Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 4: nedelsiant reaguoti į kolegų spaudimą
• 2 metodas iš 4: kaip pasiruošti bendraamžių slėgiui
• 3 iš 4 metodas: bendraamžių įtaka
• 4 metodas iš 4: pasikliaukite artimųjų parama

Jei jaučiate žmonių spaudimą priversti jus daryti tai, ko nenorite, yra daug būdų, kaip tinkamai į juos reaguoti. Būkite pasirengę nedelsdami reaguoti ir reaguoti į kolegų spaudimą. Venkite vietų, kur žmonės gali daryti kažką nelegalaus ar kitų dalykų, kurie jums sukelia nepatogumų. Pasitikėkite žmonėmis, kurie jus palaikys: draugais, šeima ar patarėju.

Žingsniai

1 metodas iš 4: nedelsiant reaguoti į kolegų spaudimą

1. 1 Tiesiog pasakykite „ne“ tokiu būdu, kuriuo bus tikima. Lengviausias būdas reaguoti į kolegų spaudimą yra tiesiog atsisakyti. Atsisakymas šiuo metu sutaupys jus nuo to, kad ateityje neturėsite atsisakyti tokio prašymo, nes iškart aiškiai nurodote, kad nesate suinteresuotas. Būkite tvirti, žiūrėkite žmogui tiesiai į akis.Tokiu būdu jūs parodote, kad nesiruošiate eiti į kompromisus.
   • Yra daug būdų atsisakyti. Pavyzdžiui, pasakykite: „Aš to nedarysiu“ arba „Ne, ačiū, aš nenoriu“. Taip pat galite pasakyti: „Aš tikriausiai atsisakysiu, ačiū“.
   • Būkite atsargūs ir neapsigaukite bandydami jus pavadinti bailiu ar laikyti tai savaime suprantamu dalyku. Būkite tvirti savo sprendime.
2. 2 Pakeiskite temą, jei jums nepatogu atsakyti į klausimą. Jei tiesiog vengsite atsakyti į klausimą, asmuo gali nuspręsti, kad jus domina tai, ką jis gali pasiūlyti, tačiau kol kas nenorite atsakyti. Vėliau tai gali sukelti dar didesnį spaudimą. Jei pakeisite temą, galite bent jau skirti laiko, kol būsite pasiruošę atsakyti (arba nuspręsite visai neatsakyti). Vengdami situacijos parodote, kad nesidomite ja ir nesiruošiate atsakyti.
   • Pabandykite pakeisti temą sakydami: „Ar norėtumėte žiūrėti šį filmą su manimi? Seniai planavau į jį eiti, bet nuobodu eiti vienam “.
   • Jei kas nors primygtinai kviečia jus išgerti į vakarėlį, pabandykite paklausti: „Kaip tau patinka šis didžėjus?“.
3. 3 Sugalvokite pasiteisinimą išvykti. Tai puikus būdas, jei esate drovus, bijote būti atstumtas arba nenorite pasirodyti grubus. Sugalvokite priežastį, kodėl jums skubiai reikia bėgti, atsiprašyti ir stengtis kuo greičiau išeiti.
   • Pasakykite: „O, aš visiškai pamiršau, rytoj turiu algebros testą ir man reikia pasiruošti“ arba: „Aš beveik pamiršau! Man reikia nuvykti į Mariną - mes kartu rašome pranešimą “.
   • Jei asmuo reikalauja, parašykite draugui ar tėvui žinutę ir paprašykite, kad jums paskambintų. Palaukite skambučio, atsiliepkite, tada atsiprašykite įmonės ir pasakykite, kad jums skubiai reikia bėgti.
   • Padarykite savo pretekstą patikimu. Nesakykite, kad turite padėti savo seseriai, jei neturite sesers.

