Turinys

• Žingsniai
• 1 būdas iš 4: kaip apsisaugoti nuo kažko internete
• 2 metodas iš 4: vengti kontakto mokykloje
• 3 iš 4 metodas: kaip elgtis darbe
• 4 metodas iš 4: sudėtingesnių situacijų sprendimas
• Patarimai
• Įspėjimai

Patyrėte konfliktą su kitu asmeniu ir dabar norite ar turite apsisaugoti nuo šio asmens. Šio noro priežastys gali būti įvairios-nuo nedidelio dirginimo iki gyvybei pavojingų aplinkybių. Ryšio su asmeniu, su kuriuo turite konfliktą, nebuvimas leis išvengti situacijos pablogėjimo ir ginčų bei ginčų pasikartojimo. Norėdami apsisaugoti nuo nepageidaujamo asmens buvimo jūsų interneto erdvėje, mokykloje, darbe ir šeimoje, turėsite išmokti keletą praktinių strategijų, jei būsite priversti ką nors padaryti, kad nesusisiektumėte su asmeniu.

Žingsniai

1 būdas iš 4: kaip apsisaugoti nuo kažko internete

1. 1 Pašalinkite asmenį, atsisakykite prenumeratos arba pašalinkite iš draugų socialiniuose tinkluose. Kiekvienas socialinis tinklas turi galimybę ištrinti kontaktą. Tai ne tik neleis jums matyti asmens, bet ir padarys jūsų užrašus jam nematomus.
   • Įsitikinkite, kad turite visus filtrus, kurie blokuoja asmenį.
   • Gali tekti ištrinti savo socialinės žiniasklaidos paskyras. Gali būti, kad jums tai nepatiks, tačiau kai kuriais atvejais tokie veiksmai yra pagrįsti.
2. 2 Užblokuokite asmens el. Pašto adresą. Jei norite, kad asmuo jums neberašytų, užblokuokite jį savo adresų knygoje. Nustatykite šlamšto filtrą, kad asmens el. Laiškai būtų siunčiami į šiukšliadėžę. Jei jums reikia surinkti įrodymų, kad asmuo jus persekioja, puola ar psichiškai priekabiauja, perkelkite laiškus į atskirą aplanką. Kitais atvejais raides galima tiesiog ištrinti.
   • Baudžiamojo persekiojimo įrodymas dažnai reikalingas teisminiams procesams, nes dokumentai suteikia svarumo kaltinimams.
3. 3 Neskambinkite ir nesiųskite žinutės asmeniui. Jums gali būti sunku nesusisiekti: galbūt norite išreikšti žmogui kažką nemalonaus ar kovojate su noru atkurti santykius. Abiem atvejais kontaktas sukels nereikalingą bendravimą, o tai gali pabloginti situaciją.
4. 4 Neatsakykite į skambučius, žinutes ar el. Raskite jėgų ignoruoti žmogų. Tai gali būti nelengva. Tačiau asmuo gali bandyti su jumis susisiekti tik norėdamas padaryti daugiau žalos. Tyla leis žmogui žinoti, kokie yra jūsų tikrieji ketinimai, ir išvengti nereikalingo bendravimo.

