Turinys

• Žingsniai
• 1 dalis iš 3: Paruošimas
• 2 dalis iš 3: Įgūdžių ugdymas
• 3 dalis iš 3: Trasų paieška
• Ko tau reikia
• Patarimai
• Įspėjimai

Sparčiai besikeičiančios nuotraukos tarp medžių važiuojant dviem ratais yra pažįstama kalnų dviračių patirtis. Dėl šios priežasties kalnų dviračiai yra populiarus ekstremalus sportas. Jei jus domina supratimas, kaip jaučiasi kalnų dviračių žmogus, galite to išmokti tinkamai pasiruošę pirmiesiems takams, išsiugdę įgūdžius, reikalingus dviračių sportui kalnuose, ir surasdami trasas, atitinkančias jūsų įgūdžių lygį ir interesus. Eik! Daugiau informacijos rasite 1 veiksme.

Žingsniai

1 dalis iš 3: Paruošimas

1. 1 Įsigykite tinkamo dydžio kalnų dviratį. Jūsų dviratis turėtų atitikti jūsų ūgį, kūno tipą ir kojų ilgį. Jei dviratis jums netinka, važiuosite nepatogiai ir neefektyviai. Gera dviračių parduotuvė galės rasti jūsų reikalavimus atitinkantį dviratį. Daugelis jų siūlo remontą, aptarnavimą ar nuolaidas būsimiems pirkiniams. Apskritai, priklausomai nuo jūsų pomėgių, galite išbandyti trijų tipų kalnų dviračius:
   • Tvirti kalnų dviračiai neturi pakabos, o tai reiškia, kad reikia mažiau nerimauti dėl mechaninių dalių, o jūs galite pereiti prie jo važiavimo ir važiuoti lengvesniais keliais. Važiuoti bekele yra sunkiau, tačiau jis neturi jokio sudėtingesnių dviračių poveikio slopinimo efekto.
   • „Hardtail“ dviračiai tinka daugumai pradedančiųjų, norinčių pradėti keistą reljefą. Šio tipo dviratis (kaip rodo pavadinimas) turi priekinio rato pakabą ir standų galinį ratą.
   • Dviejų pakabų dviračiai yra brangiausi kalnų dviračiai, tačiau jie turi priekinę ir galinę pakabas, todėl jie yra efektyviausi ir patogiausi dviračiai sunkiam reljefui.
   • Jums nereikia pirkti dviračio iš karto, todėl apsvarstykite vieną ar daugiau bandomųjų važiavimų, kad įsitikintumėte, jog pasirinkote jums tinkantį kalnų dviratį. Dviračių parduotuvės dažnai yra šalia parkų, kuriuose yra takai, kuriais galima išbandyti išsinuomotą dviratį. Nėra prasmės investuoti daug pinigų į visiškai naują dviratį, jei tai nėra kažkas, kuo galite mėgautis.
2. 2 Pasirinkite dviračio šalmą. Geras šalmas turėtų būti prioritetas, jei norite pradėti važinėti dviračiu bekele. Jūsų šalmas turi būti tvirtai prigludęs, bet netrukdyti regėjimui ir nenusileisti aplink ausis. Niekada nevažiuokite kalnų dviračiu be šalmo.
3. 3 Apsvarstykite papildomą apsaugos mechanizmą. Nors nebūtina iš karto ką nors nusipirkti iš anksto organizuojant kelionę, yra keletas saugos priemonių, kurias galbūt norėsite įsigyti vėliau. Vystydamiesi sporte galite pastebėti, kad jums reikia daugiau, tačiau tai priklauso tik nuo jūsų, jūsų važiavimo stiliaus ir jūsų poreikių. Kai kurie kalnų dviratininkai atrodo neišsamūs be:
   • Pirštinės
   • Ščitkovas
   • Rankų kabės
   • Vandens buteliai
4. 4 Būkite pasirengę nesėkmei. Pirmuoju važiavimu, kiek įmanoma vėliau važiuojant, tikėtina, kad tam tikru momentu nukrisite, ir jūs turite būti tikri, kad jūsų dviratis su juo susidoros. Gausite orą riedėdami per akmenis, atsitrenkdami į šakas.Per pirmuosius du važiavimus galite būti subraižyti ir sumušti, todėl pasiruoškite nedidelėms mėlynėms. Taip pat gera idėja turėti su savimi vandenį ir telefoną. Įsitikinkite, kad jūs ar kas nors iš jūsų grupės turi:
   • Daug vandens
   • Tvarsčiai ir tinkas
   • Tvarsčių rinkinys ir daugiafunkcis peilis
   • Mažas oro siurblys
   • Papildomos kojinės
   • Lietpaltis arba šilti drabužiai
5. 5 Tapti sportišku. Dviračių sportas kalnuose - tai pasivaikščiojimas miške, aerobinių pratimų dalis ir dviračių šou dalis. Be gero dviračio, sveikas kūnas bus svarbiausia jūsų įranga. Jūs nenorite išlipti iš tako vidurio stačiais šlaitais, nes esate per daug pavargęs ir einate atgal. Nors dauguma kalnų dviratininkų, net ir patyrusių, dažnai važinėja dviračiais ir išlipa ypač sudėtinguose posūkiuose, geriausia likti ant dviračio ir išlaikyti tempą. Jei per dažnai sustosite ir pradėsite iš naujo, nes esate išsekę, galiausiai kelionė taps sunkesnė.
   • Jei pastaruoju metu daug nevažinėjote, bet norite pradėti važinėti kalnų dviračiais, pabandykite padaryti keletą ilgesnių pasivažinėjimų, kad vėl jaustumėtės patogiai. Nueikite kelis kilometrus pakaitomis tarp važiavimo ir sprinto, kad atgautumėte gerą dviračio formą.

