliavandenių turinčios dietos (dažniausiai kepiniai, makaronai, grūdai ir pan.) Taip pat gali sukelti blogą burnos kvapą, nes organizmas pradeda gaminti vadinamuosius ketoninius kūnus-cheminius junginius su nemaloniu kvapu.
   • Dėl didelio badavimo gali atsirasti blogas burnos kvapas, kurio užmaskuoti ar pašalinti dantų šepetėliu ir pasta bus beveik neįmanoma.

3 metodas iš 3: patikrinkite, ar nėra lėtinės halitozės

1. 1 Patikrinkite, ar nėra dantenų ir periodonto ligų. Periodontitas (dantenų ir kaulų liga) diagnozuojamas, kai yra vadinamosios periodonto kišenės, kuriose dauginasi bakterijos. Šios kišenės susidaro dėl didelio dantenų nuosmukio ir kaulų aplink dantis. Periodontitas ne tik sukelia nekontroliuojamą blogą burnos kvapą, bet ir daro neigiamą poveikį visam dantų sąnašui ir ypač dantims, nes nesant tinkamo gydymo galite juos prarasti. Toliau pateikiami periodontito simptomai:
   • dantenų uždegimas ir jautrumas;
   • mobilumas ir vėlesnis dantų netekimas;
   • kraujavimas, skausmas ir diskomfortas valant dantis.
2. 2 Pastebėję įtrūkimų ar ertmių, nedelsdami kreipkitės į odontologą. Šios vietos sukuria palankią aplinką bakterijoms, sukeliančioms blogą burnos kvapą, augti. Jei periodiškai nerimaujate dėl danties ir pastebite, kad padidėjo danties jautrumas temperatūros pokyčiams, kuo greičiau kreipkitės į odontologą.
3. 3 Sužinokite apie galimas virškinimo trakto problemas, kurios gali sukelti blogą burnos kvapą. Pavyzdžiui, tai apima rūgšties refliuksą, dėl kurio susidaro nemalonaus kvapo cheminiai junginiai, kurie vėliau išsiskiria per kvėpavimą. Kreipkitės į gydytoją, jei dažnai skauda skrandį ar blogai kvėpuojate, net po dantų valymo ir burnos skalavimo skysčio.
   • Jei blogas burnos kvapas atsiranda staiga, tai gali būti rimtesnės problemos simptomas. Kuo greičiau susitarkite su savo šeimos gydytoju.
4. 4 Patikrinkite vartojamų vaistų šalutinio poveikio sąrašą. Deja, kai kurie vaistai gali sukelti blogą burnos kvapą. Paprastai toks šalutinis poveikis, kaip „burnos gleivinės sausumas“, sukelia burnos bakterijų disbalansą, o tai savo ruožtu sukelia nemalonų kvapą. Jei problema yra rimta, pasitarkite su gydytoju apie galimybę pakeisti vaistą kitu.
   • Dažniausiai blogą burnos kvapą sukelia vaistai nuo depresijos, nerimo, alerginių reakcijų, spuogų ir nutukimo.
5. 5 Atminkite, kad kai kurios lėtinės ligos taip pat gali sukelti blogą burnos kvapą. Tai apima cukrinį diabetą, lėtinį bronchitą, kepenų ligas ir kvėpavimo takų infekcijas. Visos šios sąlygos gali sukelti blogą burnos kvapą ir jas reikia gydyti.Nepamirškite reguliariai valyti šepetėliu ir siūlu ir nešiotis gumos be cukraus, kad galėtumėte užmaskuoti blogą burnos kvapą, jei jums sunku atsikratyti.

Patarimai

• Dantų valymas po kiekvieno valgio padės išvengti blogo burnos kvapo.
• Reguliarus dantų šepetėlio keitimas yra neatskiriama tinkamos burnos priežiūros dalis.

Įspėjimai

• Jei burnos kvapas buvo blogas ilgiau nei savaitę, o reguliarus dantų valymas ir valymas dantų siūlu problemos neišsprendžia, kreipkitės į savo odontologą.
• Nenaudokite burnos skalavimo skysčio alkoholio pagrindu.