2 metodas iš 4: vengti kontakto mokykloje

1. 1 Pakeiskite klasę, grupę ar mokyklą. Jei negalite išlikti ramus arba tiesiog reikia atsiriboti nuo žmogaus, imkitės veiksmų. Jums gali būti sunku išlaikyti egzaminus ar kitus testus, tačiau jei situacija tikrai sunki, turėtumėte tai atlikti.
   • Jei švietimo įstaigos administracijai paaiškinsite, kodėl norite tai padaryti, jie gali su jumis elgtis supratingai.
2. 2 Pasitarkite su mokytoju ar administracija. Šis klausimas turėtų būti aptartas asmeniškai, todėl paskambinkite arba parašykite asmeniui, kuris prašo susitikti su jumis. Galbūt jums reikės pasikalbėti ne tik su mokytoju, bet ir su kuo nors iš administracijos. Jei esate jaunesnis nei 18 metų, jus turi lydėti vienas iš tėvų.
   • Galite tai pasakyti taip: „Man tapo nepaprastai sunku mokytis toje pačioje grupėje su _____. Man reikia pereiti į kitą klasę. Taip pat galite pakviesti šį asmenį perkelti. Ką galima padaryti šioje situacijoje ir kaip greitai? "
   • Mokytojai ir administracija gali pabandyti išspręsti problemą nesinaudodami vertimu. Būkite ramūs ir atsistokite. Stenkitės užtikrinti, kad visi jūsų poreikiai būtų patenkinti.
   • Būkite pasirengę išsamiai paaiškinti, kodėl to prašote.
3. 3 Eikite kitu keliu. Kolegijų miesteliai gali būti labai dideli. Raskite mažiausiai populiarų maršrutą. Jei žinote, kaip paprastai juda žmogus, su kuriuo nenorite kirsti, eikite, kad jo nesutiktumėte. Taip, jums gali tekti daugiau laiko praleisti kelyje, tačiau taip išvengsite susitikimo su nepageidaujamu žmogumi.
   • Jei iš tolo matote žmogų, apsisukite ir eikite kitu keliu.
4. 4 Venkite kontakto su akimis. Atsitiktinai galite sutikti nepageidaujamą žmogų. Kuo greičiau atitraukite akis, kad išvengtumėte nereikalingo bendravimo su juo. Būkite pasirengę netikėtumams.
5. 5 Paprašykite draugų jums padėti. Padedant draugams, jums bus lengviau išgyventi nemalonias akimirkas. Draugas gali jus užblokuoti arba atitraukti nepageidaujamą žmogų, kad galėtumėte nepastebėti. Tačiau svarbu paprašyti pagalbos tik tų, kuriais tikrai pasitikite.
   • Pradėkite pokalbį su kuo nors vakarėlyje. Eik prie žmogaus ir pasakyk: „Aš dabar su tavimi kalbėsiu, nes man reikia vengti susitikimo su vienu žmogumi. Tu neprieštarauji, ar ne? " Tai ne tik suteiks jums galimybę išvengti kontakto su nepageidaujamu asmeniu, bet ir leis jums pabendrauti su jums patinkančiu asmeniu.
6. 6 Būkite pasirengę pasinaudoti gudrybėmis, kurios leis greitai išeiti iš situacijos. Gali tekti apsimesti, kad skambinate telefonu arba pametėte akinius ar raktus. Šie triukai veikia net su labiausiai erzinančiais žmonėmis.
   • Jei į jus ateina kažkas, su kuriuo nenorite kalbėtis, ištraukite telefoną ir apsimeskite, kad turite svarbų pokalbį. Galite nusisukti ir išeiti.
   • Jei norite baigti pokalbį, kuris jums nepatinka, staiga atsidūskite ir pasakykite, kad neprisimenate, kur palikote raktus ir kad jums reikia bėgti. Tai padės jums išeiti iš situacijos, kurioje jums nepatogu.
7. 7 Įvertinkite patirtį, kurią jums suteikia nemalonios situacijos. Kai kurie mano, kad kiekvienas, net ir labiausiai erzinantis ir nemalonus žmogus, pasirodo mūsų gyvenime tam, kad duotų kokią nors pamoką. Kiekviena nauja patirtis kažko moko ir leidžia geriau suprasti, ko norime iš gyvenimo.
   • Sudarykite sąrašą to, ko jus išmokė nemaloni patirtis.
   • Išvardinkite visas teigiamas patirtis, susijusias su situacija. Daugelyje situacijų taip pat yra kažkas gero.

