Turinys

• Žingsniai
• 1 iš 3 metodas: susitvarkykite su savo jausmais
• 2 metodas iš 3: sprendimų paieška
• 3 iš 3 metodas: realių lūkesčių svarba
• Patarimai
• Įspėjimai

Jei jūsų tėvas vedė iš naujo, turėsite rasti bendrą kalbą su pamote. Atėjus pamotei, tavo gyvenimas pasikeis. Jausitės nesaugiai, ir tai gerai, tačiau žinokite, kad yra dalykų, kurie gali padėti greičiau pagerinti santykius su pamote.

Žingsniai

1 iš 3 metodas: susitvarkykite su savo jausmais

1. 1 Pasikalbėkite su terapeutu. Pokalbis su specialistais padeda daugeliui žmonių. Psichoterapeutai turi patirties dirbant su situacijomis, kuriose yra įtėviai. Be abejo, jie galės jums duoti praktinių patarimų. Ieškokite terapeuto, dirbančio su vaikais ir paaugliais.
   • Terapeutas galės objektyviai įvertinti jūsų situaciją. Psichoterapeutai turi ilgametę patirtį, padedančią žmonėms įveikti sunkumus.
   • Technikas yra išorinis stebėtojas ir gali padėti į problemą pažvelgti naujai.
2. 2 Papasakokite savo šeimai ir draugams apie savo problemą. Yra tikimybė, kad jūs jau kalbate su jais ir leidžiate laiką su jais, todėl jums nereikia ieškoti pasiteisinimo, kad galėtumėte su jais pasikalbėti. Draugai ir šeima yra suinteresuoti jūsų gerove.
   • Kadangi draugai ir šeima bus įtraukti į situaciją, jų pagalba gali būti ne tokia naudinga kaip pašalinio asmens pagalba. Geriausia klausytis patarimų iš žmonių, kurie neturi nieko bendro su situacija.
   • Geriausia paprašyti pagalbos kelių žmonių, įskaitant draugus, šeimą ir terapeutą.
   • Jei esate religingas, kreipkitės pagalbos į savo bendruomenės žmones. Dažnai dvasininkai žino, kaip padėti žmogui tokioje situacijoje.
3. 3 Pasikalbėkite su savo tėvu. Jei nežinote, kaip bendrauti su pamote, paprašykite tėvo apie tai pasikalbėti. Geriau jam viską aiškiai ir be pykčio paaiškinti. Greičiausiai jūsų tėvas galės jums patarti. Galbūt norėsite pasikalbėti su savo terapeutu ar draugais, kaip geriausiai pradėti šį pokalbį. Pabandykite pasakyti taip:
   • „Tėti, man liūdna ir nesuprantu savo jausmų. Priimti pamotę yra sunkiau, nei maniau. Ar galite man ką nors patarti? "
   • „Nežinau, kaip turėčiau jaustis dėl savo pamotės. Ji ne mano mama, bet dabar tavo žmona. Ką turėčiau daryti?"
   • „Norėjau su jumis pasikalbėti apie pokyčius mūsų šeimoje. Jaučiuosi nepatogiai su pamote ir nežinau, ką su tuo daryti “.
4. 4 Priminkite sau savo vertę. Viskas, ką sakote ir darote, turi vertę. Kai suprasite, kad esate svarbi šeimos dalis, padarysite išvadą, kad jūsų nuomonė yra svarbi. Jei manote, kad esate nepakankamai įvertintas ar nepastebėtas, pasakykite apie tai - praneškite tėvui ir pamotei apie savo jausmus.
   • Saugumo troškimas yra visiškai normalus. Jie ateina tada, kai žmogus jaučia, kad jis yra matomas ir vertinamas.
   • Dauguma žmonių nori matyti, kad jų emocijos ir nuomonė šeimoje yra vertinami. Jei manote, kad jūsų šeimoje taip nėra, pasikalbėkite apie tai su kuo nors.
5. 5 Analizuokite savo požiūrį. Ar pabloginate situaciją atstumdami pamotę? Žmogus linkęs gintis, kai kas nors pasikeičia jo pažįstamoje aplinkoje. Jei leisite sau šiurkščias pastabas, nepagarbų elgesį su pamote, problemą apsunkinsite. Jei esate liūdnas, nusiminęs ar piktas, nenuostabu, kad pasineriate į pašaipas. Ginčai ir pyktis ant pamotės neleis susikaupti namų darbams ir maloniai veiklai, pavyzdžiui, susitikimui su šeima ir draugais.
