Turinys

• Žingsniai
• 1 metodas iš 2: suraskite vidinę meilę, taiką ir laimę
• 2 metodas iš 2: atneškite pasauliui meilę, taiką ir laimę

Norėdami rasti meilę, ramybę ir laimę, turite sutelkti dėmesį į vidinės harmonijos ir meilės suradimą bei gerumo ir ramybės įnešimą į jus supantį pasaulį. Tai gali būti sudėtinga, ypač jei gyvenimas yra sunkus, pilnas kliūčių ir apimtas vargo. Tačiau jei pirmenybę teikiate harmonijai, meilei ir laimei savyje ir pasaulyje, galite sutelkti dėmesį į juos, išvalyti mintis ir pradėti vaikščioti teigiama gyvenimo kryptimi.

Žingsniai

1 metodas iš 2: suraskite vidinę meilę, taiką ir laimę

1. 1 Sužinokite, kas jus asmeniškai motyvuoja. Kiekvienas iš mūsų laimę pasiekiame savaip. Kažkam reikia galios ir pinigų, kad būtų laimingas, o kiti sutelkia dėmesį į savęs tobulinimą ir vidinę harmoniją. Turite išsiaiškinti, kas jus motyvuos gyvenime.
   • Atidžiai apžiūrėkite savo įgūdžius, gyvenimo situaciją ir jus supantį pasaulį. Turėdami tai omenyje, galite suprasti, ką turite padaryti, kad jaustumėtės patenkinti ir motyvuoti.
   • Daugelį žmonių motyvuoja finansinis saugumas ir svajonių siekimas. Darbas, siekiant pakeisti pasaulį, gali suteikti jums finansinį saugumą, asmeninį išsipildymą ir geresnę aplinką.
2. 2 Dirbk pagal įgūdžius atleisti. Svarbiausia rasti ramybę ir sutelkti dėmesį į meilę bei laimę yra sugebėjimas atleisti. Atleidimas kitiems už tai, ką jie padarė jums, jūsų artimiesiems ar sau, gali išlaisvinti didžiulį stresą ir nusivylimą gyvenime. Niekas nesako, kad atleisti lengva. Gali prireikti laiko įveikti kitų skausmą, pasipiktinimą ir nusivylimą. Tačiau jei stengiatės pataisyti santykius ir judate toliau, galite pasiekti daug aukštesnį meilės, taikos ir laimės lygį nei tuomet, jei būtumėte susitelkę į situaciją.
   • Pirma, būkite pasirengę susisiekti su žmogumi ar žmonėmis, kurie jus įskaudino. Tada pasakykite jiems, kodėl esate nusiminusi ar įsižeidusi, ramiai aptarkite problemą, paprašykite atleidimo už jūsų indėlį į situaciją ir priimkite atsiprašymą (jei jį gavote).
   • Kartais atleidimas yra tik skausmo ir nusivylimo paleidimas. Net jei negalite kalbėti su žmogumi, kuris jus įskaudino, vis tiek galite atleisti. Nustatykite, kokios problemos ar įvykiai jums kenkia, ir stenkitės pakeisti savo mintis ir emocijas, susijusias su patirtimi. Atmeskite neigiamus jausmus ir atitraukite mintis nuo pasipiktinimo, suprasdami, kaip tai jums bus naudinga.
3. 3 Išmokite priimti save. Iš dalies, norėdami išsiugdyti vidinę meilę, ramybę ir laimę, turite išmokti vertinti save kaip visumą. Pavyzdžiui, apima fizines savybes, kurios jums visada nepatiko, arba asmenines savybes, kurias visada laikėte trūkumais.
   • Vienas iš būdų priimti save yra nustatyti savo stipriąsias ir stipriąsias puses. Galbūt esate mylintis žmogus ar patyręs menininkas. Galbūt abu. Pabandykite užrašyti šiuos teigiamus dalykus, kad apie juos primintumėte kiekvieną rytą arba kai turite ypač sunkią dieną.
   • Priimti save taip pat reiškia susitaikyti su asmeninėmis nesėkmėmis ir silpnybėmis. Šių dalykų priėmimas yra pirmasis žingsnis keičiant savo gyvenimą į gerąją pusę. Sudarykite sąrašą dalykų, kuriuos norėtumėte pakeisti (ir turite galimybę juos pakeisti), ir pradėkite žingsnius to link.
4. 4 Išmokite būti laimingi kiekvieną dieną. Ką galite padaryti kiekvieną dieną, kad pagerintumėte savo nuotaiką ir išvaizdą? Savęs išpildymas yra svarbus žingsnis link meilės, taikos ir bendros laimės. Jūsų šansai būti patenkinti padidėja, jei rasite ką nors, kas džiugina jūsų kiekvieną dieną. Reguliari praktika užtikrins, kad kiekvieną dieną rasite priežasčių būti laimingiems.
   • Kai kurie žmonės laimę randa kasdienėje dvasinėje praktikoje. Kiti mėgsta kasdien sportuoti ar leisti laiką gamtoje. Kad ir kas išvalytų jūsų mintis ir suteiktų energijos, kurį laiką išbandykite, ar tai pagerins jūsų gyvenimą.
   • Vienas iš būdų pasirūpinti savimi yra kasdien skirti bent kelias minutes meditacijos ir atsipalaidavimo. Tiesiog sustabdykite visas mintis, atpalaiduokite kūną ir vieną minutę pailsėkite. Jei norite, įsivaizduokite erdvę aplink jus arba visatą, pilną žvaigždžių. Padėkite rankas ant kelių, nugarą laikykite tiesiai ir atpalaiduokite skrandį. Tada visiškai išvalykite savo mintis nuo minčių.
   SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Emily silva hockstra