2 dalis iš 3: Įgūdžių ugdymas

1. 1 Pradėkite lėtai. Patogiai sėdėkite ant dviračio, pirmiausia sureguliuodami vairą ir sėdynę pagal savo pageidavimus, kad jaustumėtės patogiai. Nereikia visų stebinti meistriško lygio trasomis ar pradėti freeride'ą. Raskite silpnas, lygias vietas važiuoti ir priprasite prie kitokio jausmo važiuoti dviračiu ne itin lygiu paviršiumi. Važiuokite ant žolės, kad jaustumėtės patogiai ir padidintumėte savo dviračio greitį. Tada eikite į kalvas, kad praktikuotumėte pavarų perjungimą ir balansavimą.
2. 2 Žiūrėk į priekį, o ne žemyn. Kai einate taku, nežiūrėkite į žemę ir žiūrėkite maždaug 15 metrų į priekį, kad pamatytumėte kliūtis, žemas kabančias šakas ir staigius posūkius, kurie jūsų laukia pakeliui. Tai gali būti viliojanti, blaškoma kažko įdomaus ar spoksoti į save, dėl to galite prarasti pusiausvyrą ir nekreipti dėmesio į laukiančias kliūtis. Jums bus lengviau išlaikyti pusiausvyrą ir leisti dviračiui atlikti visus darbus už jus.
3. 3 Stabdykite tinkamai. Patyrę kalnų dviratininkai išmoksta perkelti savo svorį, kad padidintų dviračio stabdymą be stabdymo labai ilgai. Tai labiau valdoma nei stiprus stabdymas.
   • Nusileisdami perkelkite svorį atgal, bet daugiau stabdykite su priekiniu ratu. Stabdant per stipriai priekyje, galite apsiversti, o stabdydami iš galo galite priversti jus į bloką, todėl būkite atsargūs. Ten yra daugiau svorio, todėl naudokite šį stabdį, kad sulėtintumėte tempą ir suvaldytumėte nusileidimą.
   • Gali būti viliojanti spausti stabdžius, kai tik pamatysite pirmąjį staigų nusileidimą, siaurą taką ar staigų posūkį. Trasoje stenkitės vengti stabdžių ir verčiau išmokite naudoti greitį, kad įveiktumėte sunkesnes kliūtis. Dviratis važiuos tam tikra trajektorija, todėl mažesniu greičiu lengviau prarasti pusiausvyrą, todėl pavojingiau įveikti kliūtį.
4. 4 Išmokite teisingų kėlimo ir važiavimo technikų. Artėjant prie pažymio, jūs greitai ir patogiai išlaikysite kursą ir padidinsite efektyvumą. Išmokti tinkamai elgtis leidžiantis žemyn yra didelė kalnų dviračių dalis.
   • Kai ketinate lipti į kalną, pabandykite sėdėti vietoje ir pasilenkti į priekį. Kelyje ši padėtis gali pareikalauti daugiau pedalų galios, tačiau taip pat galite išsitiesti purve. Laikykite užpakalį ant sėdynės.Nepersistenkite su pedalo spaudimu, kad grandinė būtų mažiau spaudžiama. Prieš įvažiuodami į kalną, perjunkite pavarą žemyn ir paspauskite pedalus.
   • Kai eini žemyn, svarbiausia atsipalaiduoti. Nepersistenkite ir nebandykite per daug kontroliuoti dviračio, kitaip rizikuojate nepavykti. Sutelkite dėmesį į kliūtį ir išlipkite iš sėdynės laikydami pedalus lygiagrečius žemei.
5. 5 Sukurkite teisingą pavarų perjungimo techniką. Perjungimas leidžia dviračių grandinei slysti mažesniu ar didesniu pavaros skersmeniu, todėl reikia atitinkamai mažiau ar daugiau pedalo įtempimo. Svarbu pabandyti persijungti, kol tai tampa būtina, prieš patekdami į kalną, todėl prieš pradėdami žymiai sulėtinti greitį, turite pakilti aukštyn ir perjungti pavaras.
   • Poslinkis po darbinio smūgio. Jei manote, kad jums reikia sumažinti pedalo jėgą, dar vieną tvirtą spaudimą, po to švelnų, kurį sukursite patys, sukels impulsas. Pereikite prie švelnaus spaudimo ir įsitikinkite, kad grandinės pleištai yra sumažinti.
6. 6 Pedale ir lik ant dviračio. Greitis yra tavo draugas. Greitesnis judėjimas reiškia, kad galite mažiau dirbti ir panaudoti pagreitį, kad padidintumėte savo dviračio ir kūno efektyvumą. Toliau judėkite ir stenkitės nesulėtinti per daug, net jei esate susirūpinę dėl klasės. Toliau judėkite ir dviratis atliks visą darbą už jus.
   • Tuo pačiu nebūk kvailas. Sumažinkite greitį, sustokite ir patikrinkite itin sunkiai atrodančius posūkius ar nusileidimus, kol per greitai į juos atsitrenksite. Pradėdami, laikykitės pradedančiųjų takų ir vis tiek pailsėkite.
7. 7 Kelionės su kompanija. Vienas iš geriausių būdų išmokti kalnų dviračių įgūdžių yra žygiai pėsčiomis su patyrusiu reideriu. Važiuodami takais nesistenkite atlikti kiekvieno šuolio, šokinėti per šaknį ir akmenį, neatsilikti nuo labiau patyrusių žmonių. Laikui bėgant jūsų technika tobulės ir jūs galėsite tobulinti savo tempą. Būtinai dėvėkite šalmą, likite balne ir linksminkitės.