3 iš 4 metodas: kaip elgtis darbe

1. 1 Keisti darbus. Ne visada įmanoma sau leisti pakeisti darbą, tačiau kai kuriais atvejais šis sprendimas bus optimalus. Problemos darbe gali svyruoti nuo paprasto nesusipratimo iki kažko daug rimtesnio (pvz., Įtarimai dėl seksualinio priekabiavimo). Galbūt norite išlaikyti savo darbą, nes jums tai patinka. Tokiu atveju turėtumėte pagalvoti apie kitas problemos sprendimo galimybes.
   • Praneškite apie visus rimtus incidentus žmogiškiesiems ištekliams. Šio skyriaus užduotis, be kita ko, yra padėti tokiose situacijose.
2. 2 Paprašykite būti perkeltas į kitą skyrių, į kitą biurą arba pakeisti savo vadovą. Jei dirbate biure ar gamybinėje patalpoje, gali būti ne daug variantų, bet jei jums reikia fiziškai apsisaugoti nuo kažko, paprašykite to. Nesitaikstykite su tuo, kad turite klausytis ar būti šalia to, kas jums nepatinka. Tai neigiamai paveiks jūsų pasitenkinimą darbu ir padidins jūsų streso lygį.
   • Jūsų bus paprašyta pagrįsti prašymą, todėl būkite tam pasiruošę.Iš anksto užsirašykite savo susirūpinimą ir į susitikimą pasiimkite visus dokumentus.
   • Jūs nebūsite pirmas ar paskutinis asmuo, paprašęs pervesti. Tai atsitinka daugelyje įmonių.
3. 3 Sutelkite dėmesį į savo produktyvumą. Susitelkimas į savo darbą ir tai, ką turite padaryti, kad būtumėte produktyvus, padės išvengti nepageidaujamo žmogaus. Jūs turite teisę į darbo vietą be konfliktų, kurioje jaučiatės saugiai. Vienišas darbas leis išvengti bendravimo su žmonėmis, kurie gali neteisingai interpretuoti jūsų žodžius ar veiksmus.
   • Pietų metu sutvarkykite stalčius, atlikite paprastus pratimus, skaitykite žurnalus.
   • Mėgaukitės laiku, kurį praleidžiate vieni su savimi. Medituokite, užsiimkite joga, rašykite poeziją. Visa tai padės kovoti su stresu.
4. 4 Apsvarstykite nepatinkančio žmogaus darbo grafiką. Darbo pamainos gali prasidėti ir baigtis skirtingu laiku ir skirtingomis savaitės dienomis. Jei dirbate pamainomis, paprašykite pakeisti savo tvarkaraštį. Jei dirbate nuo devynių iki penkių, jums bus sunku keisti tvarkaraštį, tačiau galite apsvarstyti vengto asmens tvarkaraštį ir prisitaikyti prie jų pertraukų ir pietų.
5. 5 Nepriimkite kvietimų. Būkite atsargūs ir atsisakykite kvietimų į renginius, kuriuose bus nepatinkantis žmogus. Jūs neturėtumėte kelti pavojaus ar atsidurti nepatogioje padėtyje.
   • Jei norite daugiau laiko praleisti su kolegomis, organizuokite savo renginius su jais.
6. 6 Nebijokite išeiti iš nepageidaujamų situacijų. Nėra nieko blogiau, nei atsidurti tokioje situacijoje, kuri jums kelia nepatogumų. Galbūt jūs nieko nedarote dėl to, kad jūsų viršininkas yra šalia, arba dėl to, kad nerimaujate dėl to, ką apie jus mano ar sako kolegos. Nebijokite pasakyti, kad jums laikas eiti, nes tai ilgas kelias namo ar kita priežastis.
   • Galite nueiti į tualetą ir tada ramiai išeiti neatsisveikinę. Tai priimtinas sprendimas. Svarbu atsikratyti vengiančio žmogaus draugijos ir išeiti iš nemalonios situacijos.
   • Jei išeinate niekam nepasakęs, parašykite žinutę patikimam kolegai ir paaiškinkite, kad išėjote. Priešingu atveju žmonės gali pradėti nerimauti dėl jūsų, ypač jei neturėjote konflikto su niekuo.
7. 7 Elkitės oriai neplanuoto bendravimo su žmogumi, kurio nemėgstate, atveju. Labiausiai tikėtina, kad tam tikru momentu turėsite pasikalbėti su šiuo asmeniu apie darbą. Būkite ramūs, elkitės oriai ir susitelkite į savo darbą, kad išvengtumėte konfliktų. Nereaguokite į bandymus jus išprovokuoti.
   • Laikykitės, kol baigsite pokalbį. Pasveikinkite save, kad tai padarėte.
   • Išlaikykite teigiamą požiūrį. Stenkitės nekalbėti su nepatinkančiu žmogumi rimtomis temomis, neaptarti su juo problemų ar nesiskųsti jam. Parodykite ramų ir optimistišką požiūrį, kurio negali užgožti negatyvumas ar situacijos nepatogumas.
   • Mąstyk pozityviai. Taip išvengsite neigiamų diskusijų.
   • Niekas negali perimti situacijos iš jūsų, jei išlaikysite teigiamą požiūrį. Atsakydami į provokuojančią pastabą, kontrolė bus perduota jūsų pašnekovui. Tačiau tik jūs patys sugebate kontroliuoti ir prisiimti atsakomybę už savo jausmus ir veiksmus. Tai svarbi užduotis.
8. 8 Pabandykite pamatyti bendrą vaizdą. Tai labai svarbu. Kai suprasite, kad gyvenimas tęsiasi po konflikto, jums bus lengviau atsikratyti neigiamų jausmų. Jūs pajusite palengvėjimą. Paleiskite tai, kas nutiko, ir sutelkite dėmesį į naujus prioritetus.
   • Jei bandote paleisti situaciją, bet jums nepavyksta, tai gali reikšti, kad dar nežinote kai kurių savo jausmų.