   
   
   Karjeros ir asmeninė trenerė Emily Silva Hockstra yra sertifikuota asmeninė ir karjeros trenerė. Turi daugiau nei 10 metų instruktavimo ir valdymo patirties įvairiose korporacijose. Specializuojasi karjeros keitimo, lyderystės ugdymo ir santykių valdymo srityse. Jis taip pat yra knygos „Mėnesienos dėkingumas ir atrask savo švytėjimą, maitink savo sielą: vadovas, kaip puoselėti gyvą taiką ir tikslą. Turtingas gyvenimas, kupinas ramybės ir prasmės“ autorius. Ji buvo sertifikuota „Spiritual Coaching“ iš „Life Purpose Institute“ ir „Reiki 1 Level Practice“ iš „Integrative Bodywork“. Jis yra įgijęs istorijos bakalauro laipsnį Kalifornijos valstijos Čiko universitete.

   Emily silva hockstra
   Karjera ir asmeninis treneris

   Išjunkite keletą minučių kiekvieną dieną. Emily Hoxtra, rašytoja ir asmeninio augimo instruktorė, sako: „Kiekvieną dieną skirkite laiko tylėti ar medituoti. Jei nuolat blaškysitės, niekada nerasite ramybės, nes aplink mus yra per daug informacijos, kad galėtume tikrai nurimti. Skirkite laiko atsijungti nuo pasaulio, nekalbėkite su niekuo ir net neklausykite muzikos “.

   
   
5. 5 Ugdykite prasmingus santykius. Meilė kuriama ir skleidžiama per santykius su kitais žmonėmis. Norint rasti meilę, svarbu kurti ir plėtoti santykius su kitais žmonėmis. Tai gali būti tiek romantiška, tiek draugystė, ar net nauji santykiai su šeimos nariais.
   • Norėdami sukurti prasmingus santykius, parodykite gerumą ir pagarbą savo aplinkai.
   • Sukurkite pasitikėjimą dalyvaudami kitų žmonių gyvenime ir sąžiningai išsakydami savo nuomonę, kai draugams reikia pagalbos ar patarimo.
   • Meilė prasideda nuo draugystės ir pagarbos, ir tai yra abipusis procesas. Jei parodysite kitiems, kad juos mylite, tikėtina, kad gausite tą patį atsakymą. Galbūt bijote atskleisti savo sielą, tačiau rizikuoti verta dėl galimo atlygio.

2 metodas iš 2: atneškite pasauliui meilę, taiką ir laimę

1. 1 Prašau kitiems žmonėms. Kad skleistumėte meilę, ramybę ir laimę, turite patys nešti šiuos dalykus į pasaulį. Pirma, skirkite laiko būti maloniems kitiems. Pavyzdžiui, tiesiog būkite malonus žmonėms, su kuriais sutinkate gatvėje, dažnai pabendraukite su draugais ir šeima arba ieškokite galimybių pasauliui atnešti gėrio, pavyzdžiui, savanoriška pagalba tiems, kuriems jos reikia.
2. 2 Skleiskite meilę visame pasaulyje. Meilės skleidimas gali reikšti daug ką. Pavyzdžiui, pasakykite draugams ir šeimos nariams, kad juos mylite, arba savanoriškai padedate tiems, kuriems jos reikia. Kad ir ką pasirinksite parodyti kitiems savo meilę ir užuojautą, darykite tai.
   • Stenkitės išreikšti savo meilę suprantamai ir įtikinamai. Paprastai tam reikia žodžių ir veiksmų derinio. Neužtenka pasakyti tėvams, kad juos myli. Parodykite savo požiūrį ir veiksmus, pavyzdžiui, padėkite jiems namuose ar reguliariai juos aplankykite.
3. 3 Įsipareigokite pasisakyti prieš smurtą ir už taiką pasaulyje. Padėkite labdaros organizacijoms ir ne pelno organizacijoms, siekiančioms skatinti taiką pasaulyje. Tai gali būti organizacija, turinti platesnę misiją, pvz., Karo užbaigimas, arba organizacija, turinti tikslingesnę misiją, pvz., Nutraukti smurtą jūsų bendruomenėje.
   • Apsvarstykite daugybę interneto galimybių. Pasaulyje yra daug organizacijų, kurios nesmurtinėmis priemonėmis siekia užtikrinti geresnę ateitį, ir jas galima rasti internete. Raskite organizaciją ieškodami idėjų, kuriomis tikite. Tada susisiekite su surastomis organizacijomis ir pažiūrėkite, ar jos ieško savanorių.
   SPECIALISTO PATARIMAS

   

   Adomas Dorsay, PsyD

   
   
   Licencijuotas psichologas ir TEDx pranešėjas dr. Adam Dorsey yra licencijuotas psichologas, įsikūręs San Fransisko įlankos rajone. Jis yra vienas iš tarptautinės „Facebook“ programos „Project Reciprocity“ įkūrėjų ir „Digital Ocean“ saugumo komandos konsultantas. Jis specializuojasi dirbdamas su sėkmingais suaugusiais klientais, padėdamas jiems išspręsti santykių problemas, susidoroti su stresu ir nerimu bei padaryti jų gyvenimą laimingesnį. 2016 m. Jis pasakė „TEDx“ kalbą apie vyrus ir labai išpopuliarėjusias emocijas. 2008 metais įgijo konsultavimo psichologijos magistro laipsnį Santa Klaros universitete ir klinikinės psichologijos laipsnį.

   Adomas Dorsay, PsyD
   Licencijuotas psichologas ir TEDx pranešėjas

   Raskite kažką prasmingo ir stimuliuojančio... Adomas Dorsey, licencijuotas psichologas, sako: „Vienas iš būdų rasti laimę yra padaryti kažką prasmingo ir stimuliuojančio, o tai sukuria energijos pliūpsnį ir įtraukimo jausmą. Taip labiau pasinersite į savo veiklą. Šie veiksmai, be kita ko, gali kilti iš darbas, visuomeninė veikla ar tam tikros idėjos propagavimaskuris yra labai svarbus “.

4. 4 Išmokykite vaikus būti maloniais ir dėmesingais. Meilės, harmonijos ir laimės skatinimo dalis yra šių vertybių mokymas kitai kartai. Išmokykite vaikus padėti kitiems, elgtis maloniai ir pagarbiai bei vienodai gerai elgtis su visais pasaulyje. Jei jie nuo mažens mokomi, kad meilė, harmonija ir laimė yra pagrindiniai geresnio pasaulio ingredientai, jie labiau linkę siekti tų idealų.
5. 5 Pasisakykite prieš neteisybę. Laimingas pasaulis yra meilės, harmonijos ir klestėjimo pasaulis visiems. Žmonija yra viena šeima. Geroje šeimoje visi nariai siekia bendros sėkmės. Turint tai omenyje, mūsų socialinė atsakomybė yra nutraukti neteisybę. Jei vienai mūsų žmonių šeimos daliai reikia pagalbos arba su ja elgiamasi nesąžiningai, mes visi esame atsakingi už jos sustabdymą.
   • Siekis pašalinti neteisybę ne tik padės kitiems rasti meilę, harmoniją ir laimę, bet ir padės jums. Darbas kitiems (ir su kitais) gali padėti jums užmegzti gilesnius ir stipresnius ryšius su daugeliu skirtingų žmonių, išplėsti savo socialinį ratą ir suteikti daugiau galimybių patirti meilę ir laimę.
6. 6 Nepamirškite pasirūpinti savo pagrindiniais poreikiais. Kelyje į besąlygišką, visa apimančią meilę kyla pavojus pamiršti apie rūpinimąsi savimi. Žmonės dažnai taip sunkiai dirba su savimi ir dirba tiek, kad nebeturi energijos savo laimei. Norėdami siekti meilės, harmonijos ir laimės kitiems, turite pasirūpinti savimi.
   • Išsekimo kelias veda tik į perdegimą, o ne į nušvitimą. Dvasinės praktikos padės rasti pusiausvyrą tarp saviugdos ir laimės visiems žmonėms.
   • Be mitybos ir stogo virš galvos išlaikymo (tai yra fizinė savigyda), svarbu nepamiršti ir savo emocinės gerovės. Rūpindamiesi savo emocine gerove, turite susidoroti su stresu, skirti laiko linksmybėms ir laimei bei apsupti žmonių, kuriais galite pasikliauti.