   • Ginčydamasis su pamote tavęs nesuartinsi. Labiausiai tikėtina, kad situacija tik blogės.
   • Jūs neturite visada sutikti su tuo, ką sako pamotė, tačiau turėtumėte elgtis su jos nuomone taip, kaip norėtumėte, kad ji elgtųsi su jūsų.
6. 6 Pabandykite priimti situaciją. Jums bus sunku susitaikyti su tuo, kas įvyko, tačiau galvojimas apie praeitį tik padidins skausmą ir pailgins prisitaikymo laiką. Geriau negalvoti apie tai, kas liko praeityje, o priimti dabartinę situaciją ir nusitaikyti į teigiamą ateitį.
   • Vienas iš būdų priimti situaciją yra nukreipti dėmesį į kažką pozityvesnio. Negalvokite apie problemas, su kuriomis susiduriate su pamote, bet stenkitės daugiau laiko skirti studijoms ir draugams, nepaisant jūsų gyvenimo pokyčių.
   • Padarykite ką nors naujo - užsiregistruokite į kalbos kursus, išbandykite laipiojimą uolomis, savanoriaukite.
   • Išėję iš namų, sutikę naujų žmonių ir išbandę naujus dalykus, galite atitraukti save nuo nuolatinio pamotės pasipiktinimo.
7. 7 Pabandykite dienoraštį. Dienoraštis padės apmąstyti dienos įvykius. Tai puikus savęs atradimo būdas, nes dienoraštis leidžia sužinoti apie save naujų dalykų. Jei turite problemų su pamote, kiekvieną dieną skirkite 20 minučių rašyti savo dienoraštį, ir jums bus lengviau priimti savo jausmus.
   • Laikydami dienoraštį, galite suprasti, kas nutiktų, jei elgtumėtės kitaip arba kitaip elgtumėtės.
   • Kai kurie žmonės, aprašę dieną, mėgsta šiek tiek parašyti apie tai, ko diena juos išmokė. Jie analizuoja, kaip galėjo reaguoti į stresą, apmąsto santykius su kitais ir mokosi vertinti smulkmenas gyvenime.
   • Rekomenduojama per dieną užsirašyti bent tris dalykus, už kuriuos esate dėkingi. Tai leis dažniau galvoti apie gerus dalykus.
8. 8 Eik į sportą. Tyrimai parodė, kad bent valandos per dieną mankšta skatina gerą nuotaiką ir padeda geriau prisitaikyti prie streso. Saikingas pratimas yra puikus būdas įveikti stresą.
   • Vidutinis stresas yra stresas, kurio metu kvėpavimas tampa dažnesnis.
   • Bėgiojimą, greitą ėjimą, plaukimą galima praktikuoti savarankiškai. Komandinės sporto šakos (krepšinis, futbolas, tinklinis ir kitos) padės jums dažniau bendrauti su kitais žmonėmis.
   • Stenkitės keletą kartų per savaitę atlikti jėgos treniruotes. Jėgos apkrovos apima sunkumų kilnojimą, gimnastiką, prisitraukimus ir kitus pasipriešinimo pratimus.
9. 9 Ugdykite teigiamą požiūrį į gyvenimą. Jei pastebite, kad dėl kažko skundžiatės, pabandykite mesti sau ką nors teigiamo. Kasdien sakykite mažus komplimentus savo pamotei. Net jei esate nervingas ar nusiminęs, kiekvienoje situacijoje galima rasti kažką gero.
   • Stebėkite savo mintis apie save. Pavyzdžiui, jei jūsų vidiniame dialoge (pokalbyje apie save) yra neigiamų teiginių apie save ir kitus žmones, pabandykite pakeisti situaciją.
   • Labai lengva patekti į neigiamo savęs suvokimo spąstus, tačiau reikia jo atsikratyti. Jei kovojate su neigiamomis mintimis, jums bus naudinga pasikalbėti su žmogumi, kuriuo pasitikite (pavyzdžiui, tėvu, terapeutu, kitu suaugusiu asmeniu).

2 metodas iš 3: sprendimų paieška

1. 1 Pasikalbėkite su kitais vaikais, kurie turi įtėvius. Daugelis vaikų turi pamotę. Tikriausiai turite vaikiną ar merginą, turinčią panašią šeimos situaciją. Bendraamžių patarimai jums tikrai padės.
   • Jei suprasite, kad šioje situacijoje esate ne vienas, jums bus lengviau priimti pakeitimus.
   • Pabandykite rasti kažką bendro savo ir savo draugo situacijoje ir neieškokite skirtumų savo šeimose. Net jei jūsų situacijos skiriasi viena nuo kitos, jūsų kompanionas tikrai supras, kaip jaučiatės.
2. 2 Pasikalbėkite su pamote. Kalbėjimas apie savo rūpesčius padės geriau pažinti vienas kitą. Kartais problemos sprendimas kartu suartina žmones. Tai leis sumažinti įtampą santykiuose ir paaiškinti bet kokius nepakankamus teiginius.Pasakykite pamotei apie savo rūpesčius sąžiningai ir be emocijų. Galite pradėti pokalbį šiomis frazėmis:
   • „Aš piktas dėl to, kaip viskas vyksta. Ar galime apie tai kalbėti? "
   • „Noriu, kad mūsų santykiai pagerėtų. Ar galime tai aptarti? "
   • „Žinau, kad tu ne tokia kaip mano mama, bet man tikrai nepatinka, kai ... Ar tai galima pakeisti?
   • „Aš dar nesu pripratęs, kaip tu darai viską. Ar galime kalbėti apie tai, kokios taisyklės turėtų būti šiuose namuose? "
3. 3 Sukurkite veiksmų planą situacijoms, kai į jūsų nuomonę neatsižvelgiama. Deja, ne visi tėvai nori pripažinti, kad vaikai turi savo nuomonę. Autoritariniai tėvai laiko tik savo įsitikinimus teisingais ir nesuteikia savo vaikams pasirinkimo laisvės. Jei jūsų neklauso ir jums tiesiog pasako, kad turite prisitaikyti, nes taip pasakė pamotė, tikriausiai jausitės priblokšti. Jei tėvas ar pamotė nekreipia dėmesio į jūsų žodžius ir jausmus, turėsite išspręsti problemą kitais būdais.
   • Pasitarkite su savo mokyklos patarėju apie savo jausmus.
   • Paprašykite vedėjo dalyvauti pokalbiuose su tėvu ir (arba) pamote. Močiutė ar senelis, dėdė ar teta, psichologas ar šeimos draugas gali padėti rasti kompromisą. Jūsų tėvas ir pamotė bus labiau linkę jūsų klausytis, jei pokalbio metu dalyvaus kitas suaugęs žmogus.
4. 4 Atidžiai rinkitės žodžius. Stenkitės dažniau susitarti ir siekite visiems tinkamo sprendimo. Bet jei į tave tikrai reikia žiūrėti rimtai, atsistok. Jūsų nuomonė svarbi.
   • Greičiausiai norite, kad viskas būtų taip pat, kaip ir anksčiau, tačiau situacija jūsų šeimoje labai pasikeitė. Atminkite, kad kai kurie dalykai nebus tokie patys kaip praeityje. Stenkitės neišsakyti savo nepasitenkinimo kiekviena smulkmena.
   • Jei manote, kad reikia pasakyti savo nuomonę, darykite tai. Išreikškite savo mintis tiesiogiai ir be sarkazmo, ir greičiausiai būsite išgirsti.
5. 5 Pradėti iš naujo. Niekada nevėlu pradėti spręsti problemas su pamote. Pasakykite jai, kad jums nepatinka, kaip viskas vyksta, ir kad norite pradėti iš naujo. Nuoširdžiai atsiprašykite, jei to reikalauja situacija. Galbūt pavyks radikaliai pakeisti situaciją.
   • „Atsiprašau už savo elgesį. Ar galime pabandyti pagerinti santykius? "
   • „Man nepatinka, kaip klostosi mūsų santykiai. Gal galime pabandyti tai sutvarkyti? "
   • „Žinau, kad nesi mano mama ir niekada nebūsi, bet kartais visa ši situacija mane pykdo. Ar galime kartu rasti sprendimą? "
6. 6 Pasiūlyk savo pagalbą. Kartais tai, ką sakai, yra svarbiau už tai, ką darai. Paklauskite savo pamotės, ar jai reikia pagalbos atliekant namų ruošos darbus ar apsipirkinėjant. Siūlydami savo pagalbą pamotei, ji praneš, kad esate pasirengęs stengtis pagerinti savo santykius.
   • Jei matote, kad pamotė išgyvena sunkią dieną, pasiūlykite jai padėti išsivalyti arba sudėkite skalbinius į spinteles.
   • Jei jau vairuojate, eikite į parduotuvę apsipirkti visai šeimai.
   • Surinkite visus nešvarius drabužius ir nuplaukite. Išmeskite šiukšles, kai pastebėsite, kad kibiras pilnas.
   • Maitinkite savo augintinius ir išvalykite katės kraiko dėžę, net jei ne jūsų eilė. Siūlykite kartą per savaitę virti vakarienę visai šeimai.
7. 7 Praleisk laiką su pamote. Eiti į kiną ar pasivaikščioti pasikalbėti su ja galite padėti susieti. Jei ji prašo jūsų kuo nors padėti, neatsisakykite. Labai dažnai, norint sušvelninti situaciją ir pamatyti situaciją naujai, pakanka tik išeiti iš namų ir apsižvalgyti.
   • Pabandykite nusiraminti ir pažvelgti į pamotę kitomis akimis. Yra tikimybė, kad turite kažką bendro, kuris gali jus suartinti.
   • Net jei kartu žiūrėsite televizorių ar žaisite kompiuterinį žaidimą, tai padės sustiprinti jūsų santykius.
   • Jei nežinote, nuo ko pradėti, pabandykite ieškoti grupinės veiklos: plaukite plaustais ar užsiregistruokite šokiui.

3 iš 3 metodas: realių lūkesčių svarba

1. 1 Būk kantrus. Jūsų šeima keičiasi ir kiekvienam reikia laiko, kad priprastų. Šeimose, kuriose ne visi yra susiję vienas su kitu, kai kurie dalykai vyksta kitaip nei paprastos šeimos. Neįmanoma akimirksniu priprasti vienas prie kito. Viskam reikia laiko, o rezultatas ne visada atitinka lūkesčius. Kiekvienas turi prisitaikyti, o santykiai tokiose šeimose laikui bėgant vystysis ir keisis. Atviras ir nuoširdus bendravimas yra būtina sąlyga tokiems santykiams.
   • Labiausiai tikėtina, kad jūsų tėvas nori, kad sutiktumėte su pamotėle, ją priimtumėte ir kad visi taptumėte viena didele šeima, tačiau tikimybė, kad to neįvyks, yra labai didelė.
   • Jei manote, kad tėtis spaudžia jus, pasakykite jam, kad neprieštaraujate santykiams su pamotė taisyti, bet jums reikia laiko.
2. 2 Tarkime, kad jūs niekada negalėsite turėti šiltų jausmų savo pamotei. Kartais žmonės taip skiriasi vienas nuo kito, kad jiems beveik neįmanoma rasti bendros kalbos. Kai kyla personažų konfliktas, gali būti sunku taisyti santykius.
   • Bandymas visada būti teisingas ir pagarbus nepablogins problemos. Tuo pačiu metu turėtumėte ir toliau ieškoti bendrų interesų, galinčių priartinti jus prie pamotės.
   • Nėra nieko blogo, jei dabar norite daugiau laiko praleisti su draugais ar šeima. Jei jūsų paprašo ką nors padaryti su pamote, nebijokite atsisakyti, jei to nenorite, bet stenkitės tai padaryti mandagiai.
3. 3 Būk ramus. Jei jūsų pamotė elgiasi grubiai, valdingai ar įžūliai ir toliau tai daro, nepaisydama jūsų pastangų išlaikyti taiką, geriausia nustoti į ją atkreipti dėmesį. Pagalvokite apie save ir ką galite pakeisti, kad prisitaikytumėte prie jos elgesio.
   • Jei pamotė su jumis elgiasi grubiai, nepriimkite to kaip asmeninio įžeidimo. Apsvarstykite tai jos, o ne jūsų problemą. Atminkite, kad nuo jūsų priklauso, kaip reaguoti.
   • Neleisk, kad pamotės bloga nuotaika sugadintų tavo dieną. Geriausias būdas sušvelninti situaciją yra būti draugiškam, nepykti.
   • Jei nuspręsite padaryti skandalą, tai tik pablogins situaciją.
4. 4 Nebandykite priversti keistis. Atminkite, kad jūs negalite daryti įtakos žmogaus elgesiui, o bandymai pakeisti tokį elgesį dažnai sukelia konfliktus. Kartais tiesiog reikia susitaikyti su tuo, kad nesi kaltas dėl to, kad žmogus su tavimi taip elgiasi.
   • Pabandykite nepastebėti pamotės ir nukreipti dėmesį į ką nors kita.
   • Jei reikia, darykite tai, kas privers jus išeiti iš namų, pavyzdžiui, vaikščiokite su šunimi ar žaisdami lauko sporto žaidimą. Aplankykite draugus, kad mažiau laiko praleistumėte namuose.

Patarimai

• Suteikite savo pamotei galimybę. Galbūt laikui bėgant ji jums patiks ir turėsite kitą artimą žmogų ir draugą.
• Jei esate priverstas gyventi su nepatinkančia pamote, priminkite sau, kad visa tai laikina. Netrukus galėsite judėti ir gyventi savarankiškai.
• Palaikykite ryšį su šeimos nariais (seneliais) ir draugais, kad jaustumėtės palaikomi.
• Stenkitės visada būti geros nuotaikos ir dažniau galvoti apie malonius dalykus savo šeimoje.

Įspėjimai

• Jei pradėsite jausti, kad jūsų gyvenimas neturi prasmės, kuo greičiau pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite.
• Nemėginkite atsikratyti pamotės ir priversti ją ginčytis su tėvu. Tai pakenks tik sau.