4 metodas iš 4: sudėtingesnių situacijų sprendimas

1. 1 Nustatykite ribas. Turėtumėte žmonėms paaiškinti savo ketinimus ir lūkesčius, kad ir koks būtų konfliktas: kivirčai su uošve, pusbrolio ar sesers priklausomybė nuo narkotikų, netinkamas dėdės elgesys jūsų vaiko atžvilgiu ir pan. Jūsų sprendimą vengti žmogaus greičiausiai lėmė tam tikra pasikartojanti probleminė sąveika.
   • Jei gyvenate su šiuo žmogumi, pasakykite taip: „Noriu, kad žinotumėte, jog ketinu atsiriboti nuo šios konfliktinės situacijos. Man atrodo, kad tai būtų teisingiau. Ar galime susitarti daugiau nesikišti į vienas kito reikalus? "
   • Jei gyvenate atskirai, bus lengviau išspręsti problemą. Paprašykite neskambinti ir nesiųsti jums teksto. Venkite bet kokio kontakto.
2. 2 Neikite į šeimos renginius. Daugelyje šeimų konfliktai kyla visuotinių susirinkimų metu. Jei norite išvengti draugijos su žmogumi, kurio buvimas neišvengiamai sukels problemų, atsiprašykite ir atsisakykite dalyvauti renginyje.
   • Planuokite šeimos susibūrimus savarankiškai, tačiau venkite sutampančių įvykių, kad jūsų artimiesiems nereikėtų rinktis tarp jūsų ir žmogaus, kurio vengiate, kitaip situacija tik paaštrės.
3. 3 Bendraukite su asmeniu tik kitų akivaizdoje. Galbūt turite giminaitį, kuriuo dėl kokių nors priežasčių nepasitikite ir su kuriuo nenorite būti vienas. Kad ir kokia būtų priežastis, pasiimkite su savimi liudytoją, jei turite bendrauti su tuo asmeniu. Asmeninis saugumas turėtų būti jūsų pagrindinis prioritetas.
4. 4 Kreipkitės į specialistą, jei nesusitvarkote su savo mintimis ir emocijomis. Jei jus kankina mintys apie šią nemalonią situaciją, jums gali būti naudinga pasikalbėti su terapeutu. Kreipkitės į savo miesto psichoterapeutą.
   • Ieškokite specialisto internete.
   • Paklauskite draugo, kolegos ar šeimos nario patarimo.
5. 5 Jei reikia, kreipkitės į teisinę pagalbą. Jei situacija paaštrėja, gali tekti kreiptis į teisininką. Konfliktai yra skirtingi, o kai kuriose situacijose geriausia visais būdais stengtis apsisaugoti nuo bendravimo su žmogumi. Kreipdamiesi į teismą abi šalys susiduria. Viskas, ką sakote ar darote, gali būti panaudota teisme. Advokatas jums paaiškins, ką ir kaip daryti.
6. 6 Gaukite apytikslį draudimą, jei jis taikomas jūsų šalyje (Rusijos įstatymai tokio draudimo nenumato). Asmuo, kurio vengiate, gali būti pavojingas. Jei manote, kad jums gresia pavojus, kreipkitės į teismą dėl suvaržymo, kad asmuo negalėtų su jumis susisiekti. Jei jis pažeidžia draudimą, galite kreiptis į teisėsaugos institucijas.

Patarimai

• Jūs visada galite rasti priežastį išeiti iš situacijos.
• Neleisk, kad situacija valdytų tavo mintis. Išleiskite savo energiją produktyvesniems dalykams.
• Gyventi toliau. Dėl kokios nors priežasties vengiate to žmogaus, susitraukite ir palikite konfliktą praeityje.
• Galbūt staigus susitikimas jus išmuš iš pusiausvyros. Galite pasisveikinti ir judėti toliau arba tiesiog patylėti. Būkite pasirengę abiem.
• Svarbu išlikti ramiam ir oriai elgtis bet kokioje situacijoje. Tai išspręs problemą be negatyvumo.
• Jei kas nors jums ar jūsų artimiesiems daro psichologinį spaudimą, praneškite apie tai atitinkamoms institucijoms.
• Stenkitės, kad jūsų asmeninis saugumas būtų pagrindinis jūsų prioritetas. Neleiskite kontaktuoti su žmogumi, kurio vengiate iš visų jėgų, ir apsaugokite artimuosius nuo jo buvimo.

Įspėjimai

• Jei prieš jus buvo išduotas suvaržymas, jūs privalėsite jo laikytis, nes priešingu atveju turėsite teisinių pasekmių. Įstatymas apsaugo visus nuo žalos, kurią gali padaryti kiti žmonės. Svarbu gerbti įstatymus, kad ir ką jie gintų.
• Apsvarstykite konflikto sunkumą.Jei esate tokioje situacijoje, kai bet koks jūsų ir kito asmens kontaktas yra draudžiamas, pasistenkite iš anksto nepasakoti tam asmeniui.
• Įstatymai dėl persekiojimo įvairiose šalyse skiriasi. Jei esate persekiojamas, praneškite apie tai asmeniui, turinčiam daugiau įgaliojimų: tėvui, mokytojui, bažnyčios vadovui, policijos pareigūnui ar teisininkui.