3 dalis iš 3: Trasų paieška

1. 1 Pasikalbėkite su vietos dviračių parduotuvės darbuotojais. Kiti jūsų vietovės vairuotojai turėtų būti susipažinę su vietiniais maršrutais, kuriais dviratininkams leidžiama važiuoti. Daugelyje parkų yra specialios kalnų dviračių zonos. Be to, daugelyje miestų yra klubų, kurie kuria ir prižiūri maršrutus, skirtus dviračių sportui. Sužinokite, kurie iš jų labiausiai tinka pradedantiesiems, ir patikrinkite juos su kitais kalnų dviratininkais. Įprasti kalnų dviračių takai apima:
   • Valstybiniai ar nacionaliniai parkai
   • "Karšti keliai"
   • Kaimo įvažiavimai
   • Privati ​​nuosavybė (su leidimu)
2. 2 Sužinokite taisykles. Važiuodami taku, turite laikytis jo dalies ir suteikti pėstiesiems pirmumo teisę. Dažnai pradedančiųjų takuose susidursite su pėsčiaisiais, o kartais susidursite su turistais, šunimis, ant arklio sėdinčiais žmonėmis ir žaidžiančiais vaikais, todėl labai svarbu laikytis taisyklių ir stebėti, ką darote. Neskubėkite per greitai, ypač jei trasoje yra ypač įtempta diena, ir aklai neikite per kampus. Turėtumėte žinoti apie kitus aplinkinius raitelius ir pasitraukti iš kelio, kai jie prisiartina prie jūsų iš paskos.
   • Nebūkite iš tų dviratininkų, kurie palieka sau blogą reputaciją. Negalima vytis šalia žmonių, purškiant velėną ant veido. Kelias nepriklauso tau. Tai yra įprasta.
3. 3 Norėdami pradėti, pasivaikščiokite takais. Paprastai eidami turėtumėte susipažinti su taku. Gera mintis žinoti, ko tikėtis, kur yra didelės kalvos ir ką ketinate daryti.Tai gali pasirodyti gana įdomus pasivaikščiojimas, kurio metu tyrinėjate savo būsimą maršrutą, todėl pirmoji kelionė bus įdomesnė. Pagalvokite apie tai ne kaip apie „naikinančią staigmeną“, bet kaip apie profesionalų mokymą.
4. 4 Ieškokite garsių ir populiarių maršrutų. Daugelis internetinių ir vietinių bendruomenių gali padėti rasti takus jūsų vietovėje, tačiau taip pat galite apsvarstyti galimybę nuvykti į populiarią kalnų dviračių vietą, kai tik įgysite patirties.

Ko tau reikia

• Šalmas, specialiai sukurtas dviračiams.
• Kalnų dviratis.

Patarimai

• Greičiausiai norėsite labiau prisitaikyti prie kalnų dviračių. Čia atsiranda vietos dviračių parduotuvės. Perkant dviratį svarbu žinoti, kad kiekvienas dviratis yra labai specifinis, priklausomai nuo žmogaus ūgio ir kūno tipo. Jei dviratis jums netinka, važiuoti bus nepatogu ir net skausminga. Štai kodėl svarbu jį nusipirkti iš vietinės parduotuvės. Geros parduotuvės galės rasti jums tinkamą dviratį. Daugelis jų siūlo remontą, aptarnavimą ar nuolaidas būsimiems pirkiniams. Išbandykite įvairius jums patinkančius dviračius, nes jie gali būti skirtingų gamintojų ir skirtingi.
• Pirmuoju važiavimu jums nereikia turėti visos įrangos, kurią matysite daugeliui žmonių.
• Jei pasirinkote nemalonų taką, prieš važiuodami ir sureguliuodami išlipkite ir eikite pėsčiomis.

Įspėjimai

• Važiuodami kalnų dviračiais visada dėvėkite šalmą ir imkitės tinkamų atsargumo priemonių.