2 metodas iš 4: kaip pasiruošti bendraamžių slėgiui

1. 1 Priimkite savo sprendimus. Darykite tai, ką matote tinkamu, ir priimkite sprendimus. Kai kurie žmonės gali paprašyti jūsų padaryti tai, kas privers jus išeiti iš komforto zonos, tačiau žinokite apie galimas neigiamas pasekmes.
   • Jei ketinate priimti sprendimą, paklauskite savęs: „Kaip tai man naudinga ir naudinga? Ar tai padarys mano gyvenimą pozityvesnį ir šviesesnį? Ar aš tikrai tikra, kaip jaučiuosi dėl to? "
   • Nepriimkite sprendimų remdamiesi tuo, ko kiti žmonės iš jūsų nori arba kas, jų manymu, jums yra geriausia.
2. 2 Sugalvokite atsakymą. Jei dar nepatyrėte bendraamžių spaudimo arba tiesiog norite kitą kartą atsakyti teisingai, pagalvokite, kaip reaguoti, kai jūsų paklaus apie tai, ko nenorite daryti. Jei atsakymą paruošite iš anksto, nesijausite spaudžiami, nes kai jūsų paprašys ką nors padaryti, jau žinosite, ką pasakyti.
   • Pavyzdžiui, pagalvokite, kaip reaguoti, jei kas nors jūsų prašo apgauti, meluoti ar vartoti narkotikus. Galite tiesiog atsakyti „ne, ačiū“ arba sugalvoti ką nors konkretaus kiekvienai situacijai.
   • Nesuklyskite bandydami atkalbėti kitus nuo šios idėjos. Naudokite teiginius ir sutelkite dėmesį į savo poziciją.
3. 3 Venkite vietų ir situacijų, kuriose jaučiatės nepatogiai. Jei turite abejonių, kad prieš renginį žmonės renkasi išgerti ar išgerti narkotikų, pasakykite, kad susitiksite pačiame renginyje. Vengdami situacijų, kurios gali jus suvilioti, taip pat išvengsite kolegų spaudimo.
   • Pavyzdžiui, jei vis dar esate moksleivis, nustokite eiti į neprižiūrimus vakarėlius ir susitikti su žmonėmis, kuriuos pažįstate vartojančiais narkotikus.
   • Pasitikėkite savo instinktais. Jei manote, kad kažkas negerai, nedvejodami pakeiskite savo planus. Jei vakarėlyje jaučiatės nepatogiai, nebijokite išeiti.
4. 4 Pasirinkite teigiamus draugus. Kalbant apie bendraamžių spaudimą, pradėkite nuo tinkamų draugų, kurie jums nedarys spaudimo, pasirinkimo. Jūsų draugai turėtų priimti jus tokį, koks esate, nenorėdami jūsų pakeisti. Jei jūsų draugai nepriims blogų sprendimų, greičiausiai ir jūs jų nepriimsite.
   • Rinkitės draugus pagal bendrus pomėgius, o ne dėl to, kad jie „šaunūs“ ar „populiarūs“. Tau jie turėtų patikti ir tavimi rūpintis.
   • Pabandykite susidraugauti su žmonėmis, su kuriais turite bendrų interesų. Pavyzdžiui, jei matote žmogų, skaitantį jums labai patinkančią knygą, pabandykite pradėti pokalbį su juo apie tą knygą ir geriau jį pažinti.

3 iš 4 metodas: bendraamžių įtaka

1. 1 Laikykite dienoraštį ir užsirašykite savo jausmus. Sunku susidoroti su jausmais, kylančiais iš kolegų spaudimo. Galite su kuo nors būti gerais draugais, o paskui jaustis išduoti, jei jūsų draugas bandys jus pastūmėti ką nors daryti. Jūs netgi galite pradėti galvoti, ar verta nutraukti šią draugystę. Šių emocijų analizavimas ir priėmimas gali būti sudėtingas, todėl pabandykite rašyti žurnalą, kad padėtumėte susidoroti su jausmais ir susidoroti su stresu.
   • Dienoraštis turėtų būti kažkas asmeniško, kur galite saugiai rašyti apie savo mintis ir jausmus. Rašydami būkite sąžiningi su savimi.
   • Kartais galite pavartyti savo užrašus, kad prisimintumėte, kaip jautėtės ir mąstėte praeityje ir kas jums buvo naudinga.
2. 2 Pasirinkite kitą įmonę. Jei jūsų dabartiniai draugai nuolat jus spaudžia, gali būti laikas susirasti naujų draugų. Pagalvokite apie geras akimirkas ir palyginkite jas su blogomis. Jei manote, kad jūsų draugai stumia jus daug labiau nei norėtumėte, jei jie nesistengia tobulėti, susiraskite naujų draugų. Atsisveikinti su draugais gali būti sunku, tačiau dar sunkiau yra sakyti „ne“ ir bandyti susidoroti su spaudimu, kurį jie daro jums.
   • Galite sutikti naujų žmonių per savanorystę, karatė, šokius ar bet ką.
   • Jei vis dar mokotės mokykloje, pabandykite prisijungti prie klasės, prisijungti prie mokyklos sporto komandos ar dalyvauti mokyklos žaidime. Pasirinkite veiklą, į kurią neįeina draugai.
3. 3 Įsitraukite į naudingą veiklą. Kitas būdas išvengti kolegų spaudimo - laisvalaikį skirti veiklai, kuri jums tikrai patinka. Jie padės sutikti naujų žmonių, su kuriais turite bendrų interesų, su kuriais galite leisti laiką taip, kaip jums patinka.
   • Išbandykite įvairias veiklas, kol rasite sau patinkančią. Pavyzdžiui, išbandykite siuvimą ar medžio drožybą, eikite į fotografijos kursą, eikite į žygius pėsčiomis ar pradėkite važiuoti dviračiu.
   • Sužinokite, kokias pamokas galite lankyti savo mokykloje: muzikos, teatro, matematikos ar kitų. Taip pat galite sportuoti, pavyzdžiui, futbolą, gimnastiką, tinklinį ar krepšinį.

4 metodas iš 4: pasikliaukite artimųjų parama

1. 1 Paprašykite draugo pagalbos. Jei turite draugą, kurio vertybės panašios į jūsų, pabandykite kartu vykti į skirtingus renginius. Jūs galėsite kontroliuoti vienas kitą, taip pat stebėti vienas kitą. Palaikykite vienas kitą ir kartu priimkite teisingus sprendimus.
   • Pavyzdžiui, jei jūsų draugui sunku kam nors pasakyti „ne“, įeikite ir pasakykite: „Mes dabar einame į prekybos centrą“.
2. 2 Pasikalbėkite su patikimu draugu. Jei susiduriate su bendraamžių spaudimu, pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Draugas galėtų patarti, kaip savarankiškai susidoroti su bendraamžių spaudimu, o jūs galite pasinaudoti šiais patarimais. Be to, draugas gali padėti jums reaguoti į bendraamžių bandymus nukreipti jus į ateitį.Gerai pripažinti, kad su tuo kovojate, ir yra tikimybė, kad jūsų draugai norės jums padėti.
   • Pavyzdžiui, pabandykite pasakyti: „Žiūrėk, Roma nori visą laiką apgauti mano namų darbus, bet aš nuo to pavargau. Kaip elgiatės tokiose situacijose? "
3. 3 Pasikalbėkite su savo tėvais. Jūsų tėvai tikrai norės jus palaikyti ir padėti jums sėkmingai. Jei susiduriate su bendraamžių spaudimu, gali būti protinga kreiptis į savo tėvus. Jie gali turėti keletą idėjų, padedančių susidoroti su spaudimu. Jei nėra kitų variantų, paprašykite tėvų jūsų išklausyti ir suprasti.
   • Tėvai bent jau galės tave apkabinti ir pasakyti, kad tave myli.
   • Galbūt jums bus nepatogu ar sunku kalbėti su tėvais, tačiau pagalvokite, kaip bus gėda su jais kalbėti, kad pasidavėte bendraamžių spaudimui ir esate labai nemalonioje situacijoje.
4. 4 Kreipkitės pagalbos į psichologą ar psichoterapeutą. Raskite gerą specialistą internete ar per draugus. Jei vis dar esate nepilnametis, paklauskite savo tėvų.
   • Specialistas išmokys geriau išreikšti savo jausmus ir ugdys pasitikėjimą savimi.
   • Psichologas ar psichoterapeutas jūsų išklausys ir patars. Sakyk, ką galvoji - nebijok, nebūsi teisiamas.
   • Kartais nutinka taip, kad jūs su psichoterapeutu nerandate bendros kalbos. Jei šalia jo jaučiatės nepatogiai arba nejaučiate jokios pažangos, pabandykite pas kitą